An-diugh fhuair mi an tiodhlac Nollaig as fheàrr de mo bheatha. Agus thug mi dhomh fhìn e: 120 latha às aonais PMO. Bha tòrr ups and downs agam agus cumaidh mi orra. Ach tha na làithean math nas trice agus is urrainn dhomh dèiligeadh ris na droch làithean nas fheàrr na bha e a-riamh nam bheatha.
Tha mi 29 bliadhna a dh'aois (30 an ath mhìos). Buannachdan: Chan eil mi a ’faireachdainn“ superpowers ”, tha e nas coltaiche ri bhith àbhaisteach a-rithist. Tha na leasachaidhean agam beag ach seasmhach. Tha mi nas deimhinniche, tha barrachd beatha a ’còrdadh rium, tha barrachd lùth agam agus tha mi nas dùisg. Is urrainn dhomh sùil a thoirt air daoine. Tha boireannaich nas bòidhche cuideachd mise a-nis. Tha coilltean maidne a ’tilleadh gu slaodach.
Rudan beaga, ach bidh e a ’fàs nas fheàrr agus nas fheàrr.
Bha mi na chùis gun dòchas roimhe seo. Dh ’fheuch mi ri stad airson bhliadhnaichean, bha streaks math agam a-nis agus an uairsin ach chùm mi a’ dol a-rithist agus a-rithist.
Atharraichean dòigh-beatha:
- Gach feasgar bidh mi a ’sgrìobhadh trì rudan air a bheil mi taingeil agus trì rudan math a thachair air an latha sin. Chuidich seo mi a bhith nas deimhinniche agus beagan misneachd fhaighinn.
- Sgrìobh mi sìos dè an neach a tha mi airson a bhith agus leugh mi an liosta sin gu cunbhalach.
- eacarsaich cunbhalach
- Bidh mi a ’leughadh tòrr agus ag èisteachd ri podcastan.
- Bidh mi a ’feuchainn ri stad a chuir air facebook, twitter msaa agus a’ brobhsadh gun inntinn
- fras fuar gach madainn (is e dìreach faireachdainn math a th ’ann a bhith a’ faighinn a-mach às an raon comhfhurtachd agad dìreach às deidh dhomh dùsgadh. Bidh mi a ’tòiseachadh an latha le barrachd lùth).
Symptoms ro NoFap? PIED, buailteach do trom-inntinn, iomagain shòisealta (tha sin agad fhathast, ach tha mi a ’fàs nas fheàrr), ceò eanchainn, lùth ìosal. Duilich airson mo Bheurla. Beannachdan às a ’Ghearmailt.
LINK - An-diugh fhuair mi an tiodhlac baistidh as fheàrr de mo bheatha
By svw_lucas
Cha mhòr nach urrainn dhomh a chreidsinn gu bheil bliadhna air a bhith ann an-diugh. Anns a ’bhliadhna a dh’ fhalbh cha do choimhead mi air porn no masturbate eadhon aon uair.
Nuair a chunnaic thu an tiotal is dòcha gu robh dùil agad ri aithisg làn de chòmhradh mu dheidhinn mòr-chumhachdan agus a h-uile toileachas nam bheatha. Mas e sin a bha thu airson a leughadh feumaidh mi briseadh-dùil a thoirt dhut. Thuig mi gu sgiobalta gur e dìreach àireamh a th ’anns na 90 latha draoidheil. Chan eil dad draoidheil mu dheidhinn, oir tha sinn uile cho eadar-dhealaichte. Bidh cuid de dhaoine a ’stad a’ mastachadh agus a ’coimhead air porn (gu sònraichte na balaich as òige) agus a’ faireachdainn sgoinneil às deidh beagan làithean no seachdainean. Bha eòlas agam air seo cuideachd nuair a bha mi òg, bha a ’chiad leannan agam agus stad mi a’ coimhead air porn airson ùine ghoirid (gun fhios agam an uairsin, gu robh PMO na dhuilgheadas). Feumaidh cuid de ghillean nas fhaide, uaireannan mìosan, uaireannan bliadhnaichean. Leugh mi aithisgean bho dhaoine a dh ’fheumadh dà bhliadhna no barrachd gus faighinn seachad air gu h-iomlan. Ma dh ’fhàs thu suas le PMO agus ma bha thu tràilleach bho aois òg, feumaidh an eanchainn agad barrachd ùine fhaighinn air ais. Thuit mi anns a ’bhuidheann sin cuideachd, leis gu robh mi / tha mi a’ faighinn grèim airson barrachd air 15 bliadhna.
