Aois 20 - Oileanach meidigeach: Fhuair mi seachad air ED a bha air a bhrosnachadh le porn ann an 5 mìosan

Tha mi nam oileanach meidigeach 20 bliadhna a dh'aois. Tha mi nam ghille gu math àbhaisteach. Is toil leam a bhith a ’crochadh a-mach còmhla ri caraidean, a’ cluich spòrs agus cha robh tachartas duilich sam bith nam bheatha a-riamh ag adhbhrachadh gun do dh ’adhbhraich mi duilgheadas. Tha mi air faighinn seachad air Porn Induced ED

agus dìreach airson mo sgeulachd agus molaidhean airson faighinn air ais a chuir air adhart an seo gus am faiceadh daoine iad. Thuig mi gun robh ED air a bhrosnachadh le porn mu 5 mìosan air ais ach tha an sgeulachd agam a ’tòiseachadh fada ron uairsin…

Mo Sgeulachd

Choimhead mi porn an toiseach timcheall air aois 13/14 agus mar a h-uile duine eile bha mi air mo bheò-ghlacadh sa bhad. Bha mi a ’coimhead porn gu cunbhalach bhon latha sin a-mach, mheudaich mo chleachdadh nuair a lorg mi làraich tiùba agus mar a dh’ fhalach mi na bha mi a ’dèanamh bho mo phàrantan. Thàinig mi gu bhith gnìomhach gu feise bho aois 16 agus tha mi air a bhith ri feise gu math cunbhalach le nigheanan-nighean bhon uairsin gu timcheall air bliadhna gu leth air ais fhad ‘s a bha mi singilte. Bha libido gu math ìosal agam an-còmhnaidh. Cho-dhùin mi stad a bhith a ’coimhead air porn tro mo dheugaire oir tha mi an-còmhnaidh a’ smaoineachadh nach robh rudeigin ùr ceart gu leòr. Ach, bha mi an-còmhnaidh a ’dol air ais thuige (tha fios agam a-nis gu robh seo mar thoradh air hypofrontality). Co-dhiù anns a ’chiad bhliadhna agam san oilthigh chaidh mi air ais le beagan nigheanan eadar-dhealaichte agus fhuair mi a-mach nach b’ urrainn dhomh togail fhaighinn. Airson mìosan bha mi a ’smaoineachadh gur ann air sgàth deoch làidir a bha e ach fhuair mi air sin a riaghladh, an uairsin shaoil ​​mi gu robh PA agam (eadhon ged a bha mi gu math cinnteach nach robh mi nearbhasach) gus an do thuit mi tarsainn air YBOP faisg air deireadh mo chiad bhliadhna. Bha seo na fhaochadh mòr.

Às deidh dhomh faighinn a-mach mu YBOP thòisich mi air atharrachaidhean a dhèanamh air mo bheatha, tha ath-bheothachadh air a bhith gu math cruaidh ach a-nis tha mi buailteach a bhith a ’coimhead air ann an dòigh mhath oir is urrainn / nì e thu mar neach nas fheàrr. Is e seo geàrr-chunntas mo shlànachadh agus an uairsin bruidhnidh mi mu mholaidhean agus comhairle don h-uile duine eile a tha a ’strì le seo. Tha mi air an ath earrann a roinn ann an ath-bhualadh agus ath-lìonadh.

Ath-thòiseachadh

Ìre 1: Bha a ’chiad seachdain agam sgoinneil, feumaidh gu robh na h-ìrean dopamine agam àrd bho bhith a’ tuigsinn gu robh mi a ’dol a shlànachadh agus chuir mi seachad mòran den t-seachdain seo a’ briseadh a-steach do shaoghal tràilleachd porn le cuideachadh bho Gary Wilson, Gabe Deem agus feadhainn eile…

Ìre 2: Seachdain 2, dh ’fhàs mi gu mòr trom, dh’ fhàs mi trom-inntinn agus uamhasach iomagaineach - sheas an loidhne throm seo airson timcheall air 2 mhìos gu leth.

