Tha mi nam fhireannach 28 bliadhna a dh ’aois a tha air a bhith an sàs ann am porn airson grunn bhliadhnaichean a-nis. B ’e an droga de roghainn agam às deidh marijuana. Innsidh mi dhut seo, bha a bhith a ’sgur de marijuana fada nas fhasa na bhith a’ sgur de porn.
Ach is e sin sgeulachd airson àm eile. Timcheall air 9 mìosan air ais thuig mi gu robh mi a ’goirteachadh mo bhodhaig, agus gu robh mi ann am pian gu tòcail agus gu corporra bho cus pornagraf agus masturbation, agus bha gràin agam air an neach a bha mi air fàs. Shiubhail mi thairis air noFap, agus ged nach eil mi ag aontachadh leis a h-uile dad ann an ideòlas noFap, leithid an fhìrinn gu bheil masturbation aig amannan ann an dòigh neo-addictive cronail dhut, tha mi ag aontachadh le prìomh bhunait noFap, gum bu chòir pornagraf agus cleachdadh erotica a bhith gun stad gun teagamh nam inntinn.
Mar sin an seo a ’dol. Nuair a thuig mi an toiseach gum feumadh mi stad, dh'fheuch mi ri a dhèanamh an dòigh air leth cruaidh. Rinn mi fuasglaidhean a bha fios agam nach b ’urrainn dhomh a chrìochnachadh a h-uile uair a chrìochnaich mi a’ coimhead suas porn agus masturbating (uaireannan suas gu 4 uair san latha). Thuirt mi rium fhìn nach dèanainn a-riamh masturbate a-rithist, agus CHAN EIL AN T-SAOGHAL SEO AIRSON DAOINE MÒR AG OBAIR. Ma tha an tiomnadh agad cho cruaidh ri creag, is dòcha gu bheil thu a ’soirbheachadh. Ach airson a ’mhòr-chuid againn (99.99% de dhaoine), is dòcha gum fàillig thu. Chan eil mi a ’feuchainn ri duine sam bith a bhrosnachadh, tha mi dìreach a’ bruidhinn mo bheachd air an seo tro na h-eòlasan agam thairis air na mìosan 9 a chaidh seachad.
Thar ùine thuig mi nach e masturbation a ’chùis. Dh ’fheuch mi ri pornfree a dhèanamh airson greis agus thuig mi gu robh e tòrr nas fhasa. Bha mi fhathast a ’fàiligeadh agus a’ coimhead air porn is dòcha uair no dhà san t-seachdain ach bha mi air mo masturbation a ghearradh bho 3 uair san latha gu 3 uair san t-seachdain. Leasachadh mòr Tha mi cinnteach gum biodh meas aig duine sam bith nad bheatha. Thuig mi an uairsin nach e am masturbation a bha na dhuilgheadas gur e an LINK eadar porn agus masturbation a bha na chùis agus gum feumadh mi a ’chùis a dhèanamh air. Thòisich mi a ’coimhead airson daoine air an robh mi eòlach nam bheatha fhìn agus a’ faicinn mar a chaidh dhaibh mun chùis seo. Fìor dhaoine air an robh mi eòlach agus aig an robh cunntas pearsanta air an robh mi eòlach nach biodh iad a ’laighe rium gu bràth, daoine a tha mi fortanach a bhith agam nam bheatha. Tha sin ceart, chuir mi greim air an urchair, agus dh ’innis mi dha m’ athair mun tràilleachd agam. Agus feumaidh mi a ràdh gu bheil e air a bhith air leth taiceil agus tha an co-dhùnadh innse dha air a bhith mar aon den fheadhainn as fheàrr de mo bheatha.
Tip #1: Innis dha cuideigin anns am faod thu earbsa a bhith comasach.
Gun a bhith a ’faighinn a-steach cus mion-fhiosrachadh sònraichte, tha m’ athair na dhuine soirbheachail, làidir le neart agus a tha gu math fallain, toilichte agus a ’faighinn tlachd às a’ bheatha chun na h-ìre as àirde. Dh ’innis e dhomh rudeigin a dh’ atharraicheadh an dòigh anns an robh mi a ’coimhead an dà chuid pornagraf, masturbation agus gnè san fharsaingeachd. Gu bheil dad gnèitheasach san inntinn. Thuirt e rium cuideachd ged a tha noFap na dheagh thoiseach tòiseachaidh, mura h-eil thu a ’faighinn feise àbhaisteach (mar as àbhaist chan eil mi a’ ciallachadh 3 tursan san latha, tha mi a ’ciallachadh barrachd mar uair no dhà san t-seachdain), chan eil e fallain gun a bhith a’ cur a-mach às cus ùine. Dh ’aontaicheadh neach sam bith a tha eòlach air m’ athair gu cinnteach gu bheil ìrean fìor àrd de testosterone aige (a rèir coltas aghaidh, structar cnàimh, falt, lùth msaa) fhad ‘s a tha e fhathast a’ toirt aire do fheumalachdan feise, a ’dearbhadh co-dhiù nam inntinn gu bheil suimean àbhaisteach de masturbation gun pornagraf CHAN EIL a ’lughdachadh ìrean testosterone no ag adhbhrachadh droch bhuaidhean sam bith. Is e dìreach cus masturbation a tha mi a ’faireachdainn a’ lughdachadh na h-ìrean lùtha agad, biodh e co-cheangailte ri testosterone no eile. Thuirt e rium nach eil dad ceàrr air agus gu dearbh tha e buannachdail masturbate uair san t-seachdain no a h-uile dà sheachdain. Thug mi a chomhairle gu cridhe. Cha bhith mi a-riamh a ’cuir sìos mi fhìn ma rinn mi masturbated bhon àm seo air adhart. Cha do rinn mi ach nam biodh mi air porn a chleachdadh tron t-seisean.
