Tha mi 21 bliadhna a dh'aois, 6 troighean, togail lùth-chleasachd, agus tha boireannaich ag ràdh gu bheil mi eireachdail. Gun a bhith a ’bragging, ach tha mi dìreach a’ toirt dhut an tuairisgeul. Chluich mi spòrs fad a ’mhòr-chuid de mo bheatha agus mar sin bha mi a-riamh ann an cumadh math.
Thòisich mi NoFap oir às deidh dhomh teicheadh le grunn bhoireannaich - rinn thu a chreidsinn, cha b ’urrainn dhomh a thogail. Cha b ’urrainn dhomh a thogail gus mo bheatha a shàbhaladh. Cha b ’urrainn dhomh a thogail nam biodh (cuir a-steach ge bith cò a tha thu a’ smaoineachadh a tha teth) na sheasamh leamsa rùisgte. Às deidh na h-oidhcheannan tàmailteach a bhith a ’dèanamh leisgeul agus“ tha mi a ’tuigsinn, tha e a’ tachairt. ” Bha mi air chall. Ciamar a dh ’fhaodadh seo tachairt? Às deidh uairean a thìde air google, a ’lorg an fhreagairt bha mi air co-dhùnadh gu robh rudeigin ceàrr orm gu corporra. Chaidh mi chun lighiche ionadail agam, agus chuir e mi gu eòlaiche. Cha robh an speisealaiche seo a ’tuigsinn dè bha ceàrr orm, agus mar sin chuir e mi gu eòlaiche eile. Às deidh dhomh ath-stiùireadh grunn thursan, chaidh mo ath-stiùireadh chun Dr. Wu mu dheireadh. Ruith an Dr Wu cuid de dheuchainnean orm, agus cho-dhùin e gum feumadh e togail a bhrosnachadh annam gus an sruth fala a thuigsinn. Mar sin, thug an Dotair Wu snàthad 6 òirleach a-steach agus stealladh a-steach do thaobh a ’phinnis flaccid agam. Mar a tha mi a ’sgrìobhadh seo, tha mi fhathast a’ fannachadh leis a ’phian tharraingeach, le bhith a’ faighinn snàthad 6 òirleach anns an dick agad a ’faireachdainn. Sgeulachd ghoirid ghoirid, thuirt an Dr Wu nach eil dad ceàrr orm gu corporra agus gum feum na duilgheadasan ED agam a bhith nerves. Mar sin shlaod e òrdugh viagra na mo làimh agus chuir e air falbh mi.
Mar sin cha robh fios agam dè thachair. Dh ’obraich na pilichean nuair a bha feum agam orra - uaireannan. Ach thug e orm fhathast nach b ’urrainn dhomh crìochnachadh mura b’ e mise a chuir crìoch air. Ma tha fios agad dè than mi a 'ciallachadh.
Tha mi nam oileanach colaiste aig aon de na h-oilthighean as fheàrr san dùthaich agus thuig mi gun do chleachd mi pornagraf gus dèiligeadh ri cuideaman beatha. Mar eisimpleir: Latha cruaidh? Porn. A ’sabaid le pàrantan? Porn. Deuchainn a ’tighinn suas? Porn. Dh ’fhàs e cho dona… bha mi ga chleachdadh a h-uile latha… airson bhliadhnaichean… agus bha mi a’ cleachdadh barrachd is barrachd porn. Nach can sinn, bha mi ann an àite gu math dorcha.
Le gràs Dhè, lorg mi an subreddit seo. Lorg mi a ’bhidio YourbrainOnPorn air mar a shuidhich an gille a PIED. Air yourbrainonporn, tha deuchainn ann gus tuigsinn a bheil PIED agad no dìreach ED. Tha mi a ’moladh an deuchainn seo a dhèanamh. Gu bunaiteach, ma tha thu teagmhach mu dheidhinn seo gu lèir, feuch ri Fap gun porn agus faic dè thachras. Mura h-urrainn dhut a thogail no tha e duilich - fap le porn. Ma lorgas tu gun urrainn dhut a thogail gu furasta le porn, ach tha e air leth duilich a thogail agus a chrìochnachadh às aonais bhidio porn a ’dol - tha PIED agad. AIG LEAST cùis aotrom dheth. Nuair a rinn mi an deuchainn seo agus fhuair mi a-mach nach robh e comasach dhomh a thogail às aonais porn - shaor mi a-mach. Chaidh mi gu sgiobalta air YourBrainOnPorn agus thòisich mi a ’leughadh. Leugh mi mu PIED agus bidh mi a ’freagairt a h-uile symptom. Lorg mi NoFap agus bha fios agam gum feumadh mi atharrachadh.
