Mar sin is e seo an 30 latha as fheàrr de mo bheatha agus chan urrainn dhomh taing a thoirt don làrach-lìn seo agus dha na daoine an seo gu leòr. Mar sin an toiseach tha mi a ’dol a liostadh na buannachdan a fhuair mi agus na h-adhbharan a tha mi a’ creidsinn carson a tha iad an seo, is e am freagairt ghoirid GUN CHUNNART FHÈIN NAS FHEÀRR. Bu mhath leam iomradh a thoirt nach e seo a ’chiad streak NoFap agam ach is e seo am fear as fheàrr leam agus is e seo an ùine as fhaide.
- Tha mi nas misneachaile / nas lugha leisg
- Tha mi an làthair nas motha
- Tha mi fada nas misneachaile agus chan eil mi a ’toirt diùid dha na tha daoine a’ smaoineachadh
- Chan eil dragh orm agus tha mi math ann an suidheachaidhean sòisealta
- Tha mi dìreach a ’coimhead nas fheàrr Is toigh leam na chì mi ma choimheadas mi san sgàthan
- Tha mo bheatha nas motha ann an òrdugh
- Tha mi a ’faireachdainn nas sunndach agus toilichte
- Tha barrachd dhaoine air an tàladh thugam (tha mi air barrachd charaidean a dhèanamh agus tha mi a ’faighinn tòrr a bharrachd sealladh bhon ghnè eile)
- Agus mu dheireadh tha mi air uimhir ionnsachadh mum dheidhinn fhìn
Tha barrachd brosnachaidh air a thighinn bho bhith a ’faireachdainn barrachd lùth agus a’ faireachdainn nas fheàrr mum dheidhinn fhìn. Tha mi a ’creidsinn gu bheil am brosnachadh cuideachd a’ tighinn bho bhith a ’faighinn beatha a tha ann an òrdugh agus a’ faireachdainn misneachail. Le bhith a ’faighinn a’ bhrosnachadh seo thug mi orm mi fhìn a phutadh anns gach raon de bheatha, gu sònraichte ann a bhith a ’breabadh mo dhroch chleachdaidhean agus a’ dèanamh rudan a tha a ’cruthachadh mì-chofhurtachd, mar eisimpleir a bhith a’ dol dhan gym a fhuair mi barrachd fèithe, gu sònraichte anns na làithean 30 mu dheireadh. Le bhith nas làthair tha cothrom agad beatha a mhealtainn tòrr a bharrachd agus faodar a choileanadh gu mòr tro mheòrachadh. Tha a bhith nas misneachaile a ’tighinn bho na deagh chleachdaidhean a rinn mi agus barrachd lùth fhaighinn agus gun a bhith a’ caitheamh mo fheachd beatha airson buille dopamine shitty agus an àite sin ga chleachdadh gus faighinn nas fhaisge air na h-amasan agam. Tha a bhith nas fheàrr ann an suidheachaidhean sòisealta agus nas lugha de dhragh a ’tighinn bho bhith nas misneachaile. Tha a bhith a ’coimhead nas fheàrr a’ tighinn bho bhith le misneachd nas àirde agus hormonaichean làn-leasaichte a gheibh thu bho bhith a ’seachnadh agus na deagh chleachdaidhean mar frasan fuar, cuideaman agus ithe fallain. Tha beatha a tha ann an òrdugh a ’tighinn bho a h-uile càil eile. Tha barrachd lùth a ’tighinn bho bhith a’ gleidheadh semen agus deagh chleachdaidhean. Agus tha daoine a tha gam tharraing nas motha a ’tighinn bho na buannachdan eile a tha uile a’ tighinn sìos gu bhith a ’seachnadh.
Mar sin bho seo chì thu mar a tha na buannachdan uile a tha thu a ’faighinn a’ ceangal ri chèile. Tha mi a ’creidsinn gu bheil na buannachdan a’ tighinn sìos gu bhith a ’dèanamh NoFap ach feumaidh tu fhathast thu fhèin a phutadh anns gach taobh de bheatha. Tha tòrr de na h-atharrachaidhean uile stèidhichte air a bhith aig diofar ìrean de neurotransmitters.
