Tha mi air a bhith ag iarraidh post a dhèanamh airson beagan ùine a-nis mu na rudan a tha air mo chuideachadh gu mòr nuair a fhuair mi seachad air. Is e dreuchd gu math fada a th ’ann, mar sin faodaidh tu dìreach sùil a thoirt air na tiotalan dàna ma tha thu ag iarraidh. Ma tha molaidhean sam bith ann a tha inntinneach dhut, feuch an leugh thu a ’chomhairle a tha mi a’ tabhann fon phuing! Tha mi 24. Thòisich mi pornfree an toiseach airson adhbharan creideimh. Chan eil mi a-nis, gu daingeann, “cràbhach”, ach tha mi fhathast a ’cumail suas an luach nach e gnìomhachd fallain a th’ ann am porn, agus tha fios agam air seo bho eòlas.
Tha a ’chiad 5 co-cheangailte ri dòighean teòiridheach air faighinn air ais, agus tha an 5 mu dheireadh practaigeach (ged a tha mi creidsinn gu bheil e duilich a dhèanamh dha-rìribh dealachadh a dhèanamh eadar an dà). Tha mi an dòchas gun cuidich iad
- 1. Na seall air an tràilleachd ann an roinnean binary. Gabh sealladh coileanta air faighinn seachad air àite
Anns an àm a dh ’fhalbh lorg mi mi fhìn a’ smaoineachadh air mo chur-ris mar chùis fàilligeadh no soirbheachas, no mar chùis a bhith “air mo leigheas” bho chuid de thinneas. A-nis tha mi a ’coimhead air mar ath-bheothachadh, oir tha mi ag aithneachadh gu bheil a h-uile rud a bhios sinn a’ dèanamh a ’tachairt thar speactram ùine. Eadhon aig latha 100, cha bhithinn ag ràdh gu bheil mi “air mo leigheas” no “nach eil mi tràilleach” no “slànachadh”, ach chanainn gu bheil mi ann an pròiseas slànachaidh, anns a bheil gach latha a ’toirt cothrom ùr dhomh mi fhìn a shlànachadh nas motha na bha mi roimhe, fhad‘ s a bhios mi furachail.
- 2. Caith mòran ùine ann am fèin-mheòrachadh, chan ann a-mhàin a thaobh faighinn seachad air tràilleachd porn, ach anns gach raon de do bheatha
Ceannaich iris, tòisich a ’meòrachadh, faic comhairliche, dèan na dh’ fheumas tu a dhèanamh gus fòcas a chuir air raointean de do bheatha a tha thu airson atharrachadh gu bheil tràilleachd porn air do chumail bho bhith a ’mothachadh roimhe seo. Tha mi air faighinn a-mach le bhith gun a bhith a ’coimhead air porn, gu bheil mi a’ faighinn soilleireachd nam lèirsinn inntinn gus faicinn dè a tha a ’dol air adhart nam broinn. Tha a bhith a ’seasamh bho porn a’ toirt a ’chomas fèin-mheòrachadh nas fheàrr, agus tha fèin-mheòrachadh gar cuideachadh gus cumail air falbh bho bhith ag amas a-mhàin air porn le bhith a’ dol gu freumh na tha ag adhbhrachadh dhuinn coimhead air porn sa chiad àite - is dòcha gu bheil rudeigin “briste” ”Annainn a dh’ fheumas a chàradh, agus le bhith a ’frithealadh air a’ phàirt bhriste sin againn agus tro shlànachadh, is dòcha gum faigh sinn a-mach gun tig piseach air mòran de dhiofar thaobhan de ar beatha, a ’toirt a-steach ar turas gu slànachadh bho tràilleachd porn.