Mar sin chuir mi a-mach agus rinn mi amas de làithean 90. Mar a shaoil thu, rinn mi ath-chraoladh taobh a-staigh làithean 2. Rinn mi seo a-rithist agus a-rithist. Coltach ri mòran a thòisicheas NoFap, bidh iad a ’tòiseachadh a-mach às a leth. Gu tur.
Gu h-iomlan, cha d ’fhuair mi buannachd bho NoFap a-riamh gus an do dh’ atharraich mi fhìn. Chan eil mi air a leigheas 100% ach tha mo bheatha air a thighinn air adhart gu mòr. Tha e gu math coltach aon uair ‘s gun stad thu a’ fapadh, tha spionnadh lùth agad airson a dhol a-mach agus do aislingean / amasan a choileanadh. A-rithist, tha mi ag ràdh gu bheil àrdachadh mòr ann am brosnachadh. Ma shuidheas tu a-staigh agus coimhead air Netflix fad an latha fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh NoFap chan eil thu gu bhith ag atharrachadh do bheatha. Gus soirbheachadh ann an NoFap, co-dhiù bho m ’eòlas, feumaidh tu a dhol a-mach agus atharrachadh. Chan urrainn dhut feitheamh ri cuideigin eile no rudeigin eile atharrachadh. Cha toir NoFap gu draoidheil do aislingean a thoirt gu buil, tha e dìreach ga dhèanamh nas fhasa dhut an toirt gu buil.
Mar sin is e seo grunn oidhirpean air fàiligeadh nas fhaide air adhart agus rinn mi e gu 65+ latha. Tha mi airson faighinn a-steach do na h-atharrachaidhean a tha mi air fhaicinn gu pearsanta. Agus tha mi a ’dol gan cur ann an liosta a tha furasta a leughadh:
- Bidh caileagan a ’gàire orm cha mhòr a h-uile uair nuair a bhios mi a’ coiseachd sìos na sràidean
- A bhith comasach air daoine a choimhead anns na sùilean nuair a bhios tu a ’bruidhinn riutha
- A ’cumail còmhraidhean brìoghmhor dha-rìribh
- A ’faighinn còmhraidhean nas fheàrr
- Nigheanan a ’toirt dhomh na h-àireamhan fòn aca. (Cha do thachair seo dhomh a-riamh roimhe)
- Nigheanan dha-rìribh air feadh mi aig amannan. (Cha do thachair seo dhomh a-riamh roimhe)
- Postachd nas fheàrr
- Tha dùsgadh furasta
- Barrachd lùth airson rudan a dhèanamh
- Barrachd brosnachaidh
- Bidh mi a ’ruith cha mhòr a h-uile latha. Cha do thòisich mi a-riamh a ’ruith gus an dùbhlan seo.
- Seo rudeigin a thug air falbh mi gu tur: THA MI A ’GABHAIL A-NIS OIDHCHE. Wow. Cha b ’àbhaist dhomh a bhith a’ leughadh. A-nis tha pathadh orm airson leabhraichean ùra.
- Bidh mi a ’gairm mo phàrantan nas motha agus tha iad ag ràdh gu bheil mi a’ coimhead nas toilichte.
- Is urrainn dhomh làithean obrach fada a tharraing gun a bhith air mo tharraing - gu bunaiteach tha mo fhòcas air a leasachadh
- Cha bhith mi a ’caitheamh uairean gun àireamh air na meadhanan sòisealta mar ab’ àbhaist
- Bidh mi a 'faighinn togalaichean fiadhaich nuair a tha mi dlùth le boireannaich
- Tha gnè nas fheàrr
- Tha caileagan air iad fhèin a thilgeil thugam grunn thursan tron dùbhlan seo - bha feise / caidreamh agam timcheall air 5 tursan no mar sin tron dùbhlan seo.
