Is dòcha nach eil iongnadh ort gu bheil mòran air atharrachadh thairis air na bliadhnaichean nuair a thig e gu togail. Tha sin, gun teagamh, air leth bhon mhalairt malairteach cothrom air Viagra bhon chungadair ionadail càirdeil agad (às deidh corra òrdag ach ceistean mòra riatanach). Mar sin, suidh air ais, is dòcha sùil a thoirt thairis air do ghualainn airson sùilean dòrainneach agus ùraich do chuimhne air a h-uile rud as urrainn dhut a dhèanamh gus do thogail a mheudachadh - a bharrachd air beagan cnapan ùra de intel…
Na fìrinnean togail
Gu nàdarra, chan e togail cumanta a tha ann an togail. Ach chan eil sin a ’ciallachadh nach eil na h-aon cheistean againn a’ toirt buaidh air an t-saoghal againn. Seo na prìomh rudan.
Fiosrachadh a h-aon: Tha trì seòrsachan togail ann
Ged a tha an toradh mu dheireadh an aon rud, bidh trì slighean gu math eadar-dhealaichte aig na cuairtean. Is e an togail as cumanta an togail neo-fhuaimneach agad, a dh ’adhbharaicheas conaltradh corporra. Is e an dàrna fear an togail suas psychogenic agad, air adhbhrachadh le droch-chliù lèirsinneach no mac-meanmna (ach gun conaltradh). Is e an treas agus an cuairt dheireannach an togail oidhche a bhios a ’tighinn nuair a bhios tu anns an àite ìre domhainn REM de chadal - agus a tha, ann an da-rìribh, air glè bheag a dhèanamh ri brosnachadh gnèitheasach.
Fìr a dhà: Tha iomadh togail oidhche ann am peanas fallain
Is e an “glòir maidne” sin an fhàilteachadh mu dheireadh de dh ’oidhche anns am bi e coltach gum biodh trì gu còig togail oidhche agad, gu tric a’ mairsinn suas ri 30 mionaid. Smaoinich air mar thrèanadh an aghaidh penile.
Fiosrachadh a trì: Chan eil co-cheangal ri meud nam brògan
Chan e a-mhàin nach e loidhne a th ’ann a-riamh air a chleachdadh air ceann-latha, chan eil fianais sam bith ann gu bheil meud bròg co-ionann ri meud do pheanas. Bha a ’cheist seo ga dhèanamh (dòigh air choreigin) a-steach don British Journal Of Urology International.
Ceithir fiosrachaidh: Bidh meud nas motha ann am meud nas motha na feadhainn nas fhaide
Tha rannsachaidhean (chan e an seòrsa obair rannsachaidh a bhios mi ag iarraidh) air sealltainn gu bheil bodas nas giorra a ’fàs faisg air a dhà uidhir nas motha na bhios peanas nas fhaide nuair a nì iad sin. Mar sin, ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ crochadh beagan nas giorra, cuimhnich: tha do pheanas Elastigirl bho Na neo-chinnteach. Agus is toigh leinn an fhilm sin.
Fiosrachadh còig: Meud cuibheasach
Rinn an sgrùdadh “Am I Normal” sgrùdadh air còrr air 15,000 fir san RA. B ’e am peansail togail cuibheasach 5.16 òirleach (13.1cm), agus bha an penis flaccid cuibheasach 3.61 òirleach (9.2cm). Ach is dòcha gun toir thu seo le pinch salainn - tha an earrann “crìochan sgrùdaidh” den phàipear rannsachaidh ag ràdh “cha deach ach glè bheag de thomhasan togail a dhèanamh ann an suidheachadh clionaigeach agus chunnacas an eadar-dhealachadh as motha eadar sgrùdaidhean anns an fhad sìnte flaccid”. Tha, dè cho duilich 'sa tha e doirbh sgrùdadh a dhèanamh?
Duilleag a sia: Chan eil e an-còmhnaidh dìreach
Agus tha sin ceart gu leòr. Faodaidh gu bheil lùb bheag ann an cumadh a ’pheanas ort nuair a dh’ fhaodas tu togail. Gu snasail àbhaisteach. Ach, ma dh ’adhbharaicheas an lùb cràdh, dh’ fhaodadh gum bi e na chomharra air suidheachadh bunaiteach, mar ghalar Peyronie, suidheachadh a tha air a chomharrachadh le cnàmh-dearg anns a ’pheanas. Faic do dhotair ma tha dragh ort.
