Tha mi nam dhuine 20 bliadhna a dh'aois, chan eil ùidh agam airson taingealachd sa bhad. Chan eil mi a ’coimhead air porn agus tha fèin-spèis mòr agam dhomh fhìn. Airson na h-adhbharan pearsanta agam fhìn cho-dhùin mi a bhith neo-dhreuchdail gus am bi mi pòsta. An-diugh tha mi air crìoch a chuir air làithean 90 de NoFap.
Anns an aithisg seo innsidh mi dhut mun eachdraidh agam air PMO, dèan coimeas eadar an t-seann agus an tè ùr agus bheir mi dhut cuid de rudan a chuidich mi gus a dhèanamh cho fada seo. Bidh mi a ’cuimseachadh barrachd air an atharrachadh ann an inntinn a tha NoFap air adhbhrachadh an uairsin liosta de mhòr-chumhachdan.
An eachdraidh agam air PMO:
Thòisich seo uile nuair a bha mi 13 bliadhna a dh'aois. Dh ’ionnsaich mi mu dheidhinn masturbation a bhith na rud SLÀINTE is NORMAL san sgoil agus bha mi fiosrach mu dheidhinn. Goirid às deidh sin thòisich mi a ’fapping. Às deidh mìos no dhà choimhead mi a ’chiad porn agam agus bha seo a’ faireachdainn iongantach gun robh mi air mo ghlacadh.
Thòisich PMO le criomagan goirid bog / cruaidh / anabarrach a choimhead mi a-mach à feòrachas agus toileachas thug e orm faireachdainn mar gu robh mi nam bhalach àbhaisteach agus fallain. Gu cuibheasach bhithinn a ’caitheamh timcheall air 30 mion air PMO agus a’ dèanamh fap dà uair san t-seachdain.
An ceann bliadhna no mar sin lorg mi criomagan fada agus chrìochnaich mi a ’coimhead dìreach porn cruaidh fetish. Agus a ’caitheamh co-dhiù uairean 2 gach latha a’ coimhead airson a ’chriomag porn foirfe. Adhbharan gu PMO: A ’faireachdainn sgìth, A’ faireachdainn aonaranach, A ’faireachdainn adharcach, A’ faireachdainn eagal, A ’faireachdainn brònach, A’ faireachdainn trom-inntinn, A ’miannachadh toileachas, Ag iarraidh a bhith a’ faireachdainn àbhaisteach.
Mar as urrainn dhomh a mheas chleachd mi PMO gus teicheadh bhon a h-uile mì-chofhurtachd nam bheatha.
Anns na seachdainean mu dheireadh de 2014 ràinig mi crìoch mo chuir-ris. An dèidh dhomh a dhol a-steach don cholaiste bha amannan gu math trom ann far an do rinn mi greim air 5-7 uair san latha. Anns na h-amannan sin mhothaich mi gu robh mi trom-inntinn (eadhon nas trom-inntinn na mar as àbhaist) agus sgìth. Mar sin bha mi a ’faighneachd am faodadh droch bhuaidh a bhith aig fapping agus thòisich mi a’ googling an seo Lorg mi an gluasad NoFap. Tapadh le Dia (airson leugh atheÏsts: a h-uile rud adhartach ann am beatha) tha e ann.
