ma tha thu ag iarraidh tl; dr, skim gu na puingean dàna!
Hey ann! Mar sin tha mi air 90 latha a ruighinn dà uair a-nis, agus chan eil mi air mastachadh dà uair san aon mhìos bhon Mhàrt an-uiridh. Ach, cha do sgrìobh mi aithisg 90 latha a-riamh airson aon de na h-amannan a tha mi air 90 latha a ruighinn agus nas fhaide. Chuidich a ’choimhearsnachd seo mi le bhith a’ sgrìobadh agus a ’cladhadh mo shlighe a-mach às an àm as dorcha de mo bheatha ghoirid, agus mar sin chan eil e iomchaidh ach rudeigin a thoirt air ais.
Beagan cùl-fhiosrachaidh: Bha mi fosgailte do porn aig 11 bliadhna a dh'aois. A ’fàs suas ann an dachaigh gu math cràbhach, leig mi mo fheòrachas a’ gluasad beagan mus do shaoradh e agus an coimpiutair a dhùnadh sìos mus do bhuail Iosa mi le bolt bho neamh. Dh ’fhuirich mi air falbh bhuaithe airson ùine gu math uamhasach, ach shlaod mi a-steach don t-saoghal sin gu slaodach le bhith a’ coimhead air mags Sports Illustrated Swimsuit agus Maxim air-loidhne. Gu bunaiteach, nam inntinn rinn mi reusanachadh mura robh iad “rùisgte”, bha e ceart gu leòr. B ’e seo dha-rìribh toiseach rathad fada agus cunnartach de reusanachadh a thug orm bliadhnaichean is bliadhnaichean a bhriseadh.
Gluais air adhart… timcheall air 6 no 7 bliadhna. Bha mi 18. Bha mi dèidheil air lùth-chleasachd, agus nuair a bha mi timcheall air daoine b ’e beatha a’ phàrtaidh a bh ’annam. Bha a h-uile nighean ag iarraidh orm. Cha robh mi a ’faicinn seo, ge-tà, oir cha b’ urrainn dhomh fhathast gabhail rium fhìn. Aig an ìre seo bha mi air gluasad nas fhaide na a ’bheachd gu robh porn dona air sgàth creideamh, agus a-nis bha e dìreach a’ gabhail ris mar rudeigin a tha a h-uile duine a ’dèanamh. Cha robh mi a-riamh fosgailte mu dheidhinn sin le duine sam bith eile ge-tà. Bha mi fhathast ga fhalach mar as fheàrr a b ’urrainn dhomh. Ach gu bunaiteach, rinn mi reusanachadh gu robh uair san t-seachdain ceart gu leòr. Nam b ’e lesbaich a bh’ ann bha e na b ’fheàrr na porn heterosexual oir cha bhiodh e a’ toirt droch bheachd dhomh air cò ris a tha gnè heterosexual coltach / coltach. (tha fios againn uile gu bheil 99% de porn mar ghillean cleasachd iomlan, a ’leigeil leotha gun a bhith a’ bualadh timcheall air a ’phreas). Bhiodh mi a ’reusanachadh nam bithinn dìreach a h-uile beagan làithean an àite a h-uile latha, gum biodh e ceart gu leòr agus cha robh mi idir addicted oir b’ urrainn dhomh smachd a chumail orm fhìn gu leòr airson gun a bhith ga dhèanamh aig toil.
Mar sin lean mi air adhart. Chrìochnaich mi a ’gluasad samhradh ron bhliadhna as sine, a bha na iongnadh mòr don t-siostam agam. Cha robh caraidean agam dha-rìribh ron bhliadhna òg san àrd-sgoil, agus a-nis gu robh mi a ’fàs mòr-chòrdte, bha mi gu bunaiteach a’ reubadh a-mach bhuam. Gu h-onarach, bhiodh seo gu math duilich dha neach sam bith, ach chuir mi romham fèin-leigheas a dhèanamh le geamannan porn agus bhidio. Rinn mi seo airson timcheall air 7 mìosan, gus an do ràinig mi a ’phuing far an tàinig m’ ìsleachadh, geamannan bhidio, tràilleachd, tràilleachd PMO, agus dìth cumhachd tiomnaidh gu crìch a ’feuchainn ri fèin-mharbhadh. Dh ’fheuch mi ri mi fhìn a chrochadh le crios air mo bhàr tarraing anns an t-seòmar agam san làr ìseal. Gu fortanach, bhris am buc crios, agus chrìochnaich mi a ’laighe air an làr fad na h-oidhche a’ caoineadh, a ’faighneachd càite an deach an ifrinn ceàrr.