Fiosrachadh a seachd: Chan eil do chom-pàirtiche fo chùram dè cho mòr is a tha e
Chan eil sin fìor, chan eil.
An saidheans a thaobh àrdachadh do thogail
A-nis gu bheil sinn air na ceistean sin a ghlanadh, leig dhuinn a-rithist dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do thogail gus a bhith co-ionnan ris na facail-suaicheantais Oiliompaiceach “Citius, Altius, Fortius”(“ Nas luaithe, nas àirde, nas làidire ”). Feuch an tòisich sinn le beagan saidheans luath air mar a gheibh thu togail.
Chan e pròiseas furasta a th ’ann an togail do bhodhaig. Às deidh a h-uile càil, tha e a ’feumachdainn grunn chuir-a-steach bho na siostaman nearbhach, bhìorasach agus hormonal agad, aig an aon àm còmhla ri ìmpidh làidir co-sheòrsach (mura h-e na h-àrdachaidhean oidhche a dh’ ainmich sinn na bu thràithe). Faodar penis bho flaccid gu formidable a bhriseadh sìos ann an trì prìomh ìrean…
Ìre a h-aon: An spreagadh
Faodaidh dòigh neo-dhìreach agus dìreach a bhith ann airson seo a choileanadh. Is e an togail ath-shuidhichte an dòigh dhìreach, air a choileanadh le bhith a ’toirt a-steach do phianas gus am nearbhan a bhrosnachadh anns a’ chuid as ìsle de dh inal n t-smeuran droma agus do shiostam nearbhach iomallach. Is e an togail psychogenic an dòigh neo-dhìreach, tro bhrosnachadh gnèitheach neo-mheicniúil (lèirsinneach, mar eisimpleir) agus sgaoileadh. Bidh seo a ’gnìomhachadh an t-siostam limbic san eanchainn agad, a’ cur comharran dealain sìos gu na h-ionadan nerve erectile agad tro na roinnean as ìsle den chorda droma agad. Is e an dàrna fear carson a gheibh thu an dà chuid oidhcheannan oidhche no “glòir maidne”, seach gu neo-erotically mar tumadh oidhche penile. Cho romansach.
Ìre a dhà: An sluagh
A dh'aindeoin dè an ìre aig an deach ceum a choileanadh, tha an ath phàirt mu dheidhinn plumaireachd. Le cead bho do bhrosnachadh an t-siostam nearbhach, bidh fangar a ’toirt fa-near le soitheach fala, nitric ogsaid, a-mach do na h-iùlagan brèige agus na fèithean mìn anns a’ phian. Bidh seo ag adhbhrachadh gu bheil na cuisleanan agus am prìomh chorragan anns a ’phianas, an corpora cavernosa, air am faighinn a-steach le fuil. Gu fortanach, gus an fhuil seo a chumail an àite agus an togail agad a chumail suas, bidh na fèithean ischiocavernosus agus bulbospongiosus den phianas agad cruaidh, gu h-èifeachdach a ’dèanamh bacadh air cuislean do phianas bho bhith a’ drèanadh fuil.
Ìre a trì: Am flop
Aon uair is gu bheil an spreidheadh air a thoirt air falbh, bidh an gnìomh an siostam nearbhach iomall a ’dol sìos. Bidh pròiseasan ìre a dhà an uairsin air ais agus bidh am peann a ’tilleadh gu mar a dh’ àbhaist e a bhith na laighe.
Na geimhlean air do thogail
A-nis is gu bheil fios agad air saidheans do thogail, is dòcha gum bi e nas soilleire a bhith a ’faicinn far am faod casg a bhith agad air togail ìre Oiliompaigeach a bhith agad.
