90 làithean NoFap, làithean 86 no orgasm. Oirean dà uair, a ’coimhead goirid air porn dà uair (gun cheangal ri iomall). Tha iomagain shòisealta, HOCD, agus cuideam air a lughdachadh gu mòr. Misneachd suas, lùth suas, dàimhean air a neartachadh, agus flirtation gun chrìoch le nigheanan. Fireannach aois 28. AMA.
[Freagairtean do dhiofar bhuill den fhòram a chuir ceistean:]
- Dè an latha a thòisich nofap a ’tighinn gu buil?
Thòisich mi a ’mothachadh deagh bhuaidhean nuair a bha mi a’ tighinn faisg air a ’chomharra 7 latha. Bha a ’chiad beagan làithean fìor chumhachdach an aghaidh adharc mì-chofhurtail, ach mar a bha mi a’ putadh troimhe mhothaich mi tuiteam geur ann an iomagain san fharsaingeachd. Is dòcha gur e seachdainean 2 gu 4 far am faca mi na fìor leasachaidhean fiseòlasach, agus mar a ghluais mi nas fhaide tron dùbhlan thòisich mi a ’mothachadh soilleireachd inntinn, barrachd fòcas msaa. Thàinig na leasachaidhean inntinn sin troimhe nas fhaide air adhart, nuair nach robh mi a’ cleachdadh m ’inntinn. gus sabaid mo bhodhaig gu ìre mhòr.
- Dè do bheachd nuair a chì thu cuid de shanasan porn air an eadar-lìn no rudeigin?
[Seo] air ath-dhealbhadh a dhèanamh air mar a tha mi a ’coimhead air gnèitheachas gu tur, a tha a’ toirt a-steach mothachadh don chultar gealtach pornagrafach anns a bheil sinn a ’fuireach. Nuair a bhris mi gu fìrinneach an ceangal eadar mo làmh agus mo pheann chuir mi stad air buaidh smachdachaidh ìomhaighean pornagrafach.
Sanasan fasan, spama porn, chan eil gin de sin a ’toirt ceum dìreach thugam oir chan eil masturbating ris dìreach mar roghainn. Nuair a thaghas mi coimhead, bidh mi dìreach a ’coimhead air gu reusanta, agus mar as trice bidh mi a’ smaoineachadh air an neach san dealbh, chan ann dìreach air a ’bhodhaig aca. Tha e cha mhòr mar gum biodh agam ri tionndadh inntinn a thionndadh gus a choimhead tro lionsa gnèitheasach. B ’urrainn dhomh a dhèanamh, ach cha bhiodh mòran puing ann oir tha fios agam mu thràth nach toir e toileachas sam bith.
- A ’faireachdainn math, a dhuine?
A ’faireachdainn iongantach. Cha bhiodh m ’fhèin addicted a-riamh a’ creidsinn gu bheil na subtleties of fìor bheatha dh ’fhaodadh seo a bhith na bhuannachd, agus a’ toirt a-mach faireachdainn cho domhainn de shìth a-staigh. Tha mi a-nis a ’tuigsinn gu bheil inntinn sìtheil, sàmhach na ro-shealladh air toileachas, a tha mi a’ smaoineachadh a tha mi dha-rìribh a ’tòiseachadh a’ faireachdainn.
B ’e dìreach aon de na rudan sin a thàinig le ùine (is dòcha làithean 70).
- Flirtation nas fheàrr, tha, ach am faca tu toraidhean?
Cha robh gnè a-riamh na amas dhomh le NoFap. Mar a tha mi ga fhaicinn, b ’e amas àireamh a h-aon mi fhìn a dhèanamh nas fheàrr agus a bhith nas ceangailte ri mo theaghlach is mo charaidean. Ma thèid na rudan sin a choileanadh, bheir a h-uile dad ach sin (a ’toirt a-steach gnè) aire dha fhèin. “Leig leis na sgoltagan tuiteam far am faodadh iad.”
