Rinn mi e, ràinig mi latha 90 de dhùbhlan gun PMO. A ’beachdachadh air an eachdraidh fhalachaidh agam (25+ bliadhna air a h-uile meadhan as urrainn dhut smaoineachadh, ann an 30 dùthaich, anns a h-uile suidheachadh, eadhon gu poblach) tha e na chleas snog agus tha mi airson mionaid a ghabhail gus am faireachdainn moiteil sin aithneachadh.
A-nis, dè a chì mi san àm ri teachd? Tionndaidhidh mi gu slaodach gu modh cruaidh 90 latha fhad ‘s a chumas mi a’ dol a dh ’ionnsaigh 180 agus an uairsin 360 latha gun PMO. Chì sinn cia mheud streap modh cruaidh as urrainn dhomh a dhèanamh anns na clàran-ama sin. A-nis gu bheil mi air an clàr personnal seo a riaghladh, chan eil mi a ’planadh air a bhith a’ leigeil le tachartasan gnèitheasach brìoghmhor a-mach às mo bheatha (mas urrainn dhomh an toirt gu buil anns an t-saoghal chorporra) oir tha fios agam gu bheil iad rudeigin a tha mi ag iarraidh san àm ri teachd.
Dè thachair anns an streak mu dheireadh seo nach robh ann roimhe? Chan eil mi cinnteach dè a dh ’atharraich, ach tha fios agam dè a rinn mi gu mothachail gus toirt air obrachadh, agus mar sin feuch an dèan sinn mìneachadh air an seo.
Spreadsheets airson Math
Tha mi air NoFap a lorg anns na làithean tràtha de 2016 fhad ‘s a bha mi an sàs ann an ìre introspection gus paradigm mo bheatha atharrachadh. Tha mi air beagan dhùbhlain fheuchainn a dh ’fhàillig agus a theagaisg tòrr dhomh mu mo dheidhinn a h-uile turas.
Air 6 Cèitean, thuig mi gu robh na h-ìmpirean PMO agam gu bunaiteach a ’tighinn gun rabhadh gum b’ urrainn dhomh an lùth a chomharrachadh agus a dhìth nach b ’urrainn dhomh seasamh agus aghaidh a thoirt orra. Thuig mi cuideachd nach b ’urrainn dhomh cuimhneachadh air smaoineachadh no faireachdainnean an dà sheachdain a dh’ fhalbh, a dh ’fhaodadh a bhith air cuideachadh le bhith a’ tuigsinn a ’phròiseas air fad. Mar sin thòisich mi air spreadsheet amharc. Sounds boring agus bha e an toiseach, bha mi a ’cumail sùil air mo Cumhachd, Morale agus Còmhstri (Speactram -10 / + 10), Molaidh (cunntadh làitheil) agus PMO (tha no chan eil).
Às deidh seachdain no dhà, bha an graf a ’tòiseachadh a’ sealltainn ghluasadan agus cuairtean fìor inntinneach agus dh ’ionnsaich mi mo ghiùlan addictive a leughadh anns na diofar chaochladairean sin. A h-uile feasgar, an àite a bhith a ’dol gu fòraman NoFap agus a’ sgrìobhadh fear eile de na puist irisean agam a bha fhathast salach, bhithinn a ’lìonadh mo dhuilleag spìosraidh agus a’ toirt sùil air graf mo bheatha, a ’feuchainn ri tuigsinn dè bha a’ tachairt a thaobh faireachdainnean / smuaintean gnàthach no roimhe. tachartasan. B ’e pròiseas amharc gu math a-staigh a bh’ ann far Dh ’fhàg mi faireachdainnean agus smuaintean a’ ruith fiadhaich mar a lorg mi gnè ùr (mar a bhios sinn).
Anns an ùine seo, cho-dhùin mi gu robh mo bheatha ro fhalamh agus ro dhona airson a bhith a ’còrdadh rium, agus gum bithinn a’ tòiseachadh air clàr cunbhalach de ghnìomhachd a-muigh, meòrachadh, leughadh, spòrs, eadar-obrachadh sòisealta agus caraidean / teaghlach a ’cuideachadh. Bha cuid dhiubh nan amasan làitheil, amasan seachdaineil eile. Bha a ’phuing gu chuir mi rudeigin nam bheatha a bha mi moiteil, gun Bhithinn a ’sabaid air a shon agus dh ’fhaodadh sin * is dòcha * beairteachadh m ’eòlas le bhith ga dhèanamh san fhad-ùine. Bha, thòisich mi a ’slaodadh m’ eanchainn fhìn le sìol an atharrachaidh, am beachd sin bha taingealachd sa bhad na bhreug agus sin a bhith ann an rudeigin airson bha an ùine fhada duilich ach b ’fhiach e am peilear.
Cha robh mi eadhon a ’feuchainn ri mo neart a chruinneachadh gus sabaid an cuir-ris. Leig mi leis tachairt, choimhead mi mar a thachair e, agus chùm mi clàr de na h-ins-and-outs (cha robh pun an dùil). Dh'ionnsaich seo tòrr dhomh mu mo ghiùlan agus cho mionaideach sa bha e obair-cloc, gu dearbh. Ach bha a buaidh gun dùil le bhith a ’cuideachadh gu mòr le bhith a’ milleadh an gnìomh taingealachd sa bhad. Mar a bha mi a ’coimhead mi fhìn a’ cleasachd, dh ’fhàs mi nas motha agus nas mothachail air an fhuachd, an àite falamh agus dehumanized a bha mi. Beagan mhìosan roimhe sin bha an aon choileanadh agam aig ìre feallsanachail - ach an turas seo bha e mar fhaireachdainn san fheòil. Cha robh gràin agam air a shon nas motha, chuir mi romham gun a bhith. Phut mi mi fhìn tro na h-oidhcheanan rag agus eu-dòchas gruamach, leis an aon bheachd gun robh mi a ’dol a thoirt aire do rudan a dh’ aithghearr, agus a dhèanamh gu math.