- 3. A bharrachd air fèin-mheòrachadh, cuir fòcas air na luachan agad, agus dèan iad mar phrìomh fhòcas do bheatha
Tha am fear seo fìor mhòr. Tha mi air mothachadh, le bhith a ’tionndadh air falbh bho bhith a’ cuimseachadh air mar a sguireas mi a choimhead air porn, agus le bhith a ’cur fòcas air a bhith a’ coileanadh na tha mi a ’faicinn luachmhor nam bheatha, tha mi air a bhith a’ strì nas lugha le buaireadh na ann an streaks roimhe. Is e mo phrìomh luach, chanainn, gu bheil mi airson coinneachadh gu fìrinneach is gu dlùth ri duine sam bith aig a bheil beatha a ’trasnadh le mo bheatha fhìn: tha seo a’ ciallachadh gu bheil mi airson a bhith an làthair agus a ’dol an sàs ann an dàimh sam bith a tha agam, ge bith an ann srainnsearan, caraidean, teaghlach, no companach romansach, tha mi airson a bhith mar an aon neach leis a h-uile duine. Chan eil mi airson a bhith nam dhuine eadar-dhealaichte ri diofar dhaoine, ach an aon neach ris a h-uile duine. Tha mi airson gum bi daoine eile eòlach orm mar an neach as aithne dhomh a bhith. Leis gur e seo an luach as àirde a th ’agam, tha fios agam nach urrainn do chleachdadh porn pàirt sam bith a ghabhail ann an seo, agus tha fios agam gu bheil e na bhacadh air a bhith beò le mo luachan. Ma chumas mi ri mo luachan an toiseach agus gu cudromach, bidh porn gu nàdarra a ’tuiteam a-mach às mo bheatha.
A bharrachd air an seo, chanainn gum feum thu do luachan a dhèanamh mar an aon adhbhar agad airson a bhith a ’sgur de porn. Tha mi air feuchainn ri porn a leigeil seachad airson adhbharan tòcail san àm a dh ’fhalbh (fuath airson na tha e air a dhèanamh nam bheatha, fuath airson mar a bhios e a’ truailleadh dhaoine, msaa), ach tha mi air faighinn a-mach às deidh beagan mhìosan, ma dh ’fhanas am fuath sin còmhla rium airson cho fada, bidh na faireachdainnean a ’dol air falbh aig a’ cheann thall, mar a bhios a h-uile ath-bhualadh tòcail. Fhuair mi mi fhìn a ’smaoineachadh,“ Chan eil mi a ’faireachdainn cho dìoghrasach mu dheidhinn porn tuilleadh ... tha mi ag iarraidh am fuath sin a dh’ ionnsaigh porn a-rithist gus am faigh mi barrachd misneachd ... mar sin seallaidh mi air porn a-rithist, gus an till am fuath air a shon! ” agus lean e gu ath-chraoladh. A-nis, tha mi ag amas air na prìomh luachan agam, nach eil gu cinnteach ag atharrachadh cho luath no cho furasta ri faireachdainnean.
- 4. Dèilig gach mìos, gach seachdain, agus gach latha mar chothrom “tòiseachadh às ùr”
Bidh mac an duine a ’dèanamh mòran nas fheàrr air na h-amasan aca a choileanadh ma bhriseas iad rudan sìos gu pìosan beaga ùine. Faodaidh an dòigh anns a bheil sinn a ’seòrsachadh atharrachadh nar n-inntinn a bhith gu math èifeachdach ann a bhith a’ stèidheachadh chleachdaidhean maireannach. Tha e fada nas fhasa cleachdadh ùr a ghabhail ma smaoinicheas tu air gach latha mar rudeigin ùr, seach a bhith a ’faicinn gach bliadhna mar rudeigin ùr (mar a bhith a’ dèanamh rùintean na Bliadhn ’Ùire uair sa bhliadhna, dìreach gam faicinn a’ fàiligeadh ro dheireadh an Fhaoillich). An àite sin, smaoinich orra mar rùintean Mìos Ùr, no rùintean Seachdain Ùr, no eadhon rùintean Latha Ùr. Leugh mi aon uair comhairle a thug cuideigin seachad an seo a bhuail mi gu mòr: “Is e aon latha as fhaide a dh’ fheumas tu a dhol às aonais porn. ” Is e a tha seo a ’ciallachadh gun urrainn dhuinn am pròiseas seo a riaghladh le bhith ag amas air seo aon latha aig aon àm.
- 5. Smaoinich air faighinn seachad air ann an làithean, chan e streaks
Is e foillseachadh gu math ùr a tha seo dhomh. Bha mi a ’smaoineachadh o chionn ghoirid mura coimhead mi air porn a-rithist am-bliadhna, bidh mi air 8 mìosan fhaicinn mar rud gu tur saor bho porn (Gearran - Giblean rinn mi ath-chraoladh 8 tursan). Ach cha bu chòir dhomh dìochuimhneachadh na làithean sin air fad a bha mi saor bho porn eadhon eadar na h-ath-chraolaidhean sin! An àite a bhith ag ràdh “Bha mi saor bho porn airson 8/12 mìosan” is urrainn dhomh a ràdh “Bha mi saor bho porn airson 357/365 latha am-bliadhna” a tha a ’faireachdainn tòrr nas misneachaile!