Le bhith ga ràdh, thachair mi ri cuid a dh ’adhbhraich cinn-latha, agus aon a lean gu gnè. Tha mi a ’faireachdainn gu làidir nach biodh e air tachairt nan robh mi air a bhith a’ toirt air falbh a h-uile lùth fireann agam, ach chan urrainn dhomh a ràdh gu bheil NoFap DÙTHCHAIL taing. Dh ’fhuasgail NoFap an fhìor dhòmhsa, agus fhuair mi mi fhìn air mo chuir sìos! 😉
Ach bha aon turas ann, nuair a bha mi ag ithe leam fhìn aig deli, agus dh ’iarr neach-frithealaidh fuar m’ ainm. Bha mi air ais is air adhart còmhla rithe, agus thàinig e gu crìch nuair a thug i dhomh sealladh suas is sìos agus ag ràdh “Tha mi an dòchas ur faicinn a-rithist uaireigin.”
Dh ’fhaodainn a bhith air a ràdh“ dè mu dheidhinn às deidh obair? ” An uairsin agus an sin, ach cha robh mi eadhon a ’faireachdainn gu robh feum air. Dhòmhsa, is ann mar sin a tha an t-sìth a-staigh a ’faireachdainn. Gun a bhith a ’leum air a h-uile cothrom a chaidh a thoirt dhut mar gur e seo an turas mu dheireadh a gheibh thu a-riamh. Leis cho seòlta ‘s a tha e, tha an saorsa a thig an cois an saoradh sin bho ghnè a’ faireachdainn nas slàn agus nas sàsaiche na gnè fhèin.
An leumainn air ma bha cothrom eile agam? Cò aig tha fios. Innsidh mi dhut cuin a thachras e.
- Dè an ìre de dhragh shòisealta a bh ’agad roimhe agus dè a-nis?
Bha mi deònach a bhith a ’conaltradh gu sòisealta, eadhon le caraidean is teaghlach. Bhithinn a ’seachnadh gairmean air ais, bhiodh duilgheadas agam conaltradh sùla a chumail, agus mar as trice bhiodh mi a’ taisbeanadh comharran a thug a-mach an vibe nach robh mi airson a bhith ann.
Tha mi a ’smaoineachadh gu robh seo air sgàth gun do choisich mi timcheall a’ faireachdainn mar phony fad na h-ùine; mar a bha mi a ’fuireach beatha dhùbailte. Ràinig mi a ’phuing far am bithinn a’ gabhail pàirt fo-ghnèitheach, conformist ann an eadar-obrachadh le daoine eile gus an ath-thagradh gus an do ràinig mi a ’phuing far am b’ urrainn dhomh teicheadh bhon eadar-obrachadh. Rinn mi seo le airgead-airgid, daoine ùra ris an coinnicheadh mi, caraidean is teaghlach, dha-rìribh bha eagal orm a bhith ag eadar-obrachadh le neach sam bith a bhiodh a ’dearbhadh mo bheatha fhìn air a’ phlanaid seo - cruth fìor agus brònach de fhèin-ghràin.
Tha cùisean cho eadar-dhealaichte a-nis. An àite a bhith fo eagal mu eadar-obrachadh sòisealta tha mi A ’CRAVE e. Tha mi a ’faireachdainn mar nach eil dad agam ri chall, oir nuair a thig e a-nuas thuige, chan eil! Bidh mi a ’cumail conaltradh sùla, bidh mi a’ dàibheadh a-steach do chòmhraidhean an toiseach, bidh mi a ’magadh, bidh mi a’ magadh, agus nas cudromaiche tha mi ag èisteachd. Is e sin an fhìor dhòigh eadar-obrachaidh a bha mi a ’call, bha mi ag èisteachd ri daoine eile agus a’ cur fòcas orra, gun a bhith a ’cnuasachadh orm fhìn. (Tha sin na phàirt mhòr den phròiseas seo cuideachd, tha an gnìomhachd rèisidh add / ocd / mind, dhòmhsa, air a dhol bho 100 gu timcheall air 15)
Uile gu lèir, tha mi a-muigh air a choinneachadh gu deimhinneach. Is e an toradh seo ceangal fìor agus brìoghmhor, a bha eagal orm aideachadh gun robh e a dhìth nam bheatha. Cha bhithinn air smaoineachadh air a-riamh roimhe, ach le bhith gam chuir a-mach às an sin tha an saoghal mun cuairt orm air atharrachadh gu mòr. Is e an aon ath-bhualadh àicheil a gheibh mi (glè ainneamh) a bhith a ’faicinn cuideigin turtleshell mar ab’ àbhaist. Ach is e an rud chudromach ri chuimhneachadh nach eil e mu mo dheidhinn a ’tighinn air adhart ro làidir, tha e mun deidhinn agus na cùisean pearsanta aca. Is e seo rudeigin a thug ùine mhòr dhomh a thoirt gu buil nuair a bha mi anns an stàit sin.
