Feuch an tòisich sinn leis na toraidhean, ceart?
- Tha mi ann an cumadh nas fheàrr na bha mi a-riamh (a ’togail mar uilebheist);
- Cha mhòr nach eil ceò eanchainn ann;
- Air a bhith a ’dol air ais nighean smart, sexy, cute, ealanta airson dà mhìos a-nis (airson a’ chiad uair nam bheatha) agus bho na rudan as urrainn dhomh innse, tha i glè thoilichte leam;
- Na cuir ìmpidh sam bith air PMO;
- Tha mo sgilean cruinneachaidh air a dhol suas. Tha mi mu dheireadh a ’cur crìoch air pròiseactan a chuir mi romham a dhèanamh o chionn fhada;
- Stàit tòcail cha mhòr neo-sheasmhach;
- Smachd air mo ghnèitheas (oir tha mi air a bhith a ’dèanamh karezza còmhla rithe airson mìos a-nis .. agus, uill, tha an tiomnadh làidir cruaidh. Nuair a dh’ fhàsas e ro theth, tha cumhachd agam stad. Cha deach ceistean fhaighneachd.)
- Barrachd soilleireachd inntinn;
- Soirbheachadh san àite-obrach - fhuair mi moladh mar aon den fheadhainn as fheàrr san sgioba;
- Tha an tìgear spòrsail a ’tilleadh - is urrainn dhomh cluich le mo nighean a’ carachd mar gheamannan, spòrs a bhith agam. Greimich i. Teasaich i. Pin i chun leabaidh agus stuth.
- Sealladh nas motha - tha mi a ’tòiseachadh a’ dealbhadh air adhart mo bhuidseit, dreuchd, mar a choileanas mi na rudan air a bheil mi a ’bruadar.
Còdan meallta NoFap:
CTRL + C +…
- CHAN EIL TÒRR - Chan eil teans sam bith ann gu bheil mi a ’beantainn ris a’ pheann agam (ach a-mhàin nuair a bhios mi a ’maistreadh). Tha e garbh. Tha e rudeigin ... gay gu dearbh.
- EAT CLEAN - Tha an daithead sìmplidh: gràinnean slàn, toraidhean bainne, cearc, measan, glasraich agus an leithid. Gun aran geal, gun chips, gun deochan siùcair, gun deoch làidir, gun smocadh, gun dhrogaichean.
- A ’GABHAIL A-STEACH AN TRASH- meditation mindfulness. Thuirt Nuff.
- Psycho-cybernetics - A ’cruthachadh dealbh de m’ inntinn, gus nach urrainn don t-saoghal a-muigh a dhèanamh dhòmhsa. Tha e airson mo chuir ann am bogsa. Agus cha leig mi às e. “Chan eil beatha mu dheidhinn a bhith gad lorg fhèin, tha e mu dheidhinn a bhith gad chruthachadh fhèin."
- CHAN EIL FIOSRACHADH - Cuir crìoch air mo nochdadh air brosnachaidhean fuadain (ceòl didseatach, Tbh, filmichean). San dòigh seo a ’tòiseachadh a’ faighinn eòlas air is-beatha na beatha. Dh ’fhaodadh e a bhith beagan eagallach aig an toiseach - a’ suidhe ann an sàmhchair iomlan leis na smuaintean agad fhèin ... ach, tha tuigse agam, gu bheil cus fuaim san t-siostam - uimhir mar sin, gur gann gun cluinn sinn ar n-anam fhìn a ’bruidhinn rinn tuilleadh .
- SOLARAIDHEAN NUTRITIONAL - Tha film fionnar Astràilianach air a bheil “Cùisean bìdh”. Tha e mu dheidhinn an rannsachaidh a tha a ’leantainn gu tuigse, gu bheil feum aig ar cuirp air beathachadh agus vitamain àraidh, agus ma tha cuid dhiubh a dhìth, is dòcha gum bi duilgheadasan ann an slàinte - corporra agus tòcail.
- CORE HARD LIFTING - Bidh a h-uile dad a ’fàs le cuideam. Bidh mi a ’togail cuideaman a dh’ aona ghnothach a tha gam fhàgail dearg is sh * t. Gun a bhith a ’togail na dumbbells beaga, tha sin dìreach a’ pumpadh na fèithean làn fala ach nach cuir iad fìor neart. Tha mi eòlach air mòran de ghillean a tha sgith mar ifrinn, ach tha iad làidir mar bheathaichean. Tha mi a ’fàs mar aon dhiubh - agus is toil leam an fhìrinn, nach eil duine dha-rìribh fo amharas mun neart a tha ag èirigh nam bhodhaig. Gun a bhith ag innse - tha gaol aig GF oirre cuideachd, gun urrainn dhomh a toirt thairis gu dòigheil.
- SAUNA - Sguab às a h-uile sgudal a-mach às an t-siostam. Reasabaidh dearbhte, àrsaidh airson slàinte is sunnd.
- A ’FAIGHINN A-MHÀIN NO A’ GABHAIL SPACE PEARSANTA - A ’faighinn àite airson tadhal dhachaigh .. far a bheil fois agus co-sheirm. Gun dragh sam bith agus BS uachdarach.
Fhathast astar fada air thoiseach orm. An dòchas gu bheil seo cuideachail do chuideigin. Bi làidir.
LINK - Còdan meallta deireannach NoFap: Comhairle bho latha-latha 95.
BY - saunalove
;
