Bidh cuid de dhaoine a ’mionnachadh leotha mar dhòigh air lughdachadh cravings gus masturbate agus astar a thoirt air ais slàinte erectile. Ach, seo rabhadh aon fhear:
Anns a ’chùis agam, bha cuideam leantainneach air adhbhrachadh gu robh làr pelvic teann teann agam. Tro mòran de dhòighean sìneadh agus fois a bharrachd air massage, fhuair mi cuidhteas an cruaidh-flaccid, ejaculation ro-luath agus mì-chofhurtachd coitcheann a thàinig an cois sin.
Is dòcha gu bheil làr pelvic teann teann agad agus nach eil fios agad eadhon. Tha cuid de dhaoine an seo air eacarsaichean kegel fheuchainn gus an ED aca a chàradh - chuirinn ìmpidh ort gun a bhith. Is e an cothrom a th ’ann, tha na kegels agad gu math. Anns a ’chùis agam, rinn kegels an làr pelvic teann agam nas miosa. Aig a ’char as lugha, bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air gnàth-chleachdadh kegel.
Aig àm air choreigin, is dòcha gu bheil thu a ’dèanamh cus eacarsaichean kegel:
Mar sin, cha robh mi nam aingeal air an ath-ghluasad seo agus ath-chraoladh an seo agus an sin. O chionn ghoirid thòisich iad a ’coimhead air porn air twitter agus feumaidh iad sin a ghearradh a-mach an-dràsta. Is e foillseachadh a fhuair mi o chionn ghoirid gu bheil mi a ’cleachdadh cus kegels airson a bhith cruaidh. Tha mi a ’smaoineachadh gun do thòisich e nuair a thòisich PIED a’ dol a-steach mar airgead-dìolaidh agus a ’fàs na chleachdadh. Feise / masturbation san dòigh seo, tha mi a ’toirt fa-near an latha às deidh dhomh pian fhaighinn anns an groin a tha - a rèir coltais a’ tighinn bhon phrostat - air sgàth cleachdadh làidir na fèithe PC. Mar sin chuir mi romham an cleachdadh seo a bhriseadh. Tha mi a-nis a ’faighinn a-mach gun urrainn dhomh erections mòran nas làidire a choileanadh le mòran nas lugha de PE (tha cus cleachdadh na fèithe PC cuideachd a’ cur ri PE). Chan eil dad aig a ’ghnìomh a bhith a’ teannachadh fèithean PC ach droch bhuaidh air cumhachd togail agus fuireach… na cleachd ach airson do luchd a losgadh nuair a bhios tu deiseil.
Mar sin, tha mi a ’creidsinn gu bheil mi a’ dearbhadh beò nach fheum thu a bhith foirfe ann an ath-thòiseachadh agus nach caill thu an t-adhartas a rinn thu ma nì thu praiseach an seo agus an sin ... is e an iuchair gun a bhith a ’dol air adhart gu meallta binge borb. Cuideachd, tha mi mothachail gur e porn an fhìor nàmhaid. Chì mi boireannaich ann an dòigh tòrr nas nàdarra nuair a chumas mi air falbh bhuaithe. Tha e cho saor a bhith a ’faicinn boireannach agus a’ coimhead a-steach do na sùilean aice gun nàire no gun chiont, agus dìreach a ’cur luach air a bòidhchead seach a bhith a’ smaoineachadh gun fhiosta a ’deàlradh. Bho na miseanan porn twitter a bh ’agam o chionn ghoirid tha e dha-rìribh air an fhìrinn seo a thoirt dhomh. Tha mi an dòchas gu bheil mo lèirsinn cuideachail agus lèirsinneach.
Cuideachd, cuimhnich gun dèan thu do chuid “Reverse kegels” cuideachd. Thug aon fhear rabhadh:
Faodaidh a bhith a ’dèanamh eacarsaichean dian kegel às aonais na kegels reverse molach (faic gu h-ìosal) PE (ejaculation ro-luath). Nuair a tha mì-chothromachadh anns na fèith kegel agad, tha e coltach gu bheil an kegel “slaodadh” agad tòrr nas làidire na “putadh” kegel. Bidh e a ’gineadh kegels neo-phàirteach rè gnè, a dh’ fhaodadh a bhith a ’cur bacadh air arousal.
