Tha faighinn seachad air tràilleachd sam bith na àm dian ann am beatha neach. Tha ath-bheothachadh coltach ri ath-sgrùdadh den phearsa. Is e seòrsa de lannsaireachd inntinn a th ’ann an neach a tha a’ faighinn seachad air a bhith a ’coileanadh air / oirre fhèin le rud a tha coltach ri làmhan cruaidh dia. Tha e na àm de dh ’fhàs pearsanta dian agus ùrachadh agus amalachadh. Bidh làn ath-bheothachadh a ’dol nas fhaide na bhith a’ seachnadh tràilleachd sònraichte, bidh e a ’dol gu cridhe na tràilleachd. Tha an tràchdas sònraichte a tha sinn a ’tuiteam a-steach dha-rìribh dìreach mar staid pianail agus uachdar a thug aire don fheum air dèiligeadh ris na ro-innleachdan maladaptive sin airson a bhith a’ riaghladh iomagain. Tha e na bhrosnachadh a bhith a ’faighinn tlachd gu èigneachail mar dhòigh air a bhith a’ làimhseachadh cuideam domhainn agus gun fhuasgladh. Chaidh bliadhnaichean agus mòran lùth a chosg air cruthachadh sreathan de riaghladh cuideam maladaptive.
Ma tha thu an seo a ’leughadh seo mar addict, tha thu air puing a ruighinn far a bheil thu air co-dhùnadh nach eil na èigneachadh agad a’ toirt seirbheis dhut tuilleadh. Tha thu airson an “creutair” seo a chuir thu seachad a chuir thu seachad a ’cruthachadh an àite a bhith beò do bheatha agus a bhith a’ leantainn do mhiannan as àirde. Tha thu air bliadhnaichean a chaitheamh ann am fealla-dhà agus aonaranachd nad smuaintean. Cha do rinn na teicheadh agus na h-oidhirpean agad air do pian a riaghladh dad a dhèanamh ach na faireachdainnean de dh ’uireasbhuidh, eagal, nàire, ciont, rage, agus trom-inntinn a lughdachadh. Tha thu air balla a thogail timcheall ort fhèin gu faiceallach gus casg a chuir ort a bhith fosgailte do fhìor thoileachas thar nam bliadhnaichean. Tha na gnìomhan èigneachail agad air na dearbh rudan a dhèanamh gus putadh a-mach às do bheatha na suidheachaidhean a tha dha-rìribh a dhìth ort agus bheireadh sin dhut an toileachas a tha thu ag iarraidh.
Tha grunn chomharran feumail ann a chuidich mi gus tòiseachadh a ’faighinn tro mo shlànachadh gu ruige seo. Tha mi fada bho làn shlànachadh, ach an taca ri far an robh mi bliadhna no dhà air ais, tha e na iongnadh agus na thoileachas dhomh a bhith a ’faicinn cuid den adhartas seo agus atharrachadh nam phearsa. Mar chuideigin a dh ’fhuiling bho bhith a’ làimhseachadh beatha maladaptive ann an dòigh dhomhainn bho bha mi òg, bu chòir dhomh a bhith meallta, air na sràidean a ’dol sìos air a’ ghealach, no ann an suidheachadh a tha gu math nas miosa na tha mi an-dràsta. Tha a bhith a ’smaoineachadh gur e faraidhean cuid de dhaoine dìreach an eadar-dhealachadh eadar càraid de dhroch chleachdaidhean a’ toirt orm a bhith gu math taingeil gu bheil seòrsa de shunnd a ’laighe annam.
Is e an duilgheadas le faighinn seachad air ais nach eil e na chùis dìreach a bhith a ’toirt air falbh aon ghiùlan neo-tharraingeach. Tha e na chùis mu bhith a ’fuasgladh lìn de ghiùlan mì-chùramach air a thoirt seachad le bliadhnachan de smuaintean agus de ghnìomhan mì-chùramach. Mar a thèid thu tron turas seo, tha thu dha-rìribh a ’faireachdainn mar gu bheil thu a’ bàsachadh. Tha seo fìor ann an dòigh. Tha an seann fèin agad a ’bàsachadh, do ego, uilebheist, no ge bith dè a tha a’ bàsachadh. Tha thu air deicheadan a chuir seachad a ’togail a’ chreutair seo. Na bi dùil gum bi an eintiteas seo a ’dol sìos gun tàmh.
