Mar sin is e seo an aithisg NoFap agam a tha beagan moiteil. (Chan e streak 365 latha dlùth a th ’ann, ach nas coltaiche ri 320 latha a-mach à 365 PMO ach tha mi a’ faireachdainn fada nas fheàrr a-nis agus ràinig mi a ’chlach-mhìle bliadhna seo)
Na h-adhbharan agam
Coltach ris an t-snàthainn intro agam, airson bhliadhnaichean cha robh mi a ’faicinn an habbit seo mar dhuilgheadas. Mar as trice, b ’e seiseanan goirid PMO a bh’ ann 2-3 uair san t-seachdain. Agus dealbhan bog, gun bhidio, msaa. Gu sònraichte air sgàth sin, shaoil mi nach e gnothach mòr a th ’ann… Ach tha an stuth PMO seo uamhasach brùideil. Bidh a h-uile pàirt den PMO seo a ’toirt buaidh ort ann an dòigh àicheil eadar-dhealaichte. (Sgrìobhidh mi barrachd mion-fhiosrachaidh agus mo bheachd air sin ann am post leanmhainn mionaideach…)
Cha robh mi a ’creidsinn mòran anns na mòr-chumhachdan. Ach dh ’aithnich mi grunn de na buaidhean àicheil a bh’ aig PMO nam bheatha fhìn, gu sònraichte leisg & togradh ìosal, laigse fèithe, beagan iomagain shòisealta, àrdachadh tricead agus fad nan seiseanan PMO. Agus gu h-àraidh cuid de chinn-cinn nach gabh mìneachadh a bha gu math tric, agus bha amharas agam ann an dòigh air choreigin gu robh iad ceangailte ris an PMO habbit.
Cuideachd, thòisich mi grunn mhìosan mus do thòisich an NoFap “oifigeil” agam san t-Sultain 2015 agus dìreach air na h-adan PMO agam a choimhead agus a chlàradh a-mach à feòrachas. Thuig mi gu robh an habbit gu bhith na chùis làitheil, agus às deidh dhomh a bhith air mo nàrachadh leis, chuir mi romham NoFap fheuchainn.
An turas
Leis nach do dh ’obraich lughdachadh P dìreach na mìosan ron t-Sultain, chuir mi romham stad a chuir air turas fuar.
Bha a 'chiad mhìos às deidh sin na turas gu math garbh.
- Tha grunn chinn-cinn olc airson uairean a thìde, cha mhòr coltach ri imrich (sin an rud as miosa dhomhsa)
- aimhreit & barrachd ionnsaigheachd, frustrachas, irritability, annoyance, short-temperedness agus seòrsachan eile de fearg, msaa.
Gu bunaiteach an liosta gu lèir ann an taisbeanadh air thuaiream…
- Bha pian deuchainn uaireannan gu math duilich
- Bha moodswings gu math èibhinn ri fhaicinn
Tha e inntinneach mar a dh ’atharraich an dùbhlan pearsanta agam bho streaks gu dìreach a’ dèanamh a h-uile latha gun PMO.
Chan eil fios agam a bheil am bun-bheachd seo ro adhartach airson tòiseachadh, bha feum agam air còrr air 6 mìosan airson a bhuileachadh. Gu mì-fhortanach, bha na streaks mu dheireadh agam gu math truagh le timcheall air 10 latha gu cuibheasach, gu h-àraidh mar thoradh air na h-ìmpidhean seòlta, gòrach sin…
Mo stats
Is e an rud as fheàrr a bh ’agam 42 anns an dàrna mìos, agus às deidh sin dìreach 2 uair 20-30 làithean.
Bha mu 45 ath-shuidheachadh agam sa chiad leth, agus 30 anns an dàrna leth bliadhna, gu tric grunnan ath-shuidheachadh ann an latha. Chur mi a-steach e gu tur, agus mar sin dh'aidich na resets gach cùis de PMO (gus lorg a dhèanamh air fàileadh / ath-leum slàn).