Guy eile:
Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e cudromach am pasgan agad a chumail fallain fhad‘ s nach cleachd thu e. Mar sin, tha mi air deagh chleachdadh kegel a chuir air dòigh a chuidicheas mi gus fèithean nas làidire a thogail timcheall air a ’phinnis, a’ leigeil leam orgasms tioram no mutiple a bhith agam. Ma tha thu a ’fulang le PE, cuidichidh seo thu cuideachd. Ach an uairsin chan eil e mu dheidhinn kegels, ach cùlaibh air ais. Is e seòrsa de dh ’eacarsaich sìnte a chuidicheas tu gus fois a ghabhail san làr pelvic agus a dhèanamh nas lugha de theannachadh. Cuidichidh seo leis gu bheil PE gu tric mar thoradh air làr pelvic teann. Bu chòir dhut dòigh-obrach a chuir air dòigh a fhreagras ort fhèin, agus ma tha thu a ’fulang le PE, na cleachd cus kegels. An àite sin cuir fòcas air na kegels reverse. Faodaidh tu leughadh mu dheidhinn seo gu lèir agus mar a nì thu e an seo.
Seo agad seata eile de stiùireadh Kegel reverses.
Vist seo Bidh le neach-rannsachaidh a bhios a ’foillseachadh sgrùdaidhean air eas-òrdughan làr pelvic (a’ toirt a-steach ED) agus excercise therapy.
Air a thoirt bhon làrach-lìn gu h-àrd, tha an artaigil seo mu dheidhinn ED agus eacarsaichean làr pelvic:
Tha duilgheadas aig mòran fhireannaich a bhith a ’faighinn no a’ cumail suas erections agus tha an tricead a ’dol am meud le aois. Is e dysfunction Erectile an neo-chomas togail a choileanadh no a chumail suas gu leòr airson coileanadh gnèitheasach riarachail airson an dà chom-pàirtiche. Tha cho dona sa tha dysfunction erectile air a bhith air a mheas mar meadhanach tlàth, meadhanach no dona. Tha fir a tha a ’coileanadh coileanadh gnèitheasach riarachail 7 gu 8 a’ feuchainn a-mach à 10 air an seòrsachadh mar dhaoine le dysfunction erectile meadhanach, tha an fheadhainn a tha a ’coileanadh 4 gu 6 a-mach à 10 air an seòrsachadh meadhanach, agus tha an fheadhainn a tha a’ coileanadh 0 gu 3 a-mach à 10 air an seòrsachadh gu dona.
Chan eil fios cinnteach dè cho tric ‘sa tha dysfunction erectile. Bidh dysfunction Erectile a ’toirt buaidh air barrachd air 20% de fhir fo 40 bliadhna a dh’ aois, barrachd air 50% de fhir thairis air 40 bliadhna a dh ’aois agus barrachd air 66% de fhir thairis air 70 bliadhna a dh’aois.
Dh’fhaodadh dysfunction Erectile a bhith air adhbhrachadh mar thoradh air nach eil fuil gu leòr a ’ruighinn a’ phinnis, fèithean làr pelvic lag, neo-chomas nam fèithean taobh a-staigh na penis gus fois a ghabhail, eas-òrdughan hormonail, com-pàirteachadh nerve, agus factaran psychogenic. Tha cuid de chungaidh-leigheis co-cheangailte ri dysfunction erectile. Dh ’fhaodadh e buaidh a thoirt air àireamhan nas motha de dh’ fhir le co-ghalaran a tha ann mar tinneas-cridhe, tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair mellitus. Am measg nam factaran cunnairt eile tha trauma gun fhiosta, trauma bho obair-lannsa, agus rèididheachd. Tha factaran co-cheangailte ri dòigh-beatha a ’toirt a-steach smocadh thoitean, galar sgamhain cnap-starra, ana-cleachdadh deoch làidir, ana-cleachdadh dhrugaichean, baidhsagal agus marcachd. Tha pàirt saidhgeòlach an-còmhnaidh aig dysfunction Erectile a bharrachd air an adhbhar bunaiteach.
Eacarsaichean làr pelvic
Faodaidh fir na fèithean làr pelvic aca a chleachdadh gus casg a chur air duilgheadasan erectile agus erections àbhaisteach a thoirt air ais. Tha rannsachadh air sealltainn gu robh 40% de na fir aig an robh duilgheadasan erectile airson mìosan 6 no barrachd air togail àbhaisteach fhaighinn air ais às deidh dhaibh eacarsaichean làr pelvic a dhèanamh airson mìosan 3 gu 6. Leasaich 35% eile de na fir an cruadalachd (Dorey et al 2004).
Tha e nas fheàrr eacarsaichean fèithean làr pelvic a theagasg leotha fhèin le neach-leigheis gus dèanamh cinnteach gu bheil iad gan coileanadh gu ceart. Faodar a ràdh gu bheil iad ‘a’ teannachadh agus a ’togail fèithean làr pelvic mar a tha iad ann an smachd na gaoithe’. Tha e cudromach gum bi fir a ’togail na fèithean sin nuair a bhios iad ag eacarsaich agus a’ seachnadh putadh sìos. Rè giorrachadh ceart, bu chòir dhut na testicles agad èirigh agus do penis a ’tarraing air ais beagan a-steach don bhodhaig agad. Fuirichidh an penis agad flaccid.
