Mar sin, às deidh 60 latha de a ath-ghluasad gu math a dh'aona ghnothach, Is urrainn dhomh a ràdh mu dheireadh gu bheil mi a ’faireachdainn gu bheil smachd agam air mo bheatha agus na sparraidhean, chun na h-ìre far a bheil beatha a’ còrdadh rium às aonais tyranny de sparradh feise. O chionn beagan mhìosan, bha coltas do-dhèanta air a bhith a ’coiseachd sìos an t-sràid gun a bhith a’ smaoineachadh mu rud sam bith feise.
Chùm mi gu sgiobalta ris an dòchas gun robh e comasach a bhith nam dhuine le smachd air an tarraing feise aige, agus seo mi, deiseil airson innse dhut dè a thug seo orm chun àite far an robh mi airson a bhith. Is e seo an ath-ghluasad agam.
An cùl:
Tha Porn air a bhith far an radar airson timcheall air 5 mìosan. Tha mi a ’creidsinn gu bheil an ùine sin air falbh bho porn mus do thòisich mi air cuideachadh le bhith a’ meudachadh thoraidhean bho nach robh agam ri dhol fuar turas. Thug mi aghaidh air fantasy, smuaintean, masturbation, agus piobrachadh tron ath-ghluasad agam an àite a bhith a ’dèiligeadh ri porn cuideachd.
Mus tòisich thu:
P-subs, tha. Bi onarach. Sgrìobh sìos a h-uile dad a bheir ort aig a ’cheann thall le do làmh a’ dèanamh massage air do stuth. Is dòcha gur e meadhanan sòisealta a th ’ann, is dòcha gur e YouTube a th’ ann, is dòcha gur e telebhisean, filmichean, còmhdach albam, postairean, uinneag do nàbaidh, ball-volley aig an tràigh. A H-UILE. Dèan co-dhùnadh an-dràsta gum feum thu beagan saorsa a leigeil seachad gus do chuideachadh fhèin bho ‘èiginn feise’.
Buidheann:
Tha buidheann ath-bheothachaidh a bharrachd air NoFap buannachdail. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil an t-àite seo fìor mhath, ach tha tòrr dhaoine a’ coimhead airson an làimhseachadh alpha-male gu moiteil. Bidh iad ag amas air mòr-chumhachdan. Tha iad airson faighinn gu ìre. Tha iad a ’faicinn droch sheòrsan gnè cho math bhon a tha e le neach (siùrsaich, droch dhìol, msaa). Chan eil mi a ’breithneachadh roghainnean dhaoine, ach chan eil mòran ri ionnsachadh bhuapa agus chan atharraich an dòigh-obrach aca do bheatha.
Aig amannan, tha mi a ’faireachdainn gu bheil e puinnseanta a bhith a’ buntainn ris an duilgheadas porn agad mar rudeigin a dh ’fheumas beagan rèiteachadh sgiobalta gus do dhuais fhaighinn ann an cruth barrachd feise. Cha bhith deoch làidir a ’dol gu leigheas oir is e a h-uile dad a tha e ag iarraidh a dhol a-mach còmhla ri caraidean agus òl dìreach gu leòr airson a bhith a’ faireachdainn tipsy agus gun a bhith air an deoch. Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha ag iarraidh faighinn seachad air an duilgheadas an toiseach agus co-dhùnaidhean a dhèanamh nas fhaide air adhart a thaobh an cleachdadh, ma tha agus cuin.
Thagh mi SMART Recovery. Tha dòigh-obrach saidheansail math aca airson faighinn air ais tro fèin-chumhachdachadh agus leigheas inntinn. Fhuair mi tòrr às an sin agus chuala mi (le mic) daoine fìor, agus fìor dhuilgheadasan, agus suidheachaidhean fìor. Thoir earbsa dhomh, tha e gad chuideachadh gus sealladh fhaighinn agus comharrachadh far am feum na h-amasan agad fhèin gleusadh. Agus tha, tha e gad theagasg mu far nach eil thu gu cinnteach airson faighinn le do chleachdadh fhèin de porn.
Na riaghailtean:
Tha mi air grunn riaghailtean agus stiùiridhean pearsanta a ghabhail os làimh gus cuideachadh le bhith a ’gluasad air adhart an ath-ghluasad agam. Is dòcha gu bheil coltas gu bheil mòran dhiubh gu tur gun cheangal ri porn ach nì mi mo dhìcheall mìneachadh nas fhaide air adhart. Cuid dhiubh:
- Gun deoch làidir
- Gun chofaidh
- Gun deochan carbonach
- Gun siùcar / geir neo-riatanach
- Workout 5-6 latha tron t-seachdain
- Innis dha daoine ris a bheil mi a ’coinneachadh agus daoine as aithne dhomh mun chùis porn agam
- Taisbeanaidhean fuar, no frasan fuar aig deireadh fear blàth
- Fastadh eadar-amail
- Staidhre, ma thig an roghainn
- Gluais rùm timcheall aig toiseach ath-thòiseachadh
- Thoir sùil air daoine ann an còmhradh
- Cuir fios gu daoine a chì mi timcheall agus nach do chuir mi eòlas orra
- Dèan conaltradh le mo CSAT, co-obraich agus cuidich e gus mo chuideachadh
- Gabh diofar shlighean gu na h-aon àiteachan as àbhaist dhomh a bhith a ’coiseachd mun cuairt
Faodaidh tu rudan a tha feumail dhut a chruthachadh agus a chur ris. Is e a ’bhun-loidhne beagan cheistean a fhreagairt: A bheil seo cuideachail a dh’ ionnsaigh mo shlànachadh? A bheil e a ’toirt orm barrachd cho-dhùnaidhean a dhèanamh tron latha? A bheil seo ro dhoirbh dhomh a chumail suas (ma tha, tòiseachadh beag - na cuir thu fhèin air dòigh airson fàilligeadh EVER)?
