Bha mi nam addict cruaidh PMO airson 13 bliadhna agus anns a ’bhliadhna a dh’ fhalbh dh ’fhiosraich mi cùisean slàinte gu math neònach a’ nochdadh às an àite seo aig an aon àm. Às deidh stad a chuir air an tràilleachd seo, dh ’fhalbh na cùisean slàinte agam gu slaodach. Mar sin tha mi air co-dhùnadh mo bheachdan a sgrìobh mi ann an cuspair eile a chur còmhla, gus am faic thu na dearbh atharrachaidhean a chaidh mi troimhe taobh a-staigh nan 90 latha sin.
Latha 3:
Hi na h-uile!
Dìreach air a chlàradh, oir tha mi a ’faireachdainn gu bheil mo bheatha na bhreugan, air sgàth porn…
Bha mi uile math gu 25, nuair a thòisich mi a ’coimhead air airson 7 bliadhna….
Tha mi airson mo bheatha air ais le misneachd agus fìor nigheanan!
Mar sin an seo tha mi, 3 latha às aonais porn mu thràth. Tha mi an dòchas gun urrainn dhomh 90 latha a dhèanamh !!!
A ’guidhe dhut a h-uile Superpowers !! :–))))
Ps .: Tha e a ’faireachdainn gu math neònach shìos an sin às deidh 3 latha. Tha eagal orm gum faodadh e spreadhadh a dh ’aithghearr. Cha robh a-riamh briseadh cho mòr ann an 7 bliadhna…
Deasaich: Am b ’urrainn do dhuine sam bith mo bheachd a ràdh gus an urrainn dhomh m’ ainm-sgrìobhte a dheasachadh?
Mòran taing!
Latha 4:
Deagh obair!
Na leig leis tachairt! Tha mi cinnteach gun urrainn dhut a dhèanamh.
Tha mi fhìn a ’slaodadh nam bàlaichean air an làr agus tha e air a bhith dìreach an 4mh latha: OI gun fhiosta chunnaic mi cuid de shanasan mu asail nigheanan agus is e sin mo laigse…
Bha beagan eagal orm an-diugh, ach dh ’fhalbh e gu sgiobalta. Uile gu lèir ceart gu leòr. Dìreach a ’feuchainn ri m’ inntinn a ghabhail thairis. Chaidh mi dhan gym agus do bhùthan.
Tha mi cha mhòr 100% cinnteach gum bi mi a ’cumail ri NoFap gu deireadh no eadhon a’ feuchainn ri stad a chuir air gu bràth, oir tha na h-uimhir de chomharran agus dhuilgheadasan agam agus tha mi cinnteach gu bheil iad uile co-cheangailte ri mo ~ 10 bliadhna de ghiùlan air ais
Latha 5:
Tha mi còrr is 4 latha a-nis, bha e gu math duilich a-nochd oir is e seo an ùine as fhaide agam gun a bhith a ’dol sìos ann an deichead!
Bha mi a ’crathadh a-staigh agus a’ faireachdainn mar addict !!! (Tha mi fhathast a ’crathadh, tha e a’ faireachdainn gu bheil “rudeigin” a dhìth). Cha b ’urrainn dhomh cadal gu 5 am…. Do-chreidsinneach! Ach tha mi cuideachd a ’faighinn eòlas air leasachadh slàinte. Chan eil mi cinnteach cuin a sgrìobhas mi mu dheidhinn, is dòcha an dèidh 90 latha cuiridh mi artaigil fada mu na h-atharrachaidhean.
Guys, dìreach na cuir stad air, is e do shlàinte a th ’ann às deidh a h-uile càil. Is e an amas ùr agam NoFap airson beatha! Gun kidding!
Btw, thionndaidh mi air adhart an-diugh às deidh dhomh nighean fhaicinn air fb…
Tha mi a-muigh don gym, cus a ’crathadh.