Fìor thoileachas vs a ’leantainn tlachd
Tha gach tràilleachd nan smuaintean agus nan gnìomhan èigneachail. Tha a bhith a ’feuchainn ris na h-eanchainnean againn ath-thionndadh bho na h-èigneachadh addictive sin a’ faireachdainn cha mhòr do-dhèanta. Ach tha pàirt de bhith ag ath-lìonadh ar n-eanchainn a ’toirt a-steach a bhith a’ toirt oirnn a bhith fo ar smachd agus ag obair dhuinne an àite iad a bhith a ’ruith agus a’ cruthachadh caos nar beatha.
Mar chreutairean reusanta, tha sinn ag amas air amasan, bidh sinn a ’dealbhadh agus ag obair a dh’ ionnsaigh ar n-amasan. Tha èigneachadh air an làimh eile a ’sireadh riarachadh a-mhàin air sgàth sàsachd. Faodaidh stiùireadh amasan tachairt gus sàsachadh fhaighinn, ach ma thèid seo a dhèanamh aig an fhìor cheann, no mura h-eil mòran strì air a choileanadh ann a bhith a ’faighinn nan amasan sin, faodaidh an inntinn sleamhnachadh gu furasta chun na h-ìre far a bheil sàsachd a’ riaghladh thairis air an inntinn reusanta. Fo smachd riarachadh èigneachail, tha stiùireadh amasan fallain air a sgaoileadh agus tha am miann airson riarachadh a ’tighinn na àite. Ach, chan urrainnear sàsachd a choileanadh gu h-iomlan, agus cha bhi na h-amasan aige gad ghluasad a dh ’ionnsaigh amasan coileanta.
Dh ’fhaodadh an seòrsa smaoineachaidh seo a bhith air a mhearachdachadh airson“ toileachas a ’diùltadh” no asceticism, ach chan eil. Tha toileachas ann fhèin agus na rud math agus tha e na phàirt nàdarra de bheatha. Is e an miann agus craving airson toileachas tha sin trioblaideach don inntinn. Aig an ìre seo, tha dàmhan reusanta na h-inntinn air an toirt air falbh gus na rudan sin a leantainn ann an dòigh èiginneach a tha a ’diùltadh toileachas na h-inntinn reusanta a bhith air a thoileachadh an-dràsta. Tha an seòrsa hankering agus tòir seo na chunnart oir tha e ag atharrais cho dlùth air a ’phròiseas de thoileachas ann fhèin agus ann fhèin.
Tha co-èigneachadh a ’sireadh toileachas ann fhèin agus ann fhèin, an tòir agus an gnìomh gus toileachas fhaighinn. Tha fìor thoileachas na thoileachas ann fhèin agus às aonais an tòir. Tha an atharrais subtle. Tha e duilich na sreathan tiugh de fhaireachdainnean, beachdan, agus draibhearan air cùl tràilleachd fhuasgladh. Ach, aon uair ‘s gu bheil an seòrsa seo de dhol an sàs agus atharrais aithnichte don neach-addict agus gum faic iad an tòimhseachan aon uair, tha e do-dhèanta am pàtran seo a leigeil seachad ann an cruth sam bith nam beatha. Bidh an mothachadh sane seo a ’slaodadh an neach a tha a’ fulang a ’breabadh agus a’ sgreuchail leis an aon fhearg agus feachd a shlaod e a-steach don tràchdas aige an toiseach - chan eil ach an toradh seo a ’leantainn gu slàintealachd.
