Thòisich mi a ’cluich mun cuairt le NoFap mu 2 bhliadhna air ais. Aig an àm, bha e na dhùbhlan pearsanta mar “an urrainn dhomh a dhèanamh?” seach fìor amas. Mhothaich mi gu sgiobalta gu bheil tòrr rudan a ’dol, ach an uairsin nas fhaide air adhart rachainn air ais chun fapping àbhaisteach.
An dèidh dhomh seo a dhèanamh beagan thursan, thòisich mi a ’tuigsinn buannachdan NoFap. Mar sin cho-dhùin mi mu dheireadh a dhèanamh na amas gus an streak as fhaide a tha comasach fhaighinn. Bha na streaks agam rudeigin mar seo: 7 latha, 5 latha, 6 latha, 20 latha, ath-chraoladh, feitheamh mìos no dhà, 14 latha, ath-chraoladh, feitheamh mìos no dhà, 20 latha, 60 latha, ath-chraoladh, a bheir mi an seo . (Chan eil mo bhràiste ceart).
Mar sin dè a dh ’ionnsaich mi? Carson a cho-dhùnas tu dreuchd a dhèanamh às deidh bliadhnaichean de bhith a ’caoidh an subreddit seo? … Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil beachd beagan ceàrr aig mòran dhaoine mu NoFap.
An toiseach, chan e an àireamh streak a ’phuing às deidh dhut a dhol timcheall air 20 latha. Seadh anns an toiseach nuair as urrainn dhut smaoineachadh mu dheidhinn a bhith a ’fapadh fhad‘ s nach eil thu a ’fapadh an uairsin, tha an amas gu math cuideachail. Ach às deidh sin feumaidh tu dealbh nas motha fhaicinn. Cha bhith an dùbhlan àireamh a ’toirt misneachd dhut. Bidh mi an-còmhnaidh a ’leughadh puist (no bhideothan youtube) mu dhaoine a thèid 90 latha no bliadhna de NoFap, a’ toirt a chreidsinn orra fhèin gu bheil iad mu dheireadh air ‘buannachadh’ a ’bhlàir, ag ràdh nach dèan iad PMO gu bràth tuilleadh, agus dìreach às deidh ath-chraoladh.
Agus tha tòrr agam ri ràdh mun phròiseas sin.
An toiseach, às deidh dhut a dhol air ais bho streap mòr, no eadhon fear meadhanach (7 latha, mar eisimpleir) chan eil thu a ’toirt a-mach an obair gu lèir a chuir thu a-steach. Is e an fhìrinn nach eil thu air a bhith gad fhalach airson na beagan làithean sin is dòcha gu robh iad a ’dol an sàs le daoine ann an còmhraidhean nas fheàrr agus a bhith nas motha de bhiast san fharsaingeachd. Agus chan e seo rudeigin a dh ’fhaodas ath-chraoladh sam bith a thoirt air falbh, oir thachair e mu thràth.
Agus is e sin a tha mi a ’smaoineachadh a bhiodh mar bhrosnachadh as motha airson an NoFap agam. No an streak. Dh ’fhaodadh tu a bhith dìreach ann an còmhnard mhòr agus gun a bhith a’ draibheadh libido gus ìmpirean fhaighinn sa chiad àite. Is e na gheibh thu an smachd, an lùth, agus an inntinn mu bhoireannaich a tha ag atharrachadh. Fiù ‘s ma nì thu ath-chraoladh mar sin, chan e gnothach mòr a th’ ann. Tha mi a ’ciallachadh gum feum thu thu fhèin a phutadh ach is dòcha nach obraich faireachdainn tòcail mu dheidhinn. Chan e NoFap, mar a chunnaic sinn roimhe, rudeigin a gheibh thu a-riamh. Tha an teampall AN-còmhnaidh ann. Feumaidh tu a bhith a ’sabaid ris an-còmhnaidh gus an latha a gheibh thu bàs. Cha bhi e gu bràth na “dhuilgheadas stèidhichte”. (A-nis tha droch chleachdaidhean addictive aig cuid de dhaoine a tha a ’cruthachadh ED agus imcheist shòisealta / trom-inntinn msaa… faodaidh iad sin a bhith air an suidheachadh a tha math. Tha mi a’ bruidhinn mu na h-ìmpidhean)
Ceart gu leòr a-nis leis an rud streak a-mach às an t-slighe tha mi airson mìneachadh a dhèanamh air na “superpowers” agus na buannachdan diadhaidh.
