24m an seo, a ’fapadh airson timcheall air ~ na 10 bliadhna a dh’ fhalbh. Tha mi air an dùbhlan seo fheuchainn agus air fàiligeadh iomadh uair thar an dà bhliadhna a dh ’fhalbh, ach an-diugh tha mi toilichte a ràdh gu bheil mi a’ coileanadh fìor adhartas!
A ’chiad rud a bu chòir dhut a bhith eòlach, a bheil mi air a bhith a’ fulang le sneachda lèirsinneach airson na bliadhna gu leth a chaidh seachad, a tha air a mhìneachadh gu snog an seo: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
Gu bunaiteach tha mi a ’faicinn statach anns an t-sealladh agam, chan eil mi dè a dh’ adhbhraich e, agus chan eil fios aig dotairean nas motha. Tha mi air a bhith a ’dèanamh tòrr leughaidh air-loidhne agus fhuair mi a-mach gu h-iongantach, gu robh fianais aithriseach eadar a bhith a’ dèanamh nofap agus comharran sneachda lèirsinneach a ’dol à sealladh: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
Thòisich mi an dùbhlan seo sa bhad, ach mar a bha mòran agaibh cha b ’urrainn dhut stad a-rithist. Mar sin cho-dhùin mi gun cumainn a ’dol air adhart gu 30 latha, fhad’ s a bhiodh mi a ’clàradh na rudan a leanas:
- Spreagadh sam bith a dh ’fhaodadh a bhith ann, leithid deoch-làidir / smocadh
- Cleachdaidhean fallain, leithid eacarsaich agus stuthan cur-ris
- Buannachdan, don t-sneachda / craiceann lèirsinneach agam
Gu h-iomlan tha mi air 8 latha a chuir air ais anns na 30 latha roimhe, ach gach uair tha mi air tilleadh gu nofap cho luath ‘s a b’ urrainn dhomh. Is e seo am pàirt chudromach; Chan eil mi a ’dol a bhriseadh tràilleachd 10 bliadhna air a’ chiad oidhirp agam. An àite sin feumaidh tu an cuideam a chumail suas, gu sònraichte às deidh dhut ath-sgaoileadh.
Seo dealbh-sgrìn den log agam: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Iomradh luath air na colbhan:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Takeways bhon log:
- Timcheall air latha 3-4, tha m ’ìmpidh a’ losgadh suas, ach gu neònach chan eil ach max a-mach aig 7. An uairsin bhon latha 10 tha iad ìosal a-rithist. Tha mi a ’dèanamh seo air mo bhodhaig ag atharrachadh bho chaidh an stòr porn a dhùnadh.
- Is e cus deoch làidir, no luibhean, a tha gam bhrosnachadh! Le bhith gan aithneachadh gu reusanta, tha mi a-nis air an lughdachadh gu mòr, agus mar thoradh air an sin tha an streak as fhaide agam fhathast!
- Tha an sneachda agam a ’fàs nas fheàrr. Tha e ro thràth airson innse fhathast gu cinnteach. Cuideachd dh ’fhaodadh e a bhith an urra ri nofap, na stuthan cur-ris, no eacarsaich. No measgachadh.
- Mus nofap tha fios agam gu robh ceò eanchainn orm, b ’urrainn dhomh a bhith a’ faireachdainn (smuaintean slaodach). Aon uair air nofap a h-uile latha dh ’fhàs mi beagan na b’ fheàrr, gus an robh a h-uile ceò eanchainn air falbh. An uairsin thachair rudeigin fionnar, dh ’fhàs mi eadhon nas buige! Tha e coltach gun deach ceò eanchainn nach robh fios agam mu dheidhinn a thogail, oir a-nis nuair a bhios mi a ’dèanamh m’ obair bidh mi ag obair air cuid de rudan a ’lasadh gu sgiobalta a bheir gu tur mi air falbh.
- B ’àbhaist dha mo chadal a bhith 10-12 uair a thìde, an uairsin air nofap chaidh e sìos gu 9-10 uairean. A-nis le fastadh luath cuideachd tha e air a dhol sìos gu 6-8 uairean! Bidh mi a ’dùsgadh a’ faireachdainn ùraichte cuideachd, agus gu litearra chan urrainn dhomh a dhol air ais gu cadal. Tha seo gu tur air cur às don bheachd a th ’agam gur e‘ daoine madainn ’a bh’ annta, agus cha robh dùil agam gum bithinn nam aon dhiubh.
- Fèin-leasachadh. Anns an dà latha a dh ’fhalbh tha mi air tòiseachadh air fastadh eadar-amail, a tha mi a’ ciallachadh a bhith a ’fàs a-steach a dh’ aithghearr / r / leangains. A bharrachd air an sin thòisich mi a ’caitheamh frownies air mo cheann gus casg a chuir air na wrinkles domhainn a th’ agam bho bhith a ’froiseadh gu neo-fhiosrach tòrr! Ron nofap bha fios agam mu na rudan sin, ach cha bhiodh brosnachadh sam bith agam a dhol troimhe. Air nofap, tha coltas gu bheil an t-slighe follaiseach. Neònach mar a tha an inntinn ag obair!
Molaidhean do dhaoine eile air nofap:
- Cùm log. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil an dreuchd seo air a dhèanamh soilleir dè cho feumail‘ s a tha iad. Agus tha e math dhomh a bhith a ’coimhead air ais air agus a’ faicinn dè cho fada às a thàinig mi.
- Dèan eacarsaich. Dhòmhsa tha e 20 mionaid de ràimh sa mhadainn a ’mhòr-chuid de làithean. Às aonais an eacarsaich corporra seo chan eil mi cinnteach am b ’urrainn dhomh a dhèanamh. Cuideachd bidh an sgaoileadh endorphin a ’toirt ort a bhith socair airson uairean a-thìde às deidh sin.
- Na leig le ath-chraoladh faighinn sìos thu. B ’àbhaist dhomh PMO dà uair san latha, a bhiodh 30 × 2 = 60 uair sa mhìos. A-nis bhon log agam chì mi gu bheil mi a ’PMO’d 20 uair, lùghdachadh de 2/3! Faodaidh mi a ràdh cuideachd gu bheil mi air stad a chuir air barrachd làithean na nach do rinn mi. Tha mi air P a choimhead uair no dhà ann an amannan lag, ach às aonais an MO bidh m ’eanchainn a’ call ùidh gu sgiobalta.
Às deidh tòiseachadh duilich, tha mi a-nis a ’faireachdainn gu bheil rudan agam fo smachd, agus bidh e comasach dhomh an streak seo a chumail a’ dol airson ùine mhòr. Taing dha na h-uile airson leughadh, agus seo gu 30 latha eile a tha eadhon nas glaine.
Ceangal -
by d_axe
;
