Aois 31 - Air a bhith air agus dheth drogaichean cruaidh airson timcheall air trì bliadhna deug. Mu dheireadh rinn e gu 90 latha no PMO.

bl.sdfghj.jpg

O chionn timcheall air deich mìosan rinn mi an co-dhùnadh dùbhlan NoFap a leantainn air Modh Cruaidh airson trì mìosan (no 90 latha, airson àireamh laghach cruinn) agus a-nis tha mi a ’coileanadh an amais seo, às deidh dhomh a bhith a’ strì airson bliadhnaichean gus sabaid an aghaidh PMO.

Chan eil mi a ’faireachdainn gu bheil mi air mòran a choileanadh idir - tha mi a’ ciallachadh, tha barrachd ann a b ’urrainn dhomh a bhith a’ dèanamh - ach chan e a-nis an t-àm dhomh mo shoirbheachadh a chluich. Chaidh mòran de na duilgheadasan a bh ’agam nuair a thàinig mi air NoFap an toiseach, leithid gun dad a dhèanamh fad an latha, fhuasgladh, agus tha leth de na rudan a mhìnich mi anns an“ sealladh beatha ”tùsail agam air a thighinn gu buil. Bu mhath leam beagan fhaclan a ràdh air mar a choilean mi a ’chlach-mhìle seo airson buannachd nan daoine ùra agus an fheadhainn a bhios a’ cumail a-rithist.

(Is e na facail-suaicheantais ùr airson an dùbhlan NoFap agam ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE.)

Dhaibhsan nach eil eòlach orm, canaidh mi beagan fhaclan ro-ràdh agus innsidh mi dhut cuid den sgeulachd agam. Rugadh mi ann an 1985 ann am Peairt, Astràilia an Iar gu athair Grèigeach agus màthair Angla-Èireannach. Tha mi an-dràsta a ’fuireach ann an Albany, WA. Thòisich mi masturbating aig aois 13 agus lorg mi porn cruaidh aig aois 18-19. Fhuair mi air NoFap ann an 2014 fo ainm-cleachdaidh eadar-dhealaichte agus thòisich mi a-rithist air an dùbhlan NoFap agam an-uiridh. Tha mi air a bhith agus air falbh bho dhrogaichean cruaidh airson timcheall air trì bliadhna deug agus an-dràsta tha 40 latha de dh ’ùine glan agam bho na prìomh dhrogaichean as fheàrr leam (codeine agus morphine). Chaidh mi don phrìosan airson seachd mìosan an-uiridh agus dà mhìos gu leth am-bliadhna. Tha mi an-dràsta a ’dèanamh sgrùdadh air IT mar chùrsa treas ìre foirmeil.

Mar sin ciamar a ràinig mi 90 latha? Bidh mi toilichte mo dhòighean agus mo dhòigh-obrach fhoillseachadh.

Sgaoileadh

Tha e coltach gu bheil Willpower na fhacal salach ann am mòran de phrògraman a tha ag amas air ath-bheothachadh, air an adhbhar nach urrainn dha fhèin a bhith a ’gealltainn soirbheachas fad-ùine. Ach gun a bhith a ’cleachdadh do chumhachd tiomnaidh, chan urrainn dhut na h-atharrachaidhean cudromach sin a dhèanamh agus na gnìomhan riatanach sin a ghabhail gus gluasad air adhart bhon ìre staonadh chun ìre ath-bheothachaidh. Rudan mar a leanas:

1. A ’cuir às / a’ tilgeil air falbh an cruinneachadh porn agad

Tha am fear seo follaiseach. Tha mi ga aithris airson an neach ùr agus an fheadhainn aig a bheil teagamhan fhathast mu bhith a ’gabhail ris an dùbhlan NoFap. Cleachd an tiomnadh agad An-dràsta fhèin gus faighinn cuidhteas am porn sin is dòcha gu robh thu air stad air falbh airson latha fliuch. Tha thu air a dhèanamh gu NoFap agus air cothrom a thoirt dhut aig beatha nas fheàrr, mar sin dè a tha thu a ’feitheamh? Faigh cuidhteas GACH porn agad agus faigh na làithean sin a ’cliogadh suas!

