Tha mi beagan làithean fadalach air mo phost 180 latha oir tha mi air a bhith air falbh, ach feuchaidh mi ris a ’gheàrr-chunntas seo a chumail. Gus soilleireachadh, bha a ’chiad 90 latha de NoFap a rinn mi air modh cruaidh, agus tha mi air a bhith air modh furasta bhon uairsin.
Carson a thòisich mi NoFap
Nuair a thòisich mi, bha mi 25 bliadhna a dh'aois agus bha mi air a bhith a ’coimhead air porn airson co-dhiù leth de mo bheatha. Le mo ghlacadairean dopamine air an losgadh, thuig mi nach robh ach glè bheag de rudan nam bheatha a thug orm a bhith toilichte tuilleadh. Gu dearbh, is e an aon rud a b ’urrainn dhomh smaoineachadh a bhith gam dhèanamh toilichte a bhith leis an t-seòrsa nigheanan a choimhead mi nuair a choimhead mi air porn. Cha robh an dàimh a bh ’agam le mo leannan math agus chunnaic mi e ann an dòigh gu math uachdarach. Thug seo orm faireachdainn trom-inntinn agus iomagain, oir cha b ’urrainn dhomh sùil a thoirt orm fhìn san sgàthan agus a ràdh gu h-onarach “Is e duine math a th’ annam. ”
A bheil mi a ’faireachdainn nas fheàrr a-nis?
Mar as trice, tha! Tha làithean agam fhathast far a bheil mi a ’faireachdainn sìos orm fhìn, agus mar nach eil mi fhathast nam dhuine math, ach airson a’ mhòr-chuid chì mi gu bheil mi nam dhuine còir san fharsaingeachd - lochtach, ach reusanta, agus tha sin gu leòr. Tha na gabhadairean dopamine agam air fàs nas fheàrr, agus tha mi a ’faighinn a-mach gu bheil mi a’ gàireachdainn tòrr a bharrachd a-nis, agus mar as trice a ’faireachdainn barrachd com-pàirt le daoine nuair a bhios mi a’ bruidhinn riutha. Is urrainn dhomh barrachd luach a thoirt dha mo leannan agus tha an dàimh a ’còrdadh rium tòrr a bharrachd na rinn mi nuair a bha mi a’ fap.
Carson a tha mi a ’dol a leantainn air adhart le NoFap
Airson na 4-5 bliadhna a dh ’fhalbh tha mi air a bhith a’ fulang le trom-inntinn agus fìor imcheist. As t-samhradh an-uiridh, bha mi a ’strì ri ithe agus cadal airson is dòcha ceithir uairean a-thìde gach oidhche mus dùisg mi iomagaineach agus nach b’ urrainn dhomh faighinn air ais a chadal. Bha mi aig àros caraid aon mhadainn, agus bha for-uinneag aige. B ’e an t-ìmpidh a dhol dìreach air a shon agus leum dheth a thug orm atharrachadh.
Nam biodh tu, air ais san Iuchar / Lùnastal, air innse dhomh gum biodh mo shlàinte inntinn cho seasmhach ‘s a tha e a-nis, chan eil dòigh sam bith ann gum biodh mi air do chreidsinn! Tha mi nas socraiche, nas misneachaile, nas socraiche agus gu fìrinneach tha mi a ’faireachdainn tòrr nas coltaiche mar a rinn mi nuair a bha mi nam dheugaire; tha e snog.
Is ann air an adhbhar seo a tha mi an dùil cumail a ’dol, agus cuideachd leis gu bheil mi fhathast a’ smaoineachadh gu bheil leasachaidhean ann as urrainn dhomh a dhèanamh! Seo liosta de na tha mi airson a choileanadh fhad ‘s a chumas mi a’ gluasad air adhart leis an rud seo:
- Caith nas lugha de ùine a ’foillseachadh - Tha mi nam shuainiche airson Candy Crush - is e seo an geama as addictive a tha mi a ’smaoineachadh a chluich mi a-riamh! Ach tha an aon bhuaidh aige ri PMO cho mòr ‘s gu bheil e gam fhàgail mì-shòisealta agus chan eil agam ach a dhol air adhart chun ath ìre. Gu bunaiteach an aon rud ri nuair a b ’àbhaist dhomh a bhith a’ coimhead air porn agus a h-uile dad a bha mi airson a dhèanamh lorg mi an ath bhidio nas fheàrr.