Le ùine, tòisichidh tu a ’faicinn gun cuir thu co-dhùnaidhean beaga, eadhon feadhainn a tha mì-chliùiteach (ex. Gabh còig slighean staidhre, rachaibh gu Starbucks eadar-dhealaichte ged a tha am fear as fheàrr leat’ ceart ri do thaobh, iarr stiùireadh air coigreach ged a tha e tha fòn cliste agad, msaa) chun latha agad a ’fàs ann an cruth a bhith a’ toirt a-steach do bheachdan gu gnìomhach.
Tha mi a ’creidsinn gun tug seo orm aithneachadh tràth gun robh smachd agam cuideachd air smuaintean feise. Mu dheireadh, bha e comasach dhomh an cuir sìos, a cheart cho furasta ‘s as urrainn dhomh an ìmpidh làidir a thuiteam airson tuiteam na chadal nuair a dh'fheumas mi rudeigin a leughadh ro dheuchainn, a cheart cho mòr‘ s as urrainn dhomh dìochuimhneachadh mu bhith acrach fhad ‘s a tha mi nam shuidhe sa chlas.
Bidh ìmpidh sam bith a ’toirt comharra dhuinn gu bheil an corp an dòchas / an dùil / ag iarraidh rudeigin, agus tha mi a’ creidsinn gu bheil comas againn smachd a chumail air na comharran sin. Chan eil duine a ’leigeil leis a’ bhodhaig aca a bhith ag òrdachadh a h-uile gluasad nam beatha, mar sin carson a bu chòir dràibheadh feise a bhith ag iarraidh orm?
Rudan ri chur ris a ’mheasgachadh:
- Tha mi gu cinnteach a ’toirt taic don bheachd a bhith a’ cumail ris na riaghailtean agad fhad ‘s a tha thu a’ dol tro seo. Fuirichidh a ’mhòr-chuid dhiubh còmhla rium fad mo chiad bhliadhna, gus mo chuideachadh a’ leasachadh an fhaireachdainn sin de ‘roghainn’.
- Tha mi a ’moladh leigheas a ghabhail gus na rudan sin a tha thu airson a bhith ag obair aithneachadh, mar do phearsantachd, na duilgheadasan agad, na pàtrain smaoineachaidh agad.
- Na bi a ’caitheamh ùine a’ dèanamh anailis air na breugan a chùm thu a ’tilleadh gu porn (tha fir feise, tha fir lèirsinneach, tha e riatanach, chan urrainn dha duine stad, msaa) agus tòisich ag obair leat fhèin air a bhith a’ tuigsinn mar a tha iad sin nan leisgeulan siùbhlach a chuireas casg air maighstireachd do chuid bodhaig agus inntinn.
- Tha. Is e do bhodhaig a th ’ann, agus tha e nad inntinn. Bu chòir dhut a bhith ann an làn smachd.
Na toraidhean:
Taobh a-staigh ùine ghoirid, tro bhith a ’leughadh stuthan, a’ measadh cùisean pearsantachd a bha mi airson faighinn cuidhteas agus ag ath-oideachadh mu mo chreideasan, b ’urrainn dhomh tòiseachadh a’ faireachdainn atharrachaidhean ann am beachd. Thàinig piseach air mo bheus obrach, chaidh mo dhàimhean nas doimhne, bha mi nas mothachail air na beachdan agus na faireachdainnean agam - agus barrachd smachd mar thoradh air an sin.
Bha buaidh mhòr aig cleachdadh porn air mòran de na raointean sin, agus shaoil mi gun toireadh e ùine mhòr airson an càradh. Le bhith a ’suidheachadh amasan dhut fhèin cuidichidh sin thu gu far a bheil thu airson a bhith nas luaithe. Chan e ath-bheothachadh / ath-thòiseachadh loidhne a tha a ’coimhead an aon rud airson a h-uile duine, ach gheibh thu na toraidhean as fheàrr a tha a’ riochdachadh na h-oidhirpean agus an èiginn agad ann a bhith a ’dèiligeadh ris an duilgheadas porn agad. Cha toir staonadh dìreach atharrachadh sam bith air do charactar, cha chuir e stad air call liquids agus cuid de mhèinnirean.