Tha mi 30 bliadhna às a ’Ghearmailt (mar sin tha mi duilich airson mo dhroch chànan uaireannan. Chan e Beurla mo chànan dùthchasach). Lorg mi porn nuair a bha mi 11 no 12 bliadhna a dh'aois agus choimhead mi air bhon uair sin. Tha seo a ’ciallachadh gun do choimhead mi air porn agus masturbated barrachd air leth mo bheatha. An toiseach is dòcha nach robh ann ach droch chleachdadh, air sgàth cho beag feum den eadar-lìn air ais an uairsin. Ach mheudaich e gu sgiobalta. Thòisich porn eadar-lìn a ’fàs agus bha mi stèidhichte cha mhòr sa bhad. B ’urrainn dhomh sùil a thoirt air làraich-lìn porn airson uairean a-thìde gach latha agus masturbated grunn thursan air cuid de làithean. Nuair a bha mi nam dheugaire is gann gun robh brosnachadh agam airson rud sam bith eile na PMO. Cha robh mi dona san sgoil, ach cha robh mi math an dàrna cuid. Cha robh annam ach sgoilear sàmhach nach robh airson aire a tharraing. Cha robh mi dìreach aonaranach. Bha deagh charaidean agam agus bha mi a-muigh còmhla riutha aig an deireadh-sheachdain gu cunbhalach. Ach bha mi cuideachd a ’fuireach aig an taigh gu cunbhalach air beulaibh a’ choimpiutair agam agus a ’coimhead porn airson uairean a-thìde air Disathairne.
Nuair a bha mi 18 bha a ’chiad leannan agam. Mar a thuirt mi gu h-àrd stad mi le PMO airson beagan ùine agus bha mi a ’faireachdainn sgoinneil, ach chaidh mi air ais thuige às deidh beagan ùine. Bha eòlas agam air ais an uairsin gu robh duilgheadasan agam le mo thogail nuair a bha mi còmhla ri mo leannan. Cha robh duilgheadas sam bith agam a-riamh le porn, ach cha robh beatha gnè le mo leannan gu math riarachail don dithis againn. Aig an àm sin cha robh fios agam mu rudeigin mar PIED (Porn Induced Erectile Dysfunction) agus cha robh mi mothachail gum faodadh PMO duilgheadasan adhbhrachadh. Coltach ris a ’mhòr-chuid againn bha mi a’ smaoineachadh gu robh e gu math àbhaisteach agus fallain. Ciamar a b ’urrainn dhuinn innse a chaochladh nuair a dhearbh duine e? Mhair an dàimh 4 bliadhna agus nuair a smaoinicheas mi air ais tha e cha mhòr na mhìorbhail dh ’fhuirich i còmhla rium cho fada. Aig an aon àm leig mi a-mach às an oilthigh agus thòisich mi air cuspair ùr ann am baile-mòr ùr.
Bha mi 23 no 24 nuair a leugh mi an toiseach mu dheidhinn tràilleachd porn. Tha mi a ’smaoineachadh gun leugh mi ann an cuid de fhòram eadar-lìn gum faodadh masturbation leantainn gu acne (rud a bha mi buailteach). Choimhead mi nas fhaide agus gu sgiobalta lorg mi yourbrainonporn, reddit / nofap agus làraich-lìn eile. Bha e soilleir dhomh bhon toiseach gun robh mi a ’faighinn grèim air PMO agus dh’ adhbhraich e tòrr dhuilgheadasan dhomh. Mar sin dh'fheuch mi ri stad. Bha streaks math ann: 50days, 70 latha, aon uair barrachd air 90 latha. Anns an toiseach bha mi a ’faireachdainn sgoinneil nuair a bha streaks fada orm ach rinn mi ath-chraoladh a h-uile uair. Rinn mi ath-chraoladh is dòcha 250 uair anns na còig bliadhna às deidh sin. Dh ’fheuch mi a-rithist agus a-rithist, ach chuir na h-ath-chraolaidhean seasmhach orm mo lùth barrachd is barrachd. Nuair a rinn mi ath-chraoladh, cha b ’e gum bithinn a’ suathadh fear a-mach agus sin e. Cha do choimhead mi air porn airson beagan sheachdainean agus nuair a rinn mi ath-chraoladh bha e mar gum feumadh m ’eanchainn addicted grèim fhaighinn air a h-uile dad a bha e ag ionndrainn na seachdainean roimhe. Choimhead mi air porn suas ri 8 uairean uaireannan (le beagan briseadh gun teagamh). Nuair a chrìochnaich mi bha mi a ’faireachdainn mar zombie agus cha robh lùth is togradh idir agam. Thòisich mi streak ùr a h-uile uair agus fhuair mi comharraidhean tarraing-a-mach a dh ’fhàs nas miosa. Bha an cearcall cunbhalach de tharraing air ais agus ath-chraoladh a ’fàgail sgìth dhomh. Cha b ’urrainn dhomh cadal agus fhuair mi trom inntinn chun a’ phuing a smaoinich mi mu dheidhinn fèin-mharbhadh.