Ajahn Sumedho, a-steach Teagasg manach Bùdaich a 'sgrìobhadh:
Faodar miann a choimeas ri teine. Ma gheibh sinn grèim air teine, dè thachras? A bheil e a ’leantainn gu toileachas? Ma chanas sinn: “O, seall air an teine bhrèagha sin! Thoir sùil air na dathan brèagha! Is toigh leam dearg is orains; is iad na dathan as fheàrr leam, ”agus an uairsin greim fhaighinn air, lorgamaid tomhas de dh’ fhulangas a ’tighinn a-steach don bhodhaig. Agus an uairsin nan smaoinicheadh sinn air adhbhar an fhulangas sin gheibheadh sinn a-mach gun robh e mar thoradh air grèim fhaighinn air an teine sin. Air an fhiosrachadh sin, bhiodh sinn an dòchas, an uairsin gun leigeadh an teine às. Aon uair ‘s gun leig sinn teine às tha fios againn gu bheil e rudeigin gun a bhith ceangailte ris. Chan eil seo a ’ciallachadh gum feum sinn gràin a ghabhail air, no a chuir a-mach. Is urrainn dhuinn teine a mhealtainn, nach urrainn dhuinn? Tha e math teine a bhith agad, bidh e a ’cumail an rùm blàth, ach chan fheum sinn sinn fhìn a losgadh ann.
Seo molaidhean airson faighinn seachad air ar tràilleachd AGUS an inntinn agus na cleachdaidhean a chruthaich iad. Chan eil iad sin ri dhèanamh gu foirfe, ach tha iad nan innealan cumhachdach.
Thoir gnogag air na Orgasms
Chaidh seo a mholadh bho seann amannan mar dhòigh air ath-lìonadh agus faighinn thairis air duilgheadasan nearbhach is inntinn. Chan eil e air ar radar cultarach, ach tha mi fhìn agus mòran dhaoine eile a dh ’fheuch le seo air faighinn a-mach gu bheil an dòigh seo air leth cudromach ann a bhith a’ faighinn seachad air. Is e rud duilich a th ’ann do dhaoine cunntas a thoirt air, ach tha mi a’ RIAGHLADH ort, ma gheibh thu tro na comharran corporra, faireachail agus inntinn tùsail a thaobh tarraing a-mach, chì thu an inneal seo airson na tha e - an fheadhainn as cumhachdaiche de na h-innealan cothromachaidh inntinn. .
Às deidh beagan sheachdainean de fhaireachdainnean neònach, bha mi a ’faireachdainn mar a bha mi a’ faireachdainn mus tràilleachd sam bith no ro ìsleachadh de sheòrsa sam bith. Gu pearsanta, is e an dòigh as fheàrr as urrainn dhomh a mhìneachadh gu robh mi a ’faireachdainn mar“ mise ”a-rithist. Thòisich mi gu bhith na neach nas socraiche, reusanta, agus dha-rìribh toilichte, nach robh iomagaineach, sòisealta, breithneachail no feumach. Tha mòran ghoireasan air an làrach seo a tha a ’mìneachadh gu saidheansail na“ whys ”gu bheil seo fìor.
Is e am pàirt as iongantaiche mu bhith a ’faighinn eòlas air seo gu robh e comasach dhomh fhaicinn airson a’ chiad uair ann an ùine nach robh rud sam bith a bha mi a ’fulang le iomagain agus trom-inntinn cha robh e na gheama maireannach nam bheatha. Ron bhlas seo de mo sheann fèin, bha mi a ’tòiseachadh air a dhreuchd a leigeil dheth a bhith nam neach“ iomagaineach is trom-inntinn ”airson a’ chòrr de mo bheatha. Bha mi ceàrr. Lùghdaich mòran de na comharraidhean inntinn is tòcail agam gu mòr, agus bha fios agam airson fìrinn nach robh an truaighe agam mar phàirt dhòmhsa. Faodaidh cumail suas a bhith na rud duilich a dhèanamh, ach tha e comasach le cleachdadh. Tha mi a ’cur cuideam air an fhacal Cleachdadh oir tha teans ann ma tha thu tràilleach, bidh ath-chraoladh agad. Chan eil dad ceàrr air seo ann an dòigh sam bith. Bidh seo a ’cleachdadh.
