Dìreach a ’postadh seo a-mach an sin gus cuid de luchd-strì duilich a bhrosnachadh a-muigh an sin (mar mi-fhìn). Nuair a bha mi trom a-steach do porn agus a ’fapadh gach latha, is gann gum b’ urrainn dhomh a chumail suas ri linn feise agus is gann gum b ’urrainn dhomh mairsinn nas fhaide na mionaidean 2.
Dìreach air a bhith ri feise leis an leannan airson 45 mionaid no mar sin, creag chruaidh. Tha mi air a bhith a ’dol aig nofap (le mòran ath-chraoladh air an t-slighe) airson grunn mhìosan a-nis agus tha na buannachdan tionalach cho mìorbhuileach.
Am measg buannachdan eile tha:
- Tha mi air tòrr a bharrachd ùidh a ghabhail ann a bhith a ’leughadh mo leabhraichean feallsanachd is saidhgeòlas nach do chrìochnaich mi a-riamh.
- Tha e a ’còrdadh rium a bhith a’ conaltradh gu mòr le caraidean agus srainnsearan.
- Nuair a dhùisgeas mi sa mhadainn, tha mi air bhioran a bhith beò agus tha mi a ’coimhead air adhart ri bhith a’ dèanamh rudan seach a bhith a ’cur eagal orm.
- Tha e nas fheàrr dhomh a bhith ag àrach sealladh air a bhith a ’toirt seachad seach a bhith a’ toirt a-steach mo chàirdeas le mo leannan.
- Tha barrachd ùidh agam a bhith a ’bruidhinn ri mo pheathraichean a tha a’ fuireach a-mach às a ’bhaile, oir tha mi nas toilichte agus tha barrachd lùth agam airson a roinn leotha, an àite a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach gum bi mi a ’faireachdainn sgìth agus nach bi dad agam airson bruidhinn.
- Tha mi air barrachd smaoineachadh a dhèanamh air mo chùrsa-beatha atharrachadh gu rudeigin a tha a ’còrdadh rium nas motha agus tha barrachd seasmhachd agam. Mar as trice, cha bhithinn a ’smaoineachadh air na rudan sin oir bhiodh an smaoineachadh gam fhàgail mì-chofhurtail no eagallach.
Molaidhean airson nofapping
- Na bi a-riamh, iomall. Chan eil e ceart gu leòr. Ruigidh tu 80 sa cheud den ùine.
- Bidh aon fhras fuar san latha a ’neartachadh na h-ìrean norepinephrine agad, a’ bunailteachadh agus a ’daingneachadh do shunnd, a bhios a’ gearradh sìos air grèim agus a ’brosnachadh.
- Ruith no cleachd eacarsaich 30 mionaid gach latha.
- Meditation meditation meditation meditation meditation.
by erickson712
;