Bu chòir an oidhirp as motha a chleachdadh nuair a tha thu a ’teannachadh fèithean làr pelvic gus neart fèithean agus mòr-chuid àrdachadh. Tha càileachd an giorrachadh nas cudromaiche na an ìre a chaidh a choileanadh. Bu chòir gach giorrachadh a bhith cho làidir ‘s a ghabhas agus a chumail airson an ùine a tha sònraichte don neach fa leth ach gun a bhith nas fhaide na 10 diogan agus an uairsin ìre ath-bheothachaidh de 10 diogan.
Bu chòir na fèithean làr pelvic a bhith air an teannachadh ro agus rè gnìomhan cruaidh a tha a ’meudachadh cuideam taobh a-staigh a’ bhoilg leithid casadaich, sreothartaich, togail, agus èirigh bho bhith nan suidhe.
Gus làn sunnd agus seasmhachd a choileanadh, bu chòir cuid de ghiorrachadh nas fhaide, nach eil cho làidir, a dhèanamh. Bu chòir feuchainn ri fèithean an làr pelvic a chùmhnadh beagan fhad ‘s a tha iad a’ coiseachd, gus na fèithean a bhrosnachadh gu bhith ag obair thar ùine le gnìomhachd. Tha deuchainnean clionaigeach air sealltainn gu bheil toradh làimhseachaidh nas soirbheachaile aig daoine a tha brosnachail, a ’cleachdadh an eacarsaichean gu ceart agus a’ cumail ris a ’chomhairle a chaidh a thoirt seachad.
Sealladh eile Bho AskMen.com
Tha a bhith a ’cumail smachd air ejaculation na chùis mhòr dha mòran fhireannaich, fear a tha iad gu tric fo nàire a bhith a’ togail. Ciamar a chumas mi smachd orm fhìn? Ciamar as urrainn dhomh mairsinn nas fhaide, a bhith nas daingeann agus a ’dèanamh nas fheàrr? Is e am freagairt obrachadh a-mach na fèithean pubococcygeus (PC) agad, le bhith a ’dèanamh eacarsaichean Kegel dha fir.
Bidh fèithean PC a ’cumail smachd air sruthadh semen agus urine, cho daingeann sa tha do pheann aig àm togail agus cumhachd losgaidh do ejaculation. Tha iad cudromach, agus ma thèid an cumail gu math làidir, chì iad thu a-steach do na bliadhnaichean òrail agad le cruaidh chruaidh. Is e an rud sgoinneil mu dheidhinn eacarsaichean Kegel dha fir gum faod thu an dèanamh an àite sam bith, uair sam bith - agus cha bhi fios aig duine mun eadar-dhealachadh.
Bidh e comasach dhut gnè nas fheàrr a bhith agad le bhith comasach air smachd nas fheàrr a chumail air na orgasms agus ejaculations agad, agus mairidh iad nas fhaide, agus is dòcha gum faigh thu na kudos a bharrachd de bhith comasach air searbhadair fliuch a chumail suas leis an togail agad ma chleachdas tu na h-eacarsaichean Kegel seo airson fhir.
Ciamar a bhios fios agam càite a bheil na fèithean PC agam?
Is e an dòigh as fhasa an lorg thu stad a chuir air do shruth fual an ath thuras a thèid thu don t-seòmar-ionnlaid. Is e dòigh eile air an dealachadh le bhith a ’cur do mheur am broinn an anus agad; nuair a bhios tu a ’dèanamh cùmhnant air na fèithean ceart, bidh an anus agad a’ teannachadh. Ach co-dhùin thu an lorg, aon uair ‘s gu bheil iad air an lorg feumaidh tu feuchainn ri bhith a’ faireachdainn dìreach far a bheil iad suidhichte - tha e furasta cus a dhèanamh airson fèithean lag le bhith a ’cleachdadh na abdominals, buttocks no thighs. Feumaidh iad sin uile fois a ghabhail nuair a bhios iad a ’dèanamh eacarsaichean Kegel dha fir.
A-nis, air adhart gu na h-eacarsaichean làitheil Kegel dha fir.
Nota: Tha na h-eacarsaichean sin air an dèanamh gun làmhan. Cha bhith thu “a’ brùthadh ”dad le do làmhan oir tha iad uile air an dèanamh le na fèithean PC agad.
seisean kegel 1
Eacarsaich A.
Seataichean: 3
Dèan clench gu sgiobalta agus leig às a-rithist airson 10 diogan.
Gabh briseadh 10-diog eadar seataichean.
Eacarsaich B.