Le bhith a ’gabhail ris nach eil milleadh mòr air an cnàimh-droma no mì-rianan hormonal ann, gu dearbh tha na cnapan-starra a dh’ fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte aig ìre a h-aon agus a dhà. Aig ìre a h-aon, bheir nì sam bith a bhios ag adhbharachadh milleadh ann an comas saidhgeòlais a bhith air a bhrosnachadh a-steach droch ghluasad air an t-siostam nearbhach agad. Aig ìre a dhà, ma tha càil sam bith a chuireas ri lughdachadh ann an soithich fala, cuiridh seo bacadh air mòr-mheudachadh do thogail.
Seachd dhòighean fiosaigeach gus togail nas làidire a chumail
Modh a h-aon: Stad smocadh
Bheir seo às don chunnart do mhilleadh air soithichean fala do pheanas bho na tocsainean ann an toitean.
Modh a dhà: eacarsaich gu cunbhalach
Bidh eacarsaich aerobic a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas do shlàinte soitheach fala agus a ’lughdachadh cunnart do atherosclerosis. Le bhith a ’cur cuid de dh'òrlagan làr pegel Kegel ri chèile neartaichear na fèithean penile a chumas an fhuil.
Dòigh a trì: Tomhas a ’cleachdadh deoch làidir
seachnadh cus deoch làidir nì e cinnteach nach toir seo buaidh sam bith air an t-siostam nearbhach agad agus air do pheanas. Bidh cuid mhath de dheoch làidir fiùs a ’tarraing air do gheama oir tha e na fhaochadh nàdarra.
Modh a ceithir: Cùm cuirp bodhaig fallain
Bidh seo a ’dèanamh cinnteach nach bi barrachd geir ort, agus mar thoradh air sin bidh barrachd testosterone air a thionndadh gu estrogen. Is e an t-estrogen nas àirde seo agus cothromachadh an testosterone nas ìsle na tha a ’tachairt do thogail.
Dòigh a còig: Cuir dearcan dorcha ris an daithead agad
Anns na caora mar fraoch-ghorm tha an antioxidant anthocyanin, a bhios a ’lughdachadh ìrean de radicals saor (cron air toradh nitrig ogsaid) agus a’ toirt cothrom dha sruth fala penile mhath.
Modh a sia: Deagh smachd air suidheachaidhean slàinte bunaiteach
Le bhith a ’faighinn deagh smachd air cor sam bith a bheir buaidh air na cuislean fala agad, leithid tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd no colesterol àrd, bidh sin a’ toirt cothrom air togail nas fheàrr le bhith a ’lùghdachadh milleadh fiabhras fad-ùine.
Modh a seachd: Diùlt airson beagan làithean
Le bhith a ’cumail às bho bhith a’ ath-bhrùthadh agus gnè airson beagan làithean, coilionaidh tu peanas nas motha, nas motha na tha e ma tha thu air a bhith a ’comharrachadh a’ chaibis bhig iomadach uair san latha. An droch bhuaidh, gu dearbh, gu bheil cùisean a ’dol seachad mus aithnich thu e.
Ceithir dòighean inntinn airson taic a thoirt don togail nas làidire agad
Tha na ceithir prìomh innealan mu dheireadh dìreach a ’dèanamh cinnteach nach eil bacaidhean sam bith ann a bhith a’ faireachdainn gum bi iad air am brosnachadh gu feise nuair a thig an latha.
Modh a h-aon: Stiùirich na h-ìrean cuideam agad
Dèan cinnteach gu bheil thu a ’riaghladh na h-ìrean cuideam agad a’ cleachdadh nan innealan seo. Bidh seo a ’dèanamh cinnteach gu bheil taobh a-muigh an t-siostaim den t-siostam nearbhach agad a bhios a’ togail na togail.
Modh a dhà: Cuir aghaidh air cùisean dàimh sam bith
Tha e cinnteach gu bheil càirdeas sona agus socair agad leis a ’chom-pàirtiche agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu cofhurtail agus fois nuair a thèid iarraidh air an togail agad.
Dòigh a trì: Dèan cinnteach gu bheilear a ’dèanamh làimhseachadh math airson trom-inntinn agus iomagain
Faodaidh na suidheachaidhean seo brosnachadh a thoirt do choileanadh no draghan fèin-ìomhaigh. Dèan comharraidhean air ais le bhith a ’faicinn do dhotair agus a’ faighinn air an ceann gu sgiobalta tro leigheasan labhairt agus ma tha feum air, cungaidhean.