Tha cuid de dhaoine amharasach, agus cuid eile a ’mionnachadh leis. Cho fad ‘s a tha dragh orm às deidh a h-uile càil seo a’ cluich mun cuairt agus eòlas thàinig mi gu na co-dhùnaidhean a leanas:
- Bheir a ’chiad làithean 7 de NoFap spionnadh dhut ann an testosterone
- Mura h-eil thu a ’dol thairis air còrr is 48 uair chì thu boireannaich eadar-dhealaichte ie nas lugha de nì gnèitheach
- Mura h-eil thu a ’fapadh airson còrr air 48 uair a thìde chì boireannaich thu ann an dòigh eadar-dhealaichte ie barrachd aire na tha thu cleachdte ris
- Bidh barrachd spàirn agad gus na h-amasan a choileanadh agus rudan a dhèanamh
- An ceann greiseag (10+ latha) bidh thu a ’fàs cleachdte ris na h-amasan gu lèir roimhe, agus bidh na‘ superpowers ’a’ fàs mar bheatha làitheil àbhaisteach
- An dèidh ath-chraoladh fada, faodaidh tu tilleadh chun àite far an robh thu roimhe seo ann an 72 uair.
- Bidh e comasach dhut innse dìreach le bhith a ’coimhead air fir a bheil iad a’ caitheamh a h-uile libido aca air porn no nach eil.
Ceart gu leòr mus lean mi air adhart, tha mi dìreach ag iarraidh a h-uile rud suas gu seo a-nis agus às deidh sin dìreach mo bheachdan agus mo bheachdan fhèin. Bidh mi a ’dèanamh mòran mhearachdan agus mar sin thoiribh an aire do na beachdan seo mar dìreach aon neach. Cuir a-steach e airson dearbhadh, agus aig a ’cheann thall lorg na fìrinnean dhut fhèin.
An ath rud bruidhnidh mi mu dhòighean gus faighinn thairis air na dùbhlain. Thuirt mi na bu thràithe gu bheil feum agad air rudeigin brosnachail, agus chan eil àireamh streak gu leòr. Is e a ’chiad cheum ann a bhith a’ toirt a-mach nàmhaid a bhith a ’tuigsinn mar a bhios iad a’ toirt ionnsaigh gus an urrainn dhut thu fhèin a dhìon. Bidh na h-ionnsaighean sin ag obair mar a leanas:
- Feuchaidh an eanchainn agad ri toirt a chreidsinn nach fhiach NoFap e. Gu bheil e ceart gu leòr coimhead air porn. Cha dèan sin ach beagan a ghoirteachadh. Feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an dick agad fhathast ag obair. Gum bu chòir dhut… blah blah. Gheibh thu am beachd. Fiù mura h-eil e fìor, bheir an eanchainn agad ort creidsinn gu bheil e.
- Tha rud beag bìodach A ’TAGHADH A’ leantainn gu tuilleadh. Ma bhriogas tu fiù air aon cheangal NSFW a-mhàin air reddit no gun faic thu rud sam bith a tha a ’bualadh air a’ reusan air rud sam bith, bidh e na bhrosnachadh mòr airson a dhol air ais airson rud beag nas motha an ath thuras. Tha seo a ’toirt a-steach ath-chuairteachadh. Chan e dìreach aon seisean fap gus a h-uile càil fhaighinn a-mach, ach thathas a ’dol air ais a-rithist.
- Bidh na h-ìmpirean a ’tighinn agus a’ falbh ann an tonnan. Feumaidh tu tòrr mothachaidh agus oidhirp a chuir an aghaidh a bhith a ’cur an aghaidh aon latha, an uairsin bidh thu‘ flatline ’mar a chanas iad ris agus chan fheum thu an lùth a chuir a-steach. Nas fhaide air adhart thig na h-ìmpidh air ais gus iongnadh a dhèanamh ort fhad‘ s a tha an geàrd agad sìos .
Ceart gu leòr a-nis feumaidh sinn bruidhinn mu na dòighean dìon agad.
- Nuair a tha an eanchainn agad gad chreidsinn gu bheil NoFap math gu bheil feum agad air a dhèanamh deiseil airson sin a dhèanamh, no bidh thu a ’leantainn air ais.
- Feumaidh tu a bhith a ’dol air hardmode no gun a bhith idir. Tha mòran dhaoine air a ràdh an seo gu bheil modh cruaidh-cruaidh no ge bith dè (far nach bi thu eadhon a ’coimhead air ìomhaighean salach no rud sam bith) nas fhasa. Is e sin ìsleachadh. Chan eil e dìreach nas fhasa, tha mi a ’creidsinn nach eil e comasach a dhèanamh ann an dòigh sam bith eile.
- Tha thu nas laige nuair a tha thu nad aonar. Faodaidh tu feuchainn ri cumail trang agus stuth a dhèanamh ach aig a ’cheann thall mura h-urrainn dhut thu fhèin a làimhseachadh nuair a tha e 1m air oidhche Dhihaoine agus gu bheil thu nad aonar ann an seòmar dorcha, bidh thu san t-suidheachadh sin mu dheireadh agus ath-chraoladh. Gus dèiligeadh ri seo feumaidh tu dòighean a chleachdadh bhon ath earrann.