Seataichean: 10
Clench agus leig às a-rithist airson 5 diogan.
Gabh briseadh 5-diog eadar seataichean.
Eacarsaich C.
Seataichean: 3
Dèan teannachadh agus cùm do fhèithean PC airson 30 diogan.
Gabh dàrna briseadh 30 eadar seataichean.
Sin agad e an-diugh, ach cuir a-rithist na h-eacarsaichean Kegel seo dha fir gach latha airson seachdain.
seisean kegel 2
Eacarsaich A.
Seataichean: 10
Clench agus cùm do fhèithean PC airson 5 diogan.
Leig às agus ath-aithris.
Eacarsaich B.
Seataichean: 3
Dèan clench gu sgiobalta agus leig às na fèithean PC agad 10.
Eacarsaich C.
Seataichean: 3
Clench agus leig às do fhèithean PC air dhòigh eile ann am spreadhaidhean fada is goirid airson cunntasan 10.
Eacarsaich D.
Seataichean: 1
Dèan teannachadh air na fèithean PC agad agus cùm cho fada ‘s as urrainn dhut. Amas airson mionaidean 2.
Faodaidh tu an seisean 2 Kegel eacarsaichean a dhèanamh dha fir airson seachdain; ge-tà, faodaidh tu adhartas a dhèanamh ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu làidir gu leòr. Cuimhnich gur e eacarsaichean neartachaidh a tha seo, mar sin tòisich air falbh gu slaodach agus tog suas, dìreach mar a dhèanadh tu le fèith sam bith eile.
seisean kegel 3
Eacarsaich A.
Seataichean: 30 (obraich do shlighe suas gu barrachd air 100)
Clench agus leig às do fhèithean PC a-rithist agus a-rithist.
Eacarsaich B.
Seataichean: 5
Dèan teannachadh nas urrainn dhut (dèan cinnteach nach eil thu ach a ’brùthadh na fèithe PC agad).
Cùm ort airson 20 diogan.
Gabh briseadh 30-diog eadar seataichean.
seisean kegel 4
Eacarsaich A.
Seataichean: Mar as toil leat.
Clench agus leig às do fhèithean PC airson mionaidean 2 gach latha.
Obraich air do shlighe suas gu bhith a ’dèanamh 20 mionaid 3 tursan san latha - bu chòir dhut a bhith comasach air 200 ath-aithris a dhèanamh gach seisean.
Cuin as urrainn dhomh Kegels a dhèanamh?/
Faodaidh tu eacarsaichean Kegel a dhèanamh dha fir uair sam bith, àite sam bith; tha glè bheag de dh'àiteachan nach urrainn dhut seo a chleachdadh. Chan eilear a ’moladh, ge-tà, na h-eacarsaichean sin a dhèanamh nuair a tha thu a’ feuchainn ri fòcas a chuir air rudeigin eile, oir dh ’fhaodadh gum bi thu gu math tarraingeach. Is e àite math airson an dèanamh air an raon-laighe air beulaibh an Tbh no fhad ‘s a tha e steigte aig solais trafaic.
Ciamar a bhios fios agam nuair a tha rudeigin a ’tachairt?
Bidh fios agad oir bidh e comasach dhut a bhith ga faireachdainn, agus mar sin bidh do leannan. Tha penis nas cruaidhe, smachd nas fheàrr agus gnè nas fhaide maireannach uile nam buannachdan bho bhith a ’faighinn fèithean làidir PC. Chan eil leisgeul sam bith ann airson nach eil na fèithean gnèitheasach cudromach sin ann an deagh òrdugh obrach. Ma tha duilgheadas agad le ejaculation ro-luath, feuch na h-eacarsaichean sin mus dèan thu air adhart chun bhùth-leigheadaireachd no do proifeasanta slàinte.
Dè nach bu chòir a dhèanamh
Na cuir cus thairis air. Tha e glè thric buailteach thu fhèin a thilgeil a-steach do rudeigin adhartach, gu sònraichte nuair a tha e a ’ciallachadh gnè nas fheàrr. Ach, mar le fèith sam bith eile a tha thu ag obair a-mach, feumaidh tu beagan ùine a thoirt dha airson leigheas eadar seiseanan. Tha seo a ’ciallachadh fois cunbhalach agus gun a bhith a’ dèanamh cus dheth. Ma leanas tu an clàr eacarsaich mar a chì thu iomchaidh, bu chòir dhut a bhith air leth math a dh'aithghearr - èist ris a ’bhodhaig agad. Tha fios dè tha e a ’bruidhinn!