- Faigh air ais gu sgrìobhadh cruthachail - B ’fheàrr leam a bhith a’ sgrìobhadh dàin agus sgeulachdan goirid, an uairsin cha do sgrìobh mi gin airson bhliadhnaichean. O chionn seachdain no dhà sgrìobh mi sgeulachd ghoirid airson farpais agus chòrd e rium cho mòr; cha b ’urrainn dhomh smaoineachadh mu dheidhinn nuair a bha mi aig obair fad an latha a’ faighinn dhachaigh gus leantainn air ag obair air. Tha mi airson cumail a ’sgrìobhadh oir tha mi ga fhaighinn cho teirpeach agus cho socair, a bharrachd air a bhith cinneasach!
- Ìre fantasizing a-mach às mo bheatha - is dòcha am fear as duilghe a choileanadh. Bidh mi a ’feuchainn gun a bhith a’ dèanamh fantasachadh, ach an fhìrinn gu bheil porn fhathast a ’dol tarsainn air m’ inntinn a h-uile latha. Mar as trice cho luath ‘s a thig e a-steach do mo cheann is urrainn dhomh a ràdh "CHAN EIL" dhomh fhìn agus falbhaidh e, ach tha mi mothachail nuair a tha mi trom-inntinn no iomagain bidh mi fhathast ga chleachdadh mar mo chrutch; mo shaoghal gun urrainn dhomh teicheadh gu far a bheil a h-uile càil ceart gu leòr. Feumaidh mi a bhith nas cruaidhe leam fhìn a thaobh seo ma tha mi gu bhith a ’faireachdainn na buannachdan.
Mo chomhairle airson Fapstronauts ùra
Tha NoFap gu math cruaidh, ach is fhiach e. Chan urrainn dhomh ach bruidhinn air mo shon fhèin, ach chan eil na h-ìmpidh a ’falbh (ged a thig thu nas fheàrr air a bhith a’ sabaid riutha). Le bhith a ’cuimhneachadh sin, seo beagan chomhairlean. Chan e liosta iomlan a tha seo idir, ach seo na tha gam chuideachadh:
- Thig an seo gu tric - dèan e do dhuilleag dachaigh ma dh'fheumas tu. An uairsin gach uair a dh ’fhosglas tu do bhrobhsair, tha e an sin gad chuimhneachadh mu na h-amasan agad.
- Tha thu a ’dol a reusanachadh - sin dìreach dòigh an eanchainn agad a bhith ag ràdh‘ leig dhomh beagan porn fhaicinn ’, ach na toir seachad a-steach! Ma thòisicheas tu a ’reusanachadh, cuir nad chuimhne gu bheil thu a’ dèanamh sin leis gu bheil thu tràilleach, mar sin a h-uile adhbhar eile gun a bhith a ’dèanamh fap.
- Cuimhnich gur e seo a tha pròiseas neo-shreathach. Dùisgidh tu cuid de mhadainn agus bidh thu a ’faireachdainn mar Hulk Hogan anns a’ phrìomhachd aige, agus cuid eile bidh thu a ’faireachdainn mar Terry Funk 70-bliadhna (agus seadh, bha mi gu tur dìreach a’ cleachdadh analaí a bha airson sabaid, tha fios agam). Gabh gach latha na cheum. Ma tha thu a ’faireachdainn math, tha sin sgoinneil. Ma tha thu a ’faireachdainn dona, can riut fhèin“ Tha mi nam addict ann am feabhas agus tha seo mar phàirt den phròiseas ”.