Is e an rud as fheàrr leam a bhith a ’tuigsinn gu bheil pmo, fmo, mo no ge bith dè a tha dona. Feumaidh tu an ceangal a dhèanamh nad cheann le bhith a ’gluasad air ais agus a’ faireachdainn dona agus a ’seachnadh agus a’ faireachdainn math. Bidh seo an dàrna cuid a ’tachairt le bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a ’seachnadh gu math agus cha bhith thu airson a dhol air ais no a bhith a’ bualadh air bonn creige agus gun a bhith ag iarraidh ath-bhualadh a-rithist oir tha thu air a bhith a ’faireachdainn an t-àmhghar.
Seo na dh ’fheumas tu a thuigsinn: Tha cuir-ris air adhbhrachadh le taingealachd sa bhad (toileachas nach fheum thu a bhith ag obair dha) agus is e am prìomh rud mu dheidhinn taingealachd sa bhad gur e toileachas hedonistic a th’ ann. An toiseach innsidh mi dhut mun dà sheòrsa sonas airson gum bi tuigse nas doimhne agad mu na tha mi a ’dèanamh.
Tha a ’chiad seòrsa de thoileachas hedonic. Bidh an seòrsa toileachas seo a ’fàgail aon nach eil cho riaraichte às deidh dha an gnìomh a dhèanamh a chruthaich an toileachas na bha e roimhe. Tha foirmle ceimigeach aig an seòrsa toileachas seo agus chan eil e riatanach do bheatha. Is e eisimpleirean de seo a bhith ag ithe bàr seoclaid, fapping, drogaichean msaa. Nam biodh tu air do cheangal ri codlaid airson a ’chòrr de do bheatha an-asgaidh cha bhiodh tu a’ faireachdainn riaraichte idir agus bhiodh tu airson tighinn dheth leis nach eil iad a ’dèanamh tha thu dha-rìribh toilichte.
Is e an dàrna seòrsa de thoileachas eudaimonic tha an seòrsa seo fada maireannach, sunnd agus a ’tighinn le faireachdainn de shàsachadh, is e seo TRUE sonas. Tha an seòrsa toileachas seo gu h-àrd air an liosta de fheumalachdan saidhgeòlais daonna agus faodar a choileanadh tro obair chruaidh mar eisimpleir a bhith a ’faighinn thoraidhean anns an gym, a’ gabhail thaisbeanaidhean fuar, a ’meòrachadh agus a’ sgur de chuir-ris. Mar sin gu bunaiteach nuair a gheibh thu ìmpidh air fap cuir nad chuimhne nach bi thu a ’faireachdainn nas fheàrr às deidh sin agus ann an còig mionaidean gum bi an t-ìmpidh air falbh, nach eil e cho doirbh sin a sheasamh?
Is e briseadh sa bhad toileachas a tha gad fhàgail mì-thoilichte às deidh an achd na bha e roimhe. Tha e a ’tighinn le luaith ghoirid làidir dopamine a’ ciallachadh gu bheil e a ’cruthachadh tràilleachd. Mar sin cuimhnich cuin a bhios an ath mhisneachd agad, cha mhair an t-ìmpidh ach greiseag bheag agus nuair a dh ’fheuchas tu bidh thu nas toilichte agus a h-uile turas nach toir thu a-steach tha thu ceum mòr nas fhaisge air a bhith saor bho fhulangas a tha fìor-ghlan a tha mi tha mi fhathast gun eòlas.
Seo bhidio gus do thuigse eadhon nas motha de na seòrsaichean hapiness a leasachadh. deagh fhortan y'all - https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=pxyJiN4Z2Ds
Cuideachd bu mhath leam a ràdh nach e seo ach toiseach mo thuras agus tha fada agam ri dhol. Thoir sùil air an log ath-ghluasad agam gus mo leantainn agus is dòcha coinneachadh ri cuid de dhaoine ùra agus faireachdainn math de choimhearsnachd a chruthachadh, bidh mi a ’postadh gach latha agus tha seallaidhean inntinneach agus stuth agam airson bruidhinn mu dheidhinn fèin-leasachadh co-cheangailte. Taing airson d ’ùine a’ leughadh seo
by Clean4life
ÙRACHADH - 14 bliadhna a dh'aois, làithean 90. Dè a dh'atharraich? Ifrinn de mhòran
Hi a h-uile duine! Tha mi air sgeulachd soirbheachais a dhèanamh aig làithean 30 agus tha leabhar-latha agam cuideachd a chunnaic cuid agaibh. Tha mi a ’faireachdainn gu bheil feum air snàithlean eile a chruthachadh leis gu bheil uimhir air atharrachadh. An toiseach liostaichidh mi na buannachdan uile a mhothaich mi (chan ann a-mhàin do NoFap bhon a chaidh mi tro mhòran fèin-leasachaidh anns na làithean 90 mu dheireadh cuideachd). Seo an liosta agam:
- Barrachd brosnachaidh: Tha seo a ’tighinn bho bhith le fèin-smachd agus beatha a tha ann an òrdugh. Bidh NoFap a ’cuideachadh a h-uile càil le seo. Nuair a thèid mi dhan gym bidh mi ga smocadh agus tha mi dèidheil air, gun phian no buannachd, tha e gu math spòrsail a-nis. Fhuair iad 6-8 punnd anns a ’mhìos a chaidh (cha do mhothaich thu mòran buannachd geir). Taisbeanaidhean fuar gach latha cuideachd!
