Wow! Abair turas! Chan urrainn dhomh fhathast ùine a sgèith no stad, chan urrainn dhomh càraichean a chuir na theine le m ’inntinn no peilearan a sheachnadh. Ach, tha mi a ’creidsinn gun do rinn mi leasachaidhean mòra air mo bheatha, agus fhuair mi an cumhachd as motha dhiubh uile: smachd.
Tha mi air dealbh a dhèanamh dhomh fhìn a ’sgrìobhadh na h-aithisg seo airson ùine mhòr a-nis, tha mi creidsinn gur e sin aon de na rudan a chuidich mi a’ cumail a ’dol. Fhuair mi a-mach mun dùbhlan seo san Lùnastal 2012 nuair, gu h-ìoranta gu leòr, a ’coimhead airson porn air fòram eile. An toiseach bha mi gu math teagmhach, ach chuir mi seachad na làithean sin a ’leughadh ceudan de aithisgean bho uiread de dhaoine eadar-dhealaichte, agus thug e misneachd dhomh feuchainn air. Ghluais mi a-rithist mu 14 latha às deidh sin nuair a chuir mi ìmpidh mhòr orm a bhith a ’coimhead air porn, a thug orm a reusanachadh le“ ejaculation aon uair san t-seachdain gu nàdarra .. fhad ‘s a chumas mi a’ dol às deidh sin, tha e gu math ”. Gu dearbh, chùm mi a ’dol a-rithist a h-uile latha às deidh sin agus gu slaodach gam tharraing nas fhaide air falbh bhon amas agam.
Tron fhoghar thug mi beagan oidhirpean dha. Latha no dhà a h-uile uair, gun a bhith a ’toirt mòran smaoineachadh air NoFap a dhèanamh. Tha mi creidsinn gun do dhìochuimhnich mi mu dheidhinn chun Mhàrt seo nuair a chuir mi romham peilear eile a thoirt dha.
B ’e am prìomh adhbhar airson seo dearbhadh dhomh fhìn gu bheil gu leòr fèin-smachd agam gus an dùbhlan deireannach seo a choileanadh. Ach, thuig mi às deidh greis gu robh beagan ED aotrom agam fhad ‘s a bha mi ri feise. Bha feum agam air suidheachadh gu math sònraichte airson a thogail, agus eadhon an uairsin lorg mi mi fhìn a ’smaoineachadh air cadal leis na rionnagan porn as fheàrr leam gus nach bi mi bog. Cha robh e an-còmhnaidh dona ach mar dhuine a bha gu math fallain anns na ficheadan as ìsle agam, cha bu chòir seo a bhith na dhuilgheadas. Bha mi cuideachd air stad a chuir air togail spontaneous. Cha bhithinn a ’mhòr-chuid den ùine a’ fàs cruaidh eadhon nuair a choimhead mi air porn, mura biodh an suidheachadh foirfe agus an nighean foirfe ann. Aon lochdan bòidhchead eadhon agus cha b ’urrainn dhomh a bhith cruaidh. Is e seo an fhìor chunnart a th ’ann am porn - a’ toirt sùileachadh fìor neo-fhìor don neach-coimhead, cha b ’urrainn dha nighean sam bith ann am fìor bheatha a bhith a rèir nan inbhean plastaig sin.
Cha do choimhead mi air porn gu math tric ge-tà, is dòcha 2-3 tursan san t-seachdain. Mar as trice bhithinn a ’fap uair san latha, agus mi nam laighe san leabaidh dìreach às deidh dhomh dùsgadh. Aig amannan bhiodh e na bu trice, ach cha mhòr nach bithinn a ’leum latha. Lorg mi cuideachd mi a ’coimhead air adhart ri bhith a’ dol gu porn, bhiodh e na phrìomh shealladh air an latha agam.
Co-dhiù, backstory gu leòr. Thòisich mi an streak seo aig 19 Màrt ma tha cuimhne agam ceart. Tha cuimhne agam àm duilich duilich a bhith agam a ’chiad seachdain sin, ach aig timcheall air latha 7 thuit mo libido agus chaidh mi a-steach gu rèidh gu latha 30. Tha cuimhne agam nach fhaca mi leasachaidhean beatha sam bith gu latha 30, mar sin ma lorgas tu thu fhèin faisg air an àireamh sin às aonais leasachaidhean sam bith de sheòrsa sam bith, na bi eu-dòchas. Thig e.
Co-dhiù, bho timcheall air latha 35 tha mo lùth is mo bhrosnachadh air a dhol tron mhullach, agus air a bhith a ’dol am feabhas bhon uair sin. Fiù ‘s an t-seachdain sa chaidh tha mi a’ faireachdainn gu bheil mi air mo bhrosnachadh nas motha, agus tha mi an dùil gun cum e a ’dol am feabhas.
