Thòisich mi leis a ’chiad deuchainn nofap agam 3,5 bliadhna air ais. Bha mi dìreach a ’briseadh suas le mo leannan, choimhead mi cus porn anns an dàimh agus ruith mi air falbh bho na duilgheadasan agam tro porn agus masturbation. Bha mi cho mòr ri porn is gun do thagh mi porn thar gnè, tha, tha fios agam… “A Thòmais, chan eil mi a’ faighinn grèim air porn, is toil leam a bhith a ’fapadh, fhios agad? Chan eil dad ceàrr air a ’chòir sin?”
Gu dearbh chan eil, faodaidh tu taghadh ge bith dè a tha thu ag iarraidh. Ach feumaidh fios a bhith agad gu bheil dòigh eile ann an uairsin agus dh ’fhaodadh seo a bhith no nach eil. Seo dùbhlan sgiobalta gus faicinn a bheil thu eòlach air porn no nach eil. (Mura h-eil thu cinnteach gu bheil thu tràilleach feuch seo a-mach agus an uairsin till air ais) Is e an dùbhlan stad a bhith a ’coimhead air porn agus masturbation airson làithean 7. Mura h-urrainn dhut a dhol seachad air làithean 7 no ma tha thu air eòlas a tharraing air ais, tha thu tràilleach. Feuch ris agus an uairsin till air ais. (Cuir comharra-leabhair air seo ma dh'fheumas tu)
Nuair a bhris mi suas le mo leannan cho-dhùin mi nach b ’urrainn dhomh leigeil le porn agus masturbation mo bheatha a stiùireadh. Cho-dhùin mi gum feum mi smachd a ghabhail a-rithist. Dh'fheumainn mo bheatha ath-dhealbhadh.
B ’e sin toiseach tòiseachaidh agus a-nis 3,5 bliadhnaichean às deidh sin, rinn mi e gu latha 100, le còrr air ath-chraoladh 50-75. Gu fortanach dhutsa dh ’ionnsaich mi tòrr bho na h-ath-chraolaidhean sin.
An seo rinn mi artaigil airson faighinn thairis air tràilleachd porn ann an ceumannan 12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Faodaidh tu sùil a thoirt air
An t-eòlas agam
Cha robh ùine fhurasta agam a ’faighinn thairis air tràilleachd porn, bha porn agus masturbation an-còmhnaidh ann, nuair: bha mi air mo leamh, air mo shàrachadh le faireachdainnean, feumach air slighe a-mach à dleastanasan. B ’e teicheadh mòr bho bheatha a bh’ ann am porn agus masturbation. Agus is ann air sgàth sin a bha e cho doirbh faighinn seachad air. Am bi e duilich dhut? Chan urrainn dhomh a ràdh gu h-onarach, ma lorgas tu an DEAS comhairle agus molaidhean an uairsin faodar faighinn thairis air tràilleachd porn gu furasta.
Bheir mi beagan comhairle dhut a dh ’ionnsaich mi bho na mearachdan agam:
1. Willpower leis fhèin, chan eil e ag obair:
Tha thu a ’faicinn tòrr dhaoine ag ràdh“ Feumaidh tu fuireach làidir, na leig seachad e. ” agus ged a tha seo fìor, chan eil e cho furasta sin cuideachd. Tha Willpower riatanach airson co-dhùnaidhean a dhèanamh. Nuair a chleachd sinn an tiomnadh againn tron latha, cha bhi mòran cumhachd tiomnaidh againn gus co-dhùnaidhean a dhèanamh. Tha seo air sgàth gu bheil cumhachd tiomnaidh crìochnaichte. Nuair nach eil mòran chumhachd tiomnaidh againn bidh sinn a ’dèanamh cho-dhùnaidhean a tha furasta.
Gus faighinn thairis air seo, feumaidh tu ro-innleachd mhath a dhèanamh. Seo artaigil le mòran mholaidhean: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Chan eil crìonadh a ’fàiligeadh:
Fuck, rinn thu ath-chraoladh, dh'fhàillig thu ceart? Cha d ’fhuair thu ath-ghluasad ACH tha cothrom agad tòrr ionnsachadh. Nuair a rinn thu ath-chraoladh (no an impis ath-chraoladh) is e seo an t-àm airson ionnsachadh. Gus ceistean fhaighneachd agus obrachadh a-mach dè an duilgheadas bunaiteach a th ’aig do chur-ris.
Seo beagan cheistean airson do stiùireadh:
“Carson a bha feum agam air porn agus masturbation?”