An ath latha, choimhead mi san sgàthan agus gheall mi dhomh fhìn an uairsin gun atharraich mi mi fhìn gu bhith na neach air an robh mi cho measail. Chan ann airson daoine eile a ghràdhachadh, ach neach a bu mhath leam gu mòr.
Seachdain an dèidh sin lorg mi reddit, agus an uairsin am fo seo, agus bho sin a-mach, uill, is e an còrr eachdraidh. ‘Tha mi a’ dol tro ùine chruaidh an-dràsta, ach tha a ’bhliadhna agus na 3 mìosan a dh’ fhalbh air a bhith iongantach. Tha gaol agam air beatha agus a h-uile càil a tha aice ri thabhann. Tha dà leannan air a bhith agam, agus anns a ’chùis seo b’ e mise a bhris suas leis an dithis aca. Dh ’fhaodadh seo toirt orm a bhith a’ faireachdainn mar gheansaidh, ach tha mi air faighinn chun ìre far a bheil fèin-spèis agam gun a bhith a ’guidhe air cuideigin gaol a thoirt dhomh. Bha an dithis nighean a ’toirt a-nuas mi ann an dòigh air choreigin, agus an àite a bhith feumach agus eu-dòchasach airson an gaol, bha spèis gu leòr agam dhomh fhìn airson an gearradh agus gluasad air adhart. Chan eil an mantra ùr agam “a’ socrachadh gu bràth. ” Tha sin a ’buntainn rium fhìn, mo dhòigh-beatha, mo charaidean, mo latha, mo bhruadar, mo dhàimhean, msaa. Tha e a’ buntainn ris a h-uile dad. Tha caraidean agam a-nis. Tòrr. Tha mi sa cholaiste agus tha planaichean gu math àrd-amasach agam airson an àm ri teachd. Leugh mi barrachd. Feumaidh mi rudeigin torach a dhèanamh ann an latha air dhòigh eile tha mi a ’faireachdainn mar gun do chaill mi e. Tha slighe fhada agam ri dhol, ach chan eil nàire orm a-nis cò mise. Chan eil mi a-nis a ’fulang. Is mise am madadh-allaidh.
Mar sin às aonais beagan a bharrachd, seo beagan leasanan a dh ’ionnsaich mi agus a bha mi a’ smaoineachadh a bu chòir dhomh a cho-roinn riut òganaich a dh ’ionnsaich mi air an t-slighe.
1) MA THA SINN A ’GABHAIL A’ GABHAIL A ’GABHAIL A’ GABHAIL A-STEACH (DAILY) AN URRAINN GU BHITH A ’GABHAIL A-STEACH A-MHÀIN A-MHÀIN
Tha grunn sgrùdaidhean a-muigh an sin a ’ceangal geamannan bhidio agus porn mar a bhith millteach. A-nis chan eil ùine agam a dhol gan ceangal, chan eil iad duilich an lorg. Ach aig cridhe an dà chleachdadh / tràilleachd sin tha an spìc dopamine san eanchainn agad. Bidh porn gu sònraichte a ’ruighinn seo, oir tha dopamine a’ toirt duais dhut airson gnìomhan mairsinn bunaiteach. Leis gu bheil porn gu follaiseach ceangailte ri gnè, tha e gu math soilleir carson a bhiodh seo a ’tachairt.
Airson adhbhar sam bith, bidh geamannan bhidio a ’dèanamh an aon rud. A-nis tha mi a ’creidsinn gun urrainn dhut smachd a chumail air ma tha thu làidir, ach tha mi gu mòr ag aithris gun stad thu bho gheamannan PMO agus bhidio, co-dhiù airson na làithean 90. Is e daithead paleo an eanchainn a chanas mi ris. Cuir d ’inntinn ann an stàite saor bho rud sam bith nach robh air an talamh nuair a bha sinn uile nan uaimh. Tha na h-eanchainnean againn fhathast air an sreangadh san dòigh seo, agus mar sin bidh rud sam bith a tha a ’sìneadh ar n-eanchainn nas fhaide na an comas sin millteach.
Cuideachd, tha fios agad dè eile a bhios a ’brùthadh dopamine? Cocaine agus toitean. Tha fios agad dè cho duilich ‘s a tha iad sin a leigeil seachad ceart? Tha thu a ’dèiligeadh ris an aon bhun-bheachd. Mar as lugha de bhrosnachadh dopamine fuadain a tha agad, ’s ann as fheàrr.