An sìol atharrachaidh
Bha mìos an Ògmhios air a lìonadh gu h-iongantach Gabhail smùid, cleachdadh P leudaichte agus nàire. Nuair a choimheadas mi air a ’ghraf an-diugh tha mi mar“ Gu dona? ”, Ach tha e ann, tha an clàr ann, agus tha e fìor. Anns na làithean mu dheireadh den Ògmhios, dòigh air choreigin, feumaidh na pìosan a bhith air cliogadh còmhla. Cha robh mi fhathast a ’feuchainn ri seasamh an aghaidh ìmpidh sam bith, ach gu neònach airson na h-amannan lìonta seo, cha robh dad idir ann. Bha fios agam air an fhaireachdainn seo, tha e air a bhith agam iomadh uair nam bheatha mar-thà: An mothachadh goirid gun robh an orgasm mu dheireadh fhathast ann còmhla rium agus nach biodh feum agam air fear eile a-riamh, gun robh mi air mo lìonadh le blàths corporra agus nach leigeadh mi a-riamh e. Mar as trice latha no dhà às deidh PMO às deidh sin bidh mi a ’dol air ais gu h-obann agus a’ dol a-steach gu fiadhaich gus mi fhìn a lìonadh a-rithist le blàths fìor. Mar sin bha fios agam dè a bhiodh dùil, ann an cruth tighinn air ais gu h-obann a bhiodh uamhasach agus brèagha aig an aon àm.
An turas seo, cha do thachair e. Gach latha chùm mi a ’tighinn air ais chun chliath-dhuilleag agam, ga lìonadh le“ No PMO ”agus a’ sìor fhàs ìrean Morale agus Cumhachd. Fhathast, tha fios agam gu robh e a ’tighinn, an ath-chraoladh mòr. Cha tàinig e a-riamh. Bha na h-ìmpirean faisg air neoni, bha an strì air falbh. Dè bha sin? Dh ’fhaighnich mi fhìn.
Às deidh 10 latha, bha fìor dhroch migraine agam (b ’àbhaist dhomh a bhith agam mòran dhiubh, feadhainn cronach, gu tur neo-chomasach) agus bha mi a’ faireachdainn mar sgudal airson 30 uair, pìos feòla gun fheum na laighe san leabaidh. Rud air a sguabadh thairis orm, an t-ìmpidh a bhith a ’toirt seachad leigheas dhomh fhèin, mionaid de dh’ èasgaidh. Gu fortanach, bha m ’inntinn làidir aig cridhe an latha seo agus cha do rinn mi cabhag chun a’ choimpiutair, agus cha do shuidhich mi fantasy toinnte. Cho-dhùin mi gum b ’urrainn dhomh mi fhìn a thoileachadh gu corporra nan lorg mi dòighean air a dhèanamh gun bhrosnachadh fuadain no mac-meanmnach. Gu cinnteach, bha na faireachdainnean an seo agus bha deagh ùine agam leam fhìn agus O’d, dìreach airson a dhol sìos ann am balla m ’eagal nach bithinn a-riamh a’ faighinn a-mach às an t-searrag seo mura b ’urrainn dhomh seasamh an aghaidh na h-ìmpidh. Bha nàire anns a h-uile àite airson a ’chòrr den latha.
Bhon ath latha air adhart, lean mi air adhart le sgrùdadh, meòrachadh, fèin-fhallaineachd, ruith, snàmh, leughadh, agus ceangal le daoine a dh ’fhàg mi air an taobh airson bhliadhnaichean. Thòisich sìol an atharrachaidh a ’fàs gu slaodach, a ’daingneachadh m’ fhèin-spèis bho latha gu latha, agus a ’tabhann barrachd taic a-riamh airson na h-amannan duilich a tha ri thighinn.
Am modh nach eil cho cruaidhDefault
Agus balach a thàinig na h-amannan duilich. Làithean is oidhcheannan gun stad. Beachdan luaith. A ’crith làmhan. Mothachadh as fheàrr. Dreams a chaidh a dhèanamh ann an neamh far an robh mi gu bunaiteach a ’fuireach ann an saoghal feise agus a dhùisg mi leis an ìmpidh as làidire a bha mi a-riamh a’ faireachdainn, èigneachadh gus mo bheatha a chuir air falbh, cho uamhasach chuir e eagal orm air falbh bho bhith ga chuir an gnìomh. Agus tha an t-eagal cunbhalach a bhith a ’faicinn seo a’ tachairt ceart ro mo shùilean. A h-uile gin de na faireachdainnean orchestrated eanchainn-deoch làidir sin a bha fios agam gum b ’urrainn dhomh stad ann am flùr sìmplidh de chlican air an laptop agam. Na bu thràithe sa phròiseas bha mi air co-dhùnadh a dhèanamh an aghaidh neach-bacadh P air a ’choimpiutair agam: A dh’ aindeoin a ’chunnart a dh’ fhaodadh a bhith ann air thuaiream agus ruigsinneachd air-loidhne gun chrìoch, bha mi a ’faireachdainn mar Bha feum agam air FHIOSRACHADH gu robh mo bhuaidh an aghaidh Porn na choileanadh leantainneach air na goireasan agam fhìn (a ’choimhearsnachd NoFap mar phàirt dheth), agus cha robh mi airson gum biodh neach-bacadh ga mhilleadh.
Mar sin bha mi ann an talla an taigh dùbhlain, cha mhòr an sin le mearachd bho nach tuirt mi eadhon “Is e 29 Ògmhios an turas mu dheireadh a choimheadas mi Porn a-riamh!” (chan eil an ceann-latha ceart airson an seòrsa brath sin). Bho rinn mi fucked mu thràth air a ’phàirt Modh Cruaidh dheth leis an MO migraine-soothing agam, cho-dhùin mi gum feuchadh mi ri MOs a bhith agam. Carson nach eil - bha fios agam gu bheil còir aige am pròiseas ath-bhotadh a dhèanamh nas slaodaiche ach an àite rudeigin slaodach cha robh dad a ’cur dragh orm. Bhiodh mi a ’feuchainn ri an cuingealachadh gu nuair a bhiodh e gu tur do-dhèanta gun mo thoileachadh fhèin. Thug mi am modh Not-so-Hard air.