“Cò às a tha mi a’ ruith air falbh? ”
“Ciamar a tha mi a’ faireachdainn a-nis? ”
“Dè a bhios porn agus masturbation gam chuideachadh a’ dèiligeadh? ”
“Dè tha mi a’ còmhdach? ”
“Dè a bhrosnaich mi?”
“Dè a tha toilichte mus deach mo bhrosnachadh?”
Tha e cudromach gun tòisich thu a ’faighneachd cheistean. Bheir a h-uile ceist freagairt dhut a bheir thu nas fhaisge air freumh an tràilleachd agad. Ach mura h-urrainn dhut ceistean fhaighneachd, tha thu air fàiligeadh.
Mas fheàrr, bidh thu a ’faighneachd cheistean mus dèan thu ath-chraoladh, mar sin na dèan ath-chraoladh air adhbhar.
3. Dèan leigheas air freumh an tràilleachd agad, faighinn thairis air do chur-ris:
“Tha a h-uile tràchdas ag èirigh bho bhith a’ diùltadh gu neo-fhiosrachail aghaidh a thoirt agus gluasad tro do phian fhèin. Bidh a h-uile cuir-ris a ’tòiseachadh le pian agus a’ crìochnachadh le pian. Ge bith dè an stuth a tha thu a ’faighinn - deoch làidir, biadh, drogaichean laghail no mì-laghail, no neach - tha thu a’ cleachdadh rudeigin no cuideigin gus do phian a chòmhdach. ”- Eckhartt Tole
Tha mi gu làidir a ’creidsinn gu bheil a h-uile cuir-ris a’ tòiseachadh le duilgheadas bun. Rud a tha thu a ’feuchainn ri chòmhdach suas.
“Tòmas Thòisich mi a’ faochadh aig aois glè òg, cha chuimhnich mi dè an duilgheadas a bh ’ann.”
Dìreach air sgàth gun do thòisich thu a ’fapadh agus a’ coimhead air porn cha robh sin a ’ciallachadh gu robh thu addicted aig an àm sin. Tha mi a ’smaoineachadh gun tòisich thu às aonais tràilleachd, ach tha fapping agus coimhead porn a’ dèanamh tràilleachd comasach. Tha e coltach ri bhith ag òl deoch làidir, bidh thu ga dhèanamh aig pàrtaidhean airson spòrs. Ach ma thachras rudeigin dona nad bheatha, tha thu air bunait a chuir sìos airson do chur-ris agus gheibh thu grèim air a ’bhotal no anns a’ chùis agad masturbation agus porn.
Ma tha e comasach dhuinn freumh ar tràilleachd a shlànachadh. An uairsin bidh e comasach dhuinn faighinn thairis air tràilleachd porn ann an ùine sam bith. Nì mi post is bhidio eile mu fhreumh an tràilleachd agad a dh ’aithghearr.
4. Chan eil fuireach trang ag obair:
“Fuirich trang!” Is e comhairle fìor tòiseachaidh a tha seo. Ach chan eil e èifeachdach, chan urrainn dhut fuireach trang 24 / 7. Ma tha duilgheadas agad leis an ìmpidh nuair nach eil dad ri dhèanamh tha duilgheadas agad le boredom. Cha do dh'ionnsaich thu dèiligeadh ris. A tha ceart gu leòr, ach tha aon eacarsaich èifeachdach ann a chuidicheas tu.
Tha an eacarsaich seo sìmplidh: dìreach nochdaidh thu fhèin gu 3-6 mionaidean (no barrachd) de dh ’ùpraid gach latha. Chan eil cead agad dad a dhèanamh anns na mionaidean sin. Is dòcha gum bi seo duilich an toiseach, ach fàsaidh e nas fheàrr thar ùine. Bidh seo cuideachd a ’fuasgladh do dhuilgheadas le boredom.
Rinn mi bhidio mu dheidhinn an seo.
5. Chan eil Nofap NO Magic Pill:
Tha mòran dhaoine den bheachd gun atharraich nofap am beatha. Agus ged a dh ’atharraicheas nofap am beatha ann an dòigh air choreigin, chan e pill draoidheachd a th’ ann. Cha toir e atharrachadh mòr air do bheatha. BUTTTTT !!! Bidh thu. Bheir Nofap an connadh dhut gus do bheatha atharrachadh, bheir e air falbh do leisg agus bheir e ort a bhith beò agus ath-dhealbhadh do bheatha.
Ach chan atharraich do bheatha mura h-atharraich thu do bheatha. Chan fhaigh thu pacaid sia mura dèan thu an obair. Mar sin ceist dhut, cò a tha thu airson a bhith?
