Tha e na rùn dhomh fiosrachadh agus prìomh phuingean a thoirt dhut bho mo thuras, a ’soilleireachadh nithean luachmhor as urrainn dhut a thoirt leat. Tha mi an dòchas, mar sin, gum bi e na bhuannachd agus na bhrosnachadh nad oidhirpean. Mus bi mi airson tòiseachadh, tha mi airson beagan teisteanasan a chuir sìos. Faodaidh cuid no iad uile a bhith buntainneach no neo-iomchaidh, ach tha an co-dhùnadh sin dhutsa. Ge bith dè a tha thu a ’smaoineachadh, na leig leis do mhì-mhisneachadh ann an dòigh sam bith air do thuras.
Air an làimh eile, tha e airson brosnachadh a thoirt dhaibhsan a tha air slighe coltach ris a thaghadh no a tha ag iarraidh slighe coltach riutha a thaghadh:
Tha mi nam maighdeann agus cha robh leannan agam a-riamh. Nuair a bha mi na b ’òige (12-18), bha seo air sgàth gun do tharraing mi air falbh gu sòisealta gus eadhon feuchainn ri bruidhinn ri nigheanan fada. Mar a dh ’fhàs mi nas sine (18+), chunnaic mi an gliocas fad-ùine a bhith ag amas orm fhìn agus air mo chuid ionnsachaidh, a bharrachd air a bhith a’ toirt sùil air na tha an dàn dhomh. Thàinig e gu bhith na rudeigin a rinn mi a-mach à roghainn pearsanta, chan ann air sgàth nach b ’urrainn dhomh. Ma tha dad ann, bha e na dhùbhlan fuireach mar sin gu ruige seo, gu sònraichte tro bhliadhnaichean oilthigh.
- Tha mi air a bhith glan bhon Lùnastal 2013… far Facebook, i.e. Fhuair mi a-mach gur e tarraing eile a bha a ’cur bacadh air an fhàs agam mar neach, gu sònraichte gu sòisealta, agus mar sin chuir mi cuidhteas e.
- Cha do ghabh mi drogaichean a-riamh, nam measg feadhainn laghail leithid deoch-làidir agus tombaca. A-rithist, airson adhbharan pearsanta agus bhon bheachd agam fhìn air daoine eile.
Le sin san amharc, tòisichidh sinn:
Tha mi air a bhith a ’seachnadh masturbation bhon t-Sultain 2013. Aig an àm sin cha robh mi air NoFap (no reddit airson a’ chùis sin) a lorg, ach airson adhbharan pearsanta agus creideimh bha mi airson stad. B ’urrainn dhomh fhaicinn gu soilleir nach robh e math dhomh, agus mar sin thòisich mi air mo thuras an sin. Cho-dhùin mi cuideachd gun robh mi a ’dol a chumail - agus cha tug mi sùil ort -“ Leabhar-latha Fap ”, a bha a’ toirt a-steach clàr de na faireachdainnean agam, ìrean lùtha, duilgheadasan a bha mi a ’faireachdainn, msaa. Bha seo gu math buannachdail nas fhaide air adhart.
Anns a ’chiad mhìos agam bha streaks a mhair seachdain no mar sin. Rè seo, lorg mi am prìomh thùs carson a bhithinn a ’suirghe air masturbating, a bharrachd air a bhith mothachail gu robh mi cha mhòr an-còmhnaidh a’ faireachdainn sìos agus ìosal air lùth an latha no an latha às deidh dhomh sin a dhèanamh.
Bha na prìomh dhuilgheadasan mar a leanas:
- Chuir cuid de luchd-brosnachaidh (ìomhaighean, nigheanan tarraingeach) smuaintean gnèitheasach nam inntinn, agus gum bithinn an uairsin a ’leantainn air adhart agus a’ cluich air na smuaintean sin nas beòthaile an sin.
- A ’suathadh mi-fhìn shìos an sin nuair a smaoinicheas mi air na smuaintean sin.