- Tha mi a ’faireachdainn mar a tha mo ghuth air doimhneachadh
- CHAN EIL TUILLEADH ACNE
- Gun cuideam
- Bidh mi a ’meòrachadh cha mhòr a h-uile latha. Wow. Yeah. Meditating. Bha mi den bheachd gu robh an stuth seo gòrach ach tha e a ’cuideachadh uimhir. Tha mi a ’moladh HeadSpace a luchdachadh sìos gus do thòiseachadh dheth - tha e na app ann an stòr nan app agus bidh an duine a’ dèanamh 10 seiseanan an-asgaidh agus an uairsin a ’toirt roghainn dhut pàigheadh airson barrachd.
- Tha mi ag ithe gu math fallain.
- Chan eil mi ag ithe biadh luath
- Chan eil mi ag ithe siùcar
- Tha falt mo bhroilleach air fàs ann an 2x a ’tòiseachadh an dùbhlan seo na bha e roimhe.
- A bhith comasach air mo phàrantan a choimhead san t-sùil
- Gun a bhith a ’dol air adhart binges nuair a thèid mi dhachaigh
- A ’coimhead mo mhàthair anns na sùilean agus gun a bhith a’ faireachdainn ciontach.
- Tha faireachdainnean air ais
- A bhith nas misneachaile
- Tha ceòl a ’faireachdainn nas fheàrr
- Barrachd brosnachaidh airson beatha
Seo na molaidhean agam airson an luchd-tòiseachaidh no daoine a dh ’fhaodadh spionnadh san dùbhlan a chleachdadh mu thràth (a-rithist ann an cruth liosta gus am bi e furasta a leughadh):
- Luchdaich sìos app leis an t-ainm ProductiviT - tha e an-asgaidh ann an stòr nan app agus is e na bhios e a ’dèanamh ach bidh e a’ briseadh na h-obrach agad gu bhith na “roinnean obrach” nas lugha. Gu bunaiteach, chan urrainn dhut fios a chuir chun fhòn agad gus an cluinn thu an rabhadh a ’dol dheth. Tha seo air mo chuideachadh gu mòr leis na duilgheadasan foillseachaidh agus tràilleachd meadhanan sòisealta agam. Chuir mi a-steach iarrtas còmhla riutha airson deuchainn beta, agus tha mi air a bhith ga chleachdadh airson ~ 50 latha. An aplacaid seo. Cleachd e. Bidh mi ga chleachdadh fhad ‘s a bhios mi ag ionnsachadh. Bidh mi ga chleachdadh airson obrachadh a-mach. Agus tha turtaran ann. Tha an app sìmplidh seo air mo chuideachadh nas motha na tha fios agad. Seo an ceangal: appstore.com/ProductiviT
- Èist ri Eric Thomas mixtapes. Dìreach gabh a-steach don t-seòmar agad agus suidhe agus èist airson mixtape gu lèir. Tha mi a ’gealltainn - nuair a choisicheas tu a-mach às an t-seòmar agad - cha dèan thu faradh.
- Leugh an subreddit seo airson timcheall air 15 mion gach latha. Bidh a bhith a ’faicinn dhaoine eile a’ dol tro na tha thu a ’dol troimhe a’ cuideachadh. Agus tha e nas fhasa an cuideam a tha thu a ’giùlan a ghiùlan.
- Smaoinich airson co-dhiù 10 mionaidean gach latha. Rach air YouTube agus lorg bhidio agus dèan e. Tha e an-asgaidh.
- Sgrìobh sìos “Carson a tha thu a’ dèanamh seo ”. Sgrìobh sìos e air pàipear. Agus cuir am pàipear seo anns an deasg agad no rudeigin. Leugh am pìos pàipear seo dhut fhèin nuair a dhùisgeas tu.
- Obraich air do fhèin-labhairt. Is e an adhbhar gu bheil thu a ’fàiligeadh seo cho tric oir chan eil thu a’ creidsinn annad fhèin. Bha mi dìreach mar thusa. Is dòcha eadhon nas miosa. Is e an dòigh anns an do dh ’atharraich mi gun do dh’ innis mi dhomh fhìn gu robh mi a ’creidsinn annam fhìn a-rithist agus a-rithist. Cha robh mi a ’creidsinn annam fhìn aig an toiseach - Ach chùm mi ag innse dhomh fhìn gun do rinn mi agus mu dheireadh thall - thòisich mi a’ creidsinn gum b ’urrainn dhomh a dhèanamh.
