Wow, latha 90.
Tha e air a bhith gu math neònach.
Thòisich mi seo oir thuirt cuideigin air an fhòram air a bheil mi airson OCD gum faodadh seo mo dhuilgheadas làithreach (HOCD) a chuideachadh. Thoir sùil air mura h-eil fios agad dè a th 'ann. Ach, cha mhòr nach robh mi teagmhach eadhon feuchainn air, ach bha mi cho tinn leis an cuideam nach robh cus dragh orm dè a rinn mi airson atharrachadh.
Cha robh mi mothachail air na “sàr-chumhachdan” aig toiseach seo, ach fhuair mi a-mach mu dheireadh agus bha e mar sin a ’nochdadh dhomh gu robh mi airson a bhith air mo chuir sìos mu dheireadh no eadhon dìreach stad a bhith fo eagal mu nigheanan. Ach an uairsin rinn cuideigin puing math gum bu chòir dhomh a bhith a ’dèanamh seo dhomh fhìn, agus bha iad ceart. Mar sin tha mi ga dhèanamh dhomh fhìn.
Uill, aig an àm seo thòisich mi air seo, bha mi cuideachd airson stad a chuir air smocadh oir bha e a ’toirt dhomh galairean sinus cronach. Bha mi a ’leughadh leabhar Tony Robins aig an àm‘ Awaken the Giant WIthin ’. Thàinig mi a-null air earrann a ’bruidhinn mu carson nach bi daoine a’ sgur de chuir-ris. Agus tha e air sgàth gu bheil na ceanglaichean pian agus toileachas aca. Seo na ceistean a mhol e a bhios mi a ’faighneachd dhomh fhìn:
Sguir a smocadh - Carson nach do rinn mi dad? Anns an àm a dh ’fhalbh, dè am pian a tha mi air a cheangal ri bhith a’ dèanamh seo?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
Fhreagair mi na ceistean, agus thòisich mi a ’fàs mothachail air na thachras ann an da-rìribh. Bha mi a ’faireachdainn an eagal. Thòisich mi cuideachd a ’faireachdainn am pian a bha e ag adhbhrachadh. Bha e a ’faireachdainn mar a dhùisg mi à diùltadh. A-nis, a bheil na ceistean draoidheil? Thachair iad airson mo chuideachadh nuair nach robh fios agam dè a dhèanadh mi. Tha mi a ’fuireach ann an dachaigh làn de chur-ris neo-riatanach, agus mar sin bha mi dall a thaobh càite an tòisich mi.
A-nis, an aon oidhche seo dh ’inns mi dhomh fhìn gun robh mi a’ dol a dhèanamh NoFap cho fad 'sa b ’urrainn dhomh. Tha mi a ’ciallachadh, tha seo / r / NoFap chan eil / r / Stopsmoking haha
Thòisich mi NoFap 146 làithean air ais cuide ri bhith a ’stad a’ smocadh, stad a ’dol air falbh, a’ stad a ’caitheamh smocadh. B ’e na buannachdan a bh’ agam sa bhad gu cinnteach barrachd lùth agus faireachdainn cha mhòr trom-inntinneach fad na h-ùine. Tha seo mu dheireadh airson timcheall air 2 sheachdain a bhuail mi air flatline bho latha 15 gu latha 45. Thàinig an flatline gu crìch air a ’chiad aisling fliuch a bh’ agam ann an 6 no 7 bliadhna is dòcha. Tha a h-uile càil air a bhith a ’gluasad suas mean air mhean bhon uairsin agus tha e fucking sgoinneil!
Ach, tha làithean socair agam fhathast. Tha fios agam gu bheil mi a ’faicinn mòran dhaoine den bheachd gur e fuasgladh deireannach a tha seo airson fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan beatha aca. Bha mi an dòchas gum biodh e aig an toiseach, gu dearbh. Ach feumaidh tu tuigsinn gur e seo dìreach aon cheum tòiseachaidh airson fèin-smachd. Dh ’fhaodadh tu a bhith air dòighean eile a lorg airson seo a dhèanamh (cuir stad air smocadh, stad air ithe biadh mì-fhallain, breab tràilleachd pesky), ach thagh thu seo. Cha mhòr nach eil mi airson a ràdh gur e seo an rud as fhasa a rinn mi a-riamh, oir tha e cho sìmplidh. Ach tha e a ’faireachdainn mar an rud as dùbhlanaiche a rinn mi dhomh fhìn.
Mar a chanas iad.
Rè na h-ùine seo:
- Cha do smoc mi aon toitean
- Cha do smoc mi luibhean
- A bheil thu air amannan 6 a chur air ais (amannan 4 eadar 3-8 làithean sa chiad dol-a-mach)
- Na fhuair iad ach deoch aon uair (deireadh a ’phàrtaidh mhòr)
- Gotten nas fhaisge air a bhith ri feise / pòg nighean / a ’crochadh a-mach le fear na bha mi a-riamh nam bheatha agus tha mi air bhioran mu dheidhinn seo
- Thòisich mi a ’tuigsinn na fìor dhuilgheadasan agam
- Thòisich sinn ag iarraidh barrachd a-mach às a ’bheatha
- Leughadh leughaidh gach latha
- Air a thòiseachadh ag obair nas cunbhalaiche
- Cha robh mi air smaoineachadh 'Tha mi airson bàsachadh'
- thòisich mi a ’smaoineachadh gach latha
- Tha mi air a bhith nas sòisealta
Tha cruinneachadh nan nithean sin air cruthachadh mothachadh ùr air fhèin.
Mo mholaidhean gus do chuideachadh le seo? Chan eil mòran agam. Tha mi a ’faireachdainn mar a thachair an gluasad agam ann an atharrachadh thar oidhche, nuair a tha e ann an da-rìribh cha mhòr 5 mìosan.
Tha mi a ’creidsinn nam biodh agam ri dad a ràdh a chuidicheadh cuideigin a tha a’ strì, a bhith a ’ceasnachadh na tha thu a’ dèanamh an-dràsta. Coltach, na gnìomhan A-NIS agad. Carson a tha thu a ’dèanamh rudeigin nach eil thu airson a dhèanamh no carson a tha thu a’ dèanamh rudeigin a tha fios agad a tha na dhuilgheadas? Ma dh ’fhàsas tu mothachail air na tha thu a’ dèanamh, mar as trice thig na ceistean sin gu fèin-ghluasadach.
Tha a h-uile rud a ’faireachdainn gnàthach an-diugh. Gnàthach ùr. Fear nas fheàrr.
Ma tha thu a ’strì le OCD agus gu bheil thu a’ coimhead airson cuideigin a dh ’iarras ort nofap fheuchainn, gabh m’ fhacal air a shon. Is dòcha nach stad na smuaintean fucked up fad na h-ùine, ach bidh thu ro thrang a ’faireachdainn sgoinneil airson eadhon cùram.
tl; dr Chan eil flapped ann an 90 latha, cha do smoc iad ann an 147 latha,
;