Na cleachd fèith sam bith eile rè na h-eacarsaichean. Tha e uaireannan duilich na fèithean PC a sgaradh, gu sònraichte ma tha iad lag. Bi mothachail air na tha thu a ’dèanamh, agus ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a ’faighinn cùmhnant air fèithean sam bith eile (abdominals agus thighs sa mhòr-chuid), feumaidh tu fois a ghabhail agus tòiseachadh a-rithist. Dìreach cuimhnich gur dòcha gun toir e beagan sheachdainean gus beagan neart a thogail. Cùm ris.
Kegels airson boireannaich
Faodaidh a h-uile duine na h-eacarsaichean sin a dhèanamh, agus bidh iad a ’leasachadh gnè airson a h-uile duine. Ma nì thu fhèin agus do chompanach na h-eacarsaichean sin, chì thu agus mothaichidh tu an diofar taobh a-staigh seachdainean. Bidh orgasms nas dian aig boireannaich agus bidh e comasach dhaibh an penis agad a “bhrùthadh” fhad ‘s a tha e na broinn.
Deuchainn air
Faodaidh tu beagan deuchainn feise a dhèanamh leatha le bhith a ’laighe do thogail taobh a-staigh na vagina, ach gun a bhith a’ smeòrachadh. Faodaidh an dithis agaibh na fèithean PC agad a ghluasad - bidh seo a ’brosnachadh a G-spot, agus a’ cuir strìochag ort cuideachd. Is e dòigh spòrsail a tha seo airson d ’adhartas a dhearbhadh.
kegel kopulation
Tha do bheòthalachd gnèitheasach an urra ri mòran fhactaran. Faodaidh tu smachd a chumail air a ’mhòr-chuid dhiubh sin - ag ithe biadh beathachail, ag eacarsaich gu cunbhalach agus a’ cumail do phrostat fallain. Leis gu bheil na fèithean PC agad cho cudromach do dhleastanas do ghnèitheas, bidh e a ’pàigheadh airson a chumail ann an deagh òrdugh obrach. A-nis tha na dòighean agad, chan eil àite ann airson leisgeulan.
Seo bhidio air kegels bunaiteach:
Thuirt aon fhear air an fhòram seo:
Ann an cuid de làithean bha mi a ’brùthadh na fèithe gu sgiobalta gus an robh mi sgìth, bhithinn a’ stiùireadh còrr is 100 uair an dèidh a chèile. Cha do ghabh e ach beagan mhionaidean den latha. Làithean eile bhithinn a ’brùthadh agus a’ cumail airson 20 diogan, 5 tursan. Mar as trice rinn mi sin nuair a bha mi nam laighe san leabaidh mus cadal mi. Bha mi a ’feuchainn ri an dèanamh a h-uile latha, ach uaireannan dhìochuimhnich mi (gu dearbh dhìochuimhnich mi gu tric). Tha mi a ’smaoineachadh gum bi toraidhean a’ tòiseachadh gan sealltainn fhèin às deidh 2 no 3 seachdainean. Chan eil mi a ’smaoineachadh gum feum thu a dhèanamh a h-uile latha gu h-onarach. Chan eil e doirbh trèanadh a dhèanamh.
Comhairle aon fhear: obraich làr pelvic mar a dhèanadh aon eile fèithean eile.
O chionn ghoirid tha mo dick air a bhith tòrr nas làidire agus tha e air sgàth gu bheil mi air a bhith a ’dèanamh kegels. Chan eil fios agam dè cho eòlach sa tha na h-eacarsaichean seo an seo ach chan urrainn dhomh gu leòr a mholadh dhaibh! Dh ’ionnsaich mi mun deidhinn o chionn ùine mhòr (còrr air bliadhna gu dearbh) ach cha do shìn mi a-riamh còmhla riutha oir fhuair mi a-mach gum b’ urrainn dhaibh duilgheadasan a chruthachadh le mo neart. Gu bunaiteach bhithinn a ’dèanamh cus trèanaidh agus bheireadh sin togail gu math lag. Ach tha mi a-nis air faighinn a-mach gnàth-chleachdadh a tha coltach gu bheil e ag obair glè mhath dhòmhsa agus tha an leasachadh ann an càileachd togail (EQ) gu math follaiseach.
An toiseach, mura h-eil fios agad dè a th ’ann an kegels, tha mìneachadh math air a’ cheangal gu h-ìosal agus mar a nì thu iad.
Mar a nì thu eacarsaichean Kegel dha fir: Stiùireadh deimhinnte mu Kegeling fireann
A ’chiad turas a dh’ fheuch mi a-riamh gan dèanamh, timcheall air dhà no trì sheachdainean às deidh sin bha mi a ’faireachdainn fìor eadar-dhealachadh ann an càileachd mo thogail. Gu litearra, an àite a bhith leth-assed, bhiodh e a ’comharrachadh dìreach aig a’ mhullach agus bhiodh e MÒR, tòrr nas làidire. Is e an aon rud a bh ’ann gum bithinn a’ dèanamh cus trèanaidh a h-uile turas san àm a dh ’fhalbh (agus / no a’ tighinn gu crìch le cus a dhèanadh dearmad air na deagh bhuaidhean aca).
