2 bhliadhna air ais thuirt mi, 'Tha mi tinn le seo, feumaidh mi stad.' Rannsaich mi timcheall agus lorg mi innealan, rinn mi tòrr leughaidh, thuit mi sìos agus dh ’èirich mi agus thuit mi sìos a-rithist iomadh uair. Lean mi an dòigh Tony Litster sa mhòr-chuid (barrachd air sin ann am mionaid), agus is e eadar-dhealachadh mòr anns an dòigh aige airson sobriety nach eil e ag iarraidh ort làithean sobrachas a chunntadh.
Bidh thu ag èisteachd ris a ’chlaistinn aige, agus tha e a’ faighneachd, ‘ciamar a rinn thu an t-seachdain sa chaidh? Uill, na gabh dragh mu dheidhinn sin a-nis, dìreach leig às e. ' oir tha e mu dheidhinn far a bheil thu a-nis. Chan eil mi airson a ràdh gur e sin an dòigh air a dhol, oir tha fios agam gu bheil mòran dhaoine a ’fuireach ri taobh na a ’cuir dheth na làithean modh, ach dh ’obraich e dhomh. Cha bhith thu gad bhualadh fhèin thairis air an t-seachdain roimhe, cha bhith thu a ’dol tron chiont agus an nàire, tha thu dìreach a’ faireachdainn socair agus diongmhalta dèan gu math an-diugh. Bha seachdainean math agus droch sheachdainean agam. Bha tòrr sheachdainean dhona agam.
An uairsin thòisich na seachdainean math a ’toirt bàrr air na droch sheachdainean. Chan eil mi air a bhith a ’coimhead air ais, ach an uairsin rinn mi, agus tha mi a’ faicinn, wow, tha bliadhna air a bhith duilich. chan eil bliadhna de shunnd a ’ciallachadh mòran, oir tha làithean cruaidh romhainn agus tha a h-uile rud a tha cudromach cho làidir sa tha mi anns a’ mhòmaid sin. cò as coma ma thuiteas mi far an wagon a-rithist, ach is urrainn dhomh a ràdh, 'uill, bha a ’bhliadhna mhath sin agam.' Bha mi dìreach den bheachd gum biodh e na thiotal math airson mo chuspair.
Is e leabhar-latha a ’chiad inneal cudromach agam. Gu fìrinneach lorg mi goireas air-loidhne sgoinneil le ‘Fierce gentlemen, quit P ann an 30 latha’, ach chan urrainn dhomh fhaicinn air-loidhne tuilleadh. bha e gu math sìmplidh - sgrìobhainn facal a bha ag ràdh gu robh:
latha 1
Mo ghealladh dhomh fhìn an-diugh:
Ma thig no nuair a dh ’èireas cravings an-diugh, nì mi:
Log smaoineachadh:
latha 2
Mo ghealladh dhomh fhìn an-diugh:
Ma thig no nuair a dh ’èireas cravings an-diugh, nì mi:
Log smaoineachadh:
…agus mar sin air adhart.
Stuth gu math sìmplidh. Rinn mi sgrìobhainn airson gach mìos, sgrìobh mi sìos mo dhòchasan, ionnsachadh, aithreachas, luchd-brosnachaidh is mar sin air adhart. Sgrìobh mi mu dheidhinn an latha roimhe, mar a tha mi a ’faireachdainn a-nis, agus mo rùn airson an latha a tha romhainn, agus bidh mi ga dhèanamh a’ chiad rud sa mhadainn. Chanadh cuid gun cleachd thu leabhar notaichean agus chan e an coimpiutair agad airson seo, a tha a ’dèanamh ciall, ach bha cus eagal orm gun deach a lorg agus a leughadh, agus mar sin rinn mi a h-uile càil air a’ choimpiutair agam.
Bha an rud eile a ’leantainn a’ phrògraim litony tony. Google 'leigheas an liotar tony craving'a lorg. Faodaidh tu cuideachd sin a chuir a-steach do youtube gus a chluinntinn a ’dèanamh beagan òraidean air cò mu dheidhinn a tha am prògram. tha e an-asgaidh, dh ’fhuiling Tony tràilleachd e fhèin agus a-nis tha e dìreach airson daoine eile a chuideachadh. Air an làrach-lìn aige, rachaibh gu ‘prògraman’ agus faodaidh tu clàradh airson a ’phrògram claisneachd 9 mìosan, agus faodaidh tu post-d le faidhle claisneachd turas no dhà san t-seachdain airson naoi mìosan. bidh e a ’toirt bheachdan dhut airson a bhith ag obair gu slaodach, beag air bheag, gus nach cuir thu thairis ort. oir is e marathon a th ’ann, chan e sprint. Mar sin mar a bha mi ag obair air na sònrachaidhean agus na beachdan sin, chaidh a h-uile dad a bha mi a ’dèanamh agus mo smuaintean a-steach don iris.
Is e aon rud a chanas mi a bha troimh-chèile gu bheil e ag èigheachd na clàran-fuaim aige ‘Calls’. Leis gum faod thu fònadh a-steach air do fhòn gus an claisneachd a chluinntinn. Tha mi a ’fuireach ann an raon ùine eadar-dhealaichte agus mar sin cha robh e a’ dèanamh ciall sam bith dhomh. Mura bithinn ‘a’ gairm ’cha bhithinn a’ gabhail pàirt. A bharrachd air dà sheisean ceist is freagairt, chan eil ann ach luchdachadh sìos mp3 anns a h-uile post-d far am bi e a ’toirt comhairle dhut, òraid pep agus innealan ùra NP gus an t-adhbhar a leigheas.
