Tha mi ______, rugadh mi ann an 2000, agus tha mi air a bhith an seo bho 9 Sultain, 2014. Lorg mi masturbation aig aois òg, ach nuair a fhuair mi eòlas air pornagraf ann an 2013, thòisich e ag adhbhrachadh dhuilgheadasan. Cha bhith mi ag ràdh cus, tha mi air cuid de rudan cudromach a sgrìobhadh sìos dhomh fhìn a chuireas mi gu h-ìosal.
Carson a tha NoFap? Duilgheadasan anns an tràilleachd PMO:
1. A ’toirt seachad an eanchainn
2. A ’nochdadh mo bheachd
3. Bidh mi gam thrèanadh gus am bi mi lag a thaobh inntinn
4. Faireachdainnean àicheil
5. Sgudal ùine agus lùth
Na h-amasan:
1. Fàg am porn
2. Ath-thòiseachadh
3. Eadar-ghluasad gnèitheach
4. Leasaich inntinn nas làidire
5. Faireachdainn nas fheàrr
Puingean cudromach air am bu chòir aire a chumail:
1. Fuirich adhartach
2. Dèan do dhìcheall
3. Smachd air an latha an-diugh
seo Is e a ’chiad turas soirbheachail agam, a’ toirt cunntas air an adhartas a rinn mi, ràinig mi 90 làithean airson a ’chiad uair air a’ Mhàirt 1, 2015. Sgrìobh mi sgeulachdan soirbheachaidh leantaileach rè na h-ùine sin, 30 làithean, 60 làithean agus 90 làithean. Dh'fhairich mi uamhasach, dh'àrdaich mo mhisneachd agus mo mhisneachd gu mòr, chan ann seach gun robh e draoidheil, ach seach gun robh mi mothachail gum faod mi rudan a dhèanamh ma chuireas mi mo chridhe a-steach ann.
Aig aon àm, bha mi airson na fòraman sin a leigeil seachad, a ’smaoineachadh gum bithinn ceart gu leòr leam fhìn agus gu bheil mi air cur às don tràilleachd mu thràth. Cha do ghabh e ro fhada gus na h-ath-chraolaidhean a thighinn agus thug mi orm mothachadh cho cudromach sa tha inntinn neach. Mura cùm mi NoFap nam inntinn agus leigeil leis na fantasasan agam a dhol fiadhaich, bidh rudeigin a ’dol a thachairt, gu sònraichte mar dheugaire adharcach a’ dol tron chaitheachas. Feumaidh mi na h-adhbharan agus na h-amasan agam a chumail nam inntinn, no eile cha bhith mi ag obair le rùn agus cha tèid mi a dh'àite sam bith.
“Tha am pian sealach!” - Eric Thomas
Sin nuair a thòisich cùisean ag atharrachadh. Bha mi a ’tuigsinn gum bu chòir na h-adhbharan agus na h-amasan pearsanta agam a bhith mar an spreagadh as motha agam, agus cha bu chòir dhomh dìochuimhneachadh gu bràth. Cuideachd, bidh rudeigin ann a tha a ’ciallachadh tòrr dhut mar cuòt, cumaibh cuimhne orra cuideachd. Sin as coireach gun do sgrìobh mi mo “Why NoFap” ann an 3 roinnean, agus tha na 3 aca a cheart cho cudromach airson soirbheachadh. A ’tuigsinn gu bheil na rudan sin cudromach, bhithinn a’ leughadh tromhpa a h-uile uair a bhios mi a ’faireachdainn na h-ìmpidh, a h-uile uair a bhios mi a’ faireachdainn adharcach agus a h-uile uair a ghlacas mi mi fhìn a ’slaodadh beagan. Tha seo a ' Is e mar a fhuair mi mi fhìn gu mo choire as fhaide agus mar a rinn mi 2016 a ’bhliadhna as fheàrr nam bliadhnaichean 16 de bheatha gu ruige seo.
Air ais an uairsin, sgrìobh mi teachdaireachd dhomh fhèin air ais air an 15 Sultain, 2015. Bha mi a ’strì, bha buaidh cho mòr orm. An ìre de àicheachd a bha mi a ’faireachdainn gun robh a h-uile rud a’ faireachdainn mar ifrinn. Bha mi brònach agus ciontach fad na h-ùine. Bha mi sgìth agus sgìth. Bha PMO na chùis mòr, a ’cosg uidhir de dh'ùine is de lùth dhomh, a’ drùidheadh a-mach às an inntinn, ag ithe air falbh mo mhisneachd gus soirbheachadh san sgoil is trèanadh agus rud sam bith. A-nis, bha mi a ’ruighinn 100 days (airson an dara uair am-bliadhna), cha do chuir mi ach amannan 3 a-rithist agus tha cùisean air a bhith a’ dol gu tur a-mach nam bheatha.