Tha mi gu mòr a ’miannachadh gum b’ urrainn dhomh innse dhut gu robh mi air laighe le solid 10's, a bhith nam dhealan-dè sòisealta agus air tòiseachadh a ’dèanamh milleanan le companaidh ùr. Duilich, ach chan e sin an fhìrinn. Leig dhomh mìneachadh carson a tha mi fhathast air leth riaraichte:
A-riamh bho bhris mi suas leis an ex-GF ana-cainteach agam mu bhliadhna air ais, tha m ’fhèin-spèis agus mo thoileachas air a bhith nas ìsle na an sgèile. Tha stamag socair air a bhith agam bho bha mi nam leanabh, a tha air fàs tòrr nas miosa. Tha mi air fàs nas motha agus nas inntinniche agus a ’faighinn ùine chruaidh a’ dol a-mach agus a ’coinneachadh ri daoine ùra, a’ faireachdainn nach eil mi airidh air sonas no ge bith dè a tha mi a ’leantainn.
Tha seo a ', mo charaidean, air atharrachadh gu tur. Tha mi air an smachd fhaighinn airson mo bheatha atharrachadh. An àite mi fhìn a bhith truasail a-steach do apathy, tha mi air tòiseachadh a ’cleachdadh mo lùth gu lèir gus faighinn cuidhteas mo mhì-chinnt.
- Gluasad agus smachd. Bidh mi a ’dol dhan leabaidh a h-uile latha ro 12 am agus a’ faighinn a-mach às an leabaidh gu math dealasach agus deimhinneach. Tha mi mu dheireadh a ’dèanamh na tha còir agam a dhèanamh a thaobh a bhith a’ sgrùdadh, ag obair agus a ’leasachadh mi-fhìn an àite a bhith a’ dol a-steach do bhuaireadh.
- A ’toirt seachad toileachas goirid airson sonas maireannach san fhad-ùine. Tha na còmhraidhean o chionn ghoirid mu dheidhinn taingealachd sa bhad an seo air NoFap cho fìor air mo thaobh. Tha mi air ionnsachadh mu dheireadh stad a bhith a ’toirt suas air a h-uile càil agus a bhith a’ leantainn sgil no gnìomh sam bith gus am bi mi riaraichte.
- Fàg cluich. Airson ro fhada, tha gèamadh air a ’choimpiutair agam air cus ùine a thoirt bhuam. Tha mi air mo dheugaire a chaitheamh air an t-suidheachadh sin an àite a bhith beò mo bheatha, agus cha till mi air ais gu bràth. Tha mi an-dràsta aig 48 làithean de / r / StopGaming agus cha robh iad a-riamh a ’faireachdainn nas fheàrr.
- Cleachdaidhean ùra fèin-leasachaidh. Bho sguir mi de gheamannan, porn agus fapping, chaidh grunn uairean a bharrachd a thoirt dhomh a h-uile latha. Tha mi air a bhith ag iarraidh tòiseachadh a ’cluich giotàr airson bhliadhnaichean, agus tha mi a-nis air cluich gu ìre mhath a h-uile latha airson na làithean 80 mu dheireadh. Chan eil mi math, ach is urrainn dhomh beagan òrain a chluich mu dheireadh agus tha am pròiseas ionnsachaidh a ’còrdadh rium gu mòr.
- Ag obair a-mach. Tha mi air a bhith a ’feuchainn ri tòiseachadh ag obair a-mach gu cunbhalach airson na 3 bliadhna a dh’ fhalbh. Mu dheireadh, tha mi air cleachdadh a dhèanamh mu dheidhinn, agus tha mi a-nis air obrachadh a-mach 4 latha san t-seachdain airson a ’mhìos a chaidh. Chan fhaca mi leasachaidhean lèirsinneach fhathast, ach tha mi deiseil airson cumail a ’dol gus am bi mi riaraichte.
- A ’toirt seachad càirdeas gun chrìoch. Tha beagan charaidean air a bhith agam a tha air a bhith gam shlaodadh sìos fad bhliadhnaichean a-nis, a ’toirt orm a bhith nam dhuine àicheil agus leisg. Tha mi air faighinn a-mach mu dheireadh gu bheil sinn air fàs às a chèile agus air co-dhùnadh faighinn cuidhteas càirdeas millteach sam bith a tha agam nam bheatha. Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead cruaidh, ach tha mi airson àite a thoirt do dhaoine a tha a’ gabhail cùram mu mo dheidhinn agus aig a bheil amasan coltach nam beatha.