Coimeas eadar an t-seann agus an tè ùr agam: Pearsa Tuairisgeul den t-seann mi: Is e duine gu math àrd-amasach a th ’annam agus bidh mi a’ caitheamh a ’mhòr-chuid de m’ ùine a ’dèanamh obair làitheil mu na rudan a b’ urrainn dhomh a dhèanamh agus a bhith san àm ri teachd, ach ciamar a choileanas mi iad sin a-riamh aislingean? Chan eil plana soilleir agam ciamar a choileanas mi na aislingean sin duilich, agus chan eil amas sònraichte sam bith nam inntinn, nì mi sgrùdadh agus an uairsin ann an dòigh air choireigin san àm ri teachd tachraidh rudan. (Ceò Brain (Air a mhealladh le breug, gun a bhith a ’faicinn na fìrinn), Dìth Gluasad)
Bu chòir dhomh fìor leannan modail a bhith agam, oir tha i a ’coimhead math gus am feum i a bhith math ceart? Tha mi fìor mhath carson a dhèanainn oidhirp sam bith air a bhith a ’tighinn faisg air boireannaich, bu chòir dhaibh a thighinn thugam! na dèan dad airson boireannach fhaighinn, dòigh air choireigin san àm ri teachd nochdaidh fear mòr nam uchd, oir tha mi cho uamhasach ceart? (Brain Fog, Complete Retard) Is toil leam a bhith a ’cluich gheamannan bhidio, a’ coimhead tv / sreath molest mo pheann leis fhèin air cùl mo choimpiutair agus an còrr den ùine a bhios mi a ’sgrùdadh. An seo tha mi a ’faireachdainn comhfhurtail carson a bhithinn a’ fàgail an àite seo gu bràth.
Chan eil an saoghal dìreach mu dheidhinn coltas agus tàlant, tha iad sin aig cuid de dhaoine ach chan eil, chan eil dòchas sam bith ann dhomh. Chan eil caraidean agam, tha paruresis agam (duilgheadas peeing gu poblach) agus chan eil leannan agam carson a tha mi eadhon a ’bodraigeadh a bhith beò. Carson nach eil duine gam chuideachadh. (Ìsleachadh, ceò eanchainn, Dìth brosnachaidh)
Tuairisgeul Pearsa den neach ùr dhomh: ‘S e duine mòr-mhiannach a th’ annam agus bidh mi a ’caitheamh cuid den ùine agam a’ bruadar mun àm ri teachd. Tha fios agam ge-tà nach bi e furasta mo bhruadar a choileanadh. Bidh e na fhìor dhàn-thuras airson am bruadar seo a choileanadh agus saoil dè cho fada ‘s as urrainn dhomh fhaighinn. Tha e an urra rium fhìn a h-uile dàrna fear a bhios mi a ’caitheamh air falbh gun dàil. Is urrainn dhomh m ’ùine a chaitheamh air taingealachd sa bhad ach cha dèan e ach mi a’ faireachdainn math sa gheàrr-ùine agus cha toir e orm gu bràth a bhith air mo choileanadh. Feumaidh mi a bhith ag obair a h-uile latha a dh ’ionnsaigh mo bhruadar a choileanadh mura atharraich mi dad, fuirichidh mi mar a bha mi an-dè. Gus mo bhruadar a choileanadh bidh mi a ’dèanamh plana le amasan nas lugha a ghabhas coileanadh a chuireas ris an amas deireannach a’ cothlamadh nam planaichean nas lugha bidh mi a ’dèanamh adhartas soilleir a dh’ ionnsaigh mo bhruadar a choileanadh. (Soilleireachd an t-seallaidh (faic fìrinn), Brosnaichte).
Is dòcha gu bheil boireannaich eireachdail ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil iad math dhomhsa. Is toigh leam companaidh nam boireannach agus is toil leam a bhith a ’suirghe le boireannaich. Tha fir eile a-muigh an sin airson an taghadh cuideachd. Ma tha ùidh agam ann am boireannach feumaidh mi gluasad a dhèanamh an-dràsta, Mura dèan mi sin bidh cuideigin eile.
