Tha mi còrr air 135 latha glan. Bidh mi fhathast a ’cleachdadh an fhòraim gu mòr agus mhothaich mi tòrr dhaoine a’ cumail a ’fàiligeadh mar a b’ àbhaist dhomh. Seo na deich molaidhean as fheàrr leam airson a dhèanamh tron chiad 90 latha cunbhalach agad.
1. Na bi a ’ceasnachadh a’ chiad cho-dhùnadh agad airson slànachadh
Tha eanchainn an addict a ’fuireach anns a h-uile duine againn. Feuchaidh e ri bhith cianail agus a bheil thu air do roghainn a reusanachadh no a cheasnachadh airson a bhith glan. Tha seo air sgàth an tràilleachd cheimigeach. Ach, tha Gretchen Reuben, ùghdar leabhraichean fèin-chuideachaidh cruthachadh cleachdaidhean, ag ràdh gur e na daoine a tha a ’cumail ris na h-amasan aca an fheadhainn a tha a’ co-dhùnadh ONCE agus nach bi a ’caitheamh an lùth inntinn a’ leantainn air adhart ag iarraidh an co-dhùnadh no an adhbhar aca. Dìreach dèan an roghainn, agus an uairsin lean ort gu h-inntinn airson 90 latha A ’GABHAIL a-mach an roghainn sin. Tha e mì-mhodhail, ach bheir e thu tron dùbhlan agus bheir e dìon dhut bho na gremlin a bhios a ’crathadh nad chluais a h-uile breug agus breugan a thaobh carson a bu chòir dhut ath-sgaoileadh. Na bi ag èisteachd ris an gremlin sin. Innis dhut fhèin gu bheil thu air an roghainn a dhèanamh aon uair, agus cha leig thu a leas smaoineachadh troimhe tuilleadh.
2. Air ais air falbh bho na h-innealan dealanach aig soidhne àrdachadh sam bith
Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ tòiseachadh air a ’phròiseas a bhith a’ sireadh psub, cuir dheth na h-innealan agad sa bhad agus rachaibh a ’dèanamh rudeigin eile (gu poblach mas fheàrr). Bha bùth cofaidh agam faisg air an taigh agam a bhiodh mi a ’cleachdadh mar àite teicheadh. Dh'fhaodadh aon ro-phlanadh dhut fhèin a bhith feumail.
3. Cuir nad chuimhne gach latha carson a tha thu a ’sgur de PMO
Faodar seo a dhèanamh le liosta de na h-adhbharan a bhith air an clò-bhualadh no air an sgrìobhadh a-mach am badeigin as urrainn dhut fhaicinn agus a leughadh troimhe. Is dòcha gun cruthaich mi liosta iomlan, agus an uairsin na còig as fheàrr a thaghadh a tha thu a ’faireachdainn a bheireadh brosnachadh dhut a bhith a’ leughadh.
4. Cleachd cumhachd am feart Mothaich Ball an seo air NoFap
Gu duilich, chan urrainn dhuinn a h-uile duine a shàbhaladh agus chan eil a h-uile duine airson a bhith air an sàbhaladh. Meudaich an ùine agad air NoFap le bhith a ’cur dhaoine air an liosta Mothaich. Dh ’fhaodadh a bhith a’ leughadh cho tric ‘s a bhios daoine eile a’ gluasad air ais gu dona a ’toirt droch bhuaidh ort. Le bhith gan cuir air falbh fhad ‘s a tha thu a’ ruighinn 90, cha bhith thu a ’faighinn buaidh no buaidh orra leis na h-ath-chraolaidhean leantainneach aca. Biodh e agad gus am bi an liosta a chì thu air turas chun fhòram seo mar liosta de na daoine a tha gad bhrosnachadh, no a tha mar sgàthan air do mhiann gluasad air adhart. Cuir bacadh air do nochdadh don fheadhainn aig a bheil an trioblaid as motha, oir is dòcha nach urrainn dhut an cuideachadh agus dh ’fhaodadh na pròiseasan aca a bhith gad ghortachadh fhèin.
5. Na bi a ’suathadh ris an wang agad, Na toir sùil air, Leig ort nach eil e ann
Is e rudeigin a chleachdas tu airson piss leis, agus rè pisses, faodaidh tu do chòmhlan fo-aodach a chleachdadh gus a chumail suas. Na toir sùil air, na dèan fidheall leis, agus na toir aire dha nuair a bhios fiodh maidne agad. Chan eil thu fhèin agus an dick agad air teirmean labhairt agus do làmhan agus tha e air ùine-ama fad-ùine.