Buannachdan Nofap
Àicheadh: Chan e pill draoidheachd a th ’ann an Nofap, cha toir e atharrachadh mòr air do bheatha. Às aonais an obair a dhèanamh chan fhaigh thu eòlas air na buannachdan nofap sin. Nofap = connadh: cuidichidh e thu le bhith a ’dèanamh na h-obrach a tha a dhìth.
1. A ’brùthadh m’ imcheist shòisealta:
Anns an àm a dh ’fhalbh bha mi gu math diùid, bha mi an-còmhnaidh a’ smaoineachadh cus air na bha mi airson òrdachadh, bha m ’imcheist shòisealta a’ breabadh a-steach, anns na suidheachaidhean a bu mhotha a thòisich. Thairis air na bliadhnaichean 3,5 mu dheireadh is urrainn dhomh a ràdh gu bheil m ’iomagain shòisealta air a dhol à bith airson co-dhiù 92%. A bheil seo air sgàth nofap? Cha robh, ach chuidich nofap mi a bhith ag iarraidh a bhith beò a-rithist, chuir e stad air m ’fhaireachdainnean agus m’ eòlasan. San dòigh seo bha miann agam a dhol a-mach.
Rinn mi tòrr leigheas nochdaidh air sgàth a ’mhiann seo agus rinn seo còmhla ri na h-eacarsaichean eile agam leigheas air mo dhragh sòisealta.
2. Misneachd air a bhrosnachadh:
Thar nam bliadhnaichean mheudaich mo mhisneachd gu mòr. Bhon fhear diùid a dh ’obraich mi fhìn suas, cha toil leam a ràdh gur e fireannach Alpha a th’ annam. Leis gu bheil sin gu math egoistic ri ràdh, ach gu cinnteach tha barrachd misneachd agam, fèin-spèis nas fheàrr agus stiùir mi LOT a bharrachd.
Meudaichidh do mhisneachd air sgàth nofap oir sguir thu de bhith gad dhiùltadh fhèin. Nì seo e comasach dhut do fhèin-spèis a leasachadh. Cuimhnich nach e pill draoidheachd a th ’ann an nofap, feumaidh tu obair eile a dhèanamh ris. Cuir a-mach leigheas mar eisimpleir. Ach is e an rud a lorg mi as èifeachdaiche airson do mhisneachd a bhith a ’dèiligeadh ris a’ chàineadh a-staigh (an guth) agus do chreideas àicheil. (Barrachd phuist & bhideothan air sin nas fhaide air adhart)
3. Ag iarraidh beatha beò:
Bidh gach tràilleachd a ’cuir às do fhaireachdainnean agus do eòlas. Thug Nofap an iomagain seo air falbh. A thug dhomh miann a bhith beò. Chan urrainn dhomh a ràdh gu bheil mi a ’cur luach air beatha a h-uile mionaid den latha. Ach tha mi a ’cur luach mòr air barrachd na sin roimhe. Chan eil mi a-nis airson teicheadh ann an dòigh sam bith, tha mi airson eòlas fhaighinn.
4. Inntinn shoilleir:
Nuair a dh ’amaiseas tu thu fhèin, chan e a-mhàin gun cuir thu às do fhaireachdainnean bidh thu cuideachd a’ taomadh nad inntinn. Agus thar ùine bidh thu a ’leasachadh ceò eanchainn. Chan urrainn dhut smaoineachadh gu soilleir, chan urrainn dhut cuimhneachain a choimhead. Tha e mar gum biodh sgòth seasmhach san eanchainn agad.
Bheir Nofap + meditation air falbh an sgòth seo. Agus bheir e cothrom dhut bruadar, smaoineachadh, faireachdainn agus cumail sùil air cuimhneachain nas fheàrr. Neartaichidh seo do bheatha.
5. Chan eil barrachd Dysfunction Erectile [ED]
Aig toiseach na h-artaigil thuirt mi gun do thòisich mi air an turas seo às deidh dhomh briseadh suas le mo leannan. Anns an dàimh a dh ’fhuiling mi bho dysfunction erectile. Cha b ’urrainn dhomh a thogail aig àm feise. Agus chuir seo mòran dragh oirre, fhuair seo gu mòr fon chraiceann aice. Feumaidh tu smaoineachadh mar a bhiodh diùltadh sin a ’faireachdainn.
Às deidh na bliadhnaichean sin de bhith a ’sabaid air tràilleachd porn is urrainn dhomh a ràdh gu toilichte nach eil mi a’ fulang le ED tuilleadh.
By ThomasV
;