Sgeulachd fada goirid, bliadhna air ais rinn mi ath-chraoladh airson an uair mu dheireadh. Bha mi ann an loidhne fhada rèidh agus fhuair mi eòlas air comharraidhean tarraing-a-mach airson trì mìosan agus thòisich mi a ’faireachdainn nas fheàrr timcheall air latha 100. Cha robh mi a’ faireachdainn mar superman ach bha beatha a ’faireachdainn math a-rithist airson an ath 50 latha. Bha barrachd lùth agam, dh ’fhàs na làithean math nas trice agus cha robh na droch làithean cho duilich faighinn seachad orra. Às deidh sin fhuair mi eòlas air flatline ùr. Aig amannan bha mi a ’faireachdainn nas fheàrr a-rithist agus thòisich mo choilltean maidne a’ tighinn air ais gu slaodach. Ach aon uair ‘s gu robh dòchas agam gum biodh an fheadhainn as miosa air mo chùlaibh, thàinig an loidhne rèidh a-rithist. Timcheall air latha 250 fhuair mi na h-airgeadan as cruaidhe a rinn mi a-riamh. Airson deich latha cha do chaidil mi barrachd air 3 uairean a thìde san oidhche oir cha b ’urrainn dhomh. Cha robh lùth agam idir agus bha agam ri obair an ath latha. Bha ceann goirt agus ceò eanchainn orm, smaoinich mi mu fhèin-mharbhadh cha mhòr a h-uile latha. Bha mi a ’smaoineachadh mu bhith a’ coimhead porn agus a ’masturbating cha mhòr a h-uile latha. Dà uair bha am brabhsair agam fosgailte agus bha e faisg air cuid de làrach-lìn porn fhosgladh. Bha mi anns an stàit sin airson leth uair a thìde, m ’eanchainn agus m’ eanchainn “àbhaisteach” a ’sabaid am broinn mo chinn. Cha do thill mi a-rithist oir, cho dona sa bha mi a ’faireachdainn, bha fios agam gun dèanadh e a h-uile dad nas miosa.
Thòisich an loidhne rèidh a ’dol air falbh mean air mhean dìreach beagan làithean air ais, aig latha 340 no rudeigin mar sin. Bidh mi a ’tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr a-rithist agus tha mo choilltean maidne air a bhith gu math cruaidh anns na beagan làithean a dh ’fhalbh. Tha barrachd lùth agam agus chan eil mi cho trom. Ach tha fios agam gu bheil mi fada bho bhith air faighinn seachad air. Is dòcha gum bi flatline ùr a ’bualadh a-rithist, is dòcha gum bi sabaid mhòr mu dheireadh aig m’ eanchainn addicted. Ach tha mi misneachail gu bheil mi nas làidire. Bidh an tarraing air ais, na h-oidhcheannan gun chadal, an trom-inntinn, na cnapan-starra porn agus na h-ìmpidh a ’faireachdainn dona aig an àm sin, ach bheir e ort a bhith na neach nas làidire às deidh sin. Bidh e a ’togail caractar ann an dòigh air choreigin. Ma thig e air ais nì mi le bhith deiseil airson sabaid a-rithist. Chan eil fhios 'am dè cho fada' sa bheir e dhomh faighinn seachad air. Thuig mi o chionn fhada gur e mise aon de na cùisean as cruaidhe. An toir e beagan sheachdainean a bharrachd, leth-bhliadhna, eadhon bliadhna làn eile? Chan eil fios agam, ach chì mi an solas aig deireadh an tunail.