- Gu math sòisealta: Tha seo a ’tighinn bhon fhèin-mhisneachd a tha a’ tighinn bho dhòigh-beatha mhath agus aura glan (tha NoFap a ’dèanamh seo gu math). Tha bith-lùths air seirbheis a thoirt dhomh cho mòr ri NoFap cuideachd san raon seo oir tha e a ’leigeil a-mach pàtrain cumail neurotic (teannachadh) a leigeas leat a bhith nas fhosgailte agus do fhèin dearbhte. Chan eil mòran dhaoine a ’bruidhinn mu dheidhinn bith-lùths ach tha e riatanach a bhith mar an dreach as motha agad.
- Tha mi nas fheàrr a ’coimhead: Tha, tha mi a’ coimhead glè mhath, tha mi a ’coimhead san sgàthan agus tha mi toilichte, chan eil mi brònach mar a b’ àbhaist dhomh a bhith ro NoFap. Cuideachd bidh buannachd fèithean agus frasan fuar còmhla ri daithead math a ’toirt deagh chraiceann is falt dhut. Chan fheum mi shampoo tuilleadh.
- Tha mi nas tarraingiche: Is e a bhith a ’coimhead nas fheàrr còmhla ri bhith cho faisg‘ s as urrainn dhut air do chuid fèin dearbhte am measgachadh mu dheireadh gu bhith nas tarraingiche. Tha a h-uile duine air a bhreith tarraingeach. Bidh daoine dìreach a ’faighinn dragh le bhith gan dùnadh fhèin agus le droch dhòigh-beatha. Tha, tha caileagan a ’coimhead orm barrachd agus tha barrachd charaidean agam oir tha mi a’ fàs mar an neach a tha mi gu bhith.
- Is e NoFap dìreach beatha dhomh: chan eil mi a ’cunntadh na làithean, is e beatha a-nis. Feumaidh mi sgrùdadh a dhèanamh air an leabhar-latha agam gus faighinn a-mach dè an latha air a bheil mi a-riamh ma bhios feum agam air a-riamh.
- Barrachd toilichte: Le dìreach a h-uile càil a tha seo tha mi a ’dèanamh mo dhòigh nas toilichte. Tha mi a ’creidsinn gu bheil mi nas mothachail air dopamine oir tha rudan mar cheòl a’ toirt buaidh orm nas motha na bha mi roimhe.
- Barrachd lùth: Bidh an lùth gnèitheasach sin bho bhith a ’seachnadh agus lùth bho dhòigh-beatha nas fheàrr a’ losgadh domhainn a-staigh. Tha mi a ’faireachdainn an lùth seòlta agus an oidhirp gus an stuth a tha a’ còrdadh rium a dhèanamh. Tha mi nas coltaiche mar a bha mi nam leanabh.
Mar sin le seo uile air a ràdh an seo tha na cleachdaidhean a tha mi a ’moladh a chur ri do bheatha air mullach NoFap:
- Frasan fuar.
- Ag ithe nas fheàrr. Biadhan nas lugha air an giullachd.
- Eacarsaich. Buail gach buidheann fèithe 2 uair san t-seachdain.
- Bith-lùths
- Dèan stuth airson gum bi spòrs agad. Chan eil spòrs a ’ciallachadh buidheachas sa bhad. Tha e a ’ciallachadh gun dèan thu stuth a bheir gàire ort a-mhàin. Coimhead air ais air do leanabas ma tha feum agad air cuideachadh leis an fhear seo.
A ’dol a chumail orm a’ dèanamh a h-uile dad a tha mi a ’dèanamh. Tha beatha fìor mhath. Faodaidh tu a bhith an-asgaidh.
Peace
;