- Ag ithe nas fhallaine. Tha mi a-riamh air ithe gu math fallain, ach mu dheireadh thall bhreab mi an droch chleachdadh de cus de chòc daithead agus grunn chupan cofaidh gach latha. Tha mi mìos 1 saor bhon dithis aca agus cha robh mi a-riamh a ’faireachdainn nas fheàrr gu corporra. Bidh mi cuideachd ag ithe barrachd mheasan, ghlasraich agus bhiadh beathachail.
- Mothachadh. Tha mi air meòrachadh gach latha airson na làithean 45 mu dheireadh, agus tha e a ’tòiseachadh a’ leasachadh gach raon de mo bheatha. Bidh mi a ’cleachdadh meòrachadh treòraichte air www.getsomeheadspace.com. Tha e gu math daor (mar $ 13 gach mìos tha mi a ’creidsinn), ach tha deagh ro-ràdh an-asgaidh aca airson meòrachadh thairis air 10 latha a tha mi a’ moladh do dhuine sam bith a bhiodh airson deuchainn a dhèanamh.
- Tha mi air grunn uairean a-thìde a chaitheamh gach latha airson a bhith a ’bruidhinn agus a’ faighinn cuidhteas an stutter agam, agus tha na toraidhean air a bhith às a ciall. Dìreach 6 mìosan air ais cha mhòr gum b ’urrainn dhomh seantans a ràdh gun an stutter a’ cur bacadh air mo òraid. Bliadhna air ais, bha làithean agam nuair a bha mi deiseil airson mo bheatha a thoirt gu crìch air sgàth seo. Fhad ‘s a bha mi a’ bruidhinn ri srainnsearan no ann an àrainneachd le cuideam, is gann gum b ’urrainn dhomh facal fhaighinn a-mach. A-nis, is urrainn dhomh bruidhinn airson 5 mionaidean dìreach gun a bhith a ’sleamhnachadh air barrachd air beagan lidean. Tha fios agam nach eil seo ag ràdh mòran ris a ’mhòr-chuid agaibh, ach dhòmhsa is e seo an leasachadh as motha a bhithinn air bruadar. Tha slighe fhada agam ri dhol fhathast, a bhith nam foirfeach, agus tha mi fhathast a ’fulang le beagan dragh mar thoradh air an seo. Ach tha mi cinnteach gun urrainn dhomh faighinn seachad air seo leis an smachd ùr a lorg mi. Agus mura faigh mi cuidhteas e gu tur, gheibh mi thairis air mo mhì-chinnt co-dhiù agus ionnsaichidh mi a bhith a ’fuireach leis.
Gu mì-fhortanach, cha d ’fhuair mi cothrom faighinn a-mach fhathast mu na duilgheadasan agam eadar na siotaichean. Ged a bhios mi uaireannan a ’faireachdainn gu math aonaranach, tha mi air co-dhùnadh fòcas a chuir air a bhith ag adhartachadh mi fhìn anns a h-uile dòigh. Tha mi fada bho na h-amasan agam, agus is e sin a leanas mi an toiseach. Thig am boireannach foirfe nuair a bhios mi deiseil, bidh cùisean luachair dìreach a ’tighinn gu crìch ann an truaighe, bidh mi a’ bruidhinn bho eòlas. Chan eil mòran ùidh agam ann an seasamh aon oidhche an dàrna cuid, ach chan eil duilgheadas agam a ’feitheamh. Gus cuideigin a ghairm air an subreddit seo: “Coisich na sràidean mar dhia, agus thig do bhan-dia thugad."
Comhairle sam bith airson NoFappers ùra no a tha a ’strì? Tha mi air smaoineachadh mu dheidhinn seo gu mòr, agus is e seo a dh ’fhaodadh mi a thighinn am bàrr. Chaidh cuid dheth a dhèanamh a-rithist ann an cha mhòr a h-uile aithisg 90-latha, ach chan urrainnear a ’mhòr-chuid dheth ath-aithris gu leòr.
- Dèan oidhirp mothachail airson atharrachadh. Cha toir NoFap leasachaidhean sam bith dhut fhèin. Cha bhith thu nad dhia giotàr no a ’faighinn eòlas air ealain togail nigheanan dìreach le bhith a’ cumail do làmh air falbh bhon dick. Faodaidh e barrachd misneachd, lùth agus misneachd a thoirt dhut, ach tha e an urra riut seo a chleachdadh agus do bheatha adhartachadh. Obraich a-mach dè na fulangan a th ’agad agus dìreach dèan e!
- Na toir fòcas gu h-iomlan air nigheanan fhaighinn. Tha seo gu dearbh pearsanta agus tha mi mothachail gum bi cuid de dhaoine ag aontachadh gu tur. Ach is e mo chomhairle a bhith ag amas air thu fhèin a leasachadh agus a bhith nad neach a bu mhath leat a bhith. Thig na nigheanan (no na balaich) aig a ’cheann thall.