Leugh mi na tha fios agam mu MO aig àm ath-thòiseachadh, mu chùisean fantais agus buaidhean Chaser a dh’fhaodadh a bhith ann. Mar sin is ann an uairsin a thòisich m ’oidhirpean, is ann an sin a bha feum air mo neart. Aig an ìre sin (às deidh 15 latha), bha frasan de P agam thairis air mo shùilean a h-uile uair a bha mi a ’brùthadh; a h-uile turas a chuir mi fo-aodach no a ’dol a choimhead orm bha agam ri cleasan meòrachaidh a chleachdadh gus nach toireadh mi grèim air a’ pheann agam. Bha e eagallach, chan eil sin beò, le bhith fo eagal ort fhèin mar sin. Nuair a chaidh cùisean a-mach à smachd, chaidh mi airson MO sgiobalta, agus tha an graf a-nis a ’sealltainn cuairteachadh snog uair san t-seachdain - nach robh fo smachd ann an dòigh sam bith, is ann dìreach mar a thachair e.
Agus tha am beòshlaint furasta (Summertime)Default
Mun àm sin bha an samhradh fo làn leum, agus ri m ’àite tha e a’ ciallachadh tòrr grèine, tòrr mara, mòran de choigrich ann an saor-làithean ag iarraidh uiread de ghrian air gach pàirt den bhodhaig, tòrr a bhith a-muigh, caraidean a ’tadhal, a h-uile duine ann an deagh shunnd, daoine a ’fuireach am beatha furasta.
Gu fortanach dhòmhsa, bha mo mheòrachadh a ’tòiseachadh a’ fàs da-rìribh, agus ged nach do chuir mi poileasaidh teann neo-fhulangas orm fhèin a thaobh “a bhith a’ coimhead air luchd-brosnachaidh ”, fhuair mi smachd air mo shealladh, mo smuaintean agus na h-ìmpidh a chumail a-mach à sealladh. .
Thadhail caraid orm agus thug mi air ionnsachadh juggle, ann an àiteachan poblach, airson coinneachadh ri daoine ùra. B ’e rud gu math duilich a bh’ ann dhomh a dhèanamh (gun a bhith a ’toirt iomradh air nach eil mi a’ juggle), ach dh ’obraich e cho math is gun robh misneachd agam a chùm mi a’ dol air bhog ann am fìor bhlàths a bha air a bhrosnachadh le eadar-obrachaidhean airson seachdainean.
Nuair a dh ’fhalbh seo, thuit mi ann an toll dorcha dòrainn is sgìos (sa mhòr-chuid leis gu robh mi air mo chlaoidh nam inntinn bho bhith a’ faighinn cuideigin airson cùram a ghabhail fad an latha airson seachdain). Shìos an sin, dh ’fhuiling mi an ionnsaigh as gealtach air P a bha mi a-riamh. Bha na làithean agam a ’strì gu cunbhalach nan robh m’ eanchainn a ’sgreuchail airson a chàradh, bha mo chorp goirt, mo bha oidhcheannan air an lìonadh gu fiadhaich leis an fheadhainn as fiadhaich de na fantasasan agam, a ’cluich a-null’ s a-nall nam cheann agus ro mo shùilean. Bha mi a ’smaoineachadh gu robh mi a’ dol craicte. Bha mi den bheachd gu robh deireadh mo streak gaisgeil a ’dùnadh a-steach. Shaoil mi nach bi mi a’ seasamh an aghaidh. Shaoil mi gun cailleadh mi an t-sabaid.
An DùbhlanDefault
Thug an smaoineachadh sin dùbhlan dhomh. Thug mi sùil air a ’ghraf agam, na duilleagan-clèithe, an adhartas agam, agus smaoinich mi: “Chan eil e seachad gus am bi e seachad - Thoir air adhart e.” Feumaidh gun robh mi a ’creidsinn seo cho domhainn nam chridhe, oir sguir m’ eanchainn a ’sgreuchail, sguir mo bhodhaig aching, ghlan mo oidhcheannan agus bha socair annam nuair a bha an stoirm a’ crìonadh. Mhair seo làithean. Seachdainean. Mìos.
Gu cinnteach chunnaic mi fhathast na h-ìmpirean a ’tighinn. Gu cinnteach bha na flasan duilich sin agam nuair a ghlac mi sealladh nighean bhrèagha air an t-sràid. Gu cinnteach bha fios agam dè a gheibheadh mi nam faighinn “dìreach air-loidhne agus…”. Ach bha an dùbhlan a chuir mi a-steach a ’cumail an teampall aig bàgh. Dh ’fhaodadh mo neart agus mo dhealas agus mo smuaintean a bhith air an stiùireadh an àiteigin eile agus mar sin dhaingnich mi mo mheòrachadh, mo spòrs, mo shòisealachd, mo introspection, fhad‘ s a bha mi a ’sabaid an aghaidh ìmpidh neònach an seo agus an sin.
Aig an ìre sin bha fìor bheachd P a ’tòiseachadh a’ coimhead coltach ri cuimhne fad às - tha fios agad cò mu dheidhinn a tha e ach chan eil cuimhne agad ciamar a b ’àbhaist. Thòisich e a ’faireachdainn neònach, eadhon coimheach. Rud nach b ’urrainn a bhith co-cheangailte rium, is cinnteach gur e mearachd de sheòrsa a bh’ anns na cuimhneachain doilleir sin de ghille àrd agus lùth-chleasachd anns na 30an as fheàrr aige a ’toirt air falbh na h-oidhcheannan aige air falbh.
Chan eil e a ’coimhead coltach ri mòran nuair a chanas mi sin, ach nuair a tha an seòrsa faireachdainn seo dha-rìribh a’ nochdadh domhainn a-staigh, tha e na chuideachadh mòr an ath thuras a bha agam ri lùth sam bith a thional gus sabaid an aghaidh ìmpidh no smaoineachadh. Is dòcha gur e seo a chanas saidhgeòlas ri daingneachadh adhartach - mar as fheàrr a thèid e, is ann as motha a tha thu de armachd agus mar sin is ann as fheàrr a thèid e an ath thuras.
An rathad air adhartDefault
Anns a ’mhìos a chaidh seachad bha measgachadh de dh’ àrdachaidhean is de dh ’ìsleachadh aig nach eil dad idir coltach ris na h-amannan ùine roimhe. Tha e mar gun deach mi a-steach do àm eile de mo bheatha, mar gun deach rudeigin fhàgail às mo dhèidh, mar a thuit cuid de chuideam bho mo ghuailnean. Thòisich mi a ’ruighinn a-mach gu nigheanan a bha mi airson ceangal riutha aig ìre nas doimhne; Tha mi eadhon air spreadhadh ann an gaol airson fear às deidh dhuinn deireadh-seachdain blasta a cho-roinn le caraidean eile; Tha mi air tòiseachadh air planaichean le dàil fhada a chuir an gnìomh; Tha mi air fosgladh gu grunn chùisean eadar-dhealaichte san àrainneachd dhìreach agam agus tha mi barrachd is barrachd a ’feuchainn ri bhith a’ coimhead air adhart ris an rathad a tha romhainn.