Bha pàirt mòr aig NoFap gu cinnteach ann a bhith gam chuideachadh gus mo shlighe a-mach às. Gu sònraichte nuair nach robh soilleireachd inntinn aig m ’inntinn gus rudan fhuasgladh leotha fhèin.
- Dè a chuidich le bhith a ’toirt d’ inntinn far na h-acfhainn as motha, nuair a dh ’fhàs e gu sònraichte dona? Dìreach a ’faighneachd dè na rudan eile a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’dèanamh còmhla ri nofap.
Chanainn gur e fear seòrsa neo-structarail a th ’annam gu coitcheann, agus mar sin cha robh agam ri tarraing a-mach nuair a fhuair mi an t-ìmpidh. Tha fios agam gu bheil cuid de ghillean a ’putadh-ups, ach nuair a bha mi ann an teas an-dràsta bha mo bhualaidhean mar as trice nas cerebral (a’ gluasad m ’aire, msaa).
Iomadh uair bhiodh duilgheadas agam anns na 30 mionaidean mus cuir mi a-mach na solais airson a dhol a chadal. Bhithinn a ’faireachdainn cho èibhinn de adharc le glè bheag airson mo làmh a chumail air falbh bhon sgudal agam, mar sin uaireannan bhithinn a’ tilgeil air fònaichean-cluaise agus masg sùla agus dìreach a ’call mi fhìn ann an ceòl. Aig amannan eile bhithinn a ’feuchainn ri rudan eile a chomharrachadh a bha mi a’ bragail, a bharrachd air orgasm. Mar eisimpleir, Nam biodh e comasach dhomh mo fhòcas a bhriseadh bhon adharcach bhithinn a ’tuigsinn gu robh an t-acras orm, agus a’ dol a dh ’ionnsaigh an fheum sin na àite. Nach eil a bhith a ’còcaireachd biadh blasda dìreach mar dheagh roghainn eile an àite a bhith a’ falbh air falbh ann an suidheachadh fetal? Tha tuairisgeul math aig Self_as_object air an dòigh seo air a bhith a ’comharrachadh mì-chofhurtachd bunaiteach ris an canar“ flipping your gremlin ”ann an aon de na bhideothan YouTube aige. Gu math cuideachail.
Is e rudeigin a lorg mi aig timcheall air a ’chomharra 75 latha cumhachd fras fuar. Ma dh ’fheumas tu a-riamh rudeigin gus do thoirt a-mach às do cheann fhèin agus do chuir a-steach don fhìor shaoghal fiosaigeach, nì fras fuar e CEART A-NIS. Dh ’fheuch mi ri làn fhuachd a dhèanamh Airson beagan làithean ann an sreath, agus ràinig mi a’ phuing far an deach mi na long-bhriseadh cugallach is iriosal, agus mar sin a-nis tha mi air tionndadh chun fhras “Bond” (tòiseachadh teth agus deireadh fuar), agus tha mi air a bhith air adhart sin airson faisg air 2 sheachdain a-nis. Gu tur gaolach. Ach is urrainn dhomh a ràdh gun tilg fras fuar ann an àm lag sam bith thu gu làn mhodh gaisgeil throttle, cinnteach.
A thaobh gnìomhan fèin-leasachaidh a bharrachd, tha mi air a bhith a ’ruith gu cunbhalach, a’ feuchainn ri yoga a dhèanamh cho cunbhalach ‘s a ghabhas, agus ag ithe nas fheàrr san fharsaingeachd. Tha iad sin uile nan rudan a bha mi airson a dhèanamh airson ùine mhòr, ach dìreach bho tha NoFap gam faighinn nas fhasa cumail riutha
A-nis tha mi gu bhith a ’dol a cheannach Mindfulness ann am Beurla Plain, mar a mhol 1440p, agus feuch ri meòrachadh a chur ris an liosta!