2) FEUMAIDH tu PORN A DHÈANAMH BHO MASTURBATION
Is e an adhbhar gu bheil seo cho cudromach sa chiad dol a-mach air sgàth gu bheil dà chur-ris agad gu bunaiteach. Chan urrainn dhut sùil a thoirt air porn gun masturbating. Chan urrainn dhut masturbate gun porn. Mar sin, nuair a tha e fadalach agus gu bheil thu sgìth agus gu bheil thu dìreach airson faochadh a thoirt air cuideam, gus am bi thu a ’losgadh incognito, bidh thu a’ fàiligeadh. A-nis chan eil dad as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn seo gu mì-fhortanach. Thug e 3 oidhirp dhomh agus timcheall air 70 latha a-steach airson a bhith comasach air an dà rud a sgaradh nam inntinn. Ach aon uair ‘s gu bheil thu a’ dèanamh seo, mo dhia a bheil fèin-smachd agad. Faodaidh tu coiseachd le bòrd-cunntais aig an ionad-amhairc agus sùil a chumail agus leantainn ort a ’coiseachd gun a bhith a’ leum buillean. Tha fios agad air na luchd-brosnachaidh sin a chì thu air feadh an eadar-lìn? Nuair a ruigeas tu a ’phuing seo, faodaidh tu dearmad a dhèanamh orra cho furasta. Ma tha thu aig bùth cofaidh agus nighean bhrèagha ann an geàrr-chunntasan goirid a ’coiseachd a-steach, an àite a bhith a’ suidhe an sin a ’dèanamh fantasachadh mu deidhinn agus a’ smaoineachadh mu dheidhinn masturbating rithe, bidh thu ag èirigh, a ’coimhead marbh san t-sùil agus gàire. Is e seo an eisimpleir de fèin-smachd, agus mar thoradh air sin, is e prìomh eisimpleir cumhachd.
3) Feumaidh tu A bhith A ’GABHAIL A-STEACH CÙISEAN MÌNEACHAIDH CARSON A THA SINN AIR A DHÈANAMH AIR AN T-SLIGHE SEO
Mura h-eil iad sin agad, a ’mhòmaid a dh’ fhàilnicheas tu, bidh d ’inntinn a’ reusanachadh carson a tha e ceart gu leòr agus carson nach eil thu dha-rìribh ag iarraidh stad. Anns a ’gheàrr-ùine, gheibh thu air falbh le seo. Nuair a thòisich mi, bha mi air chall cho mòr nam bheatha bhithinn air tionndadh gu rud sam bith. A ’chiad turas no dhà a dh’ fhàillig mi, ge-tà, nuair a thill mi bha duilgheadas agam mo bhrosnachadh fhèin. Rinn mi e 60 latha a ’chiad oidhirp agam, ach an uairsin sputtered airson mìos is gann a’ dol a-mach seachdain mus do thuit e a-rithist. Aig an ìre seo, bha fios agam nam biodh mi dha-rìribh ag iarraidh cuidhteas an tràilleachd seo aon uair agus gu h-iomlan, bhiodh feum agam air adhbharan gearraidh soilleir. Bha mi air eòlas fhaighinn air na “sàr-chumhachdan” roimhe seo, agus bha fios agam mar a bha mi an sàs agus cho brosnachail ‘s a bha mi nuair a bha mi air nofap. (btw, bidh na sàr-chumhachdan sin a ’toirt timcheall air 2 no 3 seachdainean airson breabadh a-steach, agus mar sin croch a-steach an sin balaich òga!). Mar sin thug mi a-mach pìos pàipear agus sgrìobh mi sìos a h-uile dad a bha mi airson a dhèanamh nam bheatha. A h-uile càil bho bhith a ’siubhal an t-saoghail gu bhith a’ sealbhachadh gheat gu bhith a ’faighinn bean thaiceil ghràdhach agus clann iongantach. A h-uile dad. Agus an uairsin thug mi sùil air an liosta sin agus bha fios agam nach robh dòigh ann air sin a dhèanamh agus fhathast PMO agus geamannan bhidio a chluich. Tha mi air fàiligeadh turas no dhà bhon àm sin, ach a h-uile turas a smaoinich mi air a h-uile dad a bha mi ag iarraidh nam bheatha, agus is e sin an adhbhar a chùm mi a ’dol.