- A ’giùlan na smuaintean sin còmhla rium a-steach do na frasan blàth agam, far an do thachair an do-sheachanta. Tha na puingean math aca (a ’toirt fois do fhèithean, a’ lughdachadh sèid, msaa), ach ma tha duilgheadas ann a bhith a ’gluasad air ais no faisg air ath-chraoladh aig àm fras, cum ri frasan fuar. Cha bhith barrachd air frasan tepid ma tha thu a ’fuireach ann an àiteachan fuar.
A ’cleachdadh na beachdan agam gu h-àrd, anns an ath mhìos seo bhuail mi dòrlach de shoirbheasan le ~ streaks 30 latha a lean airson faisg air leth-bhliadhna. Bha ath-chuiridhean airson na h-aon adhbharan, cha d ’fhuair mi ach iad a dhèanamh fada nas ainneamh, rud a bha mi toilichte leis an uairsin.
Bu chòir a thoirt fa-near, rè na h-ùine seo gu robh mi anns a ’bhliadhna mu dheireadh agam san oilthigh agus a’ frithealadh agallamhan airson obraichean. Ged nach do chuir mi a-steach mòran, fhuair mi a-steach do gach fear a chuir mi a-steach, a ’toirt a-steach cùrsa for-cheum aig UCL, prògram leasachaidh ceannardais agus obair thall thairis le taic bhon riaghaltas. Chan urrainn dhomh a ràdh gu robh e an urra ri NoFap, oir bha mi a ’cuimseachadh agus ag obair gu cruaidh mus do thòisich mi san oilthigh, ach gu cinnteach bha a’ mhisneachd, an togradh agus an lùth a bharrachd a bha mi a ’faireachdainn bho NoFap a’ cluich a phàirt. Na dì-meas sin.
Ro-ràdh do NoFap
Thadhail mi air taigh caraid sa Mhàrt 2014, agus bha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn masturbation agus porn. Thug e a-steach mi gu reddit airson a ’chiad uair, no gu sònraichte, NoFap. Bha mi air leth inntinneach, rinn mi cunntas agus chaidh mi a-steach don bandwagon NoFap. Bhon uairsin, dh ’atharraich cùisean gu mòr. Cha robh mi tuilleadh air an turas seo leam fhìn. Thàinig thu guys a-steach don dealbh, agus dh ’fhàs e na b’ fhasa.
B ’e 62 latha a’ chiad streak agam às deidh dhomh a dhol a-steach do NoFap, agus an uairsin 147 latha, agus an uairsin 329 latha. Bidh sreathan leantainneach a ’dùblachadh barrachd air a bhith a’ dùblachadh na bha ann roimhe. Bha e a ’faireachdainn sgoinneil. Ach gu cinnteach bha briseadh-dùil ann leis an fhear mu dheireadh, ge-tà, gu sònraichte leis nach robh ach 35 latha air fhàgail airson rocaid.
Ach a dh ’aindeoin sin, chluich iad am pàirt ann a bhith gam chuideachadh gus ceumnachadh le Ceum Urraim Ciad Clas (4.0+ GPA), agus duais a chosnadh aig an tachartas ceumnachaidh agam airson an ìre as àirde fhaighinn anns an dàmh agam (50+ oileanach). Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, chan eil seo an urra ri NoFap a-mhàin, no eadhon gu ìre mhòr air a shon, ach bha an lùth agus am fòcas a thug e dhomh a ’frithealadh a dhleastanas an seo le bhith a’ toirt dhomh na bha a dhìth orm airson a leithid de choileanadh a choileanadh. Cha bhithinn air a dhèanamh cho math às aonais.
B ’e na streaks fada sin far an do thòisich mi a’ faireachdainn na h-eadar-dhealachaidhean fad-ùine bho bhith gun masturbation nam bheatha. Seo na prìomh atharrachaidhean a thug mi fa-near:
1) Barrachd lùth agus togradh.