Beagan comhairle phractaigeach:
- 6. Thoir mìosachan beag leat ge bith càite an tèid thu, a ’dol thairis air na làithean a tha thu saor bho porn
Tha notepad beag Moleskine agam a bhios mi an-còmhnaidh a ’giùlan nam phòcaid cùil. Fiù ged nach bi mi ga chleachdadh ach air an oidhche gus a dhol thairis air an latha, bidh mi ga chumail leam an-còmhnaidh gus cur an cuimhne mi fhìn gu bheil mi airson a bhith saor bho porn ge bith càite an tèid mi.
Mar a bhios na mìosan a ’dol seachad, tha mi air diofar shamhlaidhean a chur ris a thig timcheall air mo shlànachadh. Mura coimhead mi air porn, chuir mi X tron latha. Ma choimheadas mi air porn, bidh mi a ’cuairteachadh an latha le O. Ma nì mi masturbate, bidh mi a’ cuairteachadh le O, ach a ’cur X tron cheann-latha cuideachd. Ma nì mi masturbate, ach nach orgasm, bidh mi a ’tarraing pìos beag le X. Ma tha‘ bruadar fliuch ’agam air an oidhche, bidh mi a’ dèanamh an loidhne eadar na làithean a thàinig ro agus às deidh (mar sin tha e coltach ri 14 | 15). Co-dhiù, gheibh thu am beachd. Bi cho mionaideach mun turas agad 'sa ghabhas.
- 7. Innis dha na tha de dhaoine comhfhurtail mu do chur-ris agus do mhiann a bhith air do shlànachadh
Mar as motha de dhaoine as urrainn do chumail cunntachail, ’s ann as fheàrr. Tha fios agam gum faod e a bhith duilich bruidhinn ri daoine mu dheidhinn, eadhon le daoine a tha a ’dol tron aon rud riut fhèin. Ach tha a bhith a ’gabhail a’ cheum ann am misneach agus so-leòntachd na dhòigh chumhachdach air fòcas a chuir air do luachan. Tha a bhith a ’fuireach ann an dàimh le coimhearsnachd de dhaoine mun cuairt orm air mo chuideachadh a’ tuigsinn gu bheil lìon sàbhailteachd mòr timcheall orm a dh ’fhaodas a bhith a-muigh ma tha mi a’ faireachdainn mar gu bheil mi a ’tuiteam. Mhothaich mi cuideachd nuair a bhios mi a ’bruidhinn ri caraidean mu dheidhinn, tha mi a’ faireachdainn nach eil mi cho buailteach a bhith ag iarraidh coimhead air porn. Bidh e a ’neartachadh agus a’ toirt misneachd dhomh nuair a bhios deagh chòmhradh agam mu mo chur-ris.
- 8. Ath-eagrachadh àirneis an t-seòmair agad ge bith càite a bheil thu a ’faighinn ath-chraoladh as motha
Mas e do sheòmar-cadail air an oidhche a tha sin far am faigh thu thu fhèin an-còmhnaidh a ’coimhead air porn, caith do chuid ùine an-asgaidh gu mòr ag ath-eagrachadh cruth an t-seòmair agad. Tha mi air mothachadh gum faod an àrainneachd againn a bhith na bhrosnachadh airson cleachdadh porn, eadhon mura h-eil dad co-cheangailte ri porn timcheall oirnn. Bidh mi a ’caitheamh ùine eadar 2 bhaile-mòr, aon tron t-seachdain airson obair, agus aon aig taigh mo mhàthair air deireadh-sheachdainean. Mhothaich mi o chionn beagan ùine gum bithinn a ’dol a-rithist a h-uile turas a thilleadh mi air an deireadh-sheachdain, agus cha b’ ann dìreach air sgàth ’s gun robh barrachd ùine shaor agam: bha seo air sgàth gu robh ceangal inntinn agam ris an tlachd a bhith a’ dol air ais leis an àrainneachd a dh ’fhàs mi suas a-steach, far an do rinn mi ath-chraoladh as motha. Faodaidh ath-eagrachadh àirneis cuideachadh le bhith a ’briseadh an dòigh àbhaisteach seo airson ar n-àrainneachd fhaicinn, agus mar sin ar cuideachadh gus ar cleachdadh de bhith a’ coimhead air porn a bhriseadh gun smaoineachadh.
