Aois 34 - ED, ach cha robh mi a ’faighinn grèim air porn

Ged a bha porn na dhuilgheadas dhomh (aon uair gu dà uair san latha bho aois 12, tha mi 34 a-nis), bha e soilleir nach robh mi a ’faighinn grèim air, oir cha robh duilgheadas sam bith ann a ghearradh. Thug leughadh sgeulachdan soirbheachais air yourbrainonporn.com cinnteach dhomh gur e am beachd ceart a bh ’ann. Tha mi air tòrr feise fhaighinn anns na 10 bliadhna a dh ’fhalbh, ach bha duilgheadasan agam le ED.

Tha, bha porn a ’dèanamh desensitized orm, agus bha mi a’ caitheamh mòran ùine PMO’ing, agus às deidh PMO agus an nighean gu h-obann ag iarraidh feise tha mi cinnteach gu fàilligeadh. Agus tha sin a ’togail droch eòlasan, agus a’ togail suas ANXIETY COILEANADH!

Rinn mi ath-thòiseachadh mìosan 3, ach às deidh sin bha mi kinda asexual agus marbh, oir chuir mi stad air fantasy feise goirid agus a h-uile smuaintean gnèitheasach.

Na h-iuchraichean agam airson leasachadh mòr:

  • Fhuair mi fhìn dà charaid cuddle, dithis nighean a dh ’fhaodadh a bhith agam nam ghàirdeanan (chan ann aig an aon àm hehe), cuddle, pòg, a bhith comhfhurtail agus fosgailte leis, ach gun ghnè. Dh'innis mi dhaibh mu dheidhinn ath-thòiseachadh. Tha iad a-nis nan leannanan agus nan caraidean dhomh. Dh ’fhàillig mi gu h-uamhasach leis a’ chiad nighean a ’chiad uair“ a bhith ri feise ”, cha b’ urrainn dhomh a bhith cruaidh agus ejaculated le dick bog, cha do thachair mi a-riamh roimhe! Uile mar thoradh air dragh coileanaidh. Ach às deidh dha a bhith air leth math. Tha e mu dheidhinn a bhith fois agus a bhith comhfhurtail. Mura h-eil thu, dìochuimhnich mu dheidhinn gnè nuair a bhios tu còmhla agus na cuir an gnìomh e. Bidh mi a ’fàs cruaidh ma gheibh mi fois agus stad air dragh. Leig leis tachairt gu nàdarra!
  • Thòisich mi fantasizing a-rithist. Chan ann mu dheidhinn porn, ach fìor nigheanan, gnè agus na suidheachaidhean a bu mhath leam a bhith còmhla riutha. Dhùisg e gu slaodach mo penis às deidh trì mìosan. Chuidich e le bhith a ’faighinn mo dhràibheadh ​​gnè air ais, còmhla ri fìor dhàimh le fìor nigheanan. Agus gu sònraichte salach bruidhinn agus teacsadh leotha. Bidh daoine a ’dèanamh fantasachadh, tha e àbhaisteach. Chan eil porn mar as àbhaist.
  • Tha mi a ’sgrìobhadh còmhradh salach leis na caileagan
  • Tha mi a bhith fosgailte agus onarach (comhairle choitcheann: cha leig thu leas a h-uile dad innse. Tha dòrtadh do ghùn cho grànda mar a tha e, agus tha e na thionndadh dha nigheanan. Na bi a ’caoineadh air am beulaibh). Bidh onair a ’faochadh iomagain, a’ toirt ort fois a ghabhail agus a ’faighinn do dhick gu cruaidh.
  • Bidh mi a ’stad gam bhualadh fhèin, agus tha mi a’ gabhail barrachd orm fhèin! Cudromach.
  • Bidh mi a ’dèanamh leigheas claisneachd giùlain cognitive airson iomagain shòisealta agus smuaintean àicheil fèin-ghluasadach. Tha am fear seo VITAL airson soirbheachas agus faighinn thairis air iomagain coileanaidh! Dèan sgrùdadh air https://socialanxietyinstitute.org/social-anxiety-treatment/audio-therapy/overcoming-social-anxiety . Tha e dha-rìribh am prògram as fheàrr a-muigh an sin!
  • Bidh mi a ’dèanamh masturbation aotrom, gu fantasy. Aig amannan thig mi (is dòcha dà uair san t-seachdain mura h-eil mi a ’coinneachadh ri nigheanan), uaireannan cha bhith mi a’ còrdadh ris na faireachdainnean adharcach.
  • Faigh a-mach, bi gnìomhach. Na bi a ’suidhe dhachaigh fo bhròn. Is e a bhith gnìomhach an leigheas airson trom-inntinn. Dèan rudeigin. Eacarsaich, coiseachd, peantadh, èist ri ceòl upbeat, togail someting. Rud sam bith.
  • Leugh agus sgrùdadh “Chan e roghainn a th’ ann an tarraing ”le David De’Angelo. Òr glan airson a bhith a ’faighinn na h-inntinn cheart a dh’ ionnsaigh ceann-latha agus nigheanan. Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air a ’phrògram aig http://www.thesocialman.com/ Tòrr de stuth math an seo airson a bhith ag obair air do chuid fhèin a-staigh, agus boireannaich a thàladh. Is e seo dithis luchd-ealain taghte gun bullshit, agus bidh iad a ’cuimseachadh air a bhith a’ càradh an fhèin a-staigh gus nigheanan a thàladh, chan ann air loidhnichean togail saor no shit balbh.

