Lads, thòisich mi NoFap, oir chùm mi a ’call mo boner leis na boireannaich. Uill às deidh bliadhna chruaidh fhada de bhith a ’briseadh mo chleachdaidhean lag eadhon le beagan dhuilgheadasan. Tha mi air adhartas a dhèanamh. Lorg mi boireannach glè bhòidheach,
rud beag trom (ach cha robh dragh agam air haha) agus às deidh iomadach lionn, beagan de ganja cha b ’urrainn dhomh mo boner a chall agus is urrainn dhomh a ràdh le glee; Bus mi a h-uile kinnnndddddzzzz
Tha Gotta ag ràdh gu robh e faochadh mar fuck agus a ’sealltainn mar a ghabhas adhartas a dhèanamh. Gabh ris na gillean. Na tuit air ais.
LINK - Bha gnè aige; cha b ’urrainn dhomh boner a chall!
Post co-shìnte - Uill air an rathad gu faighinn seachad air. Dè tha ag obair dhòmhsa!
1. Thoir air falbh a h-uile piobrachadh as urrainn dhut;
Mute no eu-coltach / a ’sgaoileadh a h-uile hotties Instagram, duilleagan“ yeah tha i a ’squats”.
Is dòcha gum faigh thu ìmpidh ag ràdh ma tha thu nad phàrantan / flatmates a ’fàgail an taighe. Bu chòir dhut falbh cuideachd. Rach don gym, rachaibh airson ruith, coisich.
Ghluais mi a-steach don chàr agam agus fhuair mi a-mach nach robh innealan-brosnachaidh ann. Bha e na àrainneachd ùr. Cha robh wifi agam ach a-mhàin aig an leabharlann agus stèidhich e mi airson soirbheachadh.
2. Faigh suas tràth. 5,6 am gach latha. Le bhith ag èirigh tràth fàgaidh mi sgìth agus gu tric eadhon nuair a bha mi a ’miannachadh a dhol a-mach agus cothrom sin a dhèanamh bha an t-ìmpidh airson cadal nas motha agus bha mi a’ faireachdainn mar nach robh dragh orm.
3. Faigh mìosachan, no leabhar coltach ri leabhar-latha agus sgrìobh sìos amas. Abair ceithir latha, 10 latha, dà sheachdain, 30 latha, 50 latha, 90 latha msaa. Agus sgrìobh “NoFap” air a h-uile latha agus cuir strìochag air a ’mhàthair sin mus tèid thu a chadal agus gabh toileachas bho bhith a’ dèanamh sin. (Agus nuair a bhuaileas tu na h-amasan sin, suidhich amas ùr!)
4. Cuir a-steach amasan eile, mar ruith, obrachadh a-mach, ionnsachadh cànan, leugh cuid de leabhraichean. Lorg dìoghras, dàibheadh a-steach dha. Èist ri podcasts (Joe Rogan, Jocko Podcast) Cuidichidh a bhith trang thu le bhith a ’seachnadh luchd-brosnachaidh.
5. Na bi gad bhualadh fhèin. Chan eil cus co-dhiù. Ma tha thu an seo, tha thu air an rathad gu faighinn seachad air. Bi moiteil às an sin agus aithnich nach eil a h-uile socrachadh a tha thu air a bhith a ’faireachdainn sàsachail cho beag. Mar sin dìreach stad. Na cuir am pròiseas seo fada. Aithnich nach bi a h-uile socrachadh a ’leudachadh ach faighinn seachad air, ach tha thu air an rathad gu faighinn seachad air. Gheibh thu ann. Bi deimhinneach.
6. Suidhich riaghailtean gun porn no dad (bhideothan ciùil, dealbhan, a h-uile dad gnèitheasach). Fhuair mi a-mach gun do thòisich mi a ’coimhead airson stòran eile airson mo thoirt gu cruaidh. Chan eil seo ach a ’dèanamh cùisean nas duilghe. Cur earbsa annam. Dhòmhsa, tha brosnachadh sam bith eile a bharrachd air gnè agus mac-meanmna (aislingean) a ’cunntadh mar mhealltaireachd.
6 b. Ged a tha e gu math connspaideach an seo, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil feum air beagan ath-fhilleadh. Leig mi leam fhìn clachan-mìle a dhuaiseachadh, le bhith a ’fapadh, ach dìreach le mac-meanmna. Bidh mi a ’dèanamh dealbh de nigheanan fucking agus tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e gam stèidheachadh airson mar a bha nàdar ag amas.
;