- Gach seachdain, dè cho tric a rinn thu fap roimhe seo?
Is dòcha 10 uair. Ma fhuair mi sìos e gu 7 b ’e fìor sheachdain“ champ ”a bh’ ann dhomh. A leithid de shuidheachadh gun chuideachadh a bhith a-staigh. Ged, bu chòir miann sam bith airson leasachadh a bhith air fhaicinn mar rud adhartach. Ach b ’e neo-chomas orgasm bho ghnè a bha na oidhirp mu dheireadh air sgur.
- Ciamar a bha orgasm a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn? Chaidh thu 86 latha agus mar sin bha mi a ’gabhail ris gun do thachair e tràth (no o chionn ghoirid), ach an dèidh dhomh beagan feise a bhith agam le coigreach (barrachd no nas lugha), tha mi gu h-onarach a’ faireachdainn caran nas trom-inntinn an-diugh.
Bha Mine tlachdmhor, ach gu math falamh cuideachd (bha, bha e air latha 86). Bha e na chuimhneachan math air carson a chaidh mi a-steach do NoFap sa chiad àite. Chan eil mi a ’coimhead airson orgasm nas fheàrr, tha mi a’ coimhead airson ceangal. Le a-muigh tha na orgasms a cheart cho gun chiall ri bhith a ’leum air falbh. Bha e na chuimhneachan math gun a bhith a ’fàs cleachdte ri bhith a’ leantainn feise dìreach leis nach bi mi a ’mastachadh.
- Comhairle air thuaiream?
Tha seo na dhùbhlan don inntinn. Ma thèid thu thuige le sealladh diongmhalta soirbhichidh tu. Dèan sgrùdadh air an neach a tha thu airson a bhith, agus co-dhùin gur e thusa a th ’ann mu thràth. An uairsin gabh na ceumannan practaigeach gus dèanamh cinnteach gum fuirich thu mar sin.
Is e a bhith a ’faighinn do bhràiste a’ chiad cheum. An uairsin is dòcha gun tagh thu neach-bacadh porn a chleachdadh. Thoir air falbh rudan deiseil. Tog cur-seachad. Cuir crìoch air pròiseact a tha thu air a chuir dheth. Dèan rud sam bith a bheir e cuideachadh do shlànachadh, oir tha e neo-phractaigeach a bhith an dùil gun dèan thu fhèin e air willpower a-mhàin.
Mu dheireadh, leig às a ’bheachd gum feum thu orgasm a bhith a’ faireachdainn toileachas nad bheatha. Tha e dìreach meallta. Tha taingealachd feise na fhaireachdainn eu-domhainn, na biodh eagal ort a leigeil a-mach às do bheatha, co-dhiù airson ùine mhath.
- Dè fhuair thu tron chiad dà sheachdain?
Gu h-onarach dìreach a ’bleith nam fiaclan agus a’ diùltadh a thoirt a-steach. Bha e tòrr mu dheidhinn dealas inntinn dhomh anns an toiseach. Cha robh fàiligeadh NACH roghainn. Ùine. Tharraing mi aire orm fhèin cuideachd nuair a bha feum air. Dìreach atharraich rudeigin, AON rud sam bith gus d ’inntinn fhaighinn fapping.
Bha an oidhche as cruaidhe agam aig timcheall air làithean 14. Bha mi a ’laighe anns an leabaidh a’ feuchainn ri mi-fhìn a shocrachadh bho staid gu math adharcach gus am faighinn cothrom cadal. Chanainn gu robh mi ann an staid gu math cugallach an toiseach. An uairsin gu h-obann thòisich mo nàbaidhean shuas an staidhre a ’ruith mar mhucan agus a’ gearan LOT. Bha e a ’faireachdainn mar gum biodh gnè a’ dùnadh a-steach orm bho gach taobh, mar a bha an cruinne-cè ag iarraidh orm dìreach a thoirt a-steach agus faochadh a thoirt dhomh leis nach eil teicheadh ann. Le dhiùlt mi a dhèanamh. Dh ’fhuirich mi cho cruaidh is gun robh deòir gu litireil a’ sruthadh sìos m ’aodann san leabaidh.