- 9. Cuimhnich gur e masturbation an rud as lugha de dhà olc, agus faigh a-mach gum faod e a bhith a cheart cho brosnachail gu corporra (mura h-eil e nas motha) na porn
Chuir e iongnadh mòr orm nuair a chaidh mi a masturbate aon latha o chionn beagan mhìosan, ach an àite a bhith dìreach a ’dol don t-seòmar-ionnlaid gus“ fear a shuathadh a-mach ”chaidh mi a-steach don t-seòmar-cadail agam agus chaith mi ùine“ a ’sgrùdadh mo bhodhaig” (ge bith dè a tha sin a ’ciallachadh). Cha robh mi cho mòr a ’cuimseachadh air a bhith a’ faighinn saorsa feise, ach cuideachd air brosnachadh dìreach a bhith an làthair agus a bhith a ’faireachdainn mar a tha e coltach ri mo bhodhaig a bhith a’ faireachdainn, gun a bhith a ’cleachdadh seòrsa sam bith de dh’ ìomhaighean, ge bith an robh iad fìor no mac-meanmnach, gus sin a dhèanamh.
Tha feum air facal rabhadh, ge-tà. Tha mi air mothachadh gu bheil mi fhathast a ’faireachdainn pang na cogais aig amannan às deidh seo a dhèanamh, agus tha mi a’ faireachdainn mar ann an cuid de dhòighean, gun urrainn dha dìreach na h-aon fhaireachdainnean a thionndadh ri bhith a ’coimhead air porn - is e sin, dh’ fhaodadh e a bhith na chur-ris ùr. Gu fortanach chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil e a’ stiùireadh ar ìrean dopamine no ge bith dè cho làidir ri porn, ach gu cinnteach bidh e gan sianal. Mar sin dìreach bi faiceallach le seo, agus is dòcha gum faodadh tu eadhon obrachadh air gearradh air ais air na tha thu a ’dèanamh masturbate.
- 10. Tadhal air agus cuir post / beachd air / r / pornfree uiread 'sa ghabhas
Mar as trice bidh mi a ’sgrùdadh na tha daoine a’ postadh an seo co-dhiù gach latha, a ’dèanamh cinnteach gum bi mi a’ toirt beachd agus a ’toirt suas dhreuchdan a tha bho dhaoine a tha ùr don fho-dhòigh agus dòigh-beatha seo. Tha mi cuideachd a ’moladh a bhith a’ gabhail pàirt anns na dùbhlain mìosail, a ’cuimhneachadh nach e dìreach geama a tha seo, agus chan eil sinn dìreach a’ coimhead airson “superpowers”, no eadhon dìreach mu bhith a ’dèanamh a’ chùis air clàr pearsanta. Tha a bhith saor bho porn mu dheidhinn beatha cruth-atharraichte, mu bhith mar an neach a bha sinn a-riamh ag iarraidh a bhith, ach nach b ’urrainn dhuinn a dhèanamh roimhe seo, oir tha porn air ar cumail air ais. A-nis gu bheil sinn uile an seo agus ag iarraidh atharrachadh.
Tha na buannachdan a chunnaic mi ag obair an co-bhonn ris a ’chomhairleachadh agam a tha mi air a bhith a’ dol bhon Chèitean. Tha mi air a bhith cho iomagaineach mu dhaoine, tha mi a ’faireachdainn nas misneachaile mum dheidhinn fhìn, is toil leam tòrr a bharrachd a-nis oir tha mi gu gnìomhach ag obair air mo bheatha atharrachadh airson na b’ fheàrr. Is dòcha gu bheil thu a ’cluinntinn seo gu tric, ach tha mi a’ faireachdainn mar gu bheil barrachd soilleireachd agam nam smaoineachadh, mar a chaidh ceò a thogail bho m ’inntinn a leigeas leam faicinn dè na duilgheadasan a th’ agam (faic puing 2), agus comas nas fheàrr air eadar-obrachadh. còmhla ri feadhainn eile.
LINK - Beagan comhairle teòiridheach agus practaigeach às dèidh latha 100
;