Agus mu dheireadh tha an roinn mu dheireadh agam, chan ann a-mhàin a ’seasamh an aghaidh ìmpidh, ach gu dearbh ag ath-lìonadh an eanchainn agad. Tha seo a ’toirt tòrr smachd onarach agus mura dèan thu e bidh a h-uile dad roimhe a’ fàiligeadh.
- Do luchd-tòiseachaidh, FEUMAIDH tu gu cinnteach a bhith a ’toirt fiosrachadh dhut fhèin mu NoFap. Carson a tha fapping dona, buannachdan às, ge bith dè a tha ùidh agad ann. Feumaidh tu seo a dhèanamh barrachd air aon uair san t-seachdain gus am bi thu fiosraichte agus uidheamaichte gus dèiligeadh ris na dùbhlain a tha romhainn.
- Feumaidh tu gaol a thoirt dhut fhèin. Tha seo a ’ciallachadh gabhail ris na lochdan agad agus a bhith mothachail cò thu seach cò a tha thu ag iarraidh a bha thu. Tha thu a ’miannachadh gur e cuideigin a bh’ annad nach eil a ’coimhead air porn, ach le bhith a’ dìreadh air na tha thu ag iarraidh tha thu a ’dìreadh air na rudan nach eil thu, agus aig a’ cheann thall ag aontachadh ris na beachdan sin. Le bhith a ’gabhail thairis leis na rudan nach eil thu tha thu dha-rìribh gad astar fhèin bhon àite far a bheil thu airson a bhith. An àite sin, bi taingeil airson an streak a tha agad mu thràth. Bi taingeil gu bheil a ’choimhearsnachd NoFap seo agad. Bi taingeil gu bheil libido agad an toiseach. A-rithist, feumaidh tu gaol a thoirt dhut fhèin a ’toirt a-steach na lochdan agad uile. An àite an fheachd bhrùideil a bhith an aghaidh modh ìmpidh aig a h-uile cosgais, feumaidh tu aideachadh gur dòcha gun till thu a-rithist agus gu bheil thu dìreach mar mhìltean de dhaoine eile a-muigh an sin còmhla.
- Feumaidh tu a bhith a ’dèanamh #gainz. Tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ cnuasachadh, ag obair a-mach, a ’leughadh, ag ionnsachadh, agus ag ithe an t-saoghail airson na rudan iongantach a tha aige ri thabhann. Mura bi thu an-còmhnaidh gad leasachadh fhèin le bhith a ’dèanamh na rudan sin, bidh thu gad ìsleachadh fhèin. Chan eil “fuireach mar an ceudna”. Tha thu an dàrna cuid a ’fàs nas fheàrr no a’ fàs nas miosa. Agus tha leasachadh a ’ciallachadh gum feum thu A-MHÀIN a bhith gad dhèanamh nad neach nas fheàrr. Nuair a tha thu a ’dèanamh seo chan eil àite ann airson fapping gus a h-uile càil a thogail. Air an làimh eile, nuair a tha thu trang a ’smocadh phoit agus a’ cluich videogames agus a bhith nad loafer leisg, bidh thu a ’faighneachd carson a thachair an ath-chraoladh. Tha e follaiseach a-nis.
Mu dheireadh, mus fàg mi thu chun do thursan, tha mi dìreach airson an ace a chur sa phòcaid. Dhan fheadhainn a tha a ’strì: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Tha na dòighean sin a ’cleachdadh ann am CBT comasach air an eanchainn agad ath-thionndadh gus am bi thu a’ ceangal fapping le faireachdainnean is beachdan àicheil seach na mothachaidhean tlachdmhor a gheibh thu nuair a chì thu boireannaich teth. Is e an cleas a bhith a ’dèanamh nan comainn sin gu cunbhalach oir tha an fheadhainn mu choinneamh an-còmhnaidh gan dèanamh nuair a tha thu air do cheangal air porn. Gach uair a chì thu nighean sexy air streak 3+ latha bidh thu a ’faighinn ìmpidh dopamine a neartaicheas an eanchainn agad gus a bhith ag iarraidh barrachd dheth fhaicinn agus a bhith a’ ceangal rudan math le bhith a ’sgrùdadh asail agus whatnot. Is e ribe uamhasach a th ’ann ach ma thuigeas tu na tha a’ dol air adhart chan eil barrachd dìomhaireachd ri fhuasgladh.
Mòran taing airson a bhith a ’leughadh le daoine, is toigh leis a’ choimhearsnachd seo. Fuirich òr
LINK - 2 bhliadhna de NoFap… Ùine airson a roinn
;