Latha 6:
Neo-chreidsinneach !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bha barrachd air 10 bliadhna pimples seasmhach agus deargadh air gach cuid mo triceps, bho ghualainn gu uillinn! Chaidh mi a dh ’fhaicinn tòrr eòlaichean craiceann, ach thuirt iad uile gu robh e àbhaisteach agus thug iad uachdar dhomh, nach do dh’obraich. Bha e gu math tana agus gu math dearg, dh ’fhaighnich cuid de dhaoine dhomh air an tràigh dè a tha sin, sin cho dona‘ s a bha e a ’coimhead…
Tha mi ann an latha 6 le NoFap agus mo dhuilgheadas craiceann deich bliadhna air a thoirt a-mach !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tha mi cho toilichte, gun fhacal ……. Tha craiceann pàisde air feadh mo chorp! Tha e gu dearbh a ’faireachdainn anabarrach bog.
Cha do dh'atharraich mi cleachdaidhean ithe no cleachdaidhean sam bith eile, agus mar sin faodaidh e a bhith dìreach mar an NoFap.
Tha barrachd atharrachaidhean adhartach agam agus sgrìobhaidh mi artaigil nas motha mu dheidhinn nas fhaide air adhart.
Tha mi a ’faighinn barrachd is barrachd cumhachd airson fuireach a-mach à PMO gu bràth, air sgàth nan toraidhean!
Ciamar a tha a h-uile duine a ’dèanamh? Cùm a ’putadh ghillean gus am faigh sinn air ais ar cumhachd nàdurrach
Latha 7:
Tha mi a ’dèanamh nas fheàrr a h-uile latha. Tha mi san latha. Tha a h-uile latha ùr na chlàr ùr dhomh às deidh 10 bliadhna (deasaich: gu mì-fhortanach tha barrachd air 13 bliadhna ann). Gu ruige seo tha e furasta, oir tha mi airson an atharrachadh gu dona! Chan urrainn dhomh feitheamh gus ruighinn 30-60-90 agus barrachd làithean. Gu math annasach dè na buannachdan a bhios agam.
Ged a tha mi a ’faireachdainn gur dòcha gum bi blàran duilich agam a dh’ aithghearr…
Latha 8:
Bha a ’mhadainn seo gu math duilich.
Dhùisg mi gu boner aig 4 sa mhadainn agus mhair e gu 7 sa mhadainn. Bha mi ro sgìth airson rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn, ach tha mi ceart gu leòr. Gun aoidion no aislingean fliuch
Bidh mi a ’sabaid ge bith dè!
Tha e furasta dhomh a bhith a ’cumail fòcas agus gun a bhith a’ dol air ais a-rithist (ceart gu leòr, chan eil sin furasta), oir tha mi dìreach a ’cur nam chuimhne cho dona sa thionndaidh mo shlàinte. Chaidh mi dha-rìribh ro fhada le seo agus tha mi a ’cur na coire air na dotairean a bha an-còmhnaidh ag innse dhomh gu bheil e fallain agus math airson do phrostat.
Guys a dh ’fhàillig an-diugh… nach eil thu airson a bhith nad superman?
Latha 9:
Sa mhadainn fhuair mi eòlas air aislingean trom feise.
Tha iongnadh orm airson 2 rud:
1. Cha robh bruadar agam fad bhliadhnaichean.
2. Dh ’fhuirich mi tioram
Ps .: Tha eagal orm mun ath oidhche ..
Latha 14:
Cha ghabh a chreidsinn gu bheil mi faisg air 14 latha an-asgaidh bho PMO às deidh 13 bliadhna bho bhith ga dhèanamh !!!!!!!!
Uill, bidh mi onarach… .. Tha mi a ’strì ùine mhòr! Tha mi air mo nàrachadh agus air chrith! Tha e a ’faireachdainn gu bheil na bàlaichean agam airson a bhith a’ spreadhadh, cha robh iad a-riamh a ’faireachdainn seo roimhe. Tha mi cuideachd a ’faighinn fìor bhruadar feise a h-uile h-oidhche agus an-diugh nuair a chaidh mi don t-seòmar nighe gus pee chunnaic mi aodion ach fhathast gun PMO cha leig mi seachad!
Ach innis dhomh mas e do thoil e cuin a bhios e nas fheàrr? Cuin a bhios mi socair a-rithist?
Tha mi a ’faireachdainn gur e bruadar fliuch am fuasgladh don duilgheadas agam, dè do bheachd?
Cùm a ’putadh saighdearan !!!
Ps .: Amàireach sgrìobhaidh mi artaigil beag mu na h-atharrachaidhean slàinte anns na 2 sheachdain a dh ’fhiosraich mi.