Tha am fear seo connspaideach ach: tha rebooting fìor mhath airson a bhith a ’ciùradh tràilleachd porn, ach tha e na fhìor leigheas. Ma tha thu ann an dàimh agus a ’faighinn feise, ged uaireannan le ED ach fhathast a’ cleachdadh porn tòrr, is dòcha nach fheum thu làn ath-ghluasad. Is dòcha gu bheil e gu leòr airson a h-uile porn agus masturbation a ghearradh, agus dìreach leantainn air adhart le feise. Bha mi den bheachd gu robh mi nam addict, ach cha robh. Bha e na chleachdadh, chan e tràilleachd. Dhòmh-sa.

Is e an iuchair as motha dhomh stad a bhith draghail. Tha dragh mar tionndadh gus an dick a chuir dheth. Leugh mi na h-aithrisean reusanta sin dhomh fhìn a h-uile latha:

  • Tha fios agam gun obraich e, oir is urrainn dhomh a bhith duilich! Dìreach relaaaax
  • Na gabh beatha cho trom, aotromachadh agus gabh fois, agus faigh spòrs!
  • Feumaidh mi beagan brosnachaidh uaireannan, agus feumaidh mi beagan ùine airson a bhith cruaidh, agus tha sin ceart gu leòr
  • Tha mi ceart gu leòr mar a tha mi, chan fheum mi a bhith nam superman, no gu tur cruaidh fad na h-ùine ma thachras e
  • Dìreach gabh fois agus gabh tlachd anns a ’mhòmaid, agus cuir fòcas air a’ chom-pàirtiche…
  • Chan fheumar cuideam a chuir orm fhìn, chan eil mi ach daonna
  • Lean impulses, enjoooooy, cùm fòcas a-muigh
  • Na bi feumach air a bhith cho sùbailte, cùm e sìmplidh, ath-ghluasadach

Is dòcha gum bi an sgeulachd soirbheachais agad eadar-dhealaichte, ach dìreach cuimhnich gu bheil iomagain agus iomagain a cheart cho dona ri tràilleachd porn agus PMO cronic. Na gabh thairis air seo! Thoir sùil air CBT, tha e coltach gu bheil cus dhaoine a ’cur cus dragh orra an seo, agus gan giùlan fhèin suas cus, an dàrna cuid air sgàth ED, gun a bhith a’ seachnadh foirm PMO. Ma bheir thu a-steach aig àm ath-thòiseachadh, na gabh gràin ort fhèin agus cuir thu fhèin sìos, dìreach faigh air ais air an each agus cùm ort, leig às sa bhad. Tha na tha air a dhèanamh air a dhèanamh. Bi laghach riut fhèin! Chan eil mi air a bhith ag obair orm fhìn, cumaidh mi orm a ’leasachadh agus a’ leasachadh. Coimhead air adhart, tha amannan soilleir a ’tighinn.

LINK - Tha mi AIR A DHÈANAMH! Mu dheireadh a ’dèanamh sgoinneil! Seo mo chomhairle ...

by lionn-sgaoilidh