Tha mi a-nis air deagh chleachdadh math a lorg dhomh fhìn a tha a ’dol gu math. Leis gu bheil mi dìreach nam neach-tòiseachaidh, tha mi a ’cumail ris an seo agus ag èisteachd ri mo bhodhaig. Nì mi kegel agus cumaidh mi e airson timcheall air 3-5 diogan, an uairsin stad. Nì mi seo còig uairean fichead, agus an uairsin gabh fois ghoirid airson timcheall air mionaid. Nuair a thig mi air ais thuige, nì mi timcheall air 15 kegels agus an uairsin gabh fois eile mus till mi air ais agus nì mi 10. Mar sin 50 gu h-iomlan. Tha mi air faighinn a-mach aig deireadh an latha, nach eil mo kegelling a ’faireachdainn cho làidir. Cho luath ‘s a gheibh thu a-mach nach eil na kegels agad làidir agus gu bheil iad a’ faireachdainn gu math lag, is e sin do bhodhaig ag iarraidh ort stad. Na dèan tuilleadh a-riamh, agus na dèan tuilleadh nas fhaide air an latha.
An-dràsta, bidh mi a ’dèanamh 50 kegels a h-uile latha eile, uaireannan eadhon beàrn dà latha ma tha mi a’ faireachdainn nach eil iad làidir. Le gach seisean a-nis, tha mi cuideachd a ’toirt fa-near gu bheil na kegels agam a’ fàs mean air mhean, a ’ciallachadh gu bheil am fèith PC a’ fàs nas làidire. Tha e a ’toirt mòran dòchas dhomh airson mo chumhachd’ adhbhar creid mi, tha an EQ agam gu math nas fheàrr a-nis na b ’àbhaist dha a bhith, agus tha mi a’ dùsgadh le fiodh madainn math eadhon a dh ’aindeoin a bhith a’ leum cho mòr o chionn ghoirid.
Cho fad ‘s a bhios kegels rè gnè a’ dol, seo eòlas aon fhear:
Bha mi air a bhith a ’dèanamh eacarsaichean làr pelvic (Kiegels) airson grunn bhliadhnaichean agus thòisich mi a-mach le bhith a’ dèanamh cùmhnant teann air fèithean làr pelvic fhad ‘s a bha mi a’ tighinn faisg air orgasm leis an rùn casg a chuir air ejaculation. Fhuair mi a-mach le bhith a ’cleachdadh an dòigh trì-mheur Daoist (gus stad a chuir air ejaculation) gun robh e comasach dhomh am beagan“ a bharrachd ”a thoirt seachad a bha a dhìth orm gus ejaculation a bhacadh nuair nach b’ urrainn dhomh smachd fèithean glan a chumail leis fhèin. Tron phròiseas seo bha e comasach dhomh orgasm a bhith agam gun ejaculating, agus leis nach deach seamhan a leigeil ma sgaoil bha an ìre lùtha agam àrd agus bha e comasach dhomh mo thogail a chumail suas agus leantainn air adhart - agus orgasm eile a bhith agam taobh a-staigh beagan mhionaidean.
Le mòran cleachdaidh, agus fàilligeadh air an t-slighe ràinig mi a ’phuing aig a’ cheann thall nach fheum mi tuilleadh cuideam meòir a chuir an sàs agus bha e comasach dhomh casg a chuir air ejaculation le bhith a ’lùbadh gu teann na fèithean làr pelvic agam. Aig a ’cheann thall b’ urrainn dhomh an cleachdadh seo a thionndadh gu caidreamh le mo bhean ghaoil far am biodh orgasm “tioram” agam agus an uairsin cumail a ’dol airson beagan ùine agus a’ crìochnachadh le orgasm ejaculatory “fliuch” làn.
Leis gu robh dà orgasms nas fheàrr na aon bha mi air mo bhrosnachadh gu mòr a bhith a ’faicinn dè cho fada‘ s a b ’urrainn dhomh seo a thoirt - agus leis gu bheil mo bhean ghaoil furasta ioma-orgasmach bha mi a’ coimhead air an raon cluiche a chothromachadh.
Ge bith dè cho mòr ‘s a bha mi ag obair no cia mheud“ Kiegels ”a rinn mi cha b’ urrainn dhomh a-riamh faighinn seachad air dà orgasms. Bhiodh sgìth a ’dol a-steach agus cha b’ urrainn dhomh “a chumail air ais”. Agus cho tlachdmhor ‘s a bha e cha robh e cho“ sàsachail ”mar a bu chòir a bhith, oir bha mi a’ sabaid ris a ’bhodhaig agam fhìn, gu math teann agus gu math teann.