Gu cinnteach, mar a bhios a h-uile pian, chaidh an adharc seachad agus mu dheireadh fhuair mi cadal. Bha am faireachdainn an ath latha na ìre gu tur ùr de serenity. Às deidh a ’chiad dà sheachdain sin thòisich cùisean a’ fàs nas fheàrr, agus uaireannan nas miosa, ach an-còmhnaidh air leathad seasmhach gu h-iomlan. Bha còmhstri rèidh agus sàrachadh gnèitheach nan cnapan-starra air feadh an dùbhlain, agus cuideachd miann làidir a bhith a ’faicinn porn (chan e masturbate) aig a’ phuing letheach slighe.
Tha cuimhne agam a bhith aig 8 latha. Is e clach-mhìle a th ’ann an Congrats air a’ chearcall àireamhan 🙂 gach latha. Bi moiteil às gach latha, uair a-thìde agus mionaid nach eil thu a ’toirt a-steach. Mu dheireadh thig an cruinneachadh ùine gu bhith na stòr neart dhut.
Dh'fhuiling mi le HOCD airson deich bliadhna de mo bheatha. Thòisich e nuair a bha mi 17 (bha sin ann an 2001 mus tug Google dhut a h-uile càil air platter airgid). Gun dad a dh ’fhios agam dè a bh’ ann dh ’fhalbh mi gu sgiobalta a-mach à smachd agus ràinig mi àm air leth èiginneach nam bheatha. Às deidh 8 bliadhna de sgrùdadh anam pianail dh ’ionnsaich mi mu dheireadh nach robh mi gèidh, ach gu robh mi ann an cearcall obsessive de bhith a’ ceasnachadh agus a ’feuchainn gu dìomhain airson mo stiùireadh a dhearbhadh.
Cho luath ‘s a fhuair mi a-mach dè an hocd a bh’ ann thug e beagan mhìosan dhomh gabhail ris a ’bheachd gur dòcha gur e tuairisgeul a bh’ ann air mo ghiùlan fhèin. Bha mi a ’sireadh làimhseachadh cbt agus tro tòrr fèin-labhairt agus taic bho mo theaghlach nochd mi. A-nis a ’coimhead air ais tha e soilleir gu soilleir gun robh mo sgeulachd 100% hocd. Eadhon ged a rinn mi deuchainn le porn na mo dheugaire, a lean gu cuid de porn gay, cha chanainn gur e hocd a th ’ann le porn, ach gun teagamh bha porn mar aon fheart den chiad cheasnachadh agam.
Flash air adhart chun a ’bhliadhna a chaidh seachad agus bha mi a’ mothachadh gun do dh ’fhàg mi an iomagain shòisealta aithnichte (bha mi a’ dol nas miosa, rud a bha na iongnadh oir bha mi comasach air a ràdh / dèanamh rud sam bith a bha mi ag iarraidh ann an suidheachaidhean sòisealta gun a bhith ga sgrùdadh) airson comharran co-sheòrsachd) agus bha iomagain agus fainear coitcheann agam a bha a ’toirt droch bhuaidh air mo bheatha làitheil.
Sin nuair a thuig mi ged a b ’e hocd am prìomh fheachd, bha dòrlach de chùisean dragh ocd is coitcheann eile air a thighinn a-steach thar ùine nach do mhothaich mi a-riamh. Dh ’fheuch mi ris a’ mhòr-chuid de na comharraidhean a chuir air leth tro fhèin-labhairt agus inntinn / cbt, ach bha iad duilich a mhìneachadh agus mar sin duilich a bhith a ’sabaid nan aghaidh.