Thuirt mi:
Tapadh leibh, IGY! Nuair a thig mi an seo a sgrìobhadh, feuchaidh mi ri daoine eile a chuideachadh cuideachd agus nì mi rudan math an seo anns na fòraman.
Latha adhartais eile! Is e post crazily tràth a tha seo airson an latha ach damn, chaidh mi thairis air 90 latha às aonais PMO! WOOHOO, tha mi a ’faireachdainn iongantach! Feumaidh mi aideachadh, tha amannan ann nuair a tha fios agam gum bu chòir dhomh a bhith nas cruaidhe leam fhìn (Eadar-lìn, fantasasan, msaa) ach tha mi fhathast a ’dol gu làidir agus cha leig mi leam fhìn a dhol air ais gu tràilleachd PMO. Na buail thu fhèin, cùm a ’dol!
Tha na notaichean “Why NoFap” agam anns an earrainn “About” den phròifil agam as urrainn dhut sgrùdadh a dhèanamh, agus tha e na rud nach bu chòir dhomh a dhìochuimhneachadh. Feuchaidh mi ri bhith nas gnìomhaiche, oir is urrainn dhomh innse cho furasta ‘s a tha e sleamhnachadh nuair nach eil cuimhne agam air an rud slàn seo. Airson na h-adhbharan agus na h-amasan agam airson NoFap a dhèanamh, cha leig mi leam a bhith fo bhuaidh pornagraf agus / no masturbation.
Is e an rud as miosa a rinn mi a-riamh a bhith a ’faireachdainn diùid mum dheidhinn fhìn agus a’ dol air ais gu saor-thoileach, agus tha sin air sgàth gu bheil mi buailteach a bhith a ’faireachdainn paranoid a bheil mi glan no nach eil. Fuck a h-uile càil a tha diùid, gu dona, chan eil e a ’dèanamh ciall sam bith agus bu chòir dhut cumail a’ dol.
Tha a bhith a ’sgur de chur-ris coltach ri faighinn seachad air gearradh. Ma chumas tu sùgh (fantasizing, edging, dwelling on pics / vids, msaa), tha e coltach ri bhith a ’togail air an sgab. Uill, na dèan e, ach ma nì thu, fàg e leis fhèin agus gluais air adhart. Ma nì thu PMO, tha e mar gum biodh e a ’bualadh air an dochann agus rudeigin a’ bleith. Uill, cuiridh sin air ais thu barrachd ach fhathast, LEAVE IT ALONE. A-nis, is e binging far am bi thu gad ath-nuadhachadh agus a ’tòiseachadh bho cheàrnag a h-aon. Chan eil dragh agam dè thachras, tog thu fhèin agus faigh air ais air an t-slighe.
NACH e ath-bheothachadh pròiseas pròiseasach.
Mar a thuirt mi a-riamh, dèan cinnteach gum fuirich thu deimhinneach, gun dèan thu do dhìcheall agus smachd a chumail air na tha an làthair. Na bi gad bhualadh fhèin, na ruith air a ’bheachd seo air“ foirfeachd ”agus na gabh dragh mun àm a dh’ fhalbh no san àm ri teachd. San dòigh seo, leigidh tu leat fhèin leasachadh, adhartas agus soirbheachadh. Tha rudan eile ann mar a bhith a ’toirt cuirmean fuar, a’ faighinn tlachd à cur-seachad agus dè nach eil, ach tha an inntinn agad PRÌOMH.
Tha mi a ’faireachdainn mar a chuidich NoFap gu mòr le mo bheatha. Chan ann air sgàth gu bheil e a ’toirt mòr-chumhachdan dhomh agus a’ toirt orm turaidean fhàs bho mo ghualainn dheis, ach air sgàth gu bheil e a ’teagasg mo bhodhaig agus m’ inntinn a bhith a ’gabhail a-steach airson na b’ fheàrr, atharrachadh agus mean-fhàs. Chan eil eagal orm mu mhì-chofhurtachd, tha an t-acras orm airson soirbheachas, tha mi misneachail leam fhìn agus tha mi a-muigh an sin gu BEÒ. Bidh a h-uile duine a ’bàsachadh, ach chan eil a h-uile duine beò.