Tha mo phàiste eagallach a-staigh ag ràdh Tha mi a ’feuchainn ri dhol ro luath ro thràth, agus is dòcha gum bi mi a ’tubaist gu cruaidh, a’ cunnart gach adhartas a chaidh a dhèanamh gu ruige seo a chall.
Tha am muncaidh dùbhlan a-staigh agam ag ràdh Tha mi a ’dèanamh fìor mhath dha cuideigin a tha a’ feuchainn ri atharrachadh beatha iomlan, agus gu bheil an t-àm ann a-nis, is dòcha nach tachair amàireach.
Leis gun do chuidich am muncaidh dùbhlanach mi gus an atharrachadh as seasmhaiche a dhèanamh gu ruige seo ann an stiùireadh a bha mi ag iarraidh airson mo bheatha, tha mi buailteach a bhith ag èisteachd ris agus a ’gabhail ris na dùbhlain aige gu sunndach.
Leis gun do chuir an leanabh eagallach rium gus mo chumail ann an staid gun cumadh airson a bhith fad deicheadan, tha mi ag ràdh ris a ’mhòr-chuid a dhùnadh a-mach, fhad‘ s a bhios e a ’leigeil sìos beagan air na bha dùil agam (ach na innis dha, chan eil mi ag iarraidh ' t ag iarraidh gum bi fios aige).
Tha mi a ’tuigsinn nach eil m’ eanchainn làn ath-nuadhachadh. Ach chan eil mi air a dhèanamh agus gheibh mi ann.
Tha mi a ’tuigsinn gum bi mo phearsantachd an-còmhnaidh ann an cunnart le cus tomhais gu sònraichte aig amannan trom-inntinn, amannan cruaidh agus tachartasan sàrachail. Ach is e seo am beatha as fhiach a bhith beò, am fear a thaghas sinn. Chan e an tè far am bi sinn a ’dèanamh na tha an caraid ionnsaigheach seo a’ tighinn gun chuireadh nar beatha oir tha sinn an-còmhnaidh air leigeil leis sin a dhèanamh, agus mar sin tha e aig an taigh nar beatha, chun na h-ìre far nach bi sinn.
Is e na h-ath stadan san roinn soirbheachais:
- 90 làithean Modh cruaidh *
- 180 làithean Modh nach eil cho cruaidh
- 180 làithean Modh cruaidh *
- Modh 360 làithean nach eil cho cruaidh
- 360 làithean Modh cruaidh *
*: Sin ma tha na h-oidhirpean agam ann a bhith a ’suirghe air na boireannaich sin neo-thorrach. Mura dèan mi sin cha leig mi seachad e air sgàth modh cruaidh. Dh ’fhaodadh seo a bhith coltach ri“ fuck you ”mòr don phròiseas ath-chuiridh gu lèir, gu sònraichte bhon a chùm mi cuid de MO nam bheatha anns na 90 latha sin. Is e an amas a bhith a ’marbhadh an overstimulation, tilleadh gu fìor fhaireachdainnean agus smaoineachadh, faighinn nas fhaisge air an fhìor agus nas fhaide bhon fhasach. Ged a dh ’fhaodadh Modh cruaidh ar cuideachadh le ùine mhòr faighinn air ais suidheachadh factaraidh an eanchainn nas luaithe, tha mi a’ creidsinn gum faodadh eadar-obrachadh corporra le mac an duine eile a bhith eadhon nas fheàrr ann an cruth ar acrachadh fhèin ann an fhìrinn adhartach agus tlachdmhor. (Dìreach an dòigh-smaoineachaidh a th ’agam an-dràsta, faodaidh seo atharrachadh gun rabhadh ro-làimh ^^)
Aig an aon àm tha mi airson obair a lorg anns a bheil mi a ’creidsinn, crìoch a chur air leigheas (chan e leigheas stèidhichte air porn), lorg nighean a tha dèidheil orm agus is toil leam, gluasad ann an àite ùr, siubhal gu barrachd dhùthchannan / chultaran nach do thachair mi a-riamh roimhe seo, leasaich pròiseact sòisealta a th ’agam le caraid, tòisich ag obair gu saor-thoileach ann am buidheann taic tràilleachd ionadail.
Ma leugh thu am post seo gu ruige seo, is dòcha gu robh thu neònach a bhith a ’faicinn dè a bhiodh an breabadair, no gu fìrinneach tha e agad annad a bhith a’ seasamh gu dòigheil ri tachartasan pianail mar mhalairt air cothrom rudeigin ionnsachadh a bhiodh feumail dhut ann an an àm ri teachd. Agus ma leugh thu mi gu ceart, tha fios agad gur dòcha gur e seo an iuchair as cudromaiche dha na tha mi air a bhith a ’feuchainn ri choileanadh anns an leth-bhliadhna a dh’ fhalbh.
Fhad ‘s a fhuair mi cunntas mionaideach an àite a bhith a’ toirt a-mach a ’ghliocas air a chùlaibh, tha mi an dòchas ma tha thu a’ leughadh seo, gum beannaich e thu le rudeigin a bharrachd air dìreach sgeulachd mo sgeòil. Tha mi an dòchas gum faigh thu brosnachadh (chan eil sin a ’ciallachadh a bhith a’ dèanamh copaidh gun inntinn) agus gum bi thu nas làidire air do shlighe fhèin.
Peace
LINK - Mar sin gheibh mi air clach-mhìle 90 latha a phostadh - No PMO, cuid MO.
by TheFutureMe
ÙRACHADH - Mar sin tha bliadhna air a bhith ann: moiteil agus làidir
Hi a cho-luchd-Fapstronauts, tha mi a ’guidhe bliadhna mhath ùr dhut - is dòcha gum bi na h-oidhirpean agad a’ lasadh suas an t-slighe agus a ’lasachadh na h-uallaichean agad!