Latha 24:
Hey guys! Naidheachd iongantach ri roinn! Chan eil dad a dh ’fhios agam cia mheud latha a tha mi an-dràsta agus chan eil mi a’ gabhail cùram tuilleadh, oir tha mi a ’faighinn air ais mo chumhachd agus air sgàth sin tha mi air co-dhùnadh NoFap airson beatha!
Tha an dragh sòisealta agam a ’dol à sealladh .. Tha caraidean agam a-rithist .. Bidh mi a’ tòiseachadh còmhraidhean a-rithist. Lèirsinn nas fheàrr, craiceann nas fheàrr.
Bidh mi a ’coiseachd ann an dòigh eadar-dhealaichte, bidh mi a’ bruidhinn ann an dòigh eadar-dhealaichte …… bàlaichean mòra gu corporra, fiodh nas motha!… Sooo dh'atharraich mòran rudan, tha e iongantach!
An-diugh rug nighean air mo asal anns a ’ghrosair agus an uairsin ruith i air falbh le a leannan, nas fhaide air adhart thàinig dithis eile thugam agus thòisich mi air còmhradh agus an uairsin smaoinich mi sa bhad gum feum mi seo a roinn leat!
Dhòmhsa tha e air a dhearbhadh mar-thà gu bheil NoFap ag obair agus cha bu chòir dhomh a bhith ag èisteachd ri dotairean a dh ’innis dhomh gu bheil fapadh gun chrìoch a’ dèanamh cron sam bith air slàinte.
Tha mi a ’guidhe bàlaichean mòra dhuibh uile!
Latha 25:
Tha e gu math furasta a fhreagairt.
Anns a ’bhliadhna a dh’ fhalbh bha cus dhuilgheadasan neònach co-cheangailte ri slàinte agam. Cha robh fios agam carson a fhuair mi iad agus ciamar .. Thuirt a h-uile dotair gu bheil mi gu math ceart. Fhuair mi eadhon gabhail ri prògram pìleat malairteach às deidh dha na dotairean aca sùil a thoirt orm. Mar sin ann am mìneachadh dhotairean bha mi gu math ceart ... ach bha mi ann an trioblaid mhòr.
Nochd a h-uile duilgheadas an-uiridh nuair a bha mi a ’faochadh ùine mhòr. Bha mi a ’fapadh cus, oir bha mi a’ faireachdainn trom-inntinn. Bha feum agam air fuasgladh sgiobalta a h-uile latha airson amannan càraid.
Fhuair mi eòlas air na leanas:
- Bha e duilich gluasad a-steach do nithean, eadhon ged a bha mo lèirsinn gu math ceart.
- Cha robh ùidh agam ann an dad. Bha mi a ’laighe anns an leabaidh, a’ feitheamh nuair a bhios mo choille deiseil airson an ath sheisean.
- Cha robh ùidh agam duine fhaicinn
- Bha mi dìreach mar mhìneachadh air zombie !!!
- Bha tinnitus agam (a ’glaodhadh na chluais), oir bha an siostam nearbhach agam ro sgìth.
- Leum mo ghàirdeanan is mo chasan bho àm gu àm gun adhbhar (tha seo cuideachd na chomharradh air claoidh neoni).
- Aig an aon àm nochd pian ìseal air ais.
- Bha broth dearg agam thairis air mo ghàirdeanan àrda airson grunn bhliadhnaichean neo-aithnichte agus chaidh a h-uile càil à sealladh às deidh dhomh stad a chuir air fap. Cuideachd iongantach, gun tàinig mo chraiceann gu bhith na leanaban air feadh mo chorp. Tha e bog agus tha mi a ’faireachdainn a h-uile dad nas mothachail le mo chorragan!
- Bha mi an-còmhnaidh ag iarraidh cadal tron latha nas urrainn dhomh.
- Bha na bàlaichean agus am fiodh agam na bu lugha ged a thuig mi seo dìreach o chionn ghoirid, nuair a dh ’fhàs e air ais
- Tha na comharran breith bulged a tha mi air fàs rèidh, a tha ag ràdh gu robh sèid de sheòrsa air choireigin agam fad na h-ùine air sgàth fap a rèir coltais
- Thuig mi gu h-obann gun do dh ’fhalbh mo charaid gu lèir agus nach robh dad a dh’ fhios agam dè a tha a ’dol.