Agus leis an t-slighe, lorg mi cuideigin a tha INSANELY brosnachail dhomh a thaobh cuideam corp agus trèanadh neart lùth-chleasachd. Tha Gaggi Yatarov 178cm (5’10 ”) de dh’ àirde agus is urrainn dha preas braiche a dhèanamh gus planche a dhèanamh air na fàinneachan, rud a tha na fhìor gheur de neart fàinne. Tha mi ag iarraidh lùth-chleasachd iongantach (gu sònraichte neart fàinne adhartach) agus cha leig mi seachad mo thuras fallaineachd.
Cuideachd, leis gu bheil mi air mo mheas an toiseach anns a ’chlas agam (hah, tha e na urram dhomh sin a ràdh), cha b’ urrainn dhomh a bhith nam MC (maighstir deas-ghnàthan) rè an fhòraim aig an sgoil agam, a thug faireachdainnean measgaichte dhomh. Fhuair mi airgead, teisteanas agus dealbhan a chaidh a thogail mar oileanach “sàr-mhath acadaimigeach”, agus fhuair mi fhathast a dhol air àrd-ùrlar tron fhòram agus an teisteanas com-pàirteachaidh agam fhaighinn, ach bha mi a ’faireachdainn gun do chaill mi cothrom. Tha mi nam phàirt den sgioba agus tha mi air mo phàirt a dhèanamh ach tha mi airson dùbhlan a thoirt dha na puingean lag agam (Mandarin agus feallsanachd). B ’e latha mòr a bh’ ann fhathast ge-tà, agus b ’e an tiotal“ A bheil mi a ’fuireach?”. Mar sin seo an aonta, A bheil thu A ’FAIGHINN? Smaoinich mu dheidhinn sin, agus dèan cinnteach gu bheil thu.
MODH DHRAINN AIR! Sìth.
Latha adhartais eile! Is e post crazily tràth a tha seo airson an latha ach damn, chaidh mi thairis air 90 latha às aonais PMO! WOOHOO, tha mi a ’faireachdainn iongantach! Feumaidh mi aideachadh, tha amannan ann nuair a tha fios agam gum bu chòir dhomh a bhith nas cruaidhe leam fhìn (Eadar-lìn, fantasasan, msaa) ach tha mi fhathast a ’dol gu làidir agus cha leig mi leam fhìn a dhol air ais gu tràilleachd PMO. Na buail thu fhèin, cùm a ’dol!
Tha na notaichean “Why NoFap” agam anns an earrainn “About” den phròifil agam as urrainn dhut sgrùdadh a dhèanamh, agus tha e na rud nach bu chòir dhomh a dhìochuimhneachadh. Feuchaidh mi ri bhith nas gnìomhaiche, oir is urrainn dhomh innse cho furasta ‘s a tha e sleamhnachadh nuair nach eil cuimhne agam air an rud slàn seo. Airson na h-adhbharan agus na h-amasan agam airson NoFap a dhèanamh, cha leig mi leam a bhith fo bhuaidh pornagraf agus / no masturbation.
Is e an rud as miosa a rinn mi a-riamh a bhith a ’faireachdainn diùid mum dheidhinn fhìn agus a’ dol air ais gu saor-thoileach, agus tha sin air sgàth gu bheil mi buailteach a bhith a ’faireachdainn paranoid a bheil mi glan no nach eil. Fuck a h-uile càil a tha diùid, gu dona, chan eil e a ’dèanamh ciall sam bith agus bu chòir dhut cumail a’ dol.
Tha a bhith a ’sgur de chur-ris coltach ri faighinn seachad air gearradh. Ma chumas tu sùgh (fantasizing, edging, dwelling on pics / vids, msaa), tha e coltach ri bhith a ’togail air an sgab. Uill, na dèan e, ach ma nì thu, fàg e leis fhèin agus gluais air adhart. Ma nì thu PMO, tha e mar gum biodh e a ’bualadh air an dochann agus rudeigin a’ bleith. Uill, cuiridh sin air ais thu barrachd ach fhathast, LEAVE IT ALONE. A-nis, is e binging far am bi thu gad ath-nuadhachadh agus a ’tòiseachadh bho cheàrnag a h-aon. Chan eil dragh agam dè thachras, tog thu fhèin agus faigh air ais air an t-slighe.
NACH e ath-bheothachadh pròiseas pròiseasach.