Buannachdan: Is dòcha gu bheil an aithisg agam air fuaim beagan àicheil gu ruige seo. Ach eadhon ged a bhiodh mo thuras mar ifrinn iomadh uair agus nach eil mi a ’faireachdainn mar superman, tha buannachdan air a bhith ann:
- Fèin-spèis: Faodaidh ath-ghlacadh a sgrios, ach chan eil ath-chraoladh airson ùine cho fada a ’faireachdainn uamhasach math.
- Fèin-smachd / smachd: tha ìmpidh làidir agam fhathast, ach is urrainn dhomh dèiligeadh riutha tòrr nas fheàrr. Chan eil mi nas fhaide air pìleat fèin-ghluasadach nuair a thèid a phiobrachadh ach smachd a chumail air mo mhisneachd.
- Ùine: Tha barrachd ùine agam airson rudan eile. Tha mi taobh a-muigh barrachd, dh ’ionnsaich mi Duitseach, tha mi a’ leughadh tòrr.
- Caractar: Thug mi iomradh air gu h-àrd mu thràth. Bidh a bhith a ’dol tro ifrinn a’ togail caractar.
- Chì mi bòidhchead ann an rudan àbhaisteach mar dath craoibhe no cumadh sgòth. Rudan nach do mhothaich mi a-riamh roimhe.
Cuid de chomhairlean beaga:
- Leugh “Is e an cnap-starra an t-slighe” le Ryan Holiday agus “An ealan caol gun a bhith a’ toirt fuck ”le Mark Manson. Chan e an dà leabhar sin na leabhraichean fèin-chuideachaidh àbhaisteach, ach chuidich iad mi le ùine mhòr aig amannan cruaidh. Is e leabhar cuideachail eile “The willpower instinct” le Kelly McGonigal. Ma tha thu airson tuilleadh fhaighinn a-mach mun saidheans air cùl tràilleachd porn leugh na h-artaigilean air yourbrainonporn.com no ceannaich an leabhar.
- Meditate: Chan eil mi fhathast co-chòrdail ri seo, ach bidh e a ’cuideachadh le bhith nas mothachail agus nas inntinniche. Google “mindfulness meditiation” airson tuilleadh comhairle.
- Rach a-muigh. Na suidh nad aonar aig an taigh nuair a tha thu trom no aonaranach. Dìreach falbh a-muigh agus coisich mun cuairt. Gabh a-steach do nàdar no dìreach coisich timcheall do bhaile.
- Bi mothachail le cleachdadh eadar-lìn. Na bi a ’brobhsadh air an eadar-lìn air sgàth dòrainn. Faodaidh e leantainn gu ath-sgaoileadh nas luaithe na as urrainn dhut “Eadar-lìn” a litreachadh. Fuirich air falbh (co-dhiù airson greis) bho Facebook, Instagram agus lìonraidhean sòisealta eile. Tha na làraich sin làn de luchd-brosnachaidh.
- Sgrìobh sìos trì rudan a tha thu taingeil airson gach latha.
- Ma tha thu ann an flat agus nach eil libido ìosal / ìosal agad, na gabh dragh mu dheidhinn. Thig e air ais, dìreach feitheamh agus earbsa sa phròiseas. Na dèan deuchainn agus fantasize.
Mus tig mi gu crìch chan fheum mi ach facal a ràdh ris na balaich as òige a tha timcheall an seo: bha mi a ’strì leis an tràilleachd seo na ficheadan slàn agus na deugairean agam. Bha e na shuidhe aig an taigh a ’coimhead porn air deireadh-sheachdainean grunn thursan. Bha trom-inntinn mòran agus cha robh mòran misneachd ann airson ùine mhòr. Tha fios agam nach urrainn dhomh an àm a dh'fhalbh atharrachadh agus tha fios agam nach eil e a ’dèanamh ciall fuireach air. Ach cha dèan mi breug: Bidh e goirt nuair a choimheadas mi air ais.
Mar sin ma tha thu òg, 16, 18, 25 bliadhna a dh ’aois, ge bith dè a th’ ann, feuch gun dèan thu fàbhar dhomh: STOP SEO A-MHÀIN A-NIS! Is dòcha nach tuig thu e fhathast, ach is e seo an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh fhad ‘s a tha thu fhathast òg. Is dòcha gur e seo an rud as cudromaiche nad bheatha. Na stad a-màireach, na stad an ath sheachdain, stad a-nis agus faigh tlachd bho bheatha!
Tapadh leibh airson leughadh agus duilich airson na dreuchd fada.
;