Tha mi air a bhith mì-mhodhail a thaobh PMO airson 25+ bliadhna. Cha tèid mi a-steach don fhiosrachadh an seo, ach tha na cinn-naidheachd:
- Co-cheangailte ri iomallachd sòisealta agus iomagain
- Co-cheangailte ri ejaculation le dàil mhòr
- Co-cheangailte ri dìth coitcheann de chom-pàirtichean gnèitheasach / dlùth
- Co-cheangailte ri pàtranan trom-inntinn coitcheann aotrom gu leòr gus gun a bhith a ’togail dragh sam bith an àite sam bith a bharrachd air“ cùisean caractar ”
- Rud eile làn-ghnìomhach ... ma tha ciall sam bith aig seo fhathast às deidh an liosta roimhe.
Tha mi an seo an-diugh gus a ’chlach-mhìle as ùire sin a cho-roinn leat. Aon bhliadhna air ais, tha mi air cungaidh eile a thòiseachadh, dùbhlan eile nach d ’fhuair mi roimhe seo cho fada ri 128 latha. Tha mi ag ràdh “a-mhàin” oir tha na tha a ’tachairt a-nis tòrr nas motha. Chan urrainn dhomh a bhith ag iarraidh ort gum faigh thu ann cuideachd. Agus tha mi ag earbsa gun dèan thu!
An turas seo ràinig mi 370. Bliadhna. Tha e fhathast a ’cunntadh. Ged a bhith onarach chan eil dad ann ri chunntadh tuilleadh - gu bheil faireachdainn “làitheil mar latha 1” air falbh o chionn fhada, agus chan eil P na roghainn, chan ann a-nis na bhith ag òl 17 liotair de bhranndaidh san fheasgar. Gun a bhith tarraingeach idir ach a-mhàin smaoineachadh bho àm gu àm “hey, b’ urrainn a bhith spòrsail ”, a bhios a’ caitheamh a-mach gun oidhirp ann an diog, le eòlas air builean agus na luachan a thàinig mi airson togail timcheall air na cleachdaidhean sin.
Rè na h-ùine seo chan eil mi air P no P-subs fhaicinn, a dh'aona ghnothach no nach eil. Tha mi air mo shùilean a chòmhdach nuair a bha caraidean a ’magadh orm le susbaint fhollaiseach, thionndaidh mi mo shealladh air falbh nuair a nochd nudity air an scrion, msaa. Chan ann ann an gluasad coltach ri creach, ach ann an gluasad fèin-ghlèidhidh misneachail coltach ri bhith a’ bacadh seach a bhith a ’rùsgadh. Foillseachadh slàn, cha robh mi air modh cruaidh - mar sin thar na bliadhna bhithinn dìreach 20 uair. A tha mu dheidhinn na tha mi a ’cleachdadh ann an seachdain, timcheall air dà bhliadhna air ais. Is dòcha gu bheil cuid ag ràdh gur e coileanadh beag a th ’ann an coimeas ri modhan cruaidh, agus tha mi dha-rìribh a’ tuigsinn an aithris sin. Ach rinn mi a-mach gur e lughdachadh tricead an dòigh a dh ’obraich mi, gum b’ urrainn dhomh cumail suas airson ùine mhòr an-uiridh. Nuair a bu mhath leam bha e 95% a ’dùsgadh bho bhruadar uamhasach feise, ann am meadhan na h-oidhche, agus cho-dhùin mi sgrùdadh a dhèanamh air an fhaireachdainn. Dà uair a-mhàin dh ’iarr mi faochadh corporra le bhith a’ cur fòcas air na faireachdainnean corporra (agus a ’dèanamh cinnteach nach dèanainn fantasachadh no fradharc), agus sa bhad ghabh mi aithreachas airson ùine mhòr.
Cha do dh ’fheuch mi ri stad a chuir air P no M, gu robh fios agam gum b’ urrainn dhomh. Is e a bha mi ag iarraidh bunaitean bunaiteach mo chleachdadh PMO atharrachadh. Leig dhomh am pìos sin a mhìneachadh.
Tha thu faicinn, nuair a thòisich mi air NoFap bha mi mar a bha mòran de fapstronauts eile. Feargach aig P airson a bhith cho meanbh agus cho tarraingeach. “Damn thu Porn, tha thu cho olc, bidh thu a’ milleadh aimhreit nam bheatha, falbh ”. An uairsin às deidh dhomh a bhith a ’coimhead mo chleachdadh ceart san t-sùil theagaisg mi dhi cò a tha os cionn an seo. Ach mar is dòcha gu bheil thu air deuchainn a dhèanamh ort fhèin, bidh seo gu tric air a bhuannachadh gu cruaidh, agus mairidh e gus an ath chnap san rathad. Coltach ri mòran an seo cuideachd, rinn mi a-mach nach tàinig an cleachdadh seo a-mach à àite sam bith. Ghairm mi sin a-steach do mo bheatha agus leig mi leis fuireach, mar an caraid fadalach seo a dh ’aontaich thu air fasgadh o chionn seachdain bho chionn bliadhna. Gu bheil mòran dhaoine a ’cleachdadh P airson an dibhearsain agus nach eil iad air an glacadh mar a bha mi. Dìreach mar nach bi thu a ’faireachdainn gu bheil thu ann an cunnart nuair a gheibh thu grèim air lionn le caraidean, mar a bhiodh deoch làidir.
Ma tha thu air mo leantainn an sin, is dòcha gum bi thu a ’smaoineachadh gu bheil na bun-bheachdan sin nan aonar furasta an tuigsinn, gu bheil iad gu math follaiseach, agus nach bi iad a’ dèanamh an togail trom leotha fhèin. Agus bhiodh tu ceart! Tron ùine seo tha mi air beagan ghnìomhan a thòiseachadh a chuidich le bhith a ’structaradh mo bheatha ann an dòigh eadar-dhealaichte: tha sin ceart - ATHARRACHADH. Mura h-eil thu air seo a dhearbhadh fhathast, tha mi a ’moladh gu làidir gun tòisich thu a’ beachdachadh air do bheatha a bhith air a thogail le cuid de bhreigichean grod (PMO) agus gur dòcha gu bheil feum air na ballachan sin a chur nan àite. Is dòcha nach e eagal a bhith orm atharrachadh mar cheum duilich a ghabhail, agus a bhith làn fhollaiseach, bha eagal orm fhathast o chionn beagan sheachdainean nuair a thòisich mi air rudeigin eile atharrachadh sa bheatha seo - agus dh ’iarr mi air nighean a-mach (airson a’ chiad uair ann an deicheadan ). Mar sin na bi duilich nuair a thòisicheas tu a ’suidheachadh bunaitean nam ballachan ùra sin - chan fheum iad a bhith foirfe an toiseach, feumaidh iad a bhith eadar-dhealaichte bho na tha agad a-nis.