Tip #2: Cuir stad air a h-uile càil airson beagan sheachdainean co-dhiù mus tòisich thu air cleachdadh àbhaisteach masturbation.
Is e seo am pàirt de noFap a tha mi ag aontachadh gu tur leis. Tha Porn air a bhith a ’toirt ort masturbate cho mòr is gum feum do bhodhaig aig a’ char as lugha beagan sheachdainean gu mìos airson slànachadh. Thoir an còrr deatamach seo dha gus an urrainn dha a ghnìomh àbhaisteach ath-thòiseachadh.
Is e an ath tip a th ’agam am pàirt as cruaidhe ach tha e cho riatanach gum feum thu a chluinntinn a-rithist.
Tip #3: Tuig gu bheil thu gu dùrachdach airson stad a chuir air an tràilleachd seo agus gu bheil e a ’dèanamh cron air do bheatha. Chan urrainn leisgeulan a bhith ann agus chan urrainn dhut smuaintean connspaideach a bhith agad mu co-dhiù a tha thu airson stad no nach eil.
Ged a gheibh thu iad airson a ’chiad sheachdainean càraid fhad‘ s a bhios tu a ’sabaid an aghaidh na h-acfhainn, anns am bi thu a’ reusanachadh a h-uile seòrsa rud, cumhachd tron ìre seo, thèid e seachad.
A ’phàirt mu dheireadh agus nam bheachdsa air leth riatanach ann a bhith a’ bualadh air an tràilleachd:
Tip #4: Tòisich le bhith a ’dèanamh rudan torach, fallain eile an àite porn gus am fàs thu cleachdte ri bhith a’ caitheamh do chuid ùine gan dèanamh an àite porn agus thairis air masturbation. Seo far an tèid an fhìor obair a dhèanamh agus bidh an eanchainn agad ag atharrachadh a shlighean, agus bidh thu nad neach àbhaisteach a-rithist.
Eisimpleir: gheibh thu dhachaigh air an oidhche agus tha thu a ’tilgeil agus a’ tionndadh. An àite a bhith ag èirigh airson coimhead suas air porn, an àite sin coimhead air na naidheachdan, deoch beagan bainne, crìoch a chuir air obair a bharrachd, msaa (ach na dèan cus de na rudan sin cuideachd). Thoir earbsa dhomh, tha e duilich an toiseach ach taobh a-staigh làithean, seachdainean atharraichidh tu an eanchainn agad agus lorg thu rudeigin eile ri dhèanamh.
Bha mi gu bunaiteach a ’cleachdadh nan 4 molaidhean sin agus shoirbhich leam. Tha mi a-nis a-mach às an ìre tràilleachd porn airson faisg air 3 mìosan. Cha do choimhead mi air pornagraf no stuth erotic idir. Ach bidh mi a ’masturbate mu 2 - 3 tursan sa mhìos leis nach eil companach gnèitheasach agam an-dràsta agus tha mi a’ creidsinn gu bheil e riatanach faochadh a thoirt dhut fhèin. Dh ’fhaodadh aislingean fliuch an cuid fhèin a dhèanamh cuideachd, ach chan eil a h-uile duine gan faighinn agus bidh aislingean fliuch mar as trice a’ tachairt às deidh don neach a bhith air a shàrachadh gu feiseil airson ùine mhòr. Is ann ainneamh a bhios cnapan-starra erotic agam a-riamh agus tha iad fhathast a ’dol bhuaithe gu sgiobalta.
Tip eile air thuaiream: Tha fios agad air an fhaireachdainn sin ann an cùl do chinn? An tè far a bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu dìreach a’ tionndadh air a ’choimpiutair agad airson mionaidean 5 gus leughadh mu rudeigin rudeigin co-cheangailte ri rudeigin feise? (Thats mar a bha e an-còmhnaidh a ’tòiseachadh dhòmhsa), no gu bheil thu gu bhith a’ dol air Facebook a choimhead air rudeigin leth-ghnèitheach leithid dealbhan agus bhiodh sin uile? Is ann dìreach aig na h-amannan sin cho luath ‘s a gheibh thu na smuaintean sin, a dh’ fheumas tu do bhogadh ann an gnìomhachd eile. Thar ùine thig e gu bhith na ath-fhilleadh fèin-ghluasadach far an stad thu mu dheireadh leis na smuaintean sin.
;