An toiseach, wow. Thòisich mi air an turas NoFap còrr air bliadhna air ais, agus cha do chrìochnaich mi ach 90 latha an-dè. Tha e air a bhith na phròiseas fada agus uaireannan duilich, ach tha e cuideachd air a bhith na àm iongantach agus cruth-atharrachail nam bheatha. Thairis air an streak 90 latha a bha mi dìreach air a chrìochnachadh, fhuair mi a ’chiad leannan agam, agus chuir mi seachad an oidhche le nighean às deidh dhomh a toirt air dìreach aon cheann-latha. Chan eil an cruth-atharrachadh annam air a bhith dad gann.
Tha mi a ’dol a bhriseadh an aithisg seo gu dà phàirt. An toiseach, dhaibhsan a tha a ’strì, roinnidh mi na tha air mo chuideachadh agus an dòchas gum faod e a bhith feumail dhut. Às deidh sin, thèid mi air adhart gus bruidhinn mu rathad NoFap: dè na buannachdan a chì thu bhuaithe, a bharrachd air rudeigin beagan nas doimhne - na tha mi a ’smaoineachadh a tha e dha-rìribh.
ro-innleachdan
Mar a thuirt mi, thug e bliadhna dhomh 90 latha a bhualadh. Ron àm sin, is dòcha gu robh mi a ’dèanamh streap cuibheasach de 2-7 latha eadar ath-chraolaidhean, ged a bha eadar-dhealachadh ann gun teagamh - bha an streak as fhaide agam 67 latha (b’ e sin an ath-chraoladh shitty, leig dhomh innse dhut). Na gabh dragh, tha fios agam airson cuid agaibh an-dràsta is dòcha gu bheil e a ’faireachdainn eu-comasach, ach tha mi air a bhith dìreach far a bheil thu, agus mas urrainn dhomh a dhèanamh, faodaidh tu a dhèanamh. Tha na molaidhean a th ’agam gu math sìmplidh, ach chuidich iad mi gu mòr:
1) Na cuir fòcas ort fhèin gun a bhith a ’PMOing. An àite sin, tionndaidh am fòcas agad air na rudan a tha a ’còrdadh riut, gu sònraichte rudan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas beò (thoir fa-near nach eil mi a ’bruidhinn mu dheidhinn Tbh / videogames an seo; tha mi a’ bruidhinn mu bhith a ’dèanamh rudan a chuireas eagal ort ach aig an aon àm a’ toirt toileachas dhut, rudan a bhios a ’lasadh do shùilean, msaa. Lorg na gnìomhan sin, agus cha bhith thu airson a dhol air ais). Mas urrainn dhut adhbhar a bhith agad airson PMO a leigeil seachad - mas urrainn dhut seallaidhean a shealltainn dhut fhèin den bheatha a dh ’fhaodadh a bhith agad às aonais - bidh e nas fhasa dhut sgur dheth na mas e an aon bhrosnachadh agad teicheadh pian. Dìreach gabh do bheatha gach latha aig aon àm, agus aon latha dùisgidh tu suas ri 90 latha.
2) Na bi cruaidh ort fhèin. Tha sin dìreach ga dhèanamh nas duilghe. Chan eil mi ag ràdh gum bu chòir dhut a bhith ceart gu leòr le ath-chraoladh, ach bi socair. Tha e duilich tràilleachd a bhriseadh, agus tha e iongantach gu bheil thu a ’feuchainn. Aon de na luachan as fheàrr leam: “Thoir sùil air inneal-cloiche a’ bualadh air falbh aig a chreig, is dòcha ceud uair às aonais uiread de sgàineadh a ’sealltainn innte. Ach aig a ’chiad agus a’ chiad bhuille roinnidh e ann an dà leth, agus tha fios agam nach e a ’bhuille sin a rinn e, ach a h-uile càil a chaidh roimhe.”