Am measg nan ceumannan a ghabh mi airson atharrachadh, thòisich mi pròiseact foghlaim ùr a bheir mi gu dreuchd ùr ann am beagan bhliadhnaichean; chuir mi barrachd ùine an sàs ann an gnìomhan a bha mi airson a leasachadh leithid spòrs, togail dhealbhan, leughadh, cuairtean, coiseachd, tachartasan sòisealta; meditaiton; sgrìobhadh; msaa.
Cha b ’e dìreach liosta de rudan airson an ùine a chuir seachad, is e na bha aca uile ann an cumantas GRATIFICATION NON-INSTANTANEOUS. Dha cuid bha agam ri tasgadh mòr a dhèanamh ann an ùine ghoirid, dha feadhainn eile bha agam ri oidhirpean beaga a thasgadh gu cunbhalach, msaa. Agus tha seo, a chàirdean, dha-rìribh far an deach cearcall PMO a thoirt às a chèile. Chaidh a bhriseadh ron àm sin, leis na dùbhlain NoFap a sheall dhomh gum b ’urrainn dhomh a bhith beò gu math gun a bhith a’ dol gu gnìomh gnèitheasach 10 tursan san latha. Ach is e an fhìor dhì-dhealbhadh a ’tuigsinn gur ann as motha a chuir mi airgead a-steach ann an rudeigin nach gabhadh a thoirt air ais sa bhad, mar as motha a chòrd e rium na buannachdan thairis air ùine nas fhaide, mar sin bhiodh mi a’ feuchainn ris an eòlas ath-aithris agus a leasachadh.
Is e buannachdan a bharrachd den dòigh smaoineachaidh seo gu bheil earbsa agam barrachd is barrachd, a thòisich cearcall buannachdail: barrachd chothroman, barrachd lùth airson an toirt gu buil, msaa. Agus mar as motha a bhios am pròiseas seo a ’gabhail àite, is ann as fhasa a ràdh“ Chan e cothrom a th ’ann ”Nuair a thig smaoineachadh co-cheangailte ri P gu inntinn.
Tha cuimhne agam beagan làithean air ais, a ’smaoineachadh gu feiseil air a’ bhoireannach a tha mi a ’dol an-dràsta, gu robh an guth beag a b’ àbhaist a bhith a ’bruidhinn cho àrd ris an tiomnadh briste agam gu tur sàmhach. Tha mi fhathast ga chluinntinn a ’crathadh mìrean beaga bìodach de“ hey .. is mise… cuimhnich air an deagh àm a bh ’agad nuair…”, ach tha mi a ’cur aghaidh air le gàire dòigheil agus a’ dol “Duilich ach .. Chan eil cothrom, Gun ùidh” dìreach mar Bhithinn air neach-reic sràide le a seudaireachd meallta no toitean.
A ’smaoineachadh air adhart tha mi creidsinn gun sguir mi de bhith a’ clàradh na 10 comharran a bhithinn a ’clàradh gach latha air spreadsheet (willpower, lùth, misneachd, flasan P, ìmpidh, msaa) agus dìreach a’ dìreadh air a ’bheatha ùr seo. Thig mi gu cunbhalach an seo gus ceangal a chumail ris a ’choimhearsnachd, na h-oidhirpean barraichte a bhios mòran agaibh a’ toirt seachad an-asgaidh gach latha gus beatha chàich a tha a ’roinn an aon shàrachadh a leasachadh. Tha mi a ’tòiseachadh gu ruige seo air boireannach math leis a bheil mi a’ faireachdainn gu mòr a ’co-thaobhadh agus sàbhailte, agus tha mi an dòchas, a bharrachd air an 370 gun P a tha mi an seo airson a cho-roinn, an streak gun P&M a tha mi a-nis ( Chan fhàs 46 an-diugh) - chan urrainn dhaibh adhbhar sam bith fhaicinn gu MO às aonais mo chompanach a-nis co-dhiù. Tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil an fheadhainn as miosa air mo chùlaibh agus is urrainn dhomh na tha an seo agus a-nis a mhealtainn. Fhad ‘s a chumas tu sùil air na smuaintean pesky agus na cnapan san rathad gun teagamh. Nam biodh iad ag èirigh, bhiodh e na chothrom eile airson fàs agus ionnsachadh.
Tha pròiseas ann an psychopathology a bheir ort a dhol tro chuid de stàitean sreathach nuair a tha thu a ’faighinn eòlas duilich (biodh e mòr no beag), agus tha mi creidsinn gu bheil mi air ruighinn airson ùine mhòr aig a’ cheum atharrachaidh - nuair a tha thu air amalachadh mion-fhiosrachadh mun eòlas a fhuair thu roimhe, an trauma fhèin agus tha thu air fuasglaidhean fhaighinn gus dèiligeadh ris gu làitheil. Chan eil e a ’ciallachadh gu bheil an trauma air falbh no air a thoirt seachad gun chron, ach gu bheil thu air an obair a dhèanamh gus fàs timcheall air ann an rudeigin nach robh comasach roimhe no às aonais.
Is e àm a tha seo de chothrom agus lorg, sealladh inntinneach nach bi a ’cur iongnadh ort gach latha. Tha miann ann gum bu mhath leam a bhith a ’sìolachadh anns a’ chruinne-cè an-diugh, agus is e sin “gum faigh a h-uile duine agaibh faochadh bhon eallach a tha PMO, agus is dòcha gum bi thu moiteil às airson a’ chòrr de do làithean ”.
Taing airson a bhith a ’leughadh cho fada a-steach don bhalla teacsa agam - Is dòcha gum brosnaich e thu mar a rinn uimhir de dhaoine eile dhomh anns an dà bhliadhna a dh’ fhalbh!
Gach dùrachd dhut uile, agus is dòcha gun toir 2018 misneachd dhut ceum nas fhaide a ghabhail na ge bith càite a bheil thu a-nis. Chan eil missteps ann nuair a tha thu a ’dol air adhart.