Le bhith mar an dreach as fheàrr leam agus a ’dèanamh gluasad bidh mi gu cinnteach a’ leasachadh mo chuid neònach. Tha barrachd ann am beatha na feise agus a ’coimhead nach e boireannaich a h-uile dad, tha uimhir de thachartasan tarraingeach ann. (Soilleireachd an t-seallaidh, Misneachd)
Bidh mi a ’seachnadh sa bhad - buidheachas aig a h-uile cosgais agus a’ caitheamh m ’ùine ag obair a dh’ ionnsaigh mo bhruadar. Bidh mi a ’faighinn blàths mòr bho seo tha e coltach ris na tachartasan sin a bhithinn a’ coimhead ann am filmichean. Is ann dìreach ann an companaidh chàich a bhios mi a ’dèanamh eisgeachd aon uair ann an ùine. Le bhith a ’teicheadh bho na duilgheadasan agam chan fhaigh mi tuilleadh beò. Tha fios agam gus faighinn air adhart nam beatha feumaidh fear a dhol a-mach às an raon comhfhurtachd sin. Bidh mi a ’toirt thaisbeanaidhean fuar cha mhòr a h-uile latha gus mi fhìn a chumail mothachail mu dheidhinn seo. Tha fios agam cuideachd gu bheil e air leth cudromach a bhith a ’fuireach fo smachd fad na h-ùine. Ma cheadaicheas mi dìreach beagan leisg no ma sheachnadh mi am fras fuar leanaidh feadhainn eile mar cuideam agus eagal. Bhon turas Nofap agam dh ’ionnsaich mi mar a dhèiligeas mi nas fheàrr ri bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail:
Nuair a tha cuideam orm bidh mi a ’gabhail fois agus a’ gabhail beagan anail, ag èisteachd ri ceòl sìtheil. An uairsin bidh mi a ’smaoineachadh air dòigh gus adhartas a dhèanamh ann a bhith a’ fuasgladh na duilgheadas. Chan eil dragh agam ma dh ’fhailicheas mi, adhbhar an uairsin gheibh mi an cothrom an-asgaidh leasan luachmhor ionnsachadh. Nuair a tha eagal orm gum bi mi a ’dèanamh anailis air m’ eagal agus a ’dol na aghaidh, ag adhbhrachadh nach eil fios agam nach cuir mi aghaidh air, chan fhaigh e mi air adhart. Tha mi an-còmhnaidh trang agus mar sin cha bhith mi a ’fàs sgìth. Ma tha mi aonaranach tha sin air sgàth gu bheil mi a ’faireachdainn a’ mhiann a bhith ann an conaltradh le cuideigin eile, agus mar sin tha mi a ’dèanamh. Bidh mi a ’sgaoileadh a h-uile oidhirp gnè agam a dh’ ionnsaigh na h-amasan agam a choileanadh agus tha seo gam chuir ann an staid dhiadhaidh a tha fìor dhèidheil orm gu bheil e coltach ri super sayan daonna, ach a h-uile uair a shleamhnaicheas mi a-steach do mo smachd teann agus a leigeas leam a bhith a ’faireachdainn mar eagal san dràibhidh a’ fàs adharcach agus bidh e a ’fàs strì. Nuair a tha mi a ’faireachdainn brònach bidh mi a’ caoineadh, chan eil nàire orm a bhith a ’caoineadh agus chan eil mi a’ coimhead brònach nuair a bhios mi a ’caoineadh a’ mhòr-chuid de na h-amannan a bhios mi a ’gàireachdainn nuair a bhios mi a’ caoineadh. Bidh glaodhadh an-còmhnaidh a ’cuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr às deidh sin. Chan eil mi trom-inntinn a-riamh seach gu bheil mi a ’seachnadh buidheachas sa bhad tha na gabhadairean dopamine agam a’ dèanamh math eadhon tha na rudan as lugha nam bheatha a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn toilichte agus brònach. Tha mi a ’faireachdainn sgoinneil, nas fheàrr na an àbhaist agus chan eil mi airson a bhith a’ faireachdainn àbhaisteach. Tha roghainnean 2 aig na làithean agam: Godlike or Sexxual Frustrated (SuperHorny). Nuair a shleamhnaicheas mi a-steach do smachd no ma tha bruadar fliuch agam tha mi buailteach a bhith a ’faighinn Feise Feise. (Eagal, Misneachd, Fèin-smachd, Soilleireachd an t-seallaidh)
Is e an fhìrinn gu bheil an saoghal mar a thaghas tu a bhith ga fhaicinn. Tha comas agad smachd a chumail air do smuaintean fhèin. Tha mi a ’cur aghaidh air na duilgheadasan nam bheatha agus chan eil mi a’ toirt w8 dha cuideigin a chuidicheas mi. Bidh mi a ’toirt mo dhuilgheadasan aon aig aon àm. Bidh mi ag ullachadh airson mo dhuilgheadasan mar chogadh agus a ’toirt buaidh orra. Tha mi a ’faireachdainn mar fhìor dhuine. Tha a h-uile latha na dhàn-thuras dhomh a bhith saor bhon chearcall PMO is urrainn dhomh a-nis an saoghal fhaicinn le dìoghras coltach ri clann.