Aig an àm seo bha epiphany agam agus thòisich mi a ’feuchainn a-mach suidheachadh socair air feadh. Bheireadh mo bhean ghaoil brosnachadh fhad ‘s a b’ e an “obair” agam a bhith a ’fuireach aig fois agus a’ faighinn tlachd às na faireachdainnean. Bhiodh i “a’ cumail sùil air ”mo staid fois le bhith a’ cumail a corragan air an àite “draoidheachd” air an perineum agus a ’cur an cuimhne dhomh fois a ghabhail nuair a bhithinn a’ teannachadh, agus air an làimh eile dh ’fhaodadh i mothachadh a dhèanamh air na gearraidhean a bha ri thighinn nuair a bha ejaculation faisg air làimh agus stad air brosnachadh roimhe. bha e ro fhadalach. Còmhla dh ’ionnsaich sinn mar a bheir mi mi gu ìre air leth àrd de arousal agus an stàit seo a chumail suas airson amannan fada. Mar as motha a dh ’fheuch sinn ri seo, is ann as cofhurtaile a thàinig mi eadhon aig stàitean fìor àrd a’ tighinn faisg air orgasm. B ’e an iuchair fuireach ann an staid gu math socair agus gun leigeil leis na fèithean pelvic a tha a’ cumail smachd air ejaculation cùmhnant.
Ma thèid dàil a chuir air an leigeil ma sgaoil, bidh an corp gu nàdarrach a ’meudachadh na endorphins tlachd gus brosnachadh a chuir air adhart. Fhuair sinn a-mach gun robh e comasach dhuinn brath a ghabhail air cuairteachadh duais mo bhodhaig agus “cleas” mo bhodhaig a bhith a ’leigeil a-mach barrachd“ cheimigean tlachd ”na fhuair mi mar as trice ann an orgasm ejaculatory. Shaoil mi fhìn agus mo bhean gu robh seo gu math làidir agus mar sin leudaich sinn air chun na h-ìre as àirde.
Fhuair sinn a-mach, rè cluich leudaichte, aon uair ‘s gun ruigear stairsneach sùghaidh sònraichte, gu bheil staid euphoria a’ tachairt a dh ’fhaodar a mhìneachadh mar“ eòlas bodhaig slàn ”no“ Waves of Bliss ”, msaa mar a tha na seann Taoists a’ toirt cunntas. Shaoil mi gu robh na “Waves of Bliss” seo a cheart cho blasta ‘s a bha“ orgasms burst ”a-riamh - leis a’ bhuannachd a bhith a ’mairsinn fada nas fhaide às aonais na droch bhuaidhean casg neurochemical de orgasm ejaculatory. Bha an toileachas dìreach a ’lùbadh inntinn agus fhuair mi a-mach gu robh mi ag iarraidh seo nas motha na bha mi airson orgasm ejaculatory a bhith agam. Thug seo brosnachadh a bharrachd dhomh a bhith neo-orgasmach agus smachd mothachail a chumail air mo lùth gnè “fireann”.
Tha na buannachdan as doimhne agus às deidh grunn bhliadhnaichean, chan fhaca mi dad àicheil ann an seo.
Beachd eile: Cuir stad air a bhith a ’dèanamh Kegels: Comhairle fìor làr pelvic airson boireannaich (agus fir)
Carson a chuireas tu cùl ri Kegels?
Is dòcha gum faigh fir a tha ag iarraidh eòlas gnèitheasach nas fheàrr buannachd bho bhith a ’dèanamh kegels reverse. Ged a tha penis làidir agus togail an dèidh arousal fallain, faodaidh e a bhith duilich smachd a chumail air an orgasm agus ejaculation aig an ìre riatanach seo. Bidh an kegel reverse a ’cuideachadh le bhith a’ putadh fuil anns a ’phinnis agus a’ sìneadh a-mach na fèithean gus am bi iad nas seasmhaiche ri cùmhnantachadh; bidh seo a ’dèanamh a’ phròiseas iomlan de arousal tòrr nas tlachdmhoire agus dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ cumail a ’phinnis nas fhallaine.
A ’coileanadh eacarsaichean cùil Kegel
Lorg àite sàmhach is prìobhaideach gus na kegels cùil agad a chleachdadh. Feumaidh tu d ’ùine a ghabhail nuair a thòisicheas tu an toiseach, mar sin bi foighidneach mura h-eil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a ’tuigsinn an dòigh sa bhad. Feumaidh tu socrachadh ann an àite gun stad sam bith. An uairsin, feumaidh tu:
1. Dèan càirdeas air an raon penile gu tur agus soilleir do inntinn teannachadh agus iomagain. Tha thu airson a bhith socair agus socair gus am bi an fhuil a ’sruthadh a-steach don phinnis agad.