ÙRACHADH - 500 làithean gun porn
An seo tha e, an aghaidh NoFap aig a ’char as àirde agus le tuiteamas, an t-amas rèiteachaidh a chuir mi romham fhìn Faoilleach 2nd 2017. Tha mi creidsinn gum bu chòir dhomh a bhith a ’toirt aoigheachd do phàrtaidh no rudeigin, oir nuair a choimheadas mi air ais air an t-slighe a thug orm a thighinn an seo, cha robh e idir furasta. Tha mi a ’bruidhinn mu dheidhinn inntinn addict gu dearbh, de 25 bliadhna de chleachdadh èigneachail agus millteach. Ach tha mi cuideachd a ’bruidhinn mu na slighean dòrainneach a dh’ fheumas sinn a bhith nuair a tha sinn a ’feuchainn ri cuir an aghaidh na giùlan domhainn sin.
Tha mi air post a dhèanamh air clach-mhìle na bu thràithe a bha gu ìre mhòr a ’toirt geàrr-chunntas air na h-innealan a chleachd mi, bho inntinn gu cleasan inntinn gu eacarsaichean msaa, agus mar sin cha bhith mi ag ath-aithris seo. Ma tha ùidh agad, faodaidh tu coimhead lookie [AN-SEO].
fheadhainn 500 làithean tha comharra gun P. Cha robh e air a bhith ann am modh manach idir, agus chan eil mi a ’smaoineachadh gum faodadh an àm seo de mo bheatha a bhith air cron a dhèanamh air an oidhirp sin. B ’e saor-P an ìre as àirde a b’ urrainn dhomh a dhèanamh, agus tha mi taingeil gun urrainn dhomh mòran a dhèanamh.
(Airson làn fhoillseachadh, tha mi air na làithean 200 a chaidh seachad a chuir seachad is dòcha M’ing aon uair san t-seachdain no a h-uile latha 10 is dòcha, gu rud sam bith a tha faireachdainnean corporra - cho beag de dh ’fhasanachd‘ s a ghabhas, agus gu cinnteach gun iomradh sam bith air rud sam bith co-cheangailte ri P tha mi air a-riamh a ’coimhead. Tha leannan air a bhith agam cuideachd, mar sin gu cinnteach tha O's cuideachd)
Càite am bi mi a ’seasamh an-diugh a thaobh P? Uill, mar a sheall eòlas o chionn ghoirid dhomh, tha mi fhathast buailteach buaidh P fhaighinn. No nas cinntiche, chan eil an inntinn P-addict acrach annam marbh agus faodaidh e fhathast m ’inntinn a chreidsinn a’ moladh seo no sin, nuair a bhios brosnachaidhean sònraichte a ’tachairt. Tha thu eòlach orra cuideachd: acras, iomagain, aonaranachd, sgìth. Am fear ainmeil “HALT”. Tha e furasta na beachdan lag sin a thoirt air falbh ge-tà, agus gu litearra tha rud sam bith ga fhàgail air falbh (rudeigin cho sìmplidh ri bhith a ’coimhead a-mach air an uinneig, mar eisimpleir). An coimeas ri 500 làithean air ais, Chan eil mi a ’faireachdainn gu bheil mi ann an cunnart nuair a chì mi ìomhaigh a tha fo chasaid feise, agus ann an cuid de chùisean, fhuair mi eadhon cothrom air bòidhchead dìreach nan ìomhaighean (sanasan air na sràidean, sealladh film msaa) gun eadhon a bhith a ’faireachdainn an tingle sin a bhiodh ag ràdh“ oh boy , Tha mi cho gonna masturbate ris an sin nas fhaide air adhart. Fuirich chan eil, gu dearbh gheibh sinn rudeigin nas inntinniche ”.
B ’e leasachadh inntinneach (a tha mi dha-rìribh ag iarraidh gum faic thu leat fhèin nuair a thig an t-àm) a bhith a’ gluasad seòrsa sam bith de ìmpidh PMO gu rudan eile. Ruith èigneachail, gèamadh èiginneach, binging film èigneachail, obair èigneachail, lìonrachadh sòisealta èiginneach msaa. Tha mi a ’smaoineachadh gun deach mi tron a h-uile iomadachadh a dh’ fhaodadh a bhith a ’seachnadh P a thoirt seachad, an-còmhnaidh gus an teannachadh sin a leigeil ma sgaoil. Leis an t-seòrsa ceart de shealladh air na tha a ’tachairt, a’ feuchainn ri bhith ga fhaicinn a ’cumail sùil, chì thu pàtrain air leth inntinneach air do chleachdadh fhèin, smuaintean, giùlan. Mar eisimpleir, tha daoine den bheachd gur e lùth gnèitheasach a tha sin feumalachdan a bhith air a leigeil a-mach tro P, uill tha e èibhinn mar a tha an lùth feise ris an canar seo gu furasta a ’gluasad / a’ tighinn còmhla ann an rudeigin eile gu tur - Dè mura biodh e de nàdar feise sa chiad àite? Anns an eòlas agam, mar as motha an teannachadh gnèitheasach a bh ’ann tron latha (coinneamhan, smuaintean, msaa) is ann as lugha a bha mi buailteach a bhith a’ brosnachadh agus buaidh P - cha bhiodh e a ’dèanamh ciall sam bith nam biodh P a’ brosnachadh lùth gnèitheasach an uairsin.
Nuair a thachair mi ris na casaidean feise sin (an-còmhnaidh mar dhuine-uasal agus le urram mòr) b ’iad sin na làithean soilleir. Bha an fheadhainn dorcha, air a ’chaochladh, làn de HALT, gineadairean teannachadh, a’ leantainn gu ìmpirean. Tha an teannachadh a ’tighinn bho bhun-stèidh do bheatha - frustrachas, fearg, pian, dàimhean, airgead, pròiseactan, caraidean, teaghlach, aislingean, obair, cur-seachadan, ge bith dè eile. Thoir aire dha seo agus bi onarach leat fhèin nuair a choimheadas tu air seo a ’tachairt, gluaisidh an t-uabhas bho aon rud chun rud eile, chì thu gu bheil e gu math neònach. Ma tha stòr no teannachadh gu leòr nad bheatha (chan eil thu nad mhanaich mar sin feumaidh), bidh e a ’fàs agus faodaidh e do bhriseadh mura tèid a leigeil a-mach am badeigin eile.