Rudan a chuidich mi gus a dhèanamh cho fada seo (agus mo lèirsinn air carson a tha iad ag obair):
1) Taisbeanaidhean Fuar: is e am prìomh phuing a bhith a ’faighinn greim air a’ chearcall seo an fheum air faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd le bhith a ’cleachdadh frasan fuar a bheir thu ort fhèin gus dèiligeadh ris a’ mhì-chofhurtachd agus an cearcall a lagachadh.
2) Leis an turas NoFap thig tòrr lùth a bharrachd gad dhràibheadh mar gun dad eile. Faodaidh tu an dàrna cuid roghnachadh ionnsachadh mar a làimhsicheas tu an lùth seo agus a dhol a-steach gu modh godlike no leigeil leis a dhol a-mach à smachd agus a leigeil ma sgaoil le PMO. Seo mar a bhithinn a ’stiùireadh m’ fhèin-eachdraidh gus an lùth seo a làimhseachadh:
2.1) Anns na h-ìrean tòiseachaidh de NoFap bidh an lùth gu math neo-riaghlaidh. Is e deagh dhòigh air faighinn gu ìrean a tha comasach a riaghladh le bhith a ’cleachdadh 3 uair san t-seachdain no barrachd. Nì seo an t-ìmpidh tòrr nas giùlan.
2.2) Lorg amas aig a bheil brìgh dhut agus cuir an lùth seo thuige, gnìomhan mar eacarsaich.
2.3) A-nis tha an lùth nas giùlan, feumaidh tu d ’inntinn ullachadh airson a bhith a’ dèiligeadh ri mì-chofhurtachd. Ciamar? Fuirich air falbh bho bhuaidhean àicheil, ciamar a dh ’aithnicheas mi iad sin? Bidh iad a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn: 1 no barrachd de na rudan bhon shnìomhanach sìos às deidh sin. http://www.200maction.com/wp-content/uploads/2015/06/241-relax-and-succeed-upward-spiral-downward-spiral.jpg . Faodaidh tu cuideachd bann caol a chleachdadh gus do eanchainn a cheangal ri àicheileachd le pian a thug seo buannachd dhomh.
2.4) Faigh a-mach dè a tha thu a ’feuchainn ri teicheadh le PMO agus ionnsaich mar a dhèiligeas tu riutha. Ciamar a dh'ionnsaicheas mi seo? Dèan rannsachadh mu dheidhinn air google agus feuch diofar dhòighean-obrach gus faicinn dè a bhios ag obair leat. Na dòighean agam air làimhseachadh le mèinn (faic pàirt ùr dhomh). Cho luath ‘s a gheibh thu grèim orra sin falbhaidh am miann faochadh tro PMO a’ dèanamh an turas gu math furasta.
Leabhraichean a chuidich mi le 2) agus a ’toirt seachad mìneachadh nas fheàrr Napoleon Hill Smaoinich agus Fàs beairteach: https://www.youtube.com/watch?v=Grazszumy6c Cnoc Napoleon a ’toirt a-mach an diabhal: https://www.youtube.com/watch?v=hV-7kwFjfTQ Siostam Làimhseachaidh Paruresis (airson daoine paruresis).
LINK - Aithisg Latha Nofap 90 Saorsa
by OFMJ
;