A-nis, seo far a bheil an sgeulachd fhada ghaothach seo a ’fàs inntinneach: airson na 10 bliadhna sin gu lèir, às aonais fàilligeadh, bha mi a’ fapadh 1-3 uair san latha. Chan fhaca mi a-riamh e na dhuilgheadas, gu h-àraidh às deidh mo epiphany hocd nuair a stad mi a bhith a ’toirt air m’ fhèin smaoineachadh air dudes oir bha e “a’ maidseadh ”mo“ fhìor ”stiùireadh. An àite sin, chaidh mi fiadhaich a ’dèanamh fantasachadh mu nigheanan agus a’ coimhead air porn “dìreach” oir mu dheireadh thall b ’urrainn dhomh às aonais guth nam cheann ag innse dhomh gu robh mi ceàrr. Bha mi den bheachd gu robh seo gun chron oir bha mi a-nis fallain nam inntinn. Dh ’fhalbh mi agus thuit mi, a’ leantainn orm a ’smaoineachadh gu robh mi air gluasad seachad air na cùisean a bh’ agam roimhe.
Ach bha an iomagain coitcheann fhathast ann.
An ùine gu lèir a bha fios agam gu robh guth sàmhach ag innse dhomh “tha am fapping seo ceàrr, chan eil e eadhon tlachdmhor, tha e fèin-mhì-ghnàthachadh, tha smachd agad air dot” msaa msaa. Ach mar a tha mi cinnteach gu bheil fios agad uile, faodaidh do chogais a bhith cunnartach furasta a bhacadh a-mach anns na tràillean tràilleachd. Mar sin mu dheireadh, às deidh beagan DE briseadh-dùil le nighean, ràinig mi àite briseadh agus cho-dhùin mi a dhol còmhla ri NoFap.
Sin nuair a bhreab na mòr-chumhachdan a-steach.
Tha fios agam gu bheil a h-uile duine ag aithris na toraidhean aca fhèin ann an dòigh eadar-dhealaichte, ach a bharrachd air an àrdachadh sa bhad ann am fèin-mhisneachd, an sealladh adhartach agus an magnetachd a dh ’ionnsaigh boireannaich, fhuair mi eòlas air tunna de bhuadhan a bha a’ nochdadh gu robh m ’iomagain san fharsaingeachd air lughdachadh SÒNRAICHTE. Tha mi air fàs 100x nas sòisealta agus a-muigh, tha nas lugha de eagal fàiligeadh agam, tha mi a ’meamhrachadh nas lugha (smaoineachadh san àm a dh’ fhalbh / san àm ri teachd), tha fòcas agus soilleireachd agam, lùghdaich ceò eanchainn 70%, tha mi air mo bhrosnachadh gu corporra, bidh mi ag ithe nas fheàrr, bidh mi ag ithe TUILLEADH , Bidh mi ag iarraidh eadar-obrachadh sòisealta an àite a bhith a ’falach bhuaithe, agus bidh mi a’ gabhail smachd air suidheachaidhean nach eil ag obair dhòmhsa mar dhuine.
Gu bunaiteach, tha mi a h-uile dad mar an duine a bha mi aig 17, chan eil ach tòrr nas glice, nas fèin-chinnteach, agus nas comasaiche air AON rud sam bith a làimhseachadh a ’tilgeil orm.
Tha fios agam gun luchdaich mi suas leth mo sgeulachd beatha air do phost, ach nuair a thig e a-mach thig e a-mach 🙂 Gu h-onarach chan eil dùil agam gun leugh duine sam bith seo, ach a-mhàin an fheadhainn le ocd mar a tha sinn cuallach airson a bhith a ’leughadh agus a’ dèanamh coimeas ri sgeulachdan eile ris an eòlas againn fhìn. Airson an OP bidh mi a ’phostadh TL; DR, agus bu mhath leam taing a thoirt dhut airson an oighreachd reddit agad a cho-roinn rium.
TL; DR: Cha robh mi a ’smaoineachadh gu robh PMO a’ cur ris an dragh a bh ’orm gus an deach mi a-steach do NoFap. A-nis, stèidhichte air na leasachaidhean a dh ’fhiosraich mi, tha fios agam le cinnt gur e an aon rud as motha a chuir ris.
LINK - Latha 90 Fapstronaut, ag aithris airson dleastanas. AMA
by Kcyd91 làithean