Ìre 3:  Mu 3 mìosan a-steach - Thàinig na erections agam air ais gu slaodach. Bhiodh beagan làithean agam de fhiodh maidne agus SE agus an uairsin bhithinn a ’dol a-steach do chòmhnard bheag airson seachdain no mar sin, bha seo gu math ath-chuairteachadh airson greis.

Ìre 4: Mu 4 mìosan a-steach - cha robh na h-ìrean rèidh cho mean air mhean. Chaidh na h-àrdaidhean agam air adhart gu slaodach agus thòisich mi a ’faighinn na dh’ ainmicheadh ​​mi mar spìcean dopamine a h-uile dà sheachdain far an robh mi a ’faireachdainn air mullach an t-saoghail (a’ chiad uair a thachair seo bha mi a ’draibheadh ​​agus cha b’ urrainn dhomh stad a chuir air a h-uile dad a bha timcheall orm - a mothachadh glè neònach). Tron phròiseas seo faodaidh tu gu litearra a bhith a ’faireachdainn an eanchainn agad ag ath-chothromachadh fhèin.

Ath-lìonadh

Bha mi ag obair còmhla ri companach maireannach agus sin a bhithinn a ’toirt comhairle don h-uile duine. Nam bheachd-sa, is e aon taobh de porn am beachd gu bheil boireannaich ùra agus eadar-dhealaichte brosnachail, agus an fheum air gluasad air adhart gu sgiobalta bho rionnag porn gu rionnag porn gu bhith na nobhail gun chrìoch. Le bhith nad chom-pàirtiche maireannach bidh thu a ’sabaid an ìmpidh ùr-nodha sin. Cuideachd, eadhon bho bhith a ’cagnadh ect tha thu ag ath-lìonadh agus a’ tuigsinn oxytocin a-steach don bhodhaig agad a bheir deagh fhaireachdainn dhut. Fhuair mi a-mach às deidh na 5 mìosan gun PMO gum b ’urrainn dhomh càin togail fhaighinn ach a-mhàin uaireannan bha beagan dàil ann tha seo air fàs nas fheàrr agus nas fheàrr. Is urrainn dhomh a-nis dòigh feise nas motha na b ’àbhaist dhomh cuideachd agus tha e a’ faireachdainn 100x nas fheàrr. Tha mi a ’smaoineachadh dhòmhsa gun robh ath-fhilleadh nas luaithe oir tha mi air gnè meadhanach fhaighinn tro mo bheatha bho aois òg agus mar sin tha na slighean neòil agam mu thràth. Gu dearbh chan eil seo an-còmhnaidh fìor airson a h-uile duine ach na leig leis seo do chuir dheth.

B ’e aon phàirt mhòr den phròiseas ath-fhilleadh a bhith ag innse dha mo leannan mun duilgheadas agam, tha cuimhne agam a bhith uamhasach draghail mu dheidhinn (rud a tha do-sheachanta) ach dha-rìribh airson a h-uile duine a tha draghail mu dheidhinn seo - na bi! Bha i iongantach mu dheidhinn agus thuig i gu tur.

Mo mholaidhean agus mo chomhairle

Na bi a ’faicinn a’ phròiseas seo mar dìreach a bhith a ’faighinn do shlàinte feise air ais, ga fhaicinn mar phròiseas fèin-leasachaidh. Mus do leig mi às mi bha mi gun chridhe agus cha robh cus dragh agam mu dhaoine eile. Cha do thachair seo a-riamh rium oir bha porn agam nam bheatha agus bha mi air fèin-leigheas a dhèanamh leis airson bhliadhnaichean.