eacarsaich
Bidh eacarsaich a ’sguabadh na cobwebs bho d’ inntinn. Is e am pàirt as duilghe a bhith ag èirigh agus ga dhèanamh, ach tha an inneal seo iongantach. Obraich a dh ’ionnsaigh togail a’ chuirp agus an lùth nad bheatha. Tha tràilleachd na chumha de inertia agus aineolas. Bidh eacarsaich a ’dol an aghaidh a’ chlaonadh seo agus gar cumail gnìomhach. Tha a ’mhòr-chuid de luchd-cuiridh a’ FHIOSRACHADH gu bheil duilgheadas aca, ach tha an duilgheadas aca a ’tighinn sìos gu bhith a’ gabhail ACTIONS.Addicts a ’rèiteachadh airson an giùlan as leisg oir tha iad air suidheachadh a dhèanamh orra fhèin gus an t-slighe furasta a leantainn gu toileachas. Bidh eacarsaich gu corporra a ’dol an aghaidh a’ chlaonadh seo agus tha na duaisean a ’nochdadh cho luath ri seachdain no mar sin. Tha an rannsachadh air buannachdan eacarsaich farsaing. Thathas den bheachd gum faodadh 60% de dhaoine a bha a ’gabhail prozac cur às don fheum air a shon le eacarsaich cunbhalach.
Dìreach dèan e. Lorg làrach eacarsaich no prògram air-loidhne a chòrdas riut agus a chladhach a-steach. Innsidh cha mhòr a h-uile neach a tha a ’faighinn seachad air rud sam bith a tha a’ dèanamh gu math dhut cho cudromach sa tha an inneal seo. Lorg prògram a tha tarraingeach dhut agus a bheir dùbhlan dhut, as urrainn dhut togail agus obrachadh air. Cha toir e mòran toraidhean fhaicinn anns a ’bhodhaig corporra agad agus is e rudeigin a chòrdas riut gu mòr. Cho luath ‘s a bheir thu an inneal seo gu dona agus a gheibh thu a-steach e, bidh e coltach ri bhith a’ bruiseadh d ’fhiaclan, chan urrainn dhut smaoineachadh gu bheil thu beò às aonais.
Diet
Coltach ri eacarsaich, bheir seo beagan tinkering agus atharrachadh. Chan eil daithead foirfe ann airson aon neach, ach tha tòrr fianais ann mu na seòrsaichean daithead a tha taiceil do shunnd corporra is inntinn. Dha mòran dhaoine, is e biadh taobh eile den èigneachadh aca a bhith a ’riaghladh iomagain dhomhainn agus tha e furasta fhaicinn carson: tha e tlachdmhor. Is e a’ chiad rud a bhith a ’dèanamh a-mach dè na biadhan a tha ag adhbhrachadh buaidh coltach ri droga annad. Is e siùcar ath-leasaichte culprit airson mòran dhaoine agus mar sin tha carbs ath-leasaichte no geir shàthaichte. Dh ’fhaodadh gun toir e greis na cleachdaidhean sin a thoirt às a chèile, ach mean air mhean gluaisidh e gu dòighean eile air rian a chumail air iomagain.
Tha ro-innleachd coitcheann math airson daithead a ’feuchainn ri barrachd ghlasraich ùra agus gràinnean slàn a thoirt a-steach agus nas lugha de sgudal agus biadh air a phròiseasadh.
Cuir omega 3's ris an daithead agad (feuch ola èisg) oir chaidh sgrùdadh mòr a dhèanamh orra agus chaidh an lorg gus taic a thoirt do plasticity eanchainn. Gu fìrinneach, le bhith a ’lughdachadh geir shàthaichte agus a’ meudachadh na omegas còmhla ri siùcar cuibhrichte agus tha tòrr eacarsaich air ionnsachadh agus gleidheadh ann an luchagan gu h-iongantach. Tha e na chùis mu bhith ag atharrachadh ar cleachdaidhean a thaobh an fheadhainn a leasaich sinn. Bha geir agus geir shàthaichte gann agus bha eacarsaich mar phàirt de bheatha. Is e foirmle sìmplidh a th ’ann agus tha am pàirt chruaidh a’ cur às do bheatha de dhroch chleachdaidhean.