An dòchas gun cuidich seo agus gun toir e dòchas do chuid agaibh. O chionn ùine mhòr, bha mi a ’coimhead air an fhòram seo a’ faireachdainn gun dòchas, a ’coimhead airson fiosrachadh agus cuideachadh, agus lorg mi e. Agus tha mi air an taobh eile, nas sunndach, nas toilichte, pòsta. Bruidhnidh mi riut a dh ’aithghearr.
Tha am beagan seo mu dheidhinn trom-inntinn.
Chan eil trom-inntinn orm gu h-oifigeil agus chan eil mi a ’faicinn neach-leigheis no dad, ach tha mi air bàsachadh anns an teaghlach agus amannan cruaidh thairis air na beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh, agus gu dearbh tha tràilleachd P ga dhèanamh 10 uair nas miosa. Saoil, dè a thàinig an toiseach? an tràchdas P no an ìsleachadh? Bidh P an-còmhnaidh a ’cuideachadh nuair a tha thu ag iarraidh tarraing geàrr-ùine bho bheatha fhìor, ach bidh e a’ dèanamh cùisean gu math nas miosa nuair a dh ’fheumas tu tilleadh. Mar sin chan eil e gu diofar dè a thàinig an toiseach, tha fios agam gur e seo dà rud a dh ’fheumas mi tòrr obair a dhèanamh.
Tha mi 35 a-nis. Dh ’fhàs cùisean gu math dona grunn bhliadhnaichean air ais. Bha mi nam 20an, bha beatha furasta, bha mi a ’fuireach còmhla ri mo leannan eireachdail, glè ghaolach, fad-ùine. Gu h-obann bròn-chluich, bàsan san teaghlach, agus mo leannan gu h-obann a ’tionndadh a-steach do chuideigin eile, tha i feargach, mì-mhodhail, agus gam fàgail gun a bhith a’ leigeil beannachd às deidh 4 bliadhna de bhith a ’fuireach còmhla gun mhìneachadh sam bith. Chaill mi mo dhachaigh, chaill mi mo dhreuchd, bha e uile gu math garbh. Bidh mi a ’gluasad a-steach gu àite le tòrr prìobhaideachd, a’ faighinn mo laptop fhèin; Bha mi air a bhith a ’coimhead P bho bha mi nam dheugaire, ach air càball agus dhòmhsa bha eadar-lìn P fhathast gu math cuibhrichte, ach seo nuair a gheibh mi a-mach gu bheil e an-asgaidh agus gun chrìoch. Cue grunn bhliadhnaichean de trom-inntinn agus tràilleachd T, is e sgudal a th ’anns a’ chearcall borb sin de bhith a ’smaoineachadh fìor bheatha, agus gach uair a stad mi a’ coimhead P agus a-muigh, bha e coltach gu robh am baile fliuch far a bheil mi a ’fuireach (mar sin‘ fear-uisge ’) a’ dearbhadh a h-uile càil.
dhòmhsa, is e cuideachadh mòr a tha a ’sabaid trom-inntinn an leabhar ainmeil, A ’faireachdainn math: The New Mood Therapy le David D. Burns. Faodaidh tu sgiobadh a ’chiad phàirt far a bheil e a’ bruidhinn mu trom-inntinn agus cho math sa tha an leabhar aige. is e na stuthan mòra na h-eacarsaichean inntinn a chuidicheas tu gus beatha ghnìomhach a bhith agad. Bidh trom-inntinn gad stad bho bhith ag iarraidh dad a dhèanamh (ach is dòcha a bhith a ’coimhead P). agus ma dh'fhuiricheas tu dhachaigh nad aonar san leabaidh, bidh barrachd trom-inntinn ort, ach nuair a tha thu trom, chan urrainn dhut brosnachadh gus dad a dhèanamh. cearcall dìomhain! Mar sin tha na h-eacarsaichean a ’toirt a-steach, mar eisimpleir, cuir air dòigh feasgar (no seachdain, no latha san uair), le gnìomhan mar coinneachadh ri caraid airson deoch, no a dhol airson ruith. Dèan measadh air dè cho àrd sa tha thu a ’smaoineachadh a bhios an toileachas roimhe, agus dè cho math‘ s a bha e às deidh. Tha a bhith a-muigh agus a ’fuireach an-còmhnaidh tòrr nas fheàrr na tha thu a’ smaoineachadh a bhios ann (nuair a tha thu aig an taigh a ’smaoineachadh gu bheil a h-uile dad sucks).
cuideachd,
Thàinig adhartas mòr dhomh bliadhna air ais nuair a ghabh mi ri mo bhròn. Tha abairt ainmeil ann - na tog thu fhèin leis an dàrna peileir. Seadh, tha thu a ’faireachdainn trom-inntinn agus chan urrainn dhut bruidhinn ri daoine gu ceart, agus bidh thu a’ cur dheth caraid fhaicinn aig deireadh an latha oir chan urrainn dhut smaoineachadh mu bhith a ’dol a-mach, no - gu dearbh - damn, às deidh seachdain de shunnd, tha mi dìreach chuir mi seachad latha slàn a ’coimhead P. sin a’ chiad pheilear. Tha an dàrna peileir a ’smaoineachadh,‘ Tha mi crap, chan e deagh charaid a th ’annam, chan urrainn dhomh a bhith ag obair mar dhuine, a’ dèanamh cron air an tràchdas seo, tha trom-inntinn a ’toirt grèim orm agus tha mi a’ caitheamh mo bheatha! '
Ach aon latha, shaoil mi, ‘tha a h-uile droch stuth seo air a bhith a’ tachairt airson grunn bhliadhnaichean, agus tha cead agam a bhith brònach. Ma dh'fheumas mi caraid a chuir dheth aig a ’mhionaid mu dheireadh, tha mi duilich airson mo adhbhar a thoirt seachad. Chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil mi foighidneach air a sgàth. ' Briseadh mòr!
Tