Tha mi a ’smaoineachadh gur dòcha gun tèid seo iarraidh - mar sin a’ chiad rud an-toiseach, tha mi ann am meadhan ficheadan.
An dòchas gu bheil a h-uile duine a ’dèanamh ceart gu leòr - bha mi airson beagan smuaintean a roinn airson daoine eile a chuideachadh.
Fàg seo ro-ràdh - Tha e gu bhith fada. Tha fios agam gu bheil daoine coltach riumsa agus innsidh an eanchainn agad dhut a bhith a ’frasadh air no a’ dol gu taba eile, ach ma tha thu a ’faireachdainn mar sin thoir leughadh dha. Cha robh mi a-riamh air mi fhìn a chuir an cèill mu rudeigin mar seo cho mionaideach agus is dòcha nach e seo an leughadh as inntinniche. Dh'fheuch mi ri bhith onarach ge-tà.
Seo beagan leughaidh ciùil gus do chompanaidh a chumail:
https://www.youtube.com/watch?v=S4g7mPUskW8
Mar sin, thòisich mi air a h-uile càil a tha seo air sgàth iomagain shòisealta. Bha mi nam shuidhe ann an taigh-bìdh air saor-làithean aon fheasgar (bha sinn air a bhith ann an oidhche roimhe) agus thuig mi cho eadar-dhealaichte ‘s a bha am freagairt bhon fhear-frithealaidh air na diofar oidhcheannan.
Air a ’chiad fheasgar bha mi air mhisg, agus bha am freagairt fada nas càirdeile agus gàire agus labhairteach. An ath fheasgar bha mi sòlaimte agus tha mi creidsinn gu robh an bhèibidh a bha mi a ’toirt seachad dìreach gu tur mì-shòisealta agus sheall e gu tur anns an fhios-air-ais a bha mi a’ faighinn bhon fhear-frithealaidh seo.
Gu dearbh tha seo uile follaiseach, ach airson adhbhar sam bith bhuail e dhachaigh gu tur gu robh mi a ’fucking HAD airson atharrachadh. Bha fios agam a-riamh gum feumadh mi atharrachadh - ach bha beachd làidir agam gum biodh a h-uile dad ceart gu leòr. B ’e seo a’ phuing a bhrùth tonna de bhreigichean mi; FEUMAIDH MI A DHÈANAMH A DHÈANAMH NAS FHEÀRR - A H-UILE AIR MI.
Nuair a fhuair mi air ais thuit mi tarsainn air artaigil a bha a ’moladh diofar dhrogaichean agus na buaidhean eadar-dhealaichte aca air an eanchainn. Thuig mi gur e na drogaichean a tha a ’toirt buaidh mhòr air cothrom no àrdachadh dopamine an fheadhainn a chuir às do m’ iomagain shòisealta.
Thug seo orm desensitization dopamine a dhèanamh agus, mar sin, fap.
A ’chiad dà sheachdain a bha mi a’ fucking gu math toilichte, shaoil mi gu robh mi uile air obrachadh a-mach. Bha mi gu litireil a ’faireachdainn mar a bha mi air astar airson na h-ùine air fad oir bha cac gu bhith a’ tighinn còmhla mu dheireadh.
Co-dhiù gu sgiobalta air adhart beagan, tha cùisean a ’dol sìos agus tha mi a’ faireachdainn mar gu bheil mi a ’fàs nas fheàrr, ach tha mi caran de bhith a’ feitheamh airson an latha sin a bhith a ’cliogadh nuair a dh’ fhalbh an dragh sòisealta. Tha mi a ’leughadh a h-uile seòrsa aithisg mu na balaich a thug e 60-70-80 latha no ge bith dè a dh’ fhaodadh cac atharrachadh, agus tha mi a ’cumail grèim air an fheadhainn mar sloth fuckin. Thàinig mi gu bhith na eòlaiche air googling builean adhartach air fap agus dragh sòisealta - chuir mi an cèill e ann an 300 dòigh eadar-dhealaichte gus toraidhean eadar-dhealaichte fhaighinn gus leantainn air adhart le brosnachadh (: D)
Le sin air a ràdh, Ma thèid sinn air ais beagan tha mi air a bhith air shnìomhanach airson bliadhnaichean fucking de gaming / fapping / coimpiutair a tha dìreach na ruith dopamine seasmhach. Tha an cac seo na adhbhar mòr airson m ’iomagain shòisealta gu cinnteach (bha mi beagan diùid ach uamhasach inntinneach mar leanabh / deugaire òg). Fhuair mi a-steach gu gaming mar ghiùlan seachnaidh airson cuid de shit teaghlaich cruaidh a bha mi a ’dol troimhe agus cha do thuig mi a-riamh gu robh mi dha-rìribh addicted airson dòigh ro fucking fada. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil seo air sgàth nuair nach robh mi a’ cluich bha mi an dàrna cuid a-muigh ag òl no a ’dèanamh gnìomhachd dian dopamine eile - bha seo a’ ciallachadh nach d ’fhuair mi a-riamh tarraing air ais agus mar sin cha robh mi a’ smaoineachadh gum b ’urrainn dhomh a bhith tràilleach. O m ’fhacal cho gòrach a bha mi.
Annnnyway, air adhart leis an aithisg gun fap. Bidh mi a ’faighinn gu 100 latha + agus tha na buannachdan a chunnaic mi mar sin ann ach tha iad caran marbhtach. Is e an aon rud as urrainn dhomh a ràdh gu fìrinneach nach eil desensitization fap agus dopamine a ’toirt dhut LÙTH. Gu mì-fhortanach is e seo a ’chùis. Lùth inntinn, lùth corporra. Thòisich mi ag obair a-mach fada nas dian agus cha do chaill mi obair-obrach a-riamh, thòisich mi a ’meòrachadh.
Gu mì-fhortanach tha m ’iomagain shòisealta fhathast an làthair aig an ìre gu h-àrd, ged a tha mi airson a ràdh gun do rinn mi adhartas inntinneach anns an ùine seo. Mun chomharra latha 40-50 bha beagan sheachdainean agam ag obair far an robh mo chuid eirmseachd gu tur còmhla rium - CHAN EIL seo a ’tachairt. Bidh mi a ’dèanamh iomlaid air toileachasan agus meanbh-chuileagan mar as trice ach tha mo chuid eirmseachd agus mo phearsantachd dìreach a’ fucking a ’falmhachadh agus chan urrainn dhomh a bhith leam fhìn - tha e cho sàrachail. Chan eil sgilean sòisealta agam a tha iad dìreach a ’fucking gam fhàgail nuair a bhios mi còmhla ri daoine (eadhon feadhainn air a bheil mi eòlach o chionn ùine mhòr). Feumaidh gun robh daoine aig an obair a ’smaoineachadh gu robh e neònach mar fuck !! Dh ’fhalbh seo gu slaodach às deidh greis agus chaidh mi air ais chun ìre beagan nas fheàrr na an ìre dragh sòisealta ro-no-fap a bh’ agam. Dh ’fhaodadh seo a bhith air adhbhrachadh leis an fhèin-spèis bho bhith a’ faighinn fèin-smachd agus a ’dèanamh rudeigin adhartach, no is dòcha dìreach an ìre as àirde de dopamine, cò aig a tha fios.
Dìreach ri thoirt fa-near - cha robh an ùine iomlan 100 ~ latha sin fap agus gun gheama sam bith. Bha mi fhathast a ’cleachdadh a’ choimpiutair (dh ’fheuch mi ri a chuingealachadh an seo agus an sin - cha do rinn mi cuideachd amannan ciùil sam bith a bha cho cruaidh - ach thug e orm tòiseachadh a’ còrdadh ri ceòl pop sìmplidh a-rithist a bha caran fionnar - bha mi ag èisteachd ris uimhir de cheòl nach dèanadh ach prog ultra melodic le luchdan de bhinneasan-aghaidh dha-rìribh dhomh. An dàrna cuid sin no rudeigin sònraichte nach robh mi air a chluinntinn roimhe).
Mar sin, às deidh an 100 latha seo tha mi a ’co-dhùnadh gum feum shit a bhith fìor - It; s time to go no computer - feumaidh gur e seo am bastion mu dheireadh de dopamine ceart?
Bha Holy FUCK a ’chiad seachdain cruaidh. Tha seo a ’tighinn bho chuideigin a tha air a bhith a’ cleachdadh a ’choimpiutair a h-uile latha airson fucking god tha fios cia mheud bliadhna. Is e dìreach amannan nach robh mi ga chleachdadh bha mi air mo chaochladh ag òl no seòrsa de ghnìomhachd a tha gad ghabhail a-steach gu tur. Chuidich meditation gu cinnteach le seo - dh ’ionnsaich e dhomh mar a dhèiligeas mi ri bhith leamh. Anns na làithean agam bha leughadh, meòrachadh, eacarsaich agus ithe.
Gus a bhith onarach, bha e caran duilich dhomh, ach bha mi dòchasach cuideachd gun sgaoileadh mo imcheist shòisealta agus mar sin reic mi air adhart leis. Bha amannan ann cuideachd a bha mi a ’faireachdainn sgoinneil, chan urrainn dhomh tuigsinn carson - tha mi a’ smaoineachadh gu feum an eanchainn ùine a bhith air a leamh airson a bhith toilichte dha-rìribh - cha do rinn mi cus còmhnaidh air an fhear sin fhathast.
Thòisich ùine a ’dol nas luaithe - cha robh comharran-tìre figurach ann airson an cleachdadh mar phuing fiosrachaidh. Chaidh mi a-mach ag òl còmhla ri caraidean turas no dhà (ag òl gu math trom - na dèan seo!) Ach tha sin mu dheidhinn. Tha mi fortanach mo charaidean a bhith agam bho leanabas nuair a bha mi sòisealta; tha iad air greim a dhèanamh orm gu ìre ach chan eil mi gam faicinn cho mòr.
Cha tug an ùine coimpiutair seo buaidh sam bith air mo dhragh shòisealta, ach dh ’ionnsaich mi rudeigin bhuaithe. Bu chòir dhomh a bhith air ionnsachadh bho chionn bhliadhnaichean; Tha mi creidsinn gur e dìreach dòigh air na rudan nach robh mi airson a chluinntinn a sheachnadh - ach bha e cuideachd nas motha na sin - tha mi dha-rìribh a ’creidsinn gu bheil desensitization dopamine VITAL ann a bhith a’ faighinn thairis air iomagain shòisealta (no grunn chùisean ‘slàinte inntinn’) . Tha e uamhasach a bhith a ’faighinn tràilleachd a leigeas leat teicheadh agus seachain cac gun a bhith a’ faireachdainn pian, agus tha e a ’toirt rathad furasta dhut a dh’ fhaodadh nach bi thu dha-rìribh air a choileanadh. Tha e cuideachd a ’ciallachadh gu bheil na gabhadairean dopamine agad air an roladh 24/7 agus mar sin nuair a tha thu a’ feuchainn ri faighinn seachad air rudan chan eil an lùth no an spionnadh agad airson sin a dhèanamh (tha e ro dhoirbh slighean ùra a thogail nuair a thèid na gabhadan a lughdachadh gu mòr sa chiad àite ).
Onto a thoirt gu buil gu h-iomlan - tha EXPOSURE gu math deatamach. Tha e A H-UILE. Chan eil fap deatamach cuideachd - tha feum air an lùth a bheir e dhut, ach feumaidh tu a ghluasad. Choimhead mi air ais agus thuig mi gu robh a h-uile ‘suas’ cudromach a bh ’agam às deidh ùine cothrom de nochdadh sòisealta a bharrachd (bidh mi an-còmhnaidh a’ faighinn SOME nochdaidh, ach bha seo nas motha), agus an uairsin chaidh mi air ais chun ìre bhunasach.
Tha mi a ’bruidhinn TITANIC, gun a bhith a’ fucking oidhirp stad. Bidh thu a ’faighinn a-mach às an taigh a h-uile latha, chan eil leisgeulan ann. Tha cuimhne agam air ais aig an oilthigh shaoil mi gur e kinda bullshit an rud fosgailte oir bha mi a ’dol a-mach gu clasaichean tòrr agus a’ faicinn tòrr dhaoine - ach dè bha mi a ’dèanamh san ùine eadar na tachartasan sin, agus air na làithean dheth? Bha mi a ’suidhe fucking gaming no cuid de shit eile gun luach. Nan dèanainn oidhirp mhòr air leasachadh, bhithinn a ’toirt duais dhomh fhèin le seisean cluich fada snog agus a’ faireachdainn toilichte leis gun robh mi air feuchainn cho cruaidh - NOPE - GET THE FUCK OUT THERE AGAIN. Tha an duais agad san fhad-ùine, NACH geàrr-ùine. Tha an rud gu lèir seo mu bhith a ’cur duais fad-ùine an àite duais geàrr-ùine.
Thig e nas fhasa, fàsaidh e nas fhasa. Tha mi air tòrr ionnsachadh mum dheidhinn fhìn - tha mi brònach gun tug e cho fada dhomh na rudan sin ionnsachadh, ach sheachain mi smaoineachadh le gèamadh agus a ’dol air falbh ro fhada airson a bhith a’ giullachd dad sam bith.
Rinn mi leabhar-latha beag agus sgrìobh mi cuid de rudan sìos rè mo làithean gun choimpiutair (yep a bha a ’bodraigeadh). Seo cuid de na pìosan a lorg mi a bha gu sònraichte buntainneach dhomh (agus is dòcha cuideigin eile - tha mi an dòchas gu bheil).
- CHAN EIL smaoineachadh làitheil. Tha e an taobh eile. Is e pròiseas mothachail a th ’ann am meditation, chan e cothrom a bhith a’ ruith tron latha agus a ’gluasad air falbh.
- Air a bhith a ’faireachdainn sìos / trom-inntinn - CHAN EIL ciamar a bhios tu an-còmhnaidh a’ faireachdainn. Tha e uaireannan do-dhèanta an fhìrinn a thuigsinn aig an àm seo, ach tha fios agad air seo. Faodaidh cùisean atharrachadh ann am bruadar.
- Bi cho neònach sa dh ’fheumas tu a bhith. Dèan na rudan adhartach a bha thu a ’smaoineachadh nach b’ urrainn dhut a dhèanamh. BIDH thu a ’faighinn grèim orra aig a’ cheann thall (mothachadh sgaoilte air an fhacal addicted).
- CHAN EIL QUIT. CHAN EIL. FUCKING. CUIDHTICH. Gabhaidh e oidhirp fucking uamhasach, neo-luachmhor, ach BIDH E WORTH IT.
- Am faireachdainn neònach, cringeworthy sin às deidh tachairt sòisealta, AIM a bhith a ’faireachdainn mar sin. Is e sin a dh ’fheumas tu a bhith a’ faireachdainn, is e sin a tha thu airson a bhith a ’faireachdainn. Mar as motha a chì thu thu fhèin agus feadhainn eile gu bhith sòisealta, is ann as motha a thuigeas tu cac mar seo a ’tachairt fad na h-ùine agus a dhìochuimhnicheas tu.
** tldr; Chan eil fap sam bith a ’toirt lùths dhut, leis fhèin chan eil e a’ toirt ach glè bheag de bhuaidh air iomagain shòisealta, ach faodaidh e do shuidheachadh agus do shealladh atharrachadh agus na tha a dhìth ort gus cumail a ’dol le atharrachadh.
Nochdadh, a h-uile latha. Às aonais fàilligeadh. Chan eil thu airson a chluinntinn (thug e fada orm gabhail ris an fhìrinn seo), ach is e a th ’ann. Faigh a-mach às an taigh fucking. Na gabh a-riamh aonaranachd, EVER a-rithist. **
Is dòcha gun leugh cuideigin e gu h-iomlan, is dòcha nach bi. Tha mi air a bhith ag iarraidh seo a sgrìobhadh airson beagan ùine agus mar sin tha e a ’faireachdainn math a bhith ga sgrìobhadh sìos ge bith. Tha tunna a bharrachd a bha mi airson a ràdh ach chan urrainn dhomh a h-uile càil a thoirt nam inntinn no a chur an cèill an-dràsta - is dòcha turas eile.
Cùm a ’sabaid guys 🙂
LINK - 150 + DAYS nofap. 60 + DAYS no coimpiutair. Is dòcha gum bi ùidh aig bros dragh sòisealta.
by ahhwelll
ÙRACHADH - Modh cruaidh 1 BLIADHNA - Bho fìor dhragh sòisealta gu rudeigin nas fheàrr
Tha fios agam gum bi thu a ’togail aire agus a’ bodraigeadh ach ma tha dragh sòisealta trom ort, feuch an dèan thu seo gu lèir a leughadh. Leugh e beagan aig àm ma tha thu ag iarraidh. Bha mi an dòchas, aig toiseach mo thuras, gum biodh rudeigin nas mionaidiche agam aig an ìre seo. Bha mi an-còmhnaidh an dùil postadh timcheall air an àm seo, agus tha mi an dòchas gun urrainn dhomh cuideachadh le cuideigin eile a chuir air an t-slighe cheart.
Mar sin leig leinn tòiseachadh le bhith a ’mìneachadh iomagain shòisealta, oir tha e coltach gu bheil mìneachadh eadar-dhealaichte aig a h-uile duine. Tha mi a ’faicinn tòrr dhaoine a tha ann an dàimhean a tha a’ bruidhinn mu imcheist shòisealta, nuair a tha iad dìreach diùid.
Tha an dragh sòisealta air a bheil mi a ’bruidhinn gu tur - chan urrainn dhut smaoineachadh air dè a chanas tu, tha thu uamhasach teann, chan atharraich seo ma tha thu timcheall air cuideigin airson ùine mhòr, cha bhith e ach a’ fuireach. Tha thu 10/10 fèin-mhothachail eadhon eadhon a ’coiseachd mun cuairt leat fhèin. Chan eil e comasach dàimhean de sheòrsa sam bith a chruthachadh, eadhon ged as toil leat fhèin agus gu bheil fios agad gu bheil sgilean sòisealta agad, tha iad dìreach gad thrèigsinn ann an suidheachaidhean sòisealta. Is e an aon uair a tha e eadar-dhealaichte nuair a bhios tu a ’cleachdadh dhrogaichean sònraichte, agus an uairsin is tu beatha agus anam a’ phàrtaidh.
Tha mi fadalach 20, is urrainn dhomh a ràdh gu h-onarach nach do chruthaich mi fìor chàirdeas le mac an duine eile bho bha mi glè òg (is dòcha 13 no 14). Tha a bhith a ’gearradh a-mach escapism na rathad gu math aonaranach, ach is e seo aon a dh’ fheumas tu siubhal sìos.
Tha mi a ’dol a cho-roinn mo phost tùsail às deidh streak 6 mìosan an-uiridh. NOTA: THA MI A ’GABHAIL A-MHÀIN A-MHÀIN A-MHÀIN - CHAN EIL FHAIGHINN ANN AN CÒRR-CHUNNTAS HARDCORE A THA MI A’ GABHAIL A-STEACH Mar sin is e seo an dreuchd thùsail agam - bha e às deidh streak 6 mìosan a ’toirt a-steach ùine mhòr gun a bhith a’ cleachdadh a ’choimpiutair idir.
Tha an rud nochdaidh riatanach dhaibhsan a tha dìreach gu math diùid, dhaibhsan as urrainn dàimhean a chruthachadh aig a ’cheann thall - bidh eileamaid de bhith gad phutadh fhèin an-còmhnaidh, ach tha mi air faighinn a-mach gu bheil mi a-nis dìreach ceimigeach. Tha mi airson an sgeulachd gu lèir a thoirt dhut gus cuideachadh le bhith a ’tuigsinn na tha mi air a bhith troimhe, agus gus do chuideachadh le bhith a’ faicinn na tha mi air mi fhìn a thoirt troimhe a thighinn gu na co-dhùnaidhean sin - chan eil iad placebo, no neo-chùramach. Bu mhath leam fhathast cuideam a chuir air gu bheil e cudromach ìre de eadar-obrachadh sòisealta èiginneach cunbhalach a chumail, dìreach gus na leasachaidhean a dh ’fhaodadh tachairt fhaicinn. NA RANNAN A-STEACH GU MODE HERMIT!
Às deidh mo streak 6 mìosan an-uiridh, chaidh mi air ais gu fapping beagan thursan san t-seachdain le binges bho àm gu àm. Anns na 6 mìosan a tha romhainn, chuir mi mi fhìn gu tròcaireach gu bhith an sàs ann an suidheachaidhean sòisealta, agus cha do rinn e diùid. Ma rinn dad sam bith e na bu mhiosa dhomh, leis gu robh mi cho sgìth a ’fucking cha robh lùth agam airson eadhon an ìre bhunasach de shunnd shòisealta agam a chumail suas. Cha robh fios agam gu robh fap sam bith a ’GABHAIL A-STEACH don imcheist shòisealta agam, ach bha na buaidhean a’ coimhead cho beag nach b ’fhiach an oidhirp. Cho-dhùin mi gun dèan mi gealltainn nach dèan mi fap a-rithist aig toiseach na bliadhna 2015, oir bha mi a ’call dòchas agus mar sin bha mi a’ faireachdainn gum bithinn cuideachd. Chan eil mi air faochadh bho 1 Faoilleach 2015.
Mo sgeulachd bliadhna 1
Cha do dh ’atharraich dad gu fìor aig toiseach na bliadhna, bha e uile a’ faireachdainn an ìre mhath an aon rud airson a ’chiad 2 mhìos (thoir fa-near gu bheil mi a’ sgur de gheamannan cuideachd, an aon rud ris an streak mu dheireadh agam). Bha mi an uairsin a ’dol tro irisean bhon streak 6 mìosan agam, agus thàinig mi a-null air rudeigin inntinneach. Is e an aon latha sòisealta a bha gu sònraichte iongantach a bh ’agam, air a bhith às deidh 3 latha gun cheòl (dùbhlan fèin-smachd). Bha mi aig fois a ’coiseachd mun cuairt agus a’ suirghe le luchd-cuideachaidh bùtha agus bha mi a ’faireachdainn fucking iongantach airson latha no dhà. Bha mi a ’gabhail ris, aig an àm, gun robh seo air sgàth gu robh mi air a bhith sòisealta a bharrachd air a’ mhìos sin, agus cuideachd chuir mi sìos e gu caochlaidhean coitcheann gun fhap. Bha fios agam gu bheil ceòl rudeigin a tha mi air a bhith ag èisteachd ris cha mhòr bho làithean Napster, agus tha e nas fheàrr na droga sam bith dhomh. Bha mi dìreach a ’gabhail ris nach fhaodadh e buaidh cho mòr fhaighinn oir tha a h-uile duine ag èisteachd ris. Fuirich gu soilleir - CHAN EIL A ’MÌNEACHADH CEÒL - tha mi ag ràdh airson ME, bha e air fàs mì-fhallain agus a rèir coltais bha e a’ toirt buaidh mhòr air cothrom dopamine. Bha e na b ’fheàrr a bhith ag èisteachd ris an òran cheart na bhith air mhisg no cocaine gu dòigheil dhomh - bha e mar gum biodh m’ anam air a bhlàthachadh bhon taobh a-staigh - bha mi a ’faireachdainn làn lùth agus gu tur beò. Chuir mi droch dhìol air an eadar-lìn gus am faireachdainn seo a chumail a ’dol far am b’ urrainn dhomh, ged a bha geamannan / fapping uaireannan a ’faighinn air adhart.
Mar sin sguir mi de cheòl - yep bha e duilich mar fuck, ach às deidh beagan làithean bha ìre shòisealta gu math saor agam - bha mo chuid eirmseachd follaiseach, bha mi a ’toirt air daoine gàire a dhèanamh, bha e comasach dhomh smaoineachadh air rudan a ràdh gu fèin-ghluasadach. Bha mi cuideachd trom-inntinn - ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil sin ceangailte gun atharrachaidhean fap. Ma sguireas mi an dà chuid aig an aon àm tha mi cinnteach gum bithinn air a ’chiad ìre chumhachdach sona sin a gheibh mòran dhaoine. Gu do-sheachanta, thàinig an ìre seo gu crìch an dèidh beagan sheachdainean, agus chaidh mi air ais chun t-strì.
Mìos gu mìos, thòisich cùisean mu dheireadh a ’fàs nas slaodaiche. Tha an astar gu math slaodach, ach chì thu clachan-mìle beaga gach mìos. Bidh mòran làithean agad anns a bheil thu nas miosa na nuair a thòisich thu, tha an iomagain agus an trom-inntinn air a bhith uamhasach dhòmhsa cuideachd - feumaidh mi gu litireil a h-uile dad a bha mi a ’smaoineachadh a rinn mi toilichte bho mo bheatha a ghearradh a-mach, gam fhàgail gu tur leis fhèin a-mhàin mo gheur-leanmhainn agus mo sheasmhachd airson companaidh. Rinn mi an trom-inntinn nas miosa le bhith a ’dèanamh eacarsaich uamhasach trom airson na bliadhna, agus mi mar-thà ann an suidheachadh cuideam àrd. Dèan LIGHT TO MODERATE eacarsaich - chan urrainn dhut a mhealladh agus luathachadh a dhèanamh air a ’phròiseas le bhith gad phutadh fhèin gu bhith fo smachd. Bidh ath-nuadhachadh gabhadairean dopamine a ’toirt ùine. Tha seo an dèidh tarraing a-mach geur, an aon rud ri cuir-ris ceimigeach sam bith eile.
15+ bliadhna de chur-ris airson ceòl, fapping agus gaming - cha robh e a-riamh gu bhith furasta, ged nach robh fios agam gum biodh e cho duilich seo. Dhòmhsa, chan urrainn dhomh a-riamh a dhol air ais gu mar a bha mi, agus mar sin cumaidh mi orm a ’putadh.
Mar sin, leigidh sin faighinn gu na buannachdan. Feumaidh mi a ràdh gu bheil slighe fhada agam ri dhol fhathast - chan urrainn dhomh fhathast dàimhean a chruthachadh le daoine, agus tha mi fhathast a ’faireachdainn fèin-mhothachail a’ coiseachd mun cuairt, ach tha e nas MÒR nas FEARR na bha e.
- dragh coitcheann fada nas ìsle - tha seo air a bhith gu math mean air mhean, agus bha e cruaidh airson ùine mhòr
- trom-inntinn fhathast ri fhaicinn - ged nach urrainn dhomh mo bheachd a thoirt air seo oir tha mi gu math cinnteach gu bheil e air a dhèanamh nas miosa leis an dòigh-obrach agam ann an gym. Cha tèid mi a-steach don seo nas fhaide air adhart
- tha fèin-mhothachadh nuair a tha e a-muigh, agus timcheall air feadhainn eile san fharsaingeachd MÒR LOWER! Tha e fhathast ann, agus a ’sìor leasachadh, bidh e gu tur às-làthair tha mi a’ smaoineachadh. Bidh mi uaireannan a ’faighinn air chall ann an smaoineachadh, no air mo tharraing le rudeigin brèagha nuair a bhios mi a’ coiseachd mun cuairt - cha do thachair seo a-riamh anns na 15 bliadhna a dh ’fhalbh - bha mi air mo chaitheamh le mì-chofhurtachd agus fèin-mhothachadh.
- comasach air conaltradh agus còmhradh a dhol seachad tòrr nas fheàrr - bidh mi a-nis gu tric a ’cabadaich ri daoine aig an obair - feumaidh mi a chuir an gnìomh fhathast, agus tha mi fhathast a’ faireachdainn gu math gann de rudan ri ràdh agus tha tòrr den ùine gun lùth sòisealta ge-tà. Bidh mi uaireannan a ’faighinn amannan de autopilot sòisealta a tha math - fhathast fada ri dhol an seo.
- conaltradh sùla - is e seo rudeigin a tha mi air a bhith a ’strì gu mòr leis bho bhith nam dheugaire òg. Chan urrainn dhut tuigsinn dè an ìre a chuir mi orm fhìn a thaobh seo CHAN EIL FUCKING AVAIL. Tha e a-nis MÒR nas fheàrr - a-rithist, tha e fhathast a ’faireachdainn dheth agus uamhasach tòrr den ùine, ach fada nas fheàrr. Tha an turas fada.
- ceò eanchainn agus dùmhlachd - a ’fàs gu slaodach, gun a bhith faisg air a bhith fìor mhath.
- fèin-smachd - nas fheàrr na duine sam bith as aithne dhomh a-riamh.
Bidh mi gu onarach onarach leat, tha e air a bhith uamhasach cruaidh. Nan tigeadh cuideigin a-steach le inneal-tìm agus a dh ’innis dhomh gum feumadh mi a dhol air ais gu toiseach na bliadhna seo agus tòiseachadh a-rithist, chan eil mi a’ smaoineachadh gum b ’urrainn dhomh a dhèanamh. Is e na leasachaidhean mìosail sin, agus an t-eòlas nach urrainn dhomh a dhol air ais a tha gam chumail a ’dol.
FEUMAIDH tu cuideachd tuigsinn gu bheil iomagain shòisealta air a bhith a ’cur dragh orm cho fada a’ fucking, tha e air a bhith na ghaoth reòthte seasmhach a ’bìdeadh aig m’ anam - dh ’fheuch mi a h-uile càil suas gus nach lorg mi fap - CBT, a’ glacadh smuaintean àicheil, meòrachadh, eacarsaich. Mus tuig thu àite desensitisation dopamine agus a bhith a ’tional fianais empirigeach gun fap, gun gheama no gun cheòl, cha do dh'atharraich dad.
Is e an duilgheadas a th ’ann, dh’ fhàg a h-uile oidhirp agam mus do lorg mi fap gu robh mi an-fhoiseil - bha mi cho mòr airson a bhith a ’ceangal ri daoine cho fada, cho èiginneach a bhith nam fhìn, phut mi mi fhìn fad na bliadhnaichean sin agus cha robh mi a’ tuigsinn carson a chaidh mo mhallachadh. Is dòcha gu bheil seo air a bhith nas duilghe dhomh oir cha do thòisich mi fap cha mhòr aig sàrachadh aig bonn creige.
Tha e mar gum bithinn ann am bàta-ràimh, ceangailte ris a ’chladach le ròp do-fhaicsinneach. Na bliadhnaichean sin bha mi ag iomradh mo chridhe a-mach, ach a-nis tha mi air faighinn a-mach mu dheireadh gu bheil an ròp ann, agus ga ghearradh, bha agam ri dhol tarsainn a ’chuain fhad’ s a bha mi sgìth bho bhith ag iomradh cho fada.
Tha e gu math aonaranach ach uaireannan FEUMAIDH tu seòladh leis fhèin.
Tha beagan eile a tha air a bhith tron ùine ath-bheothachaidh leudaichte mar mise - tha iad air dòchas a thoirt dhomh. Air an taobh adhartach airson do ghillean, tha mi glè choltach gur e seo an suidheachadh as miosa - chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil e cudromach ma tha thu air a bhith a’ faireachdainn mar mise nas fhaide, tha mi a ’smaoineachadh aon uair‘ s gu bheil thu a ’bualadh air a’ phuing sin de dh ’fhalamhachadh sòisealta far nach urrainn dhut obrachadh , tha na h-amannan ath-bheothachaidh gu math coltach ri chèile.
Feumaidh tu an ròp sin a lorg a tha gad ghluasad chun a ’chladaich, biodh e a’ crìonadh, gèam, gambling, ge bith dè eile, agus a shìoladh cho luath ‘s as urrainn dhut. Na seall air ais a-riamh !!
Freagraidh mi ceistean ma tha iad aca - tha e glè dhuilich am fiosrachadh gu lèir fhaighinn ann an dreuchd mar seo.
Is e a ’chomhairle as fheàrr as urrainn dhomh a thoirt dhut, agus gum bi mi an-còmhnaidh a’ sgrìobhadh thugam fhìn ann an irisean A ’GABHAIL A’ GABHAIL A ’GABHAIL - A’ GABHAIL A ’GABHAIL A’ GABHAIL. Tha mi air ionnsachadh a-rithist agus a-rithist dè dìreach nach eil ag obair, tha an t-àm ann a-nis cumail a ’dèanamh na tha fios agam a tha ag obair, ge bith dè an ìre gu bheil e a’ bagairt orm a phronnadh.
;