Mar a thuirt mi a-riamh, dèan cinnteach gum fuirich thu deimhinneach, gun dèan thu do dhìcheall agus smachd a chumail air na tha an làthair. Na bi gad bhualadh fhèin, na ruith air a ’bheachd seo air“ foirfeachd ”agus na gabh dragh mun àm a dh’ fhalbh no san àm ri teachd. San dòigh seo, leigidh tu leat fhèin leasachadh, adhartas agus soirbheachadh. Tha rudan eile ann mar a bhith a ’toirt cuirmean fuar, a’ faighinn tlachd à cur-seachad agus dè nach eil, ach tha an inntinn agad PRÌOMH.
Tha mi a ’faireachdainn mar a chuidich NoFap gu mòr le mo bheatha. Chan ann air sgàth gu bheil e a ’toirt mòr-chumhachdan dhomh agus a’ toirt orm turaidean fhàs bho mo ghualainn dheis, ach air sgàth gu bheil e a ’teagasg mo bhodhaig agus m’ inntinn a bhith a ’gabhail a-steach airson na b’ fheàrr, atharrachadh agus mean-fhàs. Chan eil eagal orm mu mhì-chofhurtachd, tha an t-acras orm airson soirbheachas, tha mi misneachail leam fhìn agus tha mi a-muigh an sin gu BEÒ. Bidh a h-uile duine a ’bàsachadh, ach chan eil a h-uile duine beò.
Agus leis an t-slighe, lorg mi cuideigin a tha INSANELY brosnachail dhomh a thaobh cuideam corp agus trèanadh neart lùth-chleasachd. Tha Gaggi Yatarov 178cm (5’10 ”) de dh’ àirde agus is urrainn dha preas braiche a dhèanamh gus planche a dhèanamh air na fàinneachan, rud a tha na fhìor gheur de neart fàinne. Tha mi ag iarraidh lùth-chleasachd iongantach (gu sònraichte neart fàinne adhartach) agus cha leig mi seachad mo thuras fallaineachd.
Cuideachd, leis gu bheil mi air mo mheas an toiseach anns a ’chlas agam (hah, tha e na urram dhomh sin a ràdh), cha b’ urrainn dhomh a bhith nam MC (maighstir deas-ghnàthan) rè an fhòraim aig an sgoil agam, a thug faireachdainnean measgaichte dhomh. Fhuair mi airgead, teisteanas agus dealbhan a chaidh a thogail mar oileanach “sàr-mhath acadaimigeach”, agus fhuair mi fhathast a dhol air àrd-ùrlar tron fhòram agus an teisteanas com-pàirteachaidh agam fhaighinn, ach bha mi a ’faireachdainn gun do chaill mi cothrom. Tha mi nam phàirt den sgioba agus tha mi air mo phàirt a dhèanamh ach tha mi airson dùbhlan a thoirt dha na puingean lag agam (Mandarin agus feallsanachd). B ’e latha mòr a bh’ ann fhathast ge-tà, agus b ’e an tiotal“ A bheil mi a ’fuireach?”. Mar sin seo an aonta, A bheil thu A ’FAIGHINN? Smaoinich mu dheidhinn sin, agus dèan cinnteach gu bheil thu.
MODH DHRAINN AIR! Sìth.
Cliog gus leudachadh…
CIAMAR?
Tha mi airson do chuideachadh le daoine a-muigh, oir tha mi a ’tuigsinn a h-uile duine agaibh. An toiseach, sgrìobh sìos na h-adhbharan agus na h-amasan agad. CARSON a tha thu a ’dèanamh NoFap? Mura h-eil rùn, stiùireadh agad, cha bhith thu a ’dol fada. Cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu na rudan sin, cuimhnich orra agus na bi uair sam bith a ’gluasad ro fhada bhuapa. Cuideachd, sgrìobh sìos rudan eile a tha a ’ciallachadh tòrr dhut. Chan eil dragh agam mas e cuòt, òran, ìomhaigh, samhla no ideòlas a th ’ann, sgrìobh iad sìos cuideachd. Is iad sin na h-adhbharan, na h-amasan agad agus na rudan cudromach a bu chòir a chumail nad inntinn.