Tuirc fuar 1 http://getcoldturkey.com/ Prògram a chuireas casg air do roghainn de làraich-lìn airson amannan sònraichte de do roghainn. Feumail airson a bhith a ’marbhadh do thràilleachd eadar-lìn agus a’ cur casg ort bho bhith a ’fàs sgìth agus a’ cnuasachadh air falbh gu nsfw no ge bith càite.
2 Meditate meditate meditate meditate
Thòisich mi seo às deidh an turas mu dheireadh a rinn mi ath-chraoladh, agus tha mi air a dhèanamh gu furasta mar an rud as fhaide a rinn mi a-riamh. àite-seicidh airson an iphone ma tha thu ag iarraidh tòiseachadh treòraichte. Really aon uair ‘s gun dèan thu e airson seachdain, cha bhith thu airson stad a-riamh. Tha e ag atharrachadh beatha.
3) Eacarsaich eacarsaich eacarsaich
Cluich spòrs. Faigh thu fhèin air regimen. Is e na bhios mi a ’dèanamh 3 latha san t-seachdain agus a’ ruith a-steach eadar na làithean sin, agus an uairsin bidh mi a ’gabhail cuairt snog air an 7mh latha. Cha bhith mi a ’clàradh iad sin aig àm sònraichte sam bith, ach tha mi nam oileanach mar sin ma dh’ fheumas tu sin a dhèanamh aig a h-uile dòigh. Bidh mi gan dèanamh nuair a bhios mi a ’faireachdainn sgìth agus bidh m’ inntinn a ’falbh a’ falbh, agus bidh e a ’cumail fòcas air mo cheann.
4) Faigh thu fhèin madainn agus gnàth-chleachdadh feasgar
Chan urrainn dhomh cuideam a chuir air seo gu leòr. Bha na duilgheadasan as motha agam an-còmhnaidh a ’laighe anns an leabaidh leis an iphone agam an dàrna cuid nuair a dhùisg mi no nuair a chaidh mi dhan leabaidh. Chan e a-mhàin gu bheil seo uamhasach dhut fhèin agus do chinneasachd, ach gu cinnteach tha e na bhrosnachadh ruigsinneachd furasta. Bidh mi cuideachd a ’PMO’d cha mhòr dìreach air an oidhche. Is e na tha mi a ’dèanamh a-nis aig 11f, dhùin mi a h-uile stuth eileagtronaigeach. Bidh mi a ’cur mo laptop anns a’ chlòsaid agam, a ’cur an inneal-rabhaidh agam air a’ fòn agam agus ga chuir fada air falbh bhon leabaidh, agus an uairsin bidh mi a ’nighe m’ aodann, a ’bruiseadh fhiaclan, msaa. Bidh mi an uairsin a’ dèanamh iris (chan ann a h-uile latha, ach tha sin ceart gu leòr) agus leugh mi gus Tha mi sgith. Bidh seo a ’toirt air falbh a h-uile piobrachadh is buaireadh air falbh bhuam, agus an àite a bhith a’ fàgail m ’inntinn a’ grunnachadh, tha mi air mo bheò-ghlacadh ann an leabhar.
5) Maitheanas agus gabh riut fhèin.
Biodh fios agad nach bi thu foirfe aig seo. Biodh fios agad gu bheil thu a ’dol a dh'fhàillig aig a 'cheann thall. Agus bi ceart gu leòr le sin. Thoir mathanas dhut fhèin fad na h-ùine a chaill thu.
6) Faigh cur-seachadan. Dèan sgrùdadh air rudan. Ionnsaich. Lìon an ùine agad nas urrainn dhut
Tha mi cinnteach gu bheil fios aig a h-uile duine a tha air a bhith soirbheachail aig a ’mhisean seo. Chan urrainn dhut a bhith an dùil a bhith beò an aon dòigh-beatha a tha thu air a bhith a ’fuireach, (ie. Eirich, dèan beagan obair, surf lìn, dèan beagan a bharrachd obair, surf lìn, surf nsfw, dèan beagan obair, surf web , msaa) agus an dùil gun atharraich dad. Tha thu a ’fuireach an aon phàtran beatha a tha thu air a bhith a’ fuireach agus an dùil gum bi pàirt mhòr den phàtran sin a ’dol à sealladh gu draoidheil.
LINK - Leasanan a dh ’ionnsaich mi às deidh 6 mìosan ** RABHADH ** LONG READ
;