Bu mhath leam na buannachdan a sgaradh gu trì roinnean: buannachdan inntinn, faireachail agus corporra. Atharraichean air am brosnachadh le mo streak. Buannachdan corporra-
- cadal fada nas doimhne. Bidh mi a ’tuiteam nam chadal gu furasta agus a’ dùsgadh ùrachadh, eadhon às deidh 6 uairean a thìde de chadal.
- nas làidire gu corporra
- stamina nas fheàrr aig spòrs
- gu tric fiodh madainn
- aislingean fìor bheòthail
- bha 3-4 aislingean fliuch, 2 air an aon oidhche.
- miann fallain, tlachd a ghabhail de bhiadh tòrr a bharrachd.
Buannachdan inntinn / tòcail
- tha iomagain air lughdachadh gu mòr
- tha misneachd air a dhol suas
- sruth smaoineachaidh 'nàdarra'
- ciùin
- nas smachdail
- barrachd faireachdainn - air atharrachadh gu tur mar dhuine. Nas truacanta, a dh ’ionnsaigh mi fhìn cuideachd. Tha mi a ’cur fàilte air a bhith air mo chàineadh, is urrainn dhomh èisteachd ri daoine eile.
- Bidh mi a ’caoineadh gu furasta, ann an dòigh mhath
- nas fhulangaiche do chàch
- nas mothachail air cò mise. san àm a dh'fhalbh bha mi a ’faireachdainn dealaichte - cha mhòr mar gum biodh mi neo-fhìor. tha seo air a dhol seachad.
- Tha e a ’còrdadh rium a bhith ag ionnsachadh
- thig gàire gu furasta agus gu tric
- tha beatha nas inntinniche - desensitizing
Atharraichean air an adhbhrachadh le NoFap
- thòisich mi air yoga a chleachdadh gach latha
- geir air chall - 20 not mu thràth. is e an t-amas agam 7 a bharrachd a chall.
- dh'fhàs vegan
Chan e an liosta “Thàinig mi gu bhith na rionnag iomlan aig a h-uile rud”, ach tha mi glè thoilichte mu na h-atharrachaidhean a thug NoFap nam bheatha - is fhiach e.
LINK - Atharraichean às deidh làithean 73
by Babutir
;