2. Tòisich a ’dèanamh cùmhnant air na fèithean penile. Cuir fòcas air a bhith a ’cùmhnantachadh na fèithean faisg air beulaibh do penis fhad‘ s a chumas tu an còrr den àite pelvic cho socair ‘s a ghabhas. Is e an amas gum bi am penis agad a ’fàs nas làidire agus nas togail gun a bhith a’ togail suas.
3. Breathaich gu domhainn agus gu slaodach mar a bhios tu a ’putadh a-mach na fèithean anns an sgìre penile agus a’ cumail fòcas air a bhith a ’neartachadh dìreach mullach is ceann ìosal a’ phinnis. Thoir an aire cho socair agus sgaoilte ‘s a tha na fèithean dìreach fon pheanas agad.
4. Leig às an giorrachadh agus gabh d ’anail nas doimhne fhad‘ s a tha thu ag èibheach. Leig le do penis fois a ghabhail, an uairsin gabh anail domhainn eile agus cùmhnant a-rithist. Dèan cinnteach nach eil thu a ’cuimseachadh ach air aghaidh do pheann; brùth a-mach, cùm airson beagan dhiog, an uairsin gabh fois anns na fèithean.
5. Dèan a-rithist an cearcall airson co-dhiù 10-15 uair gach seisean gus am bi thu a ’faireachdainn comhfhurtail leis a’ ghluasad. Bidh am pròiseas gu lèir a ’faireachdainn neònach an toiseach, ach tha e glè chudromach fòcas a chuir air fois agus na fèithean a chumail cho fuasgailte sa ghabhas taobh a-muigh nan giorrachadh. Faodaidh tu do shlighe obrachadh suas gu eacarsaichean 40-50 gach seisean mar a bhios an penis agad a ’fàs nas làidire.
Molaidhean airson a bhith a ’coileanadh Kegels Reverse
Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh aig eacarsaichean reverse kegel, cleachd cuid de na molaidhean sin airson toraidhean nas fheàrr:
Breathaich gu domhainn agus suidh san adhar an aghaidh an diaphragm aig na h-ìrean tùsail gus do chuideachadh gus fois a ghabhail nas fheàrr.
Cuir fòcas air a bhith a ’faochadh bho ghiorrachadh nam fèithean aghaidh penile mar gum biodh tu‘ a ’leigeil às. '
Faodaidh tu eòlas fhaighinn air giorrachadh cùil kegel fhad ‘sa tha thu a’ maoladh; gu bunaiteach, bidh thu airson fòcas a chuir air a bhith a ’toirt barrachd lùth don pheanas gus am bi thu a’ maoidheadh aig ìre nas luaithe. Tha am pròiseas a tha a ’tachairt an seo an aon rud ri bhith a’ leigeil às na fèithean nuair a tha thu a ’ejaculating.
Chì thu àrdachadh mòr ann an neart agus ann an giorrachadh taobh a-staigh beagan sheachdainean; lean air adhart a ’dèanamh nan eacarsaichean gus barrachd neart a thogail ann an raon aghaidh na pelvis
Bidh eacarsaichean Kegel cuideachd a ’neartachadh fèithean a’ bhladha, a dh ’fhaodadh an cunnart bho bhith a’ maoidheadh rè caidreamh gnèitheasach a lughdachadh agus tuilleadh leasachaidh a dhèanamh air an eòlas gnèitheasach agad.
Ma tha thu a ’faighinn eòlas air seòrsa sam bith de pian nuair a bhios tu a’ coileanadh nan eacarsaichean sin, bruidhinn ris an dotair agad airson sgrùdadh.
Fiosrachadh eile mu dheidhinn Reverse Kegels
Faodaidh eacarsaichean reverse kegel ùine a thoirt airson maighstireachd, ach tha e cudromach an cleachdadh co-dhiù beagan thursan san t-seachdain gus an dòigh as fheàrr a dh ’obraicheas dhut ionnsachadh. Feumaidh tu fois a ghabhail anns an raon penile gu lèir gus leigeil leis an fhuil sruthadh gu nàdarra mus tòisich thu air na h-eacarsaichean. Tha e cudromach fòcas a chuir air a bhith gu math socair agus socair gus nach bi teannachadh no cuideam air a thogail suas san sgìre; às deidh beagan làithean de bhith a ’coileanadh nan eacarsaichean gu soirbheachail, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil an sgìre tòrr nas lobhta, nas làidire agus gu bheil smachd nas fheàrr agad air a ’phròiseas ejaculation agus erection.
;