A-nis, NA buail thu fhèin suas. Ma nì thu ath-chraoladh, faigh air ais suas gu ceart agus faigh air ais air an t-slighe, gluais air adhart agus cùm a ’dol! Ma chuireas tu crìoch air a bhith a ’toirt tòrr fhaireachdainnean àicheil dhut fhèin, cha bhith thu ach a’ gèilleadh ris a ’Chaser Effect agus binge. Chan e pròiseas sreathach a th ’ann an ath-bheothachadh, smaoinich air mar ghearradh. Ma tha thu a ’sùgh (iomall, fantasize, thoir sùil air cùisean air an eadar-lìn), tha thu a’ togail an scab. Ma nì thu e gu leòr, chan eil thu a ’dol a dh'àite sam bith, ach na bi cus dragh mu dheidhinn agus dìreach fàg e leis fhèin. Ma nì thu P / MO / PMO, bidh thu a ’bualadh air a’ ghearradh agus a ’dòrtadh rudeigin. Gu dearbh tha sin gad chuir air ais beagan ach fhathast, LEAVE IT ALONE. Ma thèid thu a-steach, bidh thu gad ghortachadh a-rithist agus bidh thu air ais gu ceàrnag a h-aon.
Tip sgiobalta # 1: A bharrachd air slàinte is fallaineachd, tha obrachadh a-mach na dhòigh math air fallas a bhriseadh agus na h-ìmpidh a chrathadh. Ma tha thu a ’faireachdainn na h-ìmpidh, leig sìos agus dèan co-dhiù 10 burpees, bidh thu gu cinnteach a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr!
Mar sin, dè a nì thu leis na h-ìmpidh? Cuir aghaidh orra. Mar sin tha thu adharcach agus tha na faireachdainnean sin agad, ceart? Na bi a ’coimhead orra mar burraidhean a tha thu airson ruith air falbh bhuapa, dìreach fuarachadh agus gabhail ris na faireachdainnean sin, mu dheireadh thall seasaidh e. Cleachd transmutation gnèitheasach, is ann an seo a chleachdas tu an lùth sin annad gus stuth eile a dhèanamh, is e cùmhnant saidhgeòlach a th ’ann ach nach eil thu dìreach a’ faireachdainn spionnadh nuair a tha thu adharcach? Dèan feum dheth! Gu dearbh, faodaidh rudan mar fhrasan fuar, obrachadh a-mach agus cur-seachadan eile cuideachadh le bhith a ’crathadh na h-ìmpidh. Cuimhnich an-còmhnaidh a bhith comhfhurtail le mì-chofhurtachd, na leig leis an raon comhfhurtachd agad a bhith na phrìosan.
Chan eil mi airson gum bi thu an-còmhnaidh a ’smaoineachadh mu NoFap. Cum na h-adhbharan agus na h-amasan agad nad inntinn, tuig na tha thu a ’dèanamh agus THA SEO! Ma tha thu an-còmhnaidh ag innse dhut fhèin gun a bhith a ’smaoineachadh mu ailbhean dannsa pinc, bidh thu a’ smaoineachadh air ailbhean dannsa pinc! Rach a-muigh agus BEÒ DO BHEATHA GU LÀRACH! Ma tha thu air do leamh gun dad a dhèanamh, bidh e gu math furasta a bhith a ’faireachdainn adharcach agus crìochnaichidh tu a-rithist. Faighnich a ’cheist seo dhut fhèin: A BHEIL MI? Rach beò do bheatha, bi trang, LEASACHADH AGUS ADHARTAS, tuigidh tu nach eil ann an gnè ach pàirt bheag de do bheatha gaoil. Smaoinich mun ghnìomhachas, na h-àiteachan-obrach, na dàimhean, an teaghlach agus caraidean, am biadh agus cadal… tha barrachd ann na beatha na gnè, a ’tighinn faisg air beatha bhon dealbh nas motha.
Tip sgiobalta # 2: A-nis, is e creutairean feise a th ’annainn agus tha e àbhaisteach sgrùdadh a dhèanamh air feadhainn eile, dìreach na gabh còmhnaidh, na tòisich sa bhad a’ dèanamh fantasachadh agus ionnsaich meas a bhith agad air bòidhchead agus gluasad air adhart. A ’gabhail ris gur e duine àbhaisteach a th’ annad, chan eil sinn foirfe, dìreach dèan oidhirp gus do dhìcheall a dhèanamh agus sin agad e. Ma chuireas tu cuideam ort fhèin a bhith gu tur foirfe, bidh thu gad stèidheachadh fhèin airson fàilligeadh.
Gur math a thèid thu leis an turas agad, na leig seachad e idir! Sìth.
LINK - Soirbheachas air Kallosthenos
by Kallosthenos
;
