Aig an àm seo an-uiridh bha mi sa Cholaiste agus bha dragh mòr orm agus bha mi air SNRI's. Eadhon le cungaidh-leigheis, cha robh mi ann an cumadh math gu leòr airson mo thaisbeanadh a thaisbeanadh airson aon de na clasaichean agam. B ’fheudar dhomh dàil a chuir air airson bliadhna. Goirid às deidh na h-ùine seo bha mi air nofap a lorg.
An-diugh, tha mi air falbh bho SNRI's, Meditate Daily, a ’dol dhan gym 3 tursan san t-seachdain, frasan fuar cha mhòr a h-uile latha (tha e a’ fàs nas duilghe sa gheamhradh) agus im air streak 75 latha! Is e seo an rud as fheàrr a tha mi air a bhith a ’faireachdainn o chionn bhliadhnaichean agus tha nofap na phàirt mhòr dheth.
A ’dol a-steach don taisbeanadh agam an-diugh, bha mi fhathast iomagaineach ach thug mi deagh dhealbh dha agus a-nis tha mi a’ faireachdainn fucking mìorbhuileach. Tha mi dha-rìribh a ’faireachdainn gu bheil nofap a’ toirt orm tòrr nas misneachaile, nas beòthaile agus tha mi teagmhach gum b ’urrainn dhomh a bhith air m’ eagal a chuir às aonais.
Tha mi fhathast a ’slànachadh, ach tha cùisean a’ coimhead tòrr nas fheàrr na bha iad. Biodh latha math agad, agus feuch nach tilg thu air falbh an streak agad airson beagan dhiog de thlachd, chan fhiach e a-riamh!
Faodaidh e a bhith duilich buannachdan nofap a thoirt a-mach le uimhir de chaochladairean eadar-dhealaichte a ’tachairt ri linn mo streak ach tinn thoir an dealbh as fheàrr dhomh:
- Meud mòr de cheangal sùla, gun a bhith a ’coimhead air an talamh tuilleadh
- Barrachd misneachd
- Bidh mi tric a ’faireachdainn spionnadh às deidh 6 uairean a thìde de chadal
- Tha e nas fhasa faighinn a-mach às an leabaidh san fharsaingeachd, chan eil mi a ’faireachdainn groggy cha mhòr
- Tha barrachd brosnachaidh agam san fharsaingeachd, tha seo a ’cuideachadh le bhith a’ sgrùdadh agus a ’leasachadh chleachdaidhean adhartach
- Ceò eanchainn air falbh! Is e seo aon de na buannachdan as fheàrr leam. (gu cinnteach bha pàirt aig meditation an seo)
- Luach mòran nas àirde do bhoireannaich (airson an coltas agus am pearsantachd)
- Tha mi a ’faireachdainn nas fheàrr oir chan eil dad agam ri fhalach a-nis nach eil mi a’ coimhead porn. Tha mi dìreach a ’faireachdainn nas lugha de chiont san fharsaingeachd.
Is dòcha gum biodh mi a ’liostadh cuid de shochairean eile a tha co-cheangailte ri boireannaich nam bithinn a-riamh ann an suidheachadh a bhith timcheall orra agus nach eil an cothrom sin a dhèanamh ann an da-rìribh às aonais tòrr obair (tha mi cuideachd ann an cùrsa saidheans coimpiutair a tha cuideachd cha chuidich haha). Chan eil e dha-rìribh na phrìomhachas dhomh an-dràsta.
Deasaich: Dearmad air iomradh a thoirt air im 21.
Is urrainn dhomh do stiùireadh chun an dà stòr iongantach sin a chuidich mi gu mòr a bhith a ’tòiseachadh.
Ìomhaigh airson do chuideachadh
Tha Headspace air leth math airson luchd-tòiseachaidh agus bhithinn gu cinnteach ga mholadh thairis air rud sam bith eile. Às deidh na 10 latha phàigh mi airson 3 mìosan de dh ’àite-cinn oir bha e nas fhasa dhomh na dìreach suidhe anns an t-seòmar agam gun stiùireadh. Cha leig thu leas pàigheadh air a shon ge-tà oir aig a ’cheann thall às deidh timcheall air 2 mhìos bidh e nas fhasa dhut suidhe san t-seòmar agad fhèin agus fuireach nas fhaide.
Eadhon leis an aplacaid, faodaidh e a bhith duilich aig amannan smaoineachadh a dhèanamh na chleachdadh làitheil gu h-àraidh bho is dòcha nach bi thu a ’faireachdainn na toraidhean gu beagan sheachdainean / mhìosan. Tha mi dha-rìribh a ’smaoineachadh gu bheil na buannachdan fad-ùine uamhasach math ge-tà, mar sin bu chòir dhut feuchainn ri cumail ris!
Mar a tha an ìomhaigh ag ràdh, chan e meòrachadh dìth làthaireachd smaoineachaidh ach cleachdadh ciùineachd. Tha e glè chumanta gum bi smuaintean aig daoine aig àm meòrachaidh, gu sònraichte tràth, ach na bi a-riamh a ’faireachdainn gu bheil thu a’ fàiligeadh airson smuaintean a bhith agad. Cho luath ‘s a ghlacas tu thu fhèin, dìreach thoir do aire air ais chun anail 🙂
Is e sgeulachd gu math fada gaothach a th ’ann ach is e an tl; dr gun do ghabh mi snri airson faochadh a thoirt don imcheist agam a thaobh colaisde agus dh’ obraich e sorta ach chleachd mi iad fada ro fhadalach. Gu fortanach cha robh mi orra ach airson 3 seachdainean aig a ’char as motha. Bha gràin mòr agam orra ge-tà. Gu cinnteach bha mi gu toilichte nas toilichte agus nas èasgaidh fad na h-ùine, ach bha mi a ’faireachdainn mothachadh neònach nach robh mi fhìn fìor. Cha do thòisich mi a ’mothachadh seo ach nuair a chaidh mo chrochadh a-mach còmhla ri mo charaidean.
Na gabh duine tro imcheist / trom-inntinn mòr gun a bhith a ’feuchainn CBT, nofap, frasan fuar, eacarsaich agus meòrachadh an uairsin na gabh SNRI. Tha iad nan dòigh furasta air na duilgheadasan agad gu cinnteach, ach chan fhiach iad. Na cleachd iad ach mar loidhne dìon mu dheireadh.
LINK - Latha 75: Bha an t-eagal as motha orm
;