Carson a tha an teannachadh seo a ’faighinn a-mach gur e an sgaoileadh as fhasa ann an cleachdadh P, gu ìre mhòr mar thoradh air an ath-thagradh coitcheann a tha feise air a bhith againn a-riamh thar ar beatha (às deidh a h-uile càil tha eadhon am màthair òg as cugallaich ag ràdh stuth neo-chiontach mar“ hey, tha sinn air an Talamh gus pàisdean a bhith aca ” ); na dìochuimhnich sinn na tha ri fhaighinn; a ’mhargaidh a tha a’ fàs a bhios a ’putadh toraidhean a tha air an dèanamh gu sònraichte air beulaibh ar sùilean; an dìomhaireachd dàimheach anns am bi daoine a ’cleachdadh, ga dhèanamh nas fhasa gnìomhachd sealladh soilleir; faireachdainn mu bhith a ’dèanamh rudeigin nàdarra no co-dhiù gun a bhith anabarrach (mar a bhith a’ toirt a-steach toraidhean ceimigeach synthetigeach anns an t-sruth fala no an t-sròin agad); an fhìrinn gu bheil a ’mhòr-chuid de fhireannaich a’ bruidhinn mu dheidhinn mar fealla-dhà, ga dhèanamh àbhaisteach. Ach dh ’fhaodadh cuid de dhaoine eile le morairean agus / no cultar eadar-dhealaichte faighinn a-mach ann an cruthan eile de phàtranan addictive: gambling, òl, fòirneart, stuthan, gaming,…
Gu fìrinneach, bidh sinn uile a ’tòiseachadh air an turas sin a’ smaoineachadh gur e P a tha sinn a ’sabaid, P agus a h-uile olc. Is ann dìreach airson tuigsinn, às deidh buaidh P a dhol air falbh, gun do thachair rudeigin eile - rud beag nas cumhachdaiche is dòcha, oir ged a bha sinn a ’sabaid an cleachdadh P againn tha sinn air sabaid a dhèanamh air cuid de na stòran teannachaidh agad. Agus a bhith onarach faodaidh sin a bhith beagan mì-mhisneachail an toiseach. Ach an uairsin tha an t-àm ann a bhith a ’tuigsinn gur e fìor epiphany a th’ ann, fìor chothrom cruth-atharrachaidhean domhainn a dhèanamh nar beatha agus, an uair sin, anns an fheadhainn de dhaoine leis a bheil sinn ga roinneadh.
Tha mi moiteil a bhith ag ràdh gun d ’fhuair mi cho fada às aonais P. Cha bhithinn air smaoineachadh sin o chionn bliadhna gu leth. Agus chan e sin an deireadh, air sgàth a h-uile dad a leugh thu roimhe. Tha mo bheatha lacerated leis na lotan a chuir mi fhìn a-steach le P thairis air na deicheadan sin: beatha gnè siùbhlach, dàimhean tepid, ìomhaigh boireannaich neo-sgaraichte, fèin-spèis briste nuair a thuig mi seo gu lèir.
Taing dha na h-oidhirpean agam agus taing do NoFap agus a ’choimhearsnachd, tha mi air seòladh airson mòr-thìr eadar-dhealaichte, far am faod mi na tha mi ag iarraidh agus a dhìth orm.
An-diugh atharraichidh mi mo chunntair gu saor bho PM, oir tha mi airson a bhith ag obair air a ’chlaonadh a dh’ fheumas mi a bhith ag iarraidh a ’phian a lughdachadh le M. Chan eil an taingealachd seo sa bhad na tha mi ag iarraidh nam bheatha tuilleadh - uill b’ urrainn dhomh cleachd an taingealachd sa bhad ach chan e na fo-bhuaidhean uamhasach…. - agus suidhichidh mi na h-amasan ùra agam a rèir sin. B ’e an clàr agam 108 làithean PMO an-asgaidh bliadhna no dhà air ais, agus mar sin chan eil adhbhar sam bith nach b’ urrainn dhomh a dhèanamh a-rithist. Ach fàgaidh mi O a-mach às a ’cho-aontar, oir tha mi airson coinneachadh ri cuideigin as urrainn dhomh càirdeas fallain a bhith agam, gus ìomhaigh chothromach de chorp, pearsa agus dlùth-cheangal boireannaich a thoirt air ais. Tha eòlas o chionn ghoirid ag innse dhomh nach bi seo furasta, agus a dh ’aindeoin a bhith saor bho bhith a’ coimhead P, bidh e fada na rudan sin a thoirt air ais.
Rachamaid airson 30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500.
Tha mi a ’guidhe gach soirbheachas dhut agus tha mi an dòchas gun urrainn don eòlas agam do bhrosnachadh / do chuideachadh. Cuimhnich, nuair a ruigeas tu an amas sin a tha thu air a shuidheachadh dhut fhèin, tha dà rud ri chumail nad inntinn:
- Bi moiteil. Bu chòir dhut, oir cha robh duine sam bith eile na thu an sàs ann an seo. Bha thu ga ghiùlan gach latha agus a ’buannachadh. Is dòcha gun do chuidich daoine e, ach is tusa a-mhàin a rinn e. Cuir ort e mar bhràiste agus ceum air gu…
- Gabh nas fhaide. Cha bu chòir dhut stad an sin, a ’gabhail fois air do dhuais. Rud a chùm sinn fo bhuaidh airson a bhith somalta a bhith eòlach air làn san t-suidheachadh san robh sinn ach b ’fheàrr leinn sin na bhith a’ feuchainn ri faighinn a-mach às. Gus an do thachair toraidhean. A bheil mi ceart? Mar sin rachaibh a-mach an sin agus sabaid. Is e do bheatha, an aon bheatha agad.
Agus gus crìoch a chuir air seo, leig leinn dàibheadh 2000 bliadhna air ais, le rudeigin a tha air a mhì-thuigse gu farsaing, an abairt ainmeil le bàrd Ròmanach Horace: “Carpe Diem”. Tha sinn uile air bruidhinn ri hippy a bha a ’fuireach leis an sin“ Gabh an latha (agus gu ìre mhòr fuck a h-uile càil eile) ”, uill chan eil e idir a’ ciallachadh gu h-iomlan:
carpe diem, (quam as ìsle credula postero)
Dèan feum den latha, (cuir glè bheag de dh ’earbsa san àm ri teachd)
ie Tha an àm ri teachd a tha thu ag iarraidh air ullachadh an-diugh.
;
