Aois: 35 a-nis, thòisich e ag ath-ghluasad nuair a bha 34 agus 1 / 2; singilte aig an àm sin agus pill boner an urra.
- Ùine fosgailte do porn (eadar-lìn àrd astar no nas cruaidhe) = 15 bliadhna ca.
- Ùine bho thòisich ath-thòiseachadh= A ’chiad oidhirp le 2012 Dàmhair NoFap, air fàiligeadh; còmhla ri YBR Samhain 1 2012
- Comharraidhean rèidh sam bith= sa mhòr-chuid tron latha, gu sònraichte a ’chiad seachdainean 3 agus gun a bhith nas fhaide na làithean 2-3 ann an sreath, cho fad’ s is urrainn dhomh cuimhneachadh
- Soirbheasan gu ruige seo= fiodh madainn, pitch guth nas ìsle, a ’faireachdainn nas àirde, fòcas nas fheàrr, stamina, fèin-smachd nas fheàrr ann an eadar-obrachadh sòisealta duilich, anns a’ mhìos a chaidh seachad gnè cunbhalach agus misneachail
- Àireamh ath-chraoladh= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (bha Ms a bharrachd a ’dol air adhart)
- Libido% gnàthach an coimeas ri làithean ro porn= chan urrainn dhomh tomhas ach gu cinnteach tha tòrr a bharrachd smachd agam agus ceangailte ri beatha làitheil, chan e ìomhaighean P nam inntinn mura h-e mise am prìomh charactar
innealan
Mothachadh (coimhead suas anapanasati air-loidhne)
Beats binaureal: chuidich iad mi a ’cadal aig ìre tòiseachaidh dìth cadail an ath-ghluasad
Leabhraichean: Jim Allen, “Chan e an eanchainn agad a th’ annad ”(Schwartz, Gladding),“ The Flow ”(Csikszentmihalyi)
Spòrs: crossfit gu sònraichte, ach ge bith dè a bhios ag obair. Tha mi a ’moladh cunbhalachd agus diongmhaltas.
Irisean: Dh ’fheuch mi ri bhith cunbhalach ann a bhith a’ dèanamh iris de mo thuras. A ’lorg mo astar agus nas cudromaiche a bhith dearbhte. Bha mi an-còmhnaidh a ’gabhail obair-naidheachd mar mo dhòigh air teachdaireachdan buntainneach a chuir thugam fhìn san àm ri teachd. Feumaidh mi a bhith onarach, dearbhte, neo-fhillte. Agus deimhinneach. Thug mi orm fhìn 1 gu 3 rudan adhartach a sgrìobhadh sìos aig post sam bith. B ’fheudar dhomh clàr a chumail de na tha math airson cur an cuimhne mi fhìn gu bheil rudeigin tlachdmhor nam bheatha agus mi fhìn a thrèanadh gus mothachadh a thoirt dha.
Beachd a chuidich
Cha b ’e bochdainn cadail an aon syndrome tarraing air ais a fhuair mi aig an toiseach. Bha cus bìdh agus / no deoch làidir cuideachd. Thug mi orm fhìn nach robh booze anns an fhlat agam no beathachadh sgudail. Chrath mi mòran, “surfed the crave”, aig an toiseach. Toraidhean measgaichte. Dh ’fhàs mi comhfhurtail le meòrachadh: bho 2-15 mionaid gach latha thug orm faireachdainn eadar-dhealachadh. Thug sin cothrom dhomh a bhith comfy ann a bhith a ’fàs cleachdadh ùr agus gu dearbh tha fios agam gun còrd e rium a bhith a’ cruthachadh dòigh fallain ùr nam bheatha làitheil.
Tha boredom mar phàirt den aonta. Is e boredom an cortex aghaidh agad a tha a ’toirt air an eanchainn barrachd gabhadairean D2 nas ùire a thogail. Tha boredom a ’toirt a-steach dhut gus tlachd fhaighinn à beatha ann an dòigh ùr. Tha rudeigin air obrachadh ma tha ìre dòigheil ann. Nam bithinn air mo leamh tron latha bha mi a ’creidsinn gu bheil mi air dealachadh bho chleachdadh nas mì-fhallain: an àite a bhith a’ dol air ais chun chleachdadh sin, phut mi mi fhìn a-steach do fhear ùr no rudeigin a bha mi airson a dhèanamh airson ùine mhòr. Bha e cruaidh dìreach a ’chiad uair. Tha mi creidsinn gun do dh ’obraich e gus faighneachd dhomh fhìn“ Ann an 5 latha, 1 mìos no 1 bhliadhna, nuair a chuimhnicheas mi air a ’mhòmaid seo, dè a tha mi airson a ràdh?” .
Ach b ’e an inneal as fheàrr a lorg mi gu sòisealta. Ghluais mi mo chasan agus chaidh mi a-mach. A ’gabhail ris a’ chuireadh bhon neach sin cha robh e inntinneach dhomh idir. A ’faighinn cuireadh a-mach airson deoch no greim-bìdh an neach sin bha mi ro leisg airson eòlas nas fheàrr fhaighinn. Cuir mi fhìn ann an suidheachaidhean duilich agus mì-chofhurtail. Bidh ùine a ’siubhal nuair a nì mi sin. A-rithist bidh an cortex agad an sàs ann an dòigh nach urrainn dhut smaoineachadh agus fàs tiugh agus for-ghnìomhach. Is e seo an dòigh a chruthaich mi na suidheachaidhean a dh ’fhàs nas miosa agus a thug orm nighean fhaighinn.