- Thòisich mo phrostat a ’goirteachadh agus mo penis anns an t-slighe mheadhain. Chuir mi fìor eagal orm aig an ìre seo!
- Thòisich m ’fhalt a’ tuiteam a-mach. / Feumaidh mi barrachd ùine airson freagairt an fhàs e air ais no nach fhàs /
Mar sin thèid thu! Is e mo fhreagairt do cheist: Chan eil mi ag iarraidh na duilgheadasan sin uile air ais! Ged a tha fiodh cruaidh agam gach madainn, chan eil e a ’cur dragh orm tuilleadh.
Tha mi a ’faireachdainn fortanach nach do rinn mi cron air mo shlàinte gu ìre far nach eil tilleadh! Mhill e mo bheatha gu leòr! Tha mi cuideachd a ’faireachdainn fortanach gun deach agam air adhbhar nan duilgheadasan sin uile a lorg!
Tha mi a ’faighinn air ais mo sheann phearsa, a tha na dhuine sona cothromach le beatha shòisealta. Nam bithinn nam cheann-suidhe air dùthaich chumhachdach, bhithinn gu mòr a ’toirmeasg fapping!
Na h-uimhir de thàlantan ana-caitheamh air an t-saoghal, air sgàth dìth fiosrachaidh !!!
Tha mi an dòchas gun do chuidich e!
Tha cuimhne agam, bha an rud as duilghe eadar latha 12 agus latha 15. Nì thu e! Fuirich saighdear làidir!
Latha 30:
Taing airson an taic air a ’chuspair siùrsach. Bidh mi làidir agus a ’dìochuimhneachadh mun deidhinn.
Rud eile a bha mi airson iomradh a thoirt air faisg air 1 mìos: thòisich mi air ùidh a ghabhail ann an dàimhean trèigte. Coltach ri caraidean is nigheanan. Tha mi a ’sgrìobhadh tòrr dhiubh (chan eil mi a’ faireachdainn neònach na bha mi roimhe) agus cha do rinn mi seo a-riamh ro NoFap. Tha mi a ’sealltainn ùidh, leis gu bheil an cothromachadh ceimigeach a’ bunailteachadh nam eanchainn air sgàth NoFap. Leis gu bheil iomagain shòisealta a ’dol sìos gu slaodach, tha mi a’ faireachdainn gun urrainn dhomh còmhraidhean nas fheàrr a bhith agam le ppl. Faclan a ’tighinn gu m’ inntinn nas fhasa agus is urrainn dhomh an dèanamh inntinneach / èibhinn agus A-NIS THA MI AN T-SAOGHAL A THA A ’GABHAIL A-STEACH GU CRÌOCH:“ SORRY, feumaidh mi a dhol ”!
Cuideachd, is urrainn dhomh seasamh dhomh fhìn mu dheireadh. Mar eisimpleir an-dè thug mi mo iPhone gu Apple airson càradh no atharrachadh. Dh ’atharraich iad an scrion, ach rinn iad 2 sgrìob air an taobh. Thòisich i ag argamaid leam gu bheil sin do-dhèanta a bha èibhinn, oir bha fear eile ann leis an aon dhuilgheadas. Thug i dearbhadh air a ’ghille eile, ach shuidh mi an sin agus thuirt mi rithe:“ Chan eil mi a ’fàgail an àite seo leis a’ fòn sgrìobach seo ”! Às deidh 5 diog de bhith a ’coimhead sùil a chèile thuirt i gun tèid an dà fhòn againn a chuir an àite feadhainn ùra!
Tha e na chuspair air leth inntinneach agus tha mi glè thoilichte a bhith nam phàirt dheth. B ’fheàrr leam nach b’ urrainn dhomh a bhith air mo chuid ùine a chaitheamh le fapping. Cò aige tha fios càite am bithinn an-diugh. Gu fortanach bha e comasach dhomh fhathast rudan gu math mòr a choileanadh, agus mar sin chan eil mi cho duilich.