Làmhan sìos, is e an aon atharrachadh as nochdte am pailteas lùth a bharrachd agus togradh a tha agam an taca ris an fheadhainn a bh ’agam roimhe. Bheir cion “O” barrachd “E” (lùth) dhut. Thug an lùth agus an togradh cothrom dhomh gun a bhith a ’foillseachadh agus dìreach a bhith ag iarraidh rudeigin a dhèanamh, ach a bhith a’ leantainn troimhe agus ga dhèanamh, an àite a bhith mar an suidheachadh dubhach a thàinig mi a-steach a h-uile uair a thàinig mi. Tha cuimhne agam a bhith a ’leughadh gur e a bhith a’ sgaoileadh do lùth gnèitheasach gu cinneasachd an àite mar a bhios mòran dhaoine a ’faighinn air adhart. Tha mi a ’dol a bhith fìrinneach an seo ge-tà; tha dà rud ri chuimhneachadh: An toiseach, gu bheil e a ’toirt ùine airson seo a riaghladh. Feumaidh an lùth a bharrachd a tha agad a-nis a dhol a dh'àiteigin, agus mura tòisich thu ag atharrachadh rudan, is dòcha gum bi thu a ’riarachadh an lùth seo gun fheum no le cleachdaidhean àicheil a bha thu an sàs roimhe seo. Cleachd seo gus thu fhèin a thoirt air adhart, chan ann airson do leantainn fàilligidhean. San dàrna àite, dìreach air sgàth gu bheil thu a ’dèanamh rudan, chan fheum e gu bheil thu math air a dhèanamh. Cha tig sin ach le ùine tro chleachdadh, cunbhalachd agus smachd. Ach a dh ’aindeoin sin, chanainn gu furasta gur e seo an taobh as buannachdail de mo thuras NoFap gu fada, agus tha e air mo chuideachadh gu mòran shoirbheasan a chumas mi gu h-ìosal.
2) Fhuair thu cur-seachadan ùra, chruthaich iad cleachdaidhean ùra.
Tha diofar sheòrsaichean cur-seachad ann. Cuid a bhrosnaicheas a ’bhodhaig, cuid a bhrosnaicheas an inntinn agus an t-anam, agus cuid eile a bhrosnaicheas an penis. Mura h-eil an tè mu dheireadh air a roinn leis a ’chompanach agad, na dèan e. Na dèan. Cuir rudeigin eile na àite. Ma chuireas tu suas fad na h-ùine a chuir thu seachad PMO’ing, dh ’fhaodadh tu a bhith air leabhraichean gun àireamh a leughadh, air spòrs fhaighinn no air smaoineachadh. Lorg diofar chur-seachadan gus an urrainn dhut thu fhèin a chumail trang ach cuideachd fàs gu h-iomlan mar charactar. Sin a rinn mi. Airson mo shlàinte, bidh mi a ’rothaireachd a h-uile latha chun obair agus air ais (5.5km aon dòigh), eacarsaich (tha mi a’ moladh an dian Obair 7 mionaidean gach madainn dhaibhsan a tha ag ràdh nach eil ùine gu leòr agad) agus a ’dèanamh trèanadh cuideam. Airson mo chur-seachadan inntleachdail thòisich mi a ’sgrùdadh treas cànan agus a’ leughadh nas trice. A thaobh spioradail, ma tha thu cràbhach, leasaich an dàimh agad ri Dia. Mura h-eil, smaoinich co-dhiù. Bidh mi a ’dèanamh an dà chuid. Bhiodh e na iongnadh dhut dè an ìre as urrainn dha smaoineachadh bunaiteach do shocair. Feuch ris.
3) Barrachd misneachd sòisealta.
Tha mi nas labhairtiche le mo cho-aoisean, gu sònraichte le caileagan. Tha mi cuideachd tòrr nas socraiche. Cha bhith mi a ’toirt a-steach smuaintean àicheil agus a’ leantainn an shnìomhanach sin mar a b ’àbhaist dhomh, agus tha mi air fàs nas toilichte. Ged a tha smaoineachadh adhartach math, chan eil e math ach cuin air a leantainn le gnìomhan adhartach. Mar sin cùm ri seo buaidh-gnìomh-buaidh phròiseas, oir rinn e fìor mhath dhomh. Chuidich e cuideachd le mo thuigse ann an dinamics càirdeas, gaol agus mar a tha e ag obair. Fhathast a ’faighinn a-mach, gu dearbh, ach tha mi air adhartas a dhèanamh. Tha mi cuideachd air beachdan fhaighinn bho dhaoine ag innse mar a tha mi air atharrachadh agus gu bheil mi dìreach eadar-dhealaichte, ann an dòigh mhath. Tha e an-còmhnaidh snog sin a chluinntinn. Ma tha ùidh agad ann an seo tha mi a ’moladh leughadh suas air Positive Psychology.