Gu coitcheann, bha mi saor bho PMO air làithean 320 a-mach à 365. An coimeas ri mu 250 (goirid) seiseanan PMO gach bliadhna ro NoFap.
Mar sin chanainn gu bheil e ceart gu leòr airson tòiseachadh, gu h-àraidh a ’smaoineachadh gun robh mi a’ smaoineachadh gu bheil e do-dhèanta an casg seo a chuingealachadh.
Buaidhean NoFap
- Chunnaic mi a ’chiad bhuaidh dhearbhach anns a’ chiad mhìos. Agus cuid de leasachaidhean nas fad-ùine às deidh mu mhìos 6.
- Às deidh aon bhliadhna, cha mhòr nach do dh ’fhalbh na cinn-cinn neònach sin gu tur (agus cha till iad ach goirid às deidh seiseanan ath-chraolaidh / bingeing). Is e sin adhartas gu cinnteach an seo.
- Cuideachd, tha barrachd fèin-mhothachadh, lùth agus ùine saor agam!
- Tha ceò-eanchainn a ’tarraing air ais, agus tha mi a’ cur luach mòr air sin (ach cuideachd tha mi a ’faicinn a-nis tòrr nas soilleire“ an earalas ”a dh’ adhbhraich an habbit neònach PMO seo).
- Tha mi nas misneachaile, tha craiceann nas fheàrr agam, acne air falbh (ach dh ’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air barrachd gnìomhachd corporra / workouts, agus habbits ithe nas fheàrr).
- Tha brosnachadh nas àirde agam airson obrachadh a-mach agus barrachd lùth rè trèanadh. Ma chumas mi an clàr eacarsaich gnàthach, bidh sia pacaid abs agam an ath-bhliadhna, agus chuidich NoFap gu cinnteach an seo.
Ach gu fìrinneach, chan eil fhios agam, ciamar a dhèiligeas tu ris na h-ìmpidhean seòlta sin. Dh ’fhàs na h-ìmpirean fada nas dian anns na seachdainean a dh’ fhalbh agus sin an duilgheadas a th ’agam an-dràsta. San fharsaingeachd fhad ‘s a tha mi trang tha e ceart gu leòr. Ach le cuideam a tha a ’sìor fhàs tha mi buailteach a dhol air ais a-rithist ... Tha sin nam feumadh mi a bhith ag obair agus a’ leasachadh san ath thuras. Molaidhean feumail sam bith a bharrachd air meòrachadh, agus tha sinn a ’cur luach mòr air spòrs.
Co-dhùnadh
Tha mi gu tur cinnteach gun urrainn dha NoFap cuideachadh le bhith a ’dèanamh mo bheatha nas fheàrr agus leanaidh mi air an turas seo gus an sgrios mi an habbit PMO seo (agus an uairsin a bhith furachail a h-uile latha gus am bi NoFap a’ fàs eadhon nas motha na dìreach turas geàrr-ùine). Nì mi beagan mion-sgrùdaidh air mo thuras, agus bidh mi an dòchas a phostadh nuair a ruigeas mi streap 90 latha ri taobh.
Mòran taing
Mar sin, tapadh leat uile airson a bhith a ’togail aire mun chuspair seo agus an togradh a bheir thu seachad an seo. Taing mhòr don choimhearsnachd, gu h-àraidh na daoine a chuir fàilte orm mar seo @FPDoc & @OutsideTime & a h-uile duine eile a th ’agam air an liosta snàithlean a lean mi agus a choimhead mi airson a h-uile post brosnachail agus taic aig amannan cruaidh. Bhiodh seo do-dhèanta (co-dhiù dhòmhsa agus mòran eile) às aonais coimhearsnachd cho uamhasach!
LINK - Aithisg Ciad bhliadhna NoFap
by dùisg
;