STAY STRONG SOLDIEEEEEEEEEEEEEEEEEEERS !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Latha 31:
Bha mi treun gu leòr airson cunntair 365-latha a stèidheachadh anns an ainm-sgrìobhte agam
Tha mi gu mòr an dòchas gun urrainn dhomh a dhèanamh. Chaidh 31 latha seachad gu math luath, agus mar sin tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e comasach agus tha mi glè thoilichte gu bheil sinn an seo còmhla anns a’ bhlàr seo!
A bharrachd air na sgrìobh mi mus urrainn dhomh innse gun do rinn 31 latha NoFap mi tòrr nas sòisealta. Bidh mi a ’frithealadh uiread de thachartasan as urrainn dhomh agus is toil leam beatha mu dheireadh.
Chleachd cuideigin na faclan sàr-mhath seo air an fhòram seo roimhe: “Chan eil mi a’ faireachdainn dealaichte bho mo bhodhaig tuilleadh! ”. Tha mi a ’faireachdainn an aon rud!
A ’coimhead airson atharrachaidhean adhartach!
Cùm a ’sabaid shaighdearan!
Latha 35:
Feasgar math feasgar!
Bha blàr uamhasach mòr agam oidhche an-dè aig latha 35! Cha robh seo a-riamh roimhe!
Bho mheadhan oidhche gu 5 sa mhadainn, cha b ’urrainn dhomh tuiteam na chadal, oir bha fiodh cruaidh seasmhach agam!
B ’e seo am blàr as cruaidhe a bh’ agam gu ruige seo, ach bhuannaich mi!
Tha mi a ’faireachdainn glè mhath mun bhuaidh agus tha mi an dòchas nach till e.
Dìreach airson neart a thoirt dhut agus innse dhut gu bheil e comasach gach ìmpidh a riaghladh eadhon ged a tha thu a ’faireachdainn eadar-dhealaichte.
Bi làidir!
LATHA 60 !!!!!!!!!!!!!!!!
60 latha roimhe seo cha bhithinn air smaoineachadh mu bhith an seo far a bheil mi a-nis. Thug 13 bliadhna de dh ’fhalamhachadh làitheil 2-3-4 mi air mo sgaradh bhon bhodhaig agam. Chan eil mi a ’dol a dhèanamh a-rithist dè na duilgheadasan a bh’ agam, ach mar eisimpleir chaidh mo lèirsinn air ais gu foirfe anns na 60 latha sin. Cha b ’urrainn dha mo dhotair a shùilean a chreidsinn (is dòcha gu bheil droch fhradharc aige Bhahahah
O chionn ghoirid, bidh mi a ’fàileadh uiread de rudan nach bi daoine eile a’ dèanamh gu ìre gu bheil e a ’cur dragh orm uaireannan. Thuit mo tinnitus (a ’bualadh na chluais) bho ìre 80% gu 1%, leis gu bheil na nearbhan agam gan càradh fhèin gu slaodach. Tha mood agam mu dheireadh, tha mi a ’dùsgadh mar dhuine toilichte. Tha mi tòrr nas gèire san fharsaingeachd agus tha barrachd lùth agam. Tha mo chraiceann tòrr nas socraiche agus tha mi a ’faireachdainn barrachd le mo chorragan.
Tha fiodh cruaidh agam fhathast an seo agus an sin, ach chan eil uimhir ri roimhe, tha e gu cinnteach nas fhasa a-nis.
Is toil leam an eadar-dhealachadh cho mòr, gum bi mi a ’feuchainn ri stad gu bràth.
Is math as fhiach stad. Ged a tha fios agam uaireannan gum faodadh suidheachaidhean mar trom-inntinn a dhèanamh gu math nas duilghe cur an aghaidh, ach ma nì thu e, bidh e a ’fuasgladh trom-inntinn cuideachd. Tha fios agam, tha mi air a bhith ann ...
A ’cumail sùil air SOLDIEEEEEEERSERS !!!!!!!
Latha 61:
Taing browskiy!