1. Eacarsaich! - Is e eacarsaich an rud as cudromaiche (a bharrachd air gun PMO), bha mi a-riamh a ’cluich tòrr spòrs agus a’ dèanamh spòrs gu cunbhalach. Dhaibhsan nach eil a ’dèanamh eacarsaich, bu chòir dhut tòiseachadh gu cinnteach. B ’urrainn dhomh artaigil slàn a sgrìobhadh air mar a chuidicheas seo. Coimhead a-steach do thrèanadh eadar-amail àrd dian gus àrdachadh testosterone, dopamine agus lughdachadh cortisol ect. Faigh a-steach togail cuideam agus bhithinn a ’comhairleachadh co-dhiù aon spòrs a dhèanamh a tha sòisealta mar eisimpleir ball-coise no ball-basgaid. Artaigil beag air trèanadh agus àrdachadh testosterone:

2. Taisbeanaidhean Fuar - Cha tèid mi a-steach gu mion-fhiosrachadh ach coimhead a-steach do na còmhraidhean ted air seo oir tha e na inneal làidir airson faighinn seachad air. Tha mi buailteach a bhith dìreach a ’hopadh ann am fras fuar gach madainn nuair a dh’ èireas mi a-rithist agus a-rithist nuair a thig mi air ais bho bhith ag eacarsaich nas fhaide air adhart no ron leabaidh. Is e seo an òraid TED air frasan fuar:

3. Fastadh eadar-amail - Is e seo rudeigin a fhuair mi a-steach o chionn ghoirid agus a-rithist tha còmhraidhean mu dheidhinn. Is e am prìomh rud a fhuair mi bho fastadh eadar-amail an dragh bho bhith a ’smaoineachadh mu na duilgheadasan agam agus tha e soilleir gu bheil mòran bhuannachdan slàinte ann cuideachd. Tha mi a ’smaoineachadh ann an timcheall air 5-10 bliadhna gum bi seo follaiseach ann an leigheas airson casg a chuir air galairean neòil.

4. Mothachadh - Bha mi glè fhaiceallach mu dheidhinn seo oir chan eil mi diadhaidh idir. Dhòmhsa, bha meòrachadh thar-ghnèitheach math airson a bhith a ’dèiligeadh ri iomagain agus trom-inntinn. Cuideachd, tha e gu math sìmplidh gus an ionnsaich duine sam bith. Tha mi cuideachd a ’toirt creideas don chleachdadh seo airson a bhith a’ dèiligeadh ris an ìre bheag de mhì-mhisneachd a dh ’fhuiling mi leis gun do chuir e fois orm, a’ leigeil leam a dhol dìreach a chadal. Mura h-eil thu airson a ’chìs a phàigheadh ​​airson TM feuch an coimhead thu a-steach gu cruthan meòrachaidh eile leithid mindfulness meditation ect. Is e an aon adhbhar a tha mi a ’moladh TM air sgàth gu bheil rannsachadh cinnteach a’ toirt taic dha.

5. Ith gu fallain - Deasaich do dhaithead. Ith cho fallain ‘s as urrainn dhut gun a bhith a’ faighinn cuideam mu dheidhinn.

6. Leugh agus Ionnsaich - Nuair a bha mi a ’dol air ais thòisich mi gu mòr ag ionnsachadh bho òraidean ted agus leabhraichean mu dhiofar thaobhan de fèin-leasachadh. Tha mòran fiosrachaidh a-muigh an sin airson daoine ro ruigsinneach. Tha mi a ’comhairleachadh ùine a chuir an àite nam meadhanan sòisealta agus porn le bhith ag ionnsachadh mu bhuaidh porn agus rud sam bith eile a tha inntinneach dhut. Is e deagh dhòigh eile seo a dhèanamh cuideachd tro na diofar thaisbeanaidhean rèidio a tha a ’nochdadh mar

7. Cadal gu math agus thoir aire dhut fhèin - Bidh d ’inntinn agus do bhodhaig a’ dol tro ùine chruaidh agus mar sin dèan cinnteach gum faigh thu co-dhiù 8 uairean a thìde. Bha mi an-còmhnaidh a ’faighinn seo na chuideachadh rè mo chòmhnard. A thaobh a bhith a ’toirt aire dhut fhèin, lughdaich mi na bha mi ag òl. Cha robh a bhith a ’dol a-mach 3 tursan san t-seachdain gu tur air a chall a’ dèanamh fàbharan sam bith dhomh agus bha e gam fhàgail trom-inntinn agus iomagain.