4) Barrachd ionnsaigheachd.
Is e seo fear inntinneach agus beagan de chlaidheamh le dà uiread mura tèid a chleachdadh gu ceart. Anns an toiseach, bha mo chorp ag iarraidh sealladh eile den dopamine sin agus O. Tha fios agad gur e a tràilleachd cheimigeach, mar sin ma stadas tu gu h-obann ... tha buaidh aige. Ach an dèidh dhomh puing a ruighinn far an robh mi a ’faireachdainn gun do thuig mo bhodhaig nach robh e a’ dol a dh ’fhaighinn a shocrachadh luath is furasta, thòisich rudeigin neònach a’ tachairt. Dh ’fhàs mi tòrr nas ionnsaigheach. Gu math nas motha. Bha e mar gum biodh mo bhodhaig air aideachadh nach d ’fhuair e na bha e ag iarraidh tro mo bhrosnachadh fhèin, agus mar sin bha e ga iarraidh bho a fìor boireannach. Gu dualach, bha seo gu tur iongantach. Cha robh mi a-nis a ’faireachdainn gu robh mi an urra ri piogsail no fèin-bhrosnachadh, oir bha mo bhodhaig mu dheireadh ag iarraidh an fhìor rud, agus dìreach sin.
Le bhith mar leudachadh air an àrdachadh ann am misneachd sòisealta, bha mi a ’faireachdainn tòrr a bharrachd, dare mi a’ cleachdadh an teirm… ‘alpha-male’. Tha mi airson gluasad nas fhaide na eisimpleirean nam balach deugaire de “Dh’ iarr mi air a ’bhurraidh a dhol air ais” no rants ego-teannta mu cia mheud nighean a b ’urrainn dhomh a bhith a’ cadal leotha, agus dìreach a ’toirt fa-near don fhìor amharc agam: thàinig mi gu bhith na làthaireachd tòrr nas motha agus bha mi air barrachd aire air fòcas orm, gu sònraichte nuair a thèid mi a-mach no cuin le mo charaidean. Bha e eadar-dhealaichte, ach chòrd e rium. Chòrd e rium gu mòr. Ghluais m ’inntinn cuideachd bho bhith a’ smaoineachadh agus a ’creidsinn gu robh boireannach ro mhath / tarraingeach dhomh, gu fios gu bheil Tha mi math dha boireannach. A bheil thu a ’faicinn an eadar-dhealachadh ann am beachd an seo?
Ach, ma leigeas tu leis an fhaireachdainn ùr sin faighinn a-steach do cheann ro luath, is dòcha gun toir am mìneachadh neo-àbhaisteach seo thu gu suidheachaidhean nach biodh tu mar as trice ann. Ged nach do rinn mi dad ro chiall mi-fhìn, mhothaich mi gun robh mi neo-chomasach a bhith a ’riaghladh a’ ghluasaid obann seo annam fhìn gu math a ’leantainn gu cuid de chòmhraidhean, eas-aonta agus uaireannan giùlan coltach ri daoine le daoine nach àbhaist dhomh a bhith a’ cur luach air na faclan aca. Bi mothachail mu dheidhinn seo. Tlachd a ghabhail air, ach smachd a chumail air.
5) Barrachd mothachaidh airson coltas corporra.
a) Fisic.
Dh'fheumadh an lùth agus an ionnsaigheachd a bharrachd seo a dhol gu àiteigin. Bidh mi gam chumail fhèin trang le bhith ag eacarsaich agus a ’togail cuideam gu tric. Tha mi cuideachd tòrr nas mothachail air biadh. Tha seo air leantainn gu atharrachadh anns an physique agam. Tha ciste nas motha agam, fèithean nas motha, tòrr nas lugha de gheir, agus tha mi nas fallaine na bha mi roimhe. Bu mhath leam a shoilleireachadh nach eil mi idir mòr no ‘hench’ (mar a chaidh iomradh a thoirt air na làithean sgoile agam), ach tha mo bhodhaig a ’coimhead math agus tha mi a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr air a sgàth.
b) Coltas.