Cha robh droch fhradharc agam a-riamh (dh ’fhàs mo lèirsinn neo-shoilleir agus duilich gluasad a-steach do nithean), ach nochd e aig an aon àm nuair a bha na duilgheadasan eile agam, mar a bhith a’ glaodhadh anns a ’chluais, numbness, neoni mood, trom-inntinn, droch chraiceann, leum fèithean. A h-uile neoni co-cheangailte, mar thoradh air an ìre uamhasach de dh ’fhalachadh. Tha mòran sgrùdaidhean ann mu dheidhinn, mar a tha fapping a ’toirt buaidh air nerves. Chòrd e rium gu ìre gu tur ùr…. Mar sin bha mo nerves a ’toirt suas orm, is e sin nuair a thòisich mi a’ dol gu rudan agus thuig mi gur dòcha gun robh mi ga dhèanamh ceàrr airson bhliadhnaichean…. Agus sheas a h-uile càil às deidh dhomh stad! Cho sìmplidh ri sin. Tha mi a ’faireachdainn gun do rugadh mi a-rithist!
Bha mi an aon rud riut. A ’dol dhan leabaidh aig 3-4-5m, an uairsin dùisg 7: 30. A ’faireachdainn gun fheum / sgìth fad an latha. An-diugh, is urrainn dhomh tuiteam na chadal mu 11f. Gu math nas fheàrr airson a ’bhodhaig.
Cuir stad air fapping no bidh fìor chùisean slàinte agad!
Latha 70:
Halo a h-uile duine! Bha mi a ’smaoineachadh dè na naidheachdan as urrainn dhomh a thoirt dhut air an latha bhrèagha seo, ach chan eil uimhir a thaobh mo leasachadh slàinte ach na chuala tu bhuam mu thràth.
Ach tha rudeigin eile a bu mhath leam a roinn. Às deidh dhomh beagan rannsachaidh a dhèanamh ruith mi a-steach gun fhiosta gu fianais àicheil càraid mu bhith a ’fapadh agus thuig mi mu dheireadh carson a bha na duilgheadasan sin agam.
Dhaibhsan nach eil eòlach bha mòran de dhroch bhuaidh agam oir bha iad a ’faochadh, mar:
- duilgheadasan craiceann
- duilgheadasan sùla
- tinnitus
- teanga cruinn-eòlasach
- iomagain iomlan / a ’faireachdainn slaodach agus slaodach (slaodachd inntinn)
- cha robh na lotan agam a ’slànachadh luath gu leòr
- Cha robh fàileadh agus blas cho math ris a-nis
- Call fuilt
- Miann air chall
- msaa… ..
Uill, ma chuireas tu suas e, tha na comharraidhean sin dìreach mar thoradh air ZINC-DEFICIENCY
Às deidh barrachd googleing fhuair mi a-mach gu bheil sinn a ’call sinc a h-uile uair a bhios sinn FAP. Bha mi a ’fapadh mar inneal a h-uile latha airson 13 bliadhna.
Taing do NoFap, stad mi a ’call sinc, is e sin as coireach gu bheil mi a’ faireachdainn a-nis mar superman. Tha mo chraiceann uamhasach bog, tha mo shùilean foirfe, tha mi a ’fàileadh, tha mi a’ blasad a-rithist, gun tinnitus no teanga cruinn-eòlasach. Tha am pròiseas slànachaidh as slaodaiche a ’call slaodachd inntinn, ach tha mi a’ faireachdainn leasachadh gach latha. Bidh mi mu dheireadh a ’dùsgadh toilichte agus a’ tòiseachadh mo latha a ’gàire. Fhathast tho, tha mi a ’faireachdainn nach do shlànaich mi gu tur. Chan eil mi cinnteach am bi 90 latha gu leòr airson faighinn seachad air gu tur às deidh 13 bliadhna de fhalachadh làitheil, ach is dòcha nach bi.
Ether dòigh tha mi a ’smaoineachadh gun urrainn dhomh stad a chuir air fapping gu bràth. Cus ri chall leis a ’ghiùlan seo a chaidh air ais.
Ciamar a tha a h-uile duine eile a ’dèanamh?
Latha 89:
An-diugh, aig latha 89 bha bruadar fliuch agam mu dheireadh
Bha mi an dùil pmo a dhèanamh aig latha 90, oir bha mo bhaga fada ro throm, ach a-nis is urrainn dhomh cumail a ’dol gun a bhith a’ ath-shuidheachadh a ’chunntair
Ma leughas tu e gu deireadh tha mi an dòchas gum bi e feumail dhut agus gun urrainn dhut a chleachdadh gus sabaid an-aghaidh PMO!
Slàinte!
LINK - IT TF: 90 days hardcore NoFap, buannachdan slàinte, msaa.
by Brianach
;