Mothachadh / Spioradalachd
Tha seo a ’tighinn ann an iomadh cruth, ach tha mòran, mòran dhaoine ath-bheothachaidh a’ mionnachadh leis. Bhiodh deagh leughadh, obair-naidheachd agus ùine ann an nàdar a ’tighinn fon roinn seo. Tha na rudan sin tlachdmhor agus bruidhinn ris a ’chridhe. Cha leig iad sin sìos thu, agus bheir iad taic dhut aig amannan trom.
Sòisealtaachadh
Tha daoine timcheall air a bhith a ’dol an aghaidh ar claonadh a bhith a’ dealachadh agus a ’tarraing às. Tha ùine chruaidh aig mòran de luchd-cuiridh le dlùth-cheangal agus a ’buntainn ri daoine. Tha dìth sgilean dhaoine againn oir cha do dh ’ionnsaich sinn a-riamh urram a thoirt dhuinn fhìn agus do dhaoine eile, no a bhith an làthair.
Tha sòisealachadh na inneal fìor bhuannachdail agus cumhachdach. Dèan an oidhirp faighinn a-mach gus coinneachadh ri daoine agus bruidhinn riutha. Leig sìos na dìonan agus feuch ri ceangal a dhèanamh. Bidh an saoghal a ’fosgladh mar seo. Bidh daoine eile gar cumail a ’dol agus a’ cuideachadh gus ar sòisealachadh. Bidh iad a ’toirt cuisean dhuinn mu na tha iomchaidh. Mar as sgileil agus as mothachail a thig thu san raon seo, is ann as motha a bhios e comasach dhut sgudal dhaoine eile agus an sgudal agad fhèin a thoirt a-mach.
Tha e feumail cuideachadh le daoine aig ìre sam bith. Is e ealain agus sgil a th ’ann agus dùbhlan mòr don fheadhainn againn a tha uamhasach sòisealta no aig nach eil cleachdadh. Ach tha tiodhlacan mòra ann. A bharrachd air an sin, cha bhith sinn a-riamh a ’faighinn com-pàirteachas coileanta leis an taobh eile gun a bhith ag ionnsachadh ceangal a dhèanamh. Ma tha sinn airson a bhith gnìomhach agus fallain, tha e deatamach gun tig sinn còmhla ri daoine eile.
Tha clach-oisinn slàinte inntinn an urra ri modh agus mar a tha thu a ’buntainn ri daoine eile - is dòcha air sgàth’ s gun do leasaich sinn mar phrìomhairean treubhach. Tha ar bidh brains a ’toirt duais dhuinn airson ceangal. Mar sin na dèan dì-meas air sòisealachd. Coimhead mar a bhios daoine seòlta a ’làimhseachadh dhaoine eile. Tha daoine dubhach cuideachd nan daoine fèin-ghlacte. Tha addicts buailteach a bhith fèin-ghlacte. Faigh a-mach às an ribe seo le bhith a ’ruighinn air daoine ann an dòighean fìor.
Thar ùine bidh an addict a ’fighe ifrinn fhèin agus a’ neartachadh na fìor ghiùlan a chumas an tràchdas beò. Bidh tràillean a ’biathadh cuir-ris eile agus tha mòran de na tràillean agus na èigneachadh sin air an cur a-steach nar smaoineachadh cho math ris na tha sinn a’ dèanamh. Nuair a thòisicheas sinn a ’sgaoileadh aon de na pàirtean sin a chumas ar tràilleachd an sàs, bidh sinn a’ tòiseachadh a ’sgaoileadh feadhainn eile. Bidh sinn cuideachd a ’tòiseachadh a’ tuiteam às a chèile, ach bu chòir fàilte a chuir air seo oir tha e na thoiseach air sinn fhìn a thogail air ais. Faodaidh ùine mhòr a bhith ann airson tarraing a-mach agus amalachadh saidhgeòlach às deidh na tarraingean corporra tùsail. Is e seo an àm nuair a tha neach a ’ceartachadh bliadhnaichean is deicheadan de dhroch chleachdaidhean inntinn agus smaoineachadh. Tha an ìre seo sònraichte do gach neach fa-leth agus faodaidh e a bhith na àm de ùrachadh agus ath-bhreith saidhgeòlach fìor.
;