- Stàlaich criathrag agus cuir às do porn. Tha e coltach gu bheil cuid de dhaoine a ’còrdadh ri K9. Chan eil mi air feuchainn orm fhìn, ach an àite sin dìreach cleachd tuilleadan airson Firefox ris an canar StayFocusd. Tha e gu math sìmplidh a chuir dheth, ach bha mi a-riamh a ’faireachdainn gu bheil mi airson gum bi an smachd agam gus fuireach air falbh bhon porn. Nam bithinn a ’dol a-rithist, tha mi creidsinn gum feumainn mo smachd a mheudachadh. Gu dearbh, chan e seo an aon dòigh airson a h-uile duine, agus tha duilgheadasan tòrr nas doimhne aig cuid de dhaoine an seo le porn na bha agamsa. Tha StayFocusd agus tuilleadan mar sin cuideachd fìor mhath gus stad a chuir ort bho bhith a ’foillseachadh. Tha grunn sheataichean bloc agam gus cur an cuimhne mi fhìn a bhith a ’fuireach air falbh bho bhith a’ coimhead sruthan gèam, coimhearsnachdan geamannan agus a ’fuireach air Reddit airson ùine ro fhada.
- Leugh “Cumhachd Àrainn” le Charles Duhigg. Ma tha thu a ’strì, is dòcha gur e seo an leabhar as fheàrr agus as inntinniche a leughas tu. Bheir e tuigse dhut carson a tha thu a ’dèanamh fap agus mar as urrainn dhut sin agus raointean eile de do bheatha atharrachadh. Chan eil mi onarach a ’smaoineachadh gum bithinn air a dhèanamh cho fada às aonais an leabhair seo.
- Meditate. Thug mi iomradh air an seo beagan nas àirde, ach is e seo aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh.
- Obraich a-mach na rudan a bhrosnaich thu. Cuin, càite agus carson a nì thu fap? Ma tha thu buailteach a bhith a ’dèanamh a’ chiad rud sa mhadainn, cuir do ghleoc rabhaidh aig ceann eile an t-seòmair agus dèan cinnteach nach till thu dhan leabaidh. Tha Duhigg a ’bruidhinn mu dheidhinn seo anns an leabhar air an tug mi iomradh gu h-àrd. Leugh e, tuig e agus an uairsin fuirich e, agus soirbhichidh tu.
Mar sin, dè a-nis? Tha mi air co-dhùnadh NoFapping a chumail aig an àm seo. Tha mi airson a ’chiad uair riaraichte leam fhìn agus an dòigh sa bheil mo bheatha a’ dol, agus tha NoFap air a thighinn gu bhith na dàrna nàdur dhòmhsa. Bidh mi fhathast a ’faighinn adharcach mar ifrinn bho àm gu àm, ach dh’ fhalbh an èigneachadh agus an t-ìmpidh uamhasach gu fap. Chan eil Porn a ’toirt ùidh dhomh idir agus ged nach eil duilgheadas sam bith agam leis gu beusach, tha mi an-dràsta a’ faicinn an dà chuid masturbation agus porn mar rudeigin neònach agus fada bho na mothachaidhean corporra is inntinn a tha fìor dhlùthsachd a ’toirt seachad.
Is e an ath cheum dhòmhsa mo ghnìomhachd air Reddit a lughdachadh gu mòr, agus mar sin NoFap cuideachd. Tha NoFap air taic mhòr a thoirt dhomh agus tòrr sheallaidhean math, ach dha-rìribh tha e na dàrna nàdur dhomh. Ged a bu mhath leam daoine a tha a ’strì a chuideachadh, feumaidh mi seo a dhèanamh dhomh. Bidh mi fhathast timcheall air beagan, agus an dòchas gun till mi airson aithisg 120, 200 agus 365 latha.
Tha mi mu dheireadh a ’fàs mar an neach a bha mi a-riamh ag iarraidh a bhith, neach as urrainn dhomh a bhith moiteil. Seadh, tha droch làithean agam fhathast, ach tha an fheadhainn mhath nas motha na iad. Tapadh leibh NoFap airson mo chuideachadh a ’lorg an neach sin, agus deagh fhortan dhut uile! Ma tha ceist sam bith agad, bhithinn nas toilichte am freagairt.
TL; DR? Bu chòir dhut.
deasaich: Bu mhath leam a chuir ris gu bheil mi air a bhith a ’dèanamh seo air modh cruaidh agus gun a bhith a’ leigeil leam fhìn iomall no coimhead air porn idir.
LINK - An aithisg 90 latha agam - 90 latha de bhith ag ath-thòiseachadh mi fhìn.
by FIGHT_MILK
;