Tagh an t-atharrachadh a tha thu ag iarraidh airson do bheatha agus mìnich dè an deagh ghiùlan gnè a tha thu an dùil a chumail a ’dol. Is dòcha gu feum na tha thu a ’smaoineachadh a tha‘ math ’beagan atharrachaidhean a rèir an anailis agad fhèin air mar a tha do ghiùlan a’ riochdachadh na chì thu air an sgrion. (Ex: is dòcha nach bi gnè cas feumail, gnè fhad ‘s a dh’ fhaodadh fantasizing do chumail air ais, is dòcha gum faigh masturbation leis fhèin thu air ais gu porn)
A ’dol air adhart:
Seo far a bheil mi a ’faireachdainn gu bheil mi an-dràsta. Tha mo bheatha seasmhach agus stèidhichte air an amas a bhith a ’dèanamh porn agus masturbation mar a bhith tarraingeach dhomh mar a bhith a’ dèanamh chìsean. Tha mi air a dhol tro na h-ìrean de bhith ag aithneachadh porn mar “charaid” mì-ghnàthach ach caran dìleas. Bha an còmhradh agam leis gus innse dha gu robh mi airson an dàimh a bh ’againn a ghearradh, thug mi taing dha airson bliadhnaichean de dhìlseachd agus dlùth chàirdeas. Ghabh mi na ceumannan riatanach gus nach leig mi eadhon a bhith ga ionndrainn agus a-nis chan eil àite aig mo bheatha, mo phearsantachd agus mo roghainnean. Seo far a bheil mi a ’tòiseachadh a’ togail blocaichean na beatha a tha mi ag iarraidh.
Am measg nan rudan a chuir mi air an liosta seo a tha air fàs luachmhor agus cudromach:
- Càirdeas brìoghmhor agus onarach
- Beatha de onair, follaiseachd, agus fìrinn
- Dealas (obair, dàimhean, amasan)
- Slàinte
- Fallaineachd
- Sgoinneil san sgoil
- A ’cuideachadh dhaoine eile nan turas a-mach à porn
A-rithist, faodaidh tu seo a thogail ann an dòigh sam bith a thogras tu leis na rudan a tha thu airson a bhith agad. Chan e na rudan a tha do-dhèanta, ach an fheadhainn a tha agad a-nis agus a tha airson cumail suas bho seo a-mach. Nuair a ruigeas tu deireadh an liosta, chì thu uiread a bharrachd luach, nach bi ùidh aig porn dhut. Bidh iad sin uile a ’cur ri beatha, tha porn a’ toirt neoni.
Agus tha, a-nis tha an t-àm ann cuideachd dàimhean a chàradh a bha fo bhuaidh do ghiùlan brosnaichte porn. Thoir earbsa dhomh, tha e duilich ach tha daoine a ’tuigsinn agus eadhon mura h-eil iad airson cluinntinn mu rud sam bith, tha thu air do cheuman a dhèanamh gus an àm a dh’ fhalbh a shuidheachadh far am buin e agus gluasad air adhart le beatha as fhiach a bhith beò. Tha sin luachmhor!
Cuideachd, gabh cuid de rudan air thuaiream a tha thu airson a dhèanamh ach cha do smaoinich thu a-riamh. Thagh mi clàradh airson 10K, leis a ’bheachd a bhith a’ dèanamh làn mharaton an ath-bhliadhna. Carson? Dàil dàil. Tha e an àiteigin air fàire, ach tha fios agam gum bi mi a ’faireachdainn cho math agus cho pròiseil a bhith a’ coileanadh rudeigin mòr mar sin. Cùm thu fhèin ag amas air adhart le rudan beaga airson a bhith a ’coimhead air adhart. Nuair a tha do mhiann airson an ama ri teachd cho mòr, meudaichidh am fòcas agad an-dràsta agus bidh e doirbh dhut aithreachas a dhèanamh mun àm a dh ’fhalbh.
Tha mi a ’faireachdainn mar a thuirt mi tòrr mòr. Ach gu h-onarach, tha mi taingeil airson an fhiosrachadh iongantach a gheibhear an seo agus air feadh an eadar-lìn. Tha mi taingeil airson daoine agus an onair ann a bhith a ’toirt mion-fhiosrachadh air na fhuair iad gu far a bheil iad.
Anns na 28 bliadhna agam, chan fhaca mi a-riamh atharrachadh agus adhartas cho làidir nam bheatha phearsanta agus a chunnaic mi tron ùine agam le NoFap. Eadhon ged a tha fios agam nach eil mòran agaibh den t-seòrsa cràbhach, is e Dia am fear air am bu chòir dhomh taing a thoirt airson na h-atharrachaidhean sin. Tha a bhith air mo shaoradh bho nàire agus ciont tro Ìosa, agus a bhith air m ’inntinn ùrachadh le a Spiorad air cur ri barrachd na rud sam bith eile a lorg mi rè mo shlànachadh. Tha mi an-asgaidh, agus cha do rinn mi gu 90 fhathast.
Cùm làidir, agus na dèan fap.
LINK - Gu tur an-asgaidh às deidh 60 latha
;