- Tha, tha seo garbh ach feumar bruidhinn mu dheidhinn. Na biodh eagal ort ma chuireas tu a-mach beagan “togail suas” bho àm gu àm nuair a bhios tu a ’feitheamh às deidh eacarsaich. Is e seo do bhodhaig ga ghlanadh fhèin. Tha seo àbhaisteach. Tha do bhodhaig air a bhith a ’dèanamh gu leòr den stuth seo airson bhliadhnaichean a’ smaoineachadh gum faigh e cuidhteas e aig deireadh an latha. Mar sin feumaidh e ionnsachadh gun a bhith a ’dèanamh seo. Mar sin, ged a tha do bhodhaig ag ionnsachadh gun a bhith a ’dèanamh tòrr“ togail suas ”tha thu a’ dol a leigeil às cuid dheth fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh - chan eil e a ’faireachdainn math. Tha e dìreach falamh.
- Cuir fòn gu do mhàthair cha mhòr a h-uile latha. Thoir earbsa dhomh, le bhith a ’bruidhinn ri do phàrantan gad chuideachadh gus fuireach sàbhailte. Agus is fìor thoil leotha cluinntinn bhuat.
- Ith nas fhallaine. Bidh e a ’cuideachadh.
- Eacarsaich cha mhòr a h-uile latha. Is e na tha mi a ’còrdadh rium a bhith a’ ruith timcheall air 10 PM air an oidhche. Bidh mi gu tur a ’ruith na làithean seo. Tha NoFap air spionnadh mòr a thoirt dhomh de lùth. Eacarsaich gach latha. Mura h-eil mi a ’dèanamh eacarsaich cha mhòr a h-uile latha, bidh e a’ fàs garbh. Moladh mòr: eacarsaich.
- Faigh com-pàirtiche cunntachalachd. Post air an subreddit. Fhuair mi fear agus bha sinn còmhla ri chèile airson a ’chiad làithean 30 no mar sin. Chuidich e mòran
- Bheir e 30 latha airson rudeigin a dhèanamh na chleachdadh. Dèan e gu 30 latha agus bidh an cuideam a tha thu a ’giùlan tòrr nas aotroime. Ach, na dìochuimhnich gu bheil thu fhathast a ’giùlan cuideam air do ghuailnean.
- Na gabh iomall. Na dèan e. Tha e gòrach. Na dèan e. Chan eil eadhon aon uair.
- Tha thu a ’dol a bhualadh flatlines. Na biodh eagal ort nach obraich an dick agad a-rithist. Bidh e. Rothairich e.
- Sgrìobh sìos cia mheud latha a tha thu a ’dol. Tha mi a ’moladh làithean 30 agus an uairsin ath-atharrachadh às an sin nuair a ruigeas tu ann.
- Dèan co-dhùnadh a bheil thu a ’dol a dhèanamh modh cruaidh. Dèan co-dhùnadh a bheil thu gu bhith a ’faighinn brosnachadh bho dhaoine fìor a-mhàin. Sgrìobh sìos na h-amasan agad le NoFap agus bi gu math sònraichte.
Ma smaoinicheas mi air barrachd, thèid mi air ais gu cinnteach agus cuiridh mi barrachd a-steach. Ach is e sin mo sgeulachd. Cha mhòr nach do chladhaich mi a-mach às an toll seo. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil mi 90% den t-slighe ann. Tha na dàimhean agam air leasachadh gu mòr. Tha mi cho toilichte gun do ghabh mi seo - dòigh-beatha.
Tha fìor thoileachas agam a-nis airson beatha.
Tapadh leibh airson an ùine agad. Mus cuir mi d ’ainm sìos, tha mi airson aon de na luachan as fheàrr leam fhàgail:
“Bha gràin agam air a h-uile mionaid de thrèanadh, ach thuirt mi,‘ Na leig às. Fulaing a-nis agus fuirich an còrr de do bheatha mar ghaisgeach. '”
LINK - 65+ Làithean NoFap - cha bhith thu aithreachas a bhith a ’leughadh na tha agam ri ràdh.
by helgar1993
;