8. Dèan ullachadh airson a ’phròiseas ath-bheothachaidh - Rinn mi droch obair de seo oir bha mi an-còmhnaidh ag innse dhomh fhìn dè cho fada ‘s a bu chòir dha toirt orm faighinn seachad air. me bha mi mar oh cha toir e ach 8 seachdainean agus mar sin air adhart. Le timcheall air 3 mìosan stad mi a ’dèanamh seo agus leig dhomh mo bhodhaig fhaighinn air ais gu nàdarra nuair a bha e deiseil. Is e an rud mòr le tràilleachd porn an eadar-dhealachadh ùine a bheir e do dhaoine faighinn air ais. Bidh cuid a ’toirt 3 mìosan agus cuid eile a’ toirt suas ri bliadhna no barrachd. Is e a ’phuing gu bheil thu a’ dol a shlànachadh agus mar sin coimhead air adhart ris!

9. Seachain Porn agus cues - Sheachain mi a h-uile dealbh porn agus gnèitheasach, stad mi eadhon a ’coimhead Game of Thrones oir tha ìomhaighean gnè ann an cuid de sheallaidhean. Na bi a ’coimhead Tbh anns a bheil seallaidhean gnè. Stad mi eadhon a ’coimhead air an t-sianal ciùil san gym airson greis oir bheir e buaidh ort eadhon ged nach tuig thu e. Is e am pàirt eile de seo porn fantasy - an toiseach cha robh mi den bheachd gur e droch bheachd a bh ’ann ach mar a chaidh mi air adhart, dh’ ionnsaich mi a sheachnadh agus mu dheireadh sguir m ’eanchainn a’ feuchainn ri fantasachadh. Nuair a bha m ’eanchainn ag iarraidh coimhead air porn, tha mi dìreach a’ dèanamh dealbh de X dearg na àite agus an uairsin a ’tarraing aire orm fhèin. Tha seo a-nis gu ìre mhòr na fhreagairt neo-eisimeileach dhomh a-nis.

10. Faigh a-muigh agus sòisealta - Tha daoine sòisealta. Tha atharrachaidhean fiseòlasach a ’tachairt nuair a chaitheas tu ùine a-muigh no còmhla ri caraidean is teaghlach. Bidh an dithis cuideachd a ’tarraing aire dhaoine. Chuir mi seachad cus ùine a ’toirt orm fhèin a dhol suas mun ED agam fhad‘ s a bha mi a ’faighinn seachad air agus a’ coimhead air ais cha robh feum agam cuideachd. Is e duine mòr beathach a th ’annam agus mar sin chòrd e rium a bhith a’ ruith le mo chù aig a ’phàirc agus a thoirt air cuairtean a bharrachd.

Glè mhath is e sin mo mholaidhean bunaiteach 10 airson faighinn seachad air. Is dòcha gun smaoinich mi air barrachd agus cuiridh mi iad nas fhaide air adhart. Mas urrainn dhut co-dhiù cuid dhiubh sin a dhèanamh, chì thu gu cinnteach leasachaidhean ann an do shunnd inntinn is corporra dìreach mar a rinn mi. Tha rannsachadh làidir air cùl cha mhòr a h-uile gin de na puingean 10 sin, a ’dearbhadh cho math‘ s as urrainn dhaibh a bhith airson neach fa-leth.

Nas cudromaiche na na h-uile, fios a bhith agad gu bheil thu a ’dol a shlànachadh. Is e dìreach duilgheadas a tha seo nad bheatha agus nuair a gheibh thu seachad air ais bidh thu nad neach nas fheàrr air a shon. Bidh mi a-nis a ’coimhead air na mìosan 5 mu dheireadh mar an fheadhainn as cudromaiche de mo bheatha gu ruige seo oir tha iad air tòrr a mhìneachadh mu mo charactar agus air mo dhèanamh na neach tòrr nas fheàrr, nas làidire agus nas cruinne.

Ma tha ceist sam bith aig duine tha mi toilichte a fhreagairt agus tha mi di-beathte PM a chuir thugam.

Slàinte,

Iain Dean

LINK - Mo sgeulachd agus comhairle mu bhith a ’faighinn air ais .. (Ath-bheothachadh Mìos 5)

By JohnDoe6