2. A ’lughdachadh teicneòlas

Tha a ’phuing seo beagan nas duilghe a mhìneachadh - tha an ìre de chleachdadh eadar-lìn a tha na ìre as ìsle air a dhearbhadh leis na dreuchdan agus na gnìomhan fa leth agad - ach faodaidh tu co-dhiù gearradh air ais air surfadh gun inntinn air an lìon. Ath-smaoinich air stàladh porn blocker ma cho-dhùin thu gur e cus oidhirp a bh ’ann no dòigh air choireigin nach robh e a’ buntainn ris an t-suidheachadh agad fhèin. Gu tric tha fònaichean-làimhe nan cunnart don chastity agad cuideachd. Tha aon agam às aonais brabhsair lìn air, agus bidh mi ga chleachdadh dìreach airson teacsaichean a chuir, gairmean a dhèanamh agus fhaighinn, agus sùil a chumail air coinneamhan. Tha mi air a dhol cho fada ri bhith a ’briseadh coimpiutair a bha mi a’ cleachdadh airson coimhead suas air porn, b ’fheàrr leam a bhith far-loidhne agus gun porn. Mar sin, lughdaich teicneòlas.

3. A ’toirt frasan fuar

Is e moladh ainmeil eile, a bhith a ’toirt frasan fuar luachmhor ann a bhith a’ faighinn air ais tràth nuair a bhios cravings gu tric agus an eanchainn agad ag atharrachadh a dh ’aindeoin nach eil na h-ìrean mòra sin ann an dopamine bho PMO. Ma dhùisgeas tu bho bhruadar gnè beothail le togail fiadhaich, leum san fhras agus tionndaidh air làn-spreadhadh fuar deigh!

4. A ’seachnadh meadhanan cronail

Feuch ri rudeigin a dhèanamh nas cuideachail na bhith a ’coimhead Tbh / filmichean no a’ cluich gheamannan bhideo. Faodaidh brosnachaidhean a bhith anns na rudan sin - mar eisimpleir, aon uair ‘s gun deach mo bhrosnachadh le bhith a’ coimhead mo charactar boireann Skyrim a ’coiseachd mun cuairt anns na figheadairean aice. A bharrachd air an sin, chan urrainn dha telebhisean, filmichean agus geamannan bhidio a bhith a ’leigheas dòrainn agus a’ toirt glè bheag de thoraidhean dhut bhon àm a tha thu a ’gealltainn dhaibh. Tha mi a ’comhairleachadh a bhith a’ lorg rudeigin lùthmhor agus cìs inntinn (no, dùbhlanach) leis an urrainn dhut a ’mhòr-chuid den ùine shaor agad a choisrigeadh. Le bhith a ’sgrùdadh cànan cèin, mar eisimpleir, gad dhèanamh nas litearra agus nas mothachail air an t-saoghal mun cuairt ort. Seachain meadhanan cronail a phuinnseanaich d ’inntinn agus a bheir ort do chathadh.

5. A ’cleachdadh an“ Modh Gun Arousal ”

Is e seo rudeigin a bheir cleachdadh mean air mhean. Feuch gun a bhith a ’toirt sùil air boireannaich idir anns a’ chiad 30 no 60 latha agad. Bidh boireannaich “ag iasgach” agus a ’toirt sùil gheur orra a’ milleadh an dùbhlan NoFap agad agus gad bhrosnachadh gu fantasize, a bheir gu MO no PMO gun teagamh. Nuair a chì thu boireannach tarraingeach, seall sìos air an làr no an làr. Bidh e a ’toirt air willpower thu fhèin a thrèanadh gus seo a dhèanamh, ach faodar a dhèanamh le cinnt agus tha e air leth cuideachail.