An seo, tha mi a ’toirt iomradh nas motha air aodann, stoidhle fuilt, craiceann, msaa. Chan e rudeigin a tha mi air a bhith eòlach air mòran a-riamh. Ach tha mi air ionnsachadh mar a bheir mi orm fhèin a bhith a ’coimhead tòrr nas grinn. Bidh beagan oidhirp a ’dol astar mòr. Na dìochuimhnich cuid (tha sin ceart, cuid, chan e leth botal de) coloin. Tha fàileadh na phàirt bunaiteach de thàladh, eadhon ged nach fhaicear e.
c) Fasan.
A-rithist, chan e cuideigin a th ’annam gu nàdarrach le fasan. An-còmhnaidh a bhith nam leanabh àrd scruffy sin nuair a bha mi san sgoil, airson an ùine as fhaide bha dìth dragh orm mu leithid (rud a bha mi a ’creidsinn a bha e an uairsin) feart duilich de mo choltas. Ach às deidh dhomh beagan rannsachaidh a dhèanamh agus beagan cuideachaidh fhaighinn bho mo charaidean a tha nas mothachail air fasan, tha mi a-nis a ’coimhead tòrr, tòrr nas nochdte. Chan eil mi a ’bruidhinn mu dheidhinn a bhith a’ coimhead coltach ri twat, ach glan is sgiobalta.
Tha na rudan sin, ann an tionndadh, air toirt orm a bhith a ’faireachdainn tòrr nas misneachaile annam fhìn nuair le daoine eile, no a-muigh. Bidh cinn a ’tionndadh (gu sònraichte ann an Iapan, far a bheil mi a’ fuireach an-dràsta), ach sin dìreach nota-taobh. Tha mi nam neach fada nas tlachdmhoire, nas nochdte agus nas fhallaine na bha e roimhe, agus is e sin a tha cudromach.
A-nis airson na fàilligidhean agam:
Fhad ‘s a tha mi air a bhith a’ gearradh masturbation a-mach às mo bheatha gu mòr, cha b ’urrainn dhomh a bhith a’ riaghladh às aonais porn, gu duilich. Bhiodh daoine a ’faighneachd dhomh ciamar a tha seo ag obair, ach chan eil mi cho cinnteach mi fhìn. Bhithinn dìreach a ’coimhead air na h-ìomhaighean, cha mhòr gam bhrosnachadh fhèin. A thaobh susbaint, cha robh e dad dona. Gu dearbh b ’fheàrr leam dealbhan ro dheireadh. An àiteigin, ann an cùl m ’inntinn, bha mi air fhìreanachadh dhomh fhìn; fhad ‘s nach robh mi a’ mastachadh, bha mi airidh air an seòrsa stuth seo fhaicinn. Bha mi airidh air na boireannaich sin fhaicinn. Bha e ceart dhomh.
Gu dearbh, tha seo gu tur meallta, agus bha fios agam air. Ach chùm mi ris airson cha mhòr an ùine gu lèir a bha mi air NoFap. Thug mi greis a ’tuigsinn gun a bhith a’ faighinn cuidhteas an duilgheadas porn cuideachd, cha bhith mi gu tur saor bhon duilgheadas seo. Mar sin aig deireadh na Dùbhlachd an-uiridh chan fhaca mi dad. Rinn mi rùn na Bliadhn ’Ùire dha a ghearradh a-mach gu tur. Chan e dìreach O, ach am PM cuideachd.