Modh a ceithir: Àrdaich cleachdadh pornography
Faodaidh meud fallain de phorn cur ris an othail leis a ’chompanach agad. Ma tha cus ann, air an làimh eile, faodaidh tu thu fhèin a dh ’fhuasgladh gu na rudan tlachdmhor air do bheulaibh, mar sin cùm e gu ìre.
Dè a nì thu ma tha an togail agad a ’strì
Na bi a ’clisgeadh. Cha dèan sin ach nas miosa e. Tha a ’ghnothach echdail cumanta. Ann am buidhnean aoise nas òige tha e nas dualtaiche a bhith na chùis Psychogenic mu dhragh mòr coileanaidh (nach eil thu airson a bhith coltach ri rionnag porn aig bàrr àrd). Ann am fireannaich eadar aoisean 40 agus 70, thathar a ’tomhas gum bi ìre air choreigin aig 50 sa cheud erectile dysfunction. Anns a ’bhuidheann aoise seo, dh’ fhaodadh gum bi barrachd de chùis corporra timcheall air sruth fala. Anns gach cùis, dèan conaltradh leis an dotair agad agus bidh e comasach dhaibh barrachd comhairle a thoirt dhut. Is e deuchainn litmus erectile, ma tha thu a ’faighinn togail air an oidhche no tràth sa mhadainn, tha e coltach nach e rud eag-inntinn a tha ann agus cha bhith ann an cùis corp-thaobhach.
A-nis, is dòcha gur e a h-uile càil a dh ’fheumas tu a dhèanamh a bhith a’ dèiligeadh ri cuid de na cùisean a tha air am mìneachadh anns na prìomh innealan sin. Ach, tha, is dòcha gun tig a ’chomhairle sin ann an cruth pill beag draoidheachd gorm. Tha Sildenafil (Viagra) na inhibitor seòrsa 5 fosphodiesterase, air a dhealbhadh gus sruthadh fala don pheanas agad adhartachadh agus togail seasmhach a choileanadh. Aig amannan faodaidh e a bhith na roghainn geàrr-ùine gus do chuideachadh “faighinn air ais air an each” no dòigh fad-ùine (ma tha eas-òrdugh neo-atharrachail ann) gus do chuideachadh le càirdeas dlùth fallain a mhealtainn.
Cuin a bhruidhneas tu ris an dotair agad
Is dòcha gu bheil dùbhlain fhathast agad às deidh dhut a bhith a ’dèanamh a h-uile rud gu h-àrd, a’ gabhail a-steach na pillichean gorma gorma. Tha roghainnean eile ann an-còmhnaidh. Is e an aon cheist gu bheil iad dualtach gluasad nas fhaide air falbh bho saidheans, èifeachdas dearbhte agus mòran a-mach gu fianais aithriseach agus saidheans dìolain, agus iad uile a ’dol air adhart gu bhith a’ dèanamh oidhirp nàdarra fuasgladh fhaighinn. Tha mi ag ràdh, ma tha thu aig an ìre seo, rach a dh ’fhaicinn do dhotair gus deasbad mu dhol-a-mach gus eòlaiche ur-eòlas fhaicinn. Faodaidh gun toir e spìonadh dhut, neo-shoirbheachail, leis na diofar mhodhan nach deach a dhearbhadh, nam measg:
- Tràthail reòiteagan
- Tinneasan airson stealladh
- Pumpaichean-fala
- Teirmean airson siogaichean
A dh'aindeoin bogsa Pandora de dh'innealan is cleasan air do làimh fhèin, is e a ’chomhairle meidigeach as fheàrr do mhòran dhaoine a bhith a’ faighinn fois, fois a ghabhail, fois a ghabhail. (Tha, gun bheachd nuair a tha an duilgheadas na phianas neo-shàmhach, tha fios agam). Ach, mas urrainn dhuibh sin a dhèanamh, nì an fhuil, na soithich-fala agus am peanas an còrr.
Tha an Dr Nick Knight na dhotair. Lean air adhart air Twitter (@DrNickKnight).
;