Suidheachadh amasan

Tha suidheachadh amasan na phuing chudromach don ath-bheothachadh agad a tha furasta a choimhead, gu sònraichte ma tha na h-amasan agad ann am beatha an làthair ach neo-shoilleir. Obraich a-mach “prìomh phlana mòr” a tha a ’còmhdach gach raon de do bheatha a tha thu airson a leasachadh. Eu-coltach ris na ceumannan a mhìnich mi gu h-àrd, chan fheum am fear seo cumhachd tiomnaidh, dìreach beachdachadh gu faiceallach. Càit a bheil thu a ’dol nad bheatha? Dè a tha thu airson a choileanadh? Bu chòir dhut smaoineachadh mu na rudan sin nas faiceallach na mèirlich a tha a ’dealbhadh heist banca, oir tha do bheatha aig àite tionndaidh an seo, agus tha soirbheachas ann am feabhas nas luachmhoire eadhon na milleanan dolar. Cùm leabhar-latha, liosta ri dhèanamh no clàr mìosail (bidh mi a ’cumail na trì) agus cuir air dòigh thu fhèin agus cuir do bheatha ann an òrdugh. Suidhich amasan reusanta agus tomhaiseil ris am bi thu a ’cumail.

Cunntachalachd

Is e aon de na buannachdan mòra a tha aig NoFap gu bheil e gad dhèanamh cunntachail do choimhearsnachd nas fharsainge, agus mura leig thu thu fhèin sìos, an uairsin bidh thu a ’toirt spionnadh dhuinn agus gar dèanamh nas làidire còmhla. Gabh timcheall air na buill aig a bheil tòrr ùine ghlan agus is urrainn dhut buannachd fhaighinn às a chomhairle. A bharrachd air an sin, cùm thu cunntachail. Ma nì thu ath-chraoladh, faighnich dhut fhèin, “Ceart gu leòr. dè a nì mi gu eadar-dhealaichte? ” Mas urrainn dhut an stiùireadh sin a tha mi air a mhìneachadh fo “Willpower” agus “Suidheachadh amasan” a leantainn, thig piseach air na cothroman agad no a bhith nad thàmh. An uairsin faodaidh tu pròiseasadh gu ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE. Tha mi gad chumail cunntachail; na leig mi sìos mi!

Co-dhùnadh

Taing dhut, an leughadair, airson a bhith a ’dèanamh fàbhar dhomh airson seo a leughadh - faodaidh tu beachdan sam bith no beachdan gu h-ìosal a phostadh. Tha mi le seo a ’leudachadh an amas agam bho 90 latha gu sia mìosan, agus aig an àm sin bidh mi a’ faireachdainn nas uidheamaichte gus na daoine ùra agus na h-ath-chraoladairean àbhaisteach a chuideachadh. Thòisich mi an streak 90-latha seo anns a ’phrìosan, a bha na b’ fhasa na bhith ga dhèanamh air an taobh a-muigh airson an adhbhar nach robh ruigsinneachd eadar-lìn agus dìreach porn bog ri fhaighinn, agus a dh ’aindeoin sin bha e nas duilghe na bhith“ glan ”air an taobh a-muigh airson an fhìrinn gun robh mi glacte ann an àite cuibhrichte gun mòran ri dhèanamh ach a bhith a ’strì leis an inntinn porn- agus MO-addicted agam fhìn.

Bu mhath leam cuòt a roinn bho Teacs Bunasach Narcotics Anonymous, a tha gu dearbh a ’toirt iomradh air a bhith glan bho dhrogaichean ach a tha coltach gu bheil e a’ buntainn a cheart cho math ri bhith “glan” bho PMO:

“Bidh mi fhathast a’ fulang le angst existential bho àm gu àm, agus saoil dè a tha sinn uile a ’dèanamh an seo air a’ phlanaid seo, ach tha mi air co-dhùnadh a dhèanamh air adhbhar, agus tha sin ga dhèanamh nas fhasa: tha mi a ’gabhail cùram mu dhaoine a bhith glan.” (Cothrom eile a bhith beò, d223)

LINK - Aeons neònach: 90 latha

by L Coronaich