- Feuch ri d ’ùine a chaitheamh a’ dèanamh rudan torach. Bidh mòran de Nofappers a ’bruidhinn mu chur-seachadan ùra, mar a bhith a’ dol dhan gym no a ’gabhail spòrs ùr, a tha glè mhath. Chan urrainn dhuinn na rudan sin a dhèanamh fad na h-ùine ge-tà - uaireannan tha sinn tinn, no tha sinn air a bhith san gym mu thràth, no ge bith. ACH is urrainn dhuinn fhathast rudeigin cinneasach a dhèanamh leis an ùine againn. Glan an taigh agad, bruich beagan bìdh le grìtheidean ùra, is dòcha eadhon dìreach beagan ùine a chaitheamh a ’lorg ceòl ùr (fear as fheàrr leam gu pearsanta) - tha rud sam bith math, dìreach cùm do làmhan far do dick!
- Suidhich gleoc rabhaidh gach latha agus fàg e air taobh eile an t-seòmair chun leabaidh agad. Chan urrainn dhomh cuideam a chuir air cho feumail sa tha seo dhomh. Ma tha thu a ’còrdadh ri fap maidne nuair a dhùisgeas tu an toiseach, is e a bhith a’ faighinn a-mach às an leabaidh gu corporra cho luath ‘s a dhùisgeas tu, coisich air feadh an t-seòmair agus cuir an inneal-rabhaidh dheth na dhòigh math air a thighinn - tha e dìreach a’ tòiseachadh air falbh a ’mhadainn ud. .
- Ma gheibh thu ìmpidh, tha cleas ann a dh ’fhaodas obrachadh gu math. Innis dhut fhèin “ceart gu leòr, tha mi airson fap a dhèanamh, ach leugh mi caibideil den leabhar agam agus an uairsin ma dh’ fheumas mi fhathast, falbhaidh mi. " An uairsin, nuair a tha thu deiseil air caibideil an leabhair agad, lorg rudeigin eile ri dhèanamh, ag innse dhut fhèin ma dh ’fheumas tu fhathast, faodaidh tu fap a dhèanamh às deidh sin. Cùm a ’dèanamh seo gus an tèid an t-ìmpidh fodha. Tha iad nan rudan cumhachdach, ach tha iad balbh, agus faodaidh tu feuchainn orra a dhol air falbh le bhith a ’dèanamh seo.
- Tha e furasta tòrr ùine a chaitheamh a ’gabhail aithreachas mun àm a dh’ fhalbh, a ’smaoineachadh“ Tha mi a ’miannachadh nach robh mi air uimhir a chall agus leasachadh air tràilleachd.” Feuch ri fòcas a chuir air an latha an-diugh, ge-tà. An rud a tha cudromach chan e an neach a b ’àbhaist dhuinn a bhith, ach an neach a tha sinn an-dràsta.
- Bi mothachail nach e panacea a th ’ann an NoFap - ma tha cùisean eile agad is dòcha gum feum thu dèiligeadh riutha sin air leth. Is dòcha gu bheil seo a ’dì-mhisneachadh an toiseach, ach chan eil mi a’ ciallachadh gu bheil. Ma tha an neart agus an neart a-staigh agad airson a bhith a ’bualadh air tràilleachd, tha thu cuideachd duilich gu leòr aghaidh a thoirt air na deamhain eile agad. Mus do thòisich mi air NoFap, bha mi a ’fulang le iomagain agus trom-inntinn. Agus tha fios agad dè? Bidh mi fhathast a ’dèanamh - chan eil e faisg air cho dona‘ s a bha e ach tha e fhathast ann. ach Is urrainn dhomh a ràdh rium fhìn “Bhreab mi asal fapping, agus a-nis tha fios agam gu bheil mi nam dhuine duilich gu leòr airson na h-atharrachaidhean a dh’ fheumas mi a dhèanamh gus a bhith mar an neach a tha mi airson a bhith. ”
- Bi coibhneil riut fhèin. Fiù ‘s ma tha latha uamhasach agad, agus gu bheil coltas ann gu bheil a h-uile càil a’ dol ceàrr, dèan uaill às gun urrainn dhut a ràdh riut fhèin “Cha do rinn mi tàir an-diugh, agus is e sin an rud as cudromaiche.”
Uill sin e bhuamsa, fuirich gillean làidir!
tl; dr - tha mi a ’faireachdainn nas fheàrr. Dèan NoFap!
LINK - Post 180 latha (ish) - bidh e a ’fàs nas fheàrr às deidh 90!
;