Anns an ùine ghoirid seo, mhothaich mi gu bheil àrdachadh ann an coimhead stuth mar sin air an làimh eile a ’leantainn gu lùghdachadh ann an cugallachd. Eadhon ged nach eil ach mìos air a bhith ann, an latha eile fhuair mi (le cothrom) sealladh gu math domhainn a-steach do sgoltadh boireannaich. Is e an rud a lean luachair a bhuail mo chorp nach bi mi a ’dìochuimhneachadh a dh’ aithghearr. Bha e cho cumhachdach. Mar sin, cho cumhachdach. Gu h-ìoranta, bha mi a ’faireachdainn barrachd na nuair a bhithinn a’ coimhead porn. Thuig mi gu bheil an luaith sin, am miann sin ... tha boireannaich ga iarraidh, feumach air ... mar sin sàbhail e. Sàbhail e airson cuideigin a tha cudromach, agus cleachd e mar dhòigh air dlùth-cheangal cuideachail, ceangal agus fàs gu tòcail faisg air cuideigin, chan e piogsail no do làmh dheas. Is e an aon uair a bu chòir dhut duais mar sin fhaighinn a-riamh aon uair ‘s gu bheil thu air an ùine a ghabhail gus ceangal ri cuideigin air an ìre sin. Gun duais brìgheil gun oidhirp sam bith; ach duais fìor, buailteach, gràdhach airson fìor-ùine, foighidinn agus diongmhaltas. Is e sin a tha a ’sgaradh na balaich bho na fir. Chan ann ann an aois, ach ann an fìor aibidh, a tha fada nas fhaide na digit rèiteachaidh.
Staid làithreach
Mar sin thig sinn chun a-nis. Carson a tha mi fhathast singilte? Uill, is e dàimhean ùine, airgead agus tasgaidhean tòcail. Ma tha mi airson na trì rudan cudromach sin a ghealltainn, tha mi airson faighinn a-mach gu bheil mi a ’sàsachadh mo dhleastanas cho math’ s as urrainn dhomh, agus gu bheil an neach leis a bheil mi a ’co-roinn seo agus a tha mi airidh air a chèile. Tha a bhith nam neach-foirfeachd gu cinnteach air dàil a chuir orm a ’ruighinn a’ phuing a tha mi a ’faireachdainn comhfhurtail a dhol air adhart ann. Ach seo mi a-nis, mu dheireadh. Tha mi ann am meadhan mo 20n, tha clàr acadaimigeach air leth agam agus obair air a bheil mi dèidheil a tha a ’pàigheadh gu math, sàbhalaidhean airson an ama ri teachd, sealladh math, agus tha mi nam ghille so-fhaicsinneach, fallain, sòisealta agus le deagh shealladh. Nas riatanach na h-uile, tha mi seasmhach agus toilichte leis a bheil mi mar dhuine, gun fheum air aonta dhaoine eile. Is ann dìreach a-nis gu bheil mi air an comharra-tìre sin a ruighinn, a bheil mi deiseil airson tòiseachadh air mo bheatha a cho-roinn le fear cudromach eile.
Chan eil feum agam air masturbation. Chan eil feum agam air porn. Tha mi a ’lorg companach anam. Mar sin an seo tha gu 2016 saor bho fhap, gun porn ach an dòchas gu bheil e dlùth-inntinneach agus tòcail XNUMX.
Co-dhùnadh / TLDR.
Cuidichidh giorrachadh bho masturbation le bhith a ’toirt beatha ùr a-steach dhut ann an cruth barrachd lùth agus bheir e cumhachd. Chan e am prìomh amas an seo dìreach masturbation a sheachnadh; chan eil an seo ach catalpa (ged a tha e glè fheumail) nar cuideachadh airson fèin nas fheàrr. Tha barrachd lùth is togradh ann urrainn stiùir sin, bi cinnteach às. Ach feumaidh tu fhathast co-dhùnadh agus obrachadh air mar a chleachdas tu e agus dè a tha thu a ’dol a dhèanamh leis. Feumaidh e stiùireadh agus is e dìreach an stiùireadh a tha fios agad. Tha cnapan-starra air an t-slighe, ach faighinn thairis orra tha na tha a ’cuideachadh le do neartachadh. Cho luath ‘s a gheibh thu greim air an sin, leanaidh beatha nas torraiche agus sòisealta agus obrach. Agus leis an sin, faodaidh tu tòiseachadh a ’faicinn nas fheàrr dhut. Mar sin suidhich am bratach agus seòladh.
Tapadh leibh airson leughadh agus beannachd dhuibh uile.
LINK - A ’feuchainn ris na h-obraichean slàn: Mo 2+ bliadhna de NoFap.
by meata-smachd
;