3) Is e am pàirt as cruaidhe a ’chiad dà sheachdain às deidh ath-chraoladh. Mas urrainn dhut faighinn seachad air an sin, bidh e mar as trice ann an suidheachadh gun a bhith gad nochdadh fhèin gu luchd-brosnachaidh. Agus thar ùine, caillidh na luchd-brosnachaidh sin an comas, mar sin na bi eu-dòchas. Gach latha a tha thu glan bidh thu ag ath-lìonadh an eanchainn agus ga dhèanamh nas fhasa dhut 90 a ruighinn.
Faileasan
A ’dol air adhart, is e mo rùn a bhith a’ mastachadh a-rithist nam bheatha. Bidh cuid a ’faicinn seo mar rud neo-riatanach; ma tha thu fiosrach carson a rinn mi an roghainn seo, tha e air sgàth gu bheil mi a ’smaoineachadh gum bi a h-uile gnìomh a tha a’ toirt a-steach toileachas gun a bhith “beò,” - ge bith an e geamannan bhidio, telebhisean, PMO, drogaichean, no rudan mar sin a th ’annta - a ’dèanamh cron mòr ort mar dhuine. Feuch e leat fhèin: caith aon latha slàn a ’magadh air falbh, a’ coimhead Tbh, no a ’dèanamh a’ ghnìomhachd tarraing as fheàrr leat, agus latha eile gabh dìreach còig mionaidean agus rachaibh gu coigreach tarraingeach air an t-sràid. Thoir aire do staid inntinn às deidh sin. Faic dè am fear a tha gad dhèanamh nas toilichte, a ’toirt ort tuigsinn gu bheil thu beò.
Is e tòiseachadh math a th ’ann a bhith a’ sgur de PMO. Tha mi eadhon a ’smaoineachadh gu bheil e riatanach dha mòran dhaoine. Ach chan eil sin gu leòr. Gus analaí a chleachdadh, tha a bhith a ’sgur de PMO coltach ri bhith a’ sealltainn suas aig marathon na beatha: meala-naidheachd, bha na bàlaichean agad ri nochdadh. Ach chan fhaigh thu àite sam bith mura ruith thu. Ma tha thu a ’sgur de PMO ach a’ cumail suas do dhòigh-beatha gnàthach (a ’gabhail ris nach toil leat an dòigh-beatha gnàthach agad) tha mi a’ smaoineachadh gu bheil thu air a ’phuing a chall. Le bhith a ’gearradh na cnapan dopamine bho porn agus rudan eile a tha a’ cur dragh ort, feumaidh tu a dhol a-mach dhan t-saoghal gus na cnapan sin a lorg. Agus dhòmhsa, tha na h-eòlasan sin air a bhith tòrr nas sàsaiche nach eil porn eadhon èibhinn. Am-bliadhna rinn mi rudan nach robh mi a-riamh a ’bruadar a dhèanainn. Tha mi nas comasaiche gu sòisealta a-nis gu robh mi aon uair a ’creidsinn gum b’ urrainn dhomh a bhith. Tha mi a ’trèanadh airson an Ironman Triathlon agus tha mi air smaoineachadh a dhèanamh. Tha saoghal gu tur farsaing a-muigh an sin - ach feumaidh tu faighinn tron t-seilear agus an ceò inntinn.
Dhuibh, ge bith cò thu. Tha mi a ’gealltainn dhut gu bheil thu tòrr a bharrachd na tha thu a’ smaoineachadh a tha comasach dhut. Crawl a-mach às an dorchadas, òirleach gach òirleach ma dh'fheumas tu. Cha stad turas NoFap às deidh 90 latha, tha e dìreach a ’leantainn air adhart ann an cumadh eadar-dhealaichte. Mura stad thu a-riamh a ghabhail, tha mi a ’smaoineachadh gum faigh thu a-mach gum bi thu air a bhith beò ann am beatha cho mòr, nuair a gheibh thu bàs, gheibh thu bàs le gàire air d’ aghaidh.
Is ann leatsa a tha an saoghal. Gur math a thèid leis a h-uile duine, agus beannachd.
LINK - Aithisg 90 latha - chan e na tha thu a ’smaoineachadh a tha ann
BY FacingTheSun
;
