Cha ghabh a chreidsinn gu bheil e air a bhith 90 latha, sa mhadainn. Tha mi air leth moiteil a bhith a ’tighinn cho fada seo, ach is e bòidhchead cleachdaidhean ùra nach fheum thu smaoineachadh mu dheidhinn.
B ’àbhaist dha a bhith a’ dèanamh oidhirp còmhla agus bheir e dhomh gun a bhith a ’fap, a’ còcaireachd mo bhiadhan gach seachdain agus ag ithe gu math, a ’gabhail an staidhre aig an obair, a’ uisgeachadh gu ceart, a ’dèanamh mo leabaidh gach madainn, a’ coimhead dhaoine san t-sùil nuair a bhios mi Bidh mi a ’bruidhinn, gus dèiligeadh ri agus cumail suas suidheachadh ceart, gus deas-ghnàthan bainnse is slàinteachais a leantainn gach latha, gach seachdain agus gach mìos, a’ sìneadh sa mhadainn agus san fheasgar, msaa.
Tha na rudan sin a ’ruith air a’ chùl, a-nis. Na tha seo gus am bi mi gan gabhail mar rud ceàrr agus a ’dìochuimhneachadh a bhith gam chumail fhèin air an druim airson cho fada a thàinig mi. Tha e math coimhead air ais bhon chlach-mhìle seo agus faicinn mar a tha mo bheatha làitheil air atharrachadh anns na 3 mìosan a dh ’fhalbh, agus anns an 2 bhliadhna a dh’ fhalbh (bho lorg mi NoFap).
Tha tòrr chleachdaidhean ùra agam a tha mi a ’stàladh, agus tha mi buailteach a bhith nas dìriche air na rudan a tha air fhàgail na na rudan a thathas a’ dèanamh. Sa mhadainn tha mi a ’comharrachadh cho fada a thàinig mi. Cha bhithinn cho fada seo, agus cha bhiodh na rudan a tha dìreach air fàire idir comasach nam bithinn fhathast a ’fapadh. Ùine.
Ma tha thu air fapping a chomharrachadh mar rudeigin a tha gad chumail air ais, is dòcha gu bheil thu air rudeigin a chomharrachadh a tha gad chumail air ais bho… ie: do luachan.
Na feuch ris na luachan agad a choileanadh aig an aon àm. Bidh tu a ’fàilligeadh. Feumaidh tu prìomh chleachdaidhean a chomharrachadh a chuidicheas tu ann an suidheachadh nas fheàrr gus soirbheachadh leis na cleachdaidhean freagarrach eile agad.
Mar eisimpleir, tha gnàth-chleachdadh madainn agam a-nis:
Iris bruadar
Meudaich a-steach agus thoir fa-near cuideam ann an sgrìobhainn Adhartas Corporra
Èideadh (shorts lùth-chleasachd agus fo-aodach bhon latha roimhe)
Sìneadh dinamic
25 situps, 10 chinups (obair àicheil-gu-deimhinneach), squats 20, 12 pushups (elbows a-mach), lunges 12, 10 pullups (obair àicheil-gu-deimhinneach), dipan 10, agus leum-leum 12 air an staidhre. Bidh na riochdairean uile a ’spreadhadh rè cuibhreann adhartach de riochdaire, dà dhiog de lughdachadh fo smachd rè cuibhreann àicheil de riochdaire.
Ruith astar
Static Stretching
Glainne uisge
Massage a-mach fèithean nan casan agus raointean teann sam bith
Slàinteachas madainn
* Brus
* Sruth Listerine
* Sonicare
* Fras (Aghaidh siabann is exfoliate, amhach, agus cluasan)
* Cluasan glan
* Balm lip
* Deodorant
* Köln
* Fo-aodach agus fo-aodach
Gel stoidhle criutha
Dèan leabaidh
Aodach airson obair - lèine, slacks, stocainnean le fuireach lèine, agus mas fheàrr leat tie agus seacaid
Leugh iris bhon latha roimhe (gus cur an cuimhne na bha air m ’inntinn, na bha mi an dòchas a choileanadh an ath latha)
Thoir sùil a-steach air Lift
Bidh ceò a ’planntachadh a h-uile latha, agus uisge a h-uile càil.
Gluais nithean reòta a-steach don frids a dh ’fheumas a leaghadh. Gluais measan bhon frids a dh ’fheumas a bhith a’ ruith chun chunntair
Pacaich a ’chiad bhiadh agus stuthan obrach ann am pàipear-taice
Seòl chun obair
Nam biodh mi air tòiseachadh air latha 1 a ’feuchainn ri A H-UILE de sin a dhèanamh, bhithinn air losgadh a-mach ann an 2 latha, aig a’ char as àirde. Agus is dòcha gun tèid mi air falbh gus a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr mu bhith a’ fàiligeadh.
An àite sin, chomharraich mi an cleachdadh clach-iuchrach: a ’dùsgadh aig 5:15 AM. Rinn mi sin airson seachdain, agus fhuair mi ruitheam circadian a-steach aig an àm ùr sin. An uairsin, bha e mar aon phìos den chleachdadh sin aig aon àm. Rudan nas fhasa a dhèanamh nas duilghe ... bha e glè fhurasta an leabaidh a dhèanamh, agus mar sin rinn mi sin an toiseach. Agus chùm mi a ’cur rudan nach robh furasta an rèiteachadh gus an robh mi a’ dèanamh an rud gu lèir.
Thoir ùine dhut fhèin agus bi glic mun rangachd a thogas tu. Tòisich le bunaitean agus an uairsin cuir riutha. Tòrr den ùine, bidh an t-eòlas a th ’agad leis na rudan bunaiteach ag atharrachadh do bheachdan mun amas gu lèir ... tuigidh tu gum bu chòir dhut rudeigin eadar-dhealaichte a dhèanamh, no aig àm eadar-dhealaichte, no is dòcha nach fheum thu an rud sin a dhèanamh gach latha, no ge bith.
Co-dhiù, bidh mi a ’dol a-steach aig àm air choreigin anns na mìosan a tha romhainn le geàrr-chunntas mòr de cho fada a thàinig mi. Tha mi air 100 not a chall bho lorg mi NoFap agus dh ’atharraich mi tòrr nam bheatha. Is e NoFap am prìomh chleachdadh a thug dhomh mothachadh, ùine agus mothachadh air fèin-èifeachdas agus fèin-luach airson a bhith a ’putadh tuilleadh ann an raointean eile.
Mealaibh ur naidheachd dhut uile airson a bhith an seo. Thug e dà bhliadhna dhomh an àireamh seo a ruighinn. Agus an-diugh dìreach latha eile agus tha slighe fhada agam ri dhol. Ach is e mothachadh air duilgheadasan agus miann dèiligeadh riutha a ’chiad cheum. Thug e cho fada dhomh faighinn an seo, ach ràinig mi an seo, agus chan eil mi a ’stad gus am bi mi mar an duine a bha mi a’ smaoineachadh, o chionn dà bhliadhna. Tachraidh sin anns na 6 mìosan a tha romhainn, tha mi a ’creidsinn.
TL; DR - BITCH, CUIMHNICH. A BHEIL THU AGAINN ATHARRACHADH DO LIFE A-NIS NACH EIL MI AIR A DHÈANAMH? FUCK YO COUCH.
LINK - Tha an do-dhèanta air fàs fliuch
;