6. Dèan dealbh agus nochdaidh gu corporra na làithean a tha thu air a chosnadh ann am fìor bheatha dòigh air choireigin
An àiteigin tòisich a ’cruthachadh rudeigin susbainteach a tha a’ riochdachadh an àireamh de làithean a tha thu air a choileanadh a-mach às na 90. snaidhmean ann an ròpa, comharran comharrachaidh tiormachaidh tioram air sgàthan an taigh-ionnlaid, cairtean air bòrd. Is e an cruinneachadh seo na tha thu a ’togail, agus ma tha e ann taobh a-muigh NoFap agus ann am fìor bheatha, tha e dìreach ga dhèanamh tòrr nas fìor.
7. Cùm ort gad thogail fhèin ann an dòighean eile
Cùm a bhith math dhut fhèin taobh a-muigh raon NoFap agus an dùbhlan. Faigh gearradh fuilt nas trice, ùraich do phreas-aodaich ann an àrdachadh beag, glan an àite agad, nigh do chàr gach deireadh-seachdain, lean ort a ’cleachdadh na h-ionnstramaidean agad, rachaibh a-mach agus dèan caraidean ùra, cothromaich do bhuidseat, dèan gnìomhan ùra aig an obair…. Bidh e uile a ’tòiseachadh a’ leaghadh mar a nì thu na rudan sin agus bheir an sruth adhartach sin taic do adhartas streak.
8. Innis dha caraid dè a tha a ’dol agus dè tha thu a’ dèanamh
A bheil cuideigin anns a bheil earbsa agad nach e teaghlach a th ’ann? Duine sam bith na dheagh charaid a sheallas gu bheil gaol agad ort agus a tha a ’gabhail cùram mòr dhut gur e duine a tha sin? (Tha fir a ’tuigsinn barrachd mu dheidhinn seo na boireannaich). Ma tha, innis don neach sin gu bheil thu a ’faireachdainn tràilleach agus gu bheil thu a’ dèanamh an dùbhlan seo gus do chuideachadh fhèin a bhith glan. Is e rud cumhachdach a th ’ann a bhith a’ dol thairis orm thar an loidhne a dh ’ionnsaigh soirbheachas. Mura h-eil caraid agad mar seo, smaoinich air a dhol a choimhead air sagart agus dìreach leig fios dhaibh. Air neo, an roghainn mu dheireadh, faic neach-leigheis no coidse beatha agus dòirt na pònairean thuca.
9. Seachain deoch làidir agus drogaichean a tha ag atharrachadh smaoineachadh (tha seo a ’toirt a-steach MO)
Cùm air falbh bho rud sam bith a lùghdaicheas do chomas smachd a chumail air do smuaintean agus inntinn. Tha thu air turas agus feumaidh tu a h-uile iota de smaoineachadh agus lùth. Feumaidh smachd a bhith agad agus a bhith an-còmhnaidh faiceallach gun a bhith gad bhrosnachadh. Nuair a bhios sinn sobr, bidh sinn a ’dèanamh seo as fheàrr.
10. Cadal gu math, agus seachain smaoineachadh oidhche no cleachdadh coimpiutair tron oidhche
Aig deireadh an latha, tha sinn aig an ìre as laige. Bidh ar n-inntinn a ’fàs sgìth agus feumach air cadal. Is e droch dhòigh a th ’ann a bhith a’ coileanadh ghnìomhan a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu PMO rè na h-ùine seo. Mar sin cuir àm leabaidh air dòigh agus thoir ort fhèin cadal aig a h-uile latha. Gairm ort fhèin gun dèan thu co-dhùnaidhean cudromach sa mhadainn nuair a tha thu as ùr airson smaoineachadh.
Agus sin agad e. An toiseach, rinn mi seo airson caraid anns a ’bhuidheann aois agam, ach bha mi airson a bhith a’ co-roinn leis na fapstronauts oir tha mi a ’faireachdainn gu bheil tòrr an seo a chì mòran agaibh troimhe gu deireadh an dùbhlain.
Gach deagh dhùrachd dhut air do thuras, agus na dìochuimhnich… Gràdhaich thu fhèin agus bi làidir. Chan eil gealladh againn a-màireach, mar sin ciamar a tha thu airson a dhol a-mach an e seo an latha mu dheireadh agad air an Talamh? Bi nad ghaisgeach le neart agus ro-innleachd. Thoir urram dhut fhèin. Win!
LINK - Na deich molaidhean as fheàrr bho Fapstronaut latha 135 +
by Deich
;