Beachd a thaobh ath-chraoladh
Cha robh ath-chraoladh ach cho mòr ‘s a rinn mi às deidh sin. Ghabh mi ri ath-chraolaidhean agus mhothaich mi gun robh mionaid de reusantachd annta an-còmhnaidh. Bhris mi sìos na h-ath-chraolaidhean agam ann am paramadairean agus lughdaich / thug mi air falbh fear no dhà aig an àm.
Is e sin, nuair a bha mi a ’cunntadh bha mi a’ cunntadh na h-amannan a bha mi a ’faicinn, fad iomlan an t-seisein, an seòrsa smuaintean a bha mi an sàs. Ma tha agus nuair a rinn mi MOed a-rithist, lughdaich mi / thoir air falbh co-dhiù aon de na paramadairean: chuir mi MOed ann an leth na h-ùine, cha do leig mi ach seòrsa de smuaintean, gun iomall agus mar sin air adhart. Thug sin cothrom dhomh mo chumhachd tiomnaidh a chuir air ais ann an ath-chraoladh agus an smachd a bha mi ag iarraidh fhaighinn, chan e an tè a chuir mi a-steach. Tha mi cinnteach gun do chruthaich seo an gluasad san rathad cheart agus dh ’fhàs mi mothachail gur e dìreach roghainn a th’ ann am MOing, am measg eile.
Inbhe làithreach
Tha mi a ’faicinn cuideigin a-nis. Tha i bòidheach. Nas cruthachail agus neo-eisimeileach na mise. Bidh sinn a ’fuck fiadhaich. Chleachd mi am pill boner aig an toiseach agus a-nis dìreach ann an cùisean sònraichte, nuair a bha mi air mhisg. Fellas, ged a thàinig a ’chiad turas a chaidh mi gu nàdarra còmhla rithe gu math, tha mi airson beagan fhaclan a chaitheamh air an eagal agus an dragh a bhith ga dhèanamh gun dope. An t-eagal sin, bha an angst sin mar a bha mi nuair a thòisich mi air an ath-ghluasad. Mar an ceudna ol '. Chan eil fios agad an dèan thu e, dè an ath rud, ma dh ’fhailicheas tu gad dhèanamh nas laige, ma bhuannaicheas tu mar a bhiodh dùil. An aon suidheachadh. Às deidh dhomh ath-thòiseachadh rinn mi barrachd eòlais. Cha robh rud ùr ann an “sabaid beathach”, mar sin a bhruidhinn. Agus bha e mìorbhuileach.
Sgeulachd ghoirid ghoirid, gents, ma tha thu a-steach air an turas seo, ma bha thu mar-thà na chleachdadh mu bhith a ’cur aghaidh ris na tha thu ag eagal as motha…. Mura h-eil dad ann am beatha làitheil faodaidh e stad a chuir ort. Dìreach falbh agus faigh e.
Mar a thuirt mi, bidh mi a ’cleachdadh am pill boner a-mhàin nuair a dh’ òl mi cus ro ghnè. Uill, tha mi cuideachd a ’lughdachadh an òl gus an urrainn dhomh a drileadh nas trice. O chionn ghoirid bha gnè feasgar milis againn. Bha mi cho socair gun do cho-dhùin mi eadhon a dhol gu bàirneach agus na cudaigean a mhealtainn. Chan eil mi a-nis a ’fuck le mo thogail air m’ inntinn. Tha mi a ’feuchainn ri bhith“ anns a ’mhòmaid”. Bidh an coileach a ’leantainn.
DÈ AN ATH
Mar a ’chòrr, tha mo bheatha sucks. Chan eil mi ga ràdh ann an droch dhòigh. Tha mo bheatha nam làimh. Chan e mo dick. Tha e sgoinneil. Is e an àm ri teachd agam eas de chothroman: leasachadh, fàs nas fheàrr, faireachdainn beò, faighinn thairis air duilgheadasan. Chan eil dad ri sheachnadh no teicheadh bhuaithe. Air pàipear feumaidh mi fhathast na h-uimhir de rudan a bha mi airson a dhèanamh a dhèanamh. Cuid gu math duilich, cuid furasta, uile airidh. Chan eil foillseachadh sam bith ann, chan eil escapism a dh ’ionnsaigh brobhsadh eadar-lìn gun fheum. Tha mi an sin a ’dàibheadh a-steach do na tha mi ag iarraidh agus a’ faighinn tlachd às na builean.
Tha mi fhathast a ’coimhead airson tràilleachd coileanta sàsachail airson bàsachadh. Tha mi a ’faicinn fir soirbheachail a’ toirt a h-uile dad a fhuair iad a-steach gu dìoghras: an obair, an teaghlach, an cur-seachad aca, ge bith dè a th ’ann. Is e sin a tha mi airson a bhith. Ann an cleachdadh? Chan eil mi cinnteach fhathast: tha uiread de dh ’ùidhean agam, is dòcha cus. Ach tha mi a ’toirt a chreidsinn orm fhìn nach e laigse a tha seo ach feart.
An Iris agam
by Neuroplastic
;
