7 mìosan air ais bha mi air bualadh air bonn creige. Bha aonaranachd, iomagain agus dìth misneachd air mo ghluasad air falbh bho charaidean, theaghlach agus m ’fhìor fhìor. Aig an àm mar as trice bha mi a ’suirghe air porn 3 tursan san latha, dhomhsa a-riamh caitheamh àrd a bha air a dhol suas mean air mhean bho naive beag fhuair mi a-mach na“ iongantasan ”de porn timcheall air aois 13-14.
Bha mi bhon uair sin air faighinn a-mach mo bhrosnachadh gnèitheasach bhuaithe barrachd no nas lugha gu cunbhalach. Lorg mi Your Brain On Porn / NoFap an-toiseach às deidh aon de na seiseanan làitheil agam de bhrosnachadh gnèitheasach brìgheil nuair a mhothaich mi nach robh mi cho cruaidh ‘s a bhithinn mar as trice agus cha robh mi a’ cheart cho togarrach. Mar as motha a fhuair mi a-mach mu YBOP, is ann as motha a thuig mi na bha a ’tachairt. Bha porn air a thighinn gu bhith na thùs brosnachaidh dhomh an dà chuid airson sàsachd feise agus toileachas. Bha mi nam addict.
Leis an fhìor choileanadh sin chuir mi romham peilear a thoirt don mhodh cruaidh-chruaidh agus b ’e seo aon de na rudan as cruaidhe ach as fheàrr a rinn mi a-riamh. B ’e a’ chiad sheachdainean an fheadhainn as cruaidhe. Le cravings raging, ceò eanchainn iomlan agus gu tur, a ’lughdachadh misneachd agus toileachas iomlan a bharrachd air gluasadan brùideil mood. Thionndaidh mo shiostam porn-wired - a-nis mì-riaraichte / dopamine - mi gu bhith na long-bhriseadh iomlan. Bhuail timcheall air mìos gu leth sa chòmhnard dòrainneach mi gu luath agus gu cruaidh. Cha robh Libido idir ann, bha mi a ’faireachdainn gun ghluasad agus gu h-aonaranach, bha coltas gu robh mo pheann a’ crìonadh agus an dragh nas miosa na bha e a-riamh. Ach tro na bha mi air ionnsachadh air YBOP chùm mi a ’dol agus fhuair mi troimhe mu dheireadh. Nas fhaide air adhart choinnich mi ri nighean, a tha a-nis na mo leannan, a thàinig gu bhith na phàirt mhòr den ath-ghluasad agam. Anns a ’chiad dol a-mach nuair a bha sinn a’ dol timcheall, cha deach mi seachad air dìreach a ’pògadh agus a’ suathadh oir bha fios agam nach bithinn comasach air coileanadh agus smaoinichinn nan innseadh mi dhi mu YBOP / NoFap agus an ath-ghluasad agam nach tuigeadh i. WRONG! Às deidh a ’chiad oidhirp neo-shoirbheachail air feise (deagh ol’ ED) dh ’innis mi dhi mu dheidhinn agus gu mo iongnadh iomlan, dh’ èist i agus thug i taic dhomh.
Le seo thòisich mi a ’dèanamh adhartas mòr, bha ìmpidh a’ dol sìos, dh ’fhàs an siostam nearbhach agam gu slaodach gus freagairt le arousal airson suathadh, fàileadh msaa an àite dìreach gu solas fuar scrion coimpiutair. Mar a dh ’fhàs m’ inntinn nas soilleire, lùghdaich mo mhisneachd agus m ’imcheist shòisealta. Thuig mi cho fortanach ‘s a tha a h-uile duine a tha air co-dhùnadh tòiseachadh air an turas YBOP / NoFap seo. Trì mìosan a-nis a ’toirt seachad no a’ gabhail, chunnaic mi leasachaidhean mòra. Thòisich mi air mo thàladh gu fìrinneach dha nigheanan àbhaisteach agus thòisich iad a ’fàs nas tarraingiche dhomh. Thòisich mi a ’faighinn barrachd coltas is gàire fhad‘ s a bha mi a ’coiseachd sìos an t-sràid a bharrachd air barrachd aire bhoireannaich fhad‘ s a bha mi aig pàrtaidhean. Bha mi a ’faireachdainn sgoinneil. Chan e a-mhàin sin, goirid às deidh dhomh na leasachaidhean sin a thoirt fa-near, fhuair mi an t-eòlas gnèitheasach as fheàrr a fhuair mi a-riamh. Chan e a-mhàin gu robh mi cruaidh agus adharcach, bha mi socair (gun dragh coileanaidh, seann buddy gu deagh ol ’ED) agus an làthair. Bha e na dhealas agus na thoileachas mar nach robh mi a-riamh air a bhith a ’faireachdainn roimhe seo rè mo bhliadhnaichean de sgròbadh sgrion.
Tha mi a-nis timcheall air 7 mìosan a-steach, agus ged a tha mi den bheachd gu bheil an ath-ghluasad agam coileanta (chan eil mi a ’faireachdainn miann sam bith a bhith a’ coimhead air porn, jerk agus tha a h-uile comharra den tràilleachd air falbh gu practaigeach.) Bidh mi fhathast a ’leantainn le tòrr de na rudan a tha Òrdaich YBOP / NoFap. Mar sin airson geàrr-chunntas: chan e slighe furasta a th ’ann faighinn cuidhteas an tràilleachd seo, ach aon uair‘ s gun ruig thu taobh eile an tunail, bidh thu a ’faireachdainn nas fheàrr na bha thu a-riamh a’ smaoineachadh a bha comasach. Gu h-iomlan, luach 100% gach diog de chòmhnard, iomagain agus sgàineadh! Dìreach cùm ris agus tha mi a ’gealltainn dhut gum fàs e nas fheàrr!
Rudan a chuidich mi tron ath-thòiseachadh agam:
Qi Gong làitheil & meòrachadh - Is e na rudan sin an cac, càraid sin le cuid de bhuillean binaural (google) agus tha thu air adhart gu cuid de stuthan cumhachdach / uamhasach
Eacarsaich cunbhalach - Lorg prògram / gnàth-chleachdadh a tha freagarrach dhut, cuidichidh e le bhith a ’lughdachadh na h-acfhainn a bharrachd air a bhith a’ leasachadh do mhisneachd aon uair ‘s gun tòisich thu a’ faicinn toraidhean dheth.
Caileagan / Nigheanan - Dha cuid againn dh ’fhaodadh seo a bhith nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh gus faighinn a-steach do ar beatha. Ach tha mi dha-rìribh a ’faireachdainn gu bheil e air a bhith na phàirt riatanach den ath-ghluasad agam. An toiseach gus an siostam nearbhach agam ath-nuadhachadh ach cuideachd gus iomagain shòisealta a lughdachadh agus misneachd a leasachadh. Dìreach cuir fòcas air a bhith gad leasachadh fhèin anns a h-uile dòigh a tha comasach agus thig seo gu nàdarra mar thoradh air an sin.
Sianalan youtube Elliot Hulse - Fear iongantach agus brosnachail a chuidich mi ann an iomadh suidheachadh rè an ath-thòiseachadh. Thoir sùil air cuid den stuth aige agus gealltainn nach gabh thu aithreachas.
Bith-lùths - An seòrsa funky de eacarsaich / sìneadh, thoir sùil air an t-sianal youtube aig Elliot Hulse.
A ’cur nad chuimhne fhèin mun adhartas agad - Sgrìobh sìos nota air an fhòn agad, leis a’ choimpiutair agad no fear a bhios agad nad phòcaid a chuireas nad chuimhne na tha thu air a choileanadh agus na tha thu airson a choileanadh. Mar a tha thu airson a h-uile latha beagan nas làidire, aon latha nas fhaide air falbh bhon t-seann fèin agad! Cùm thu fhèin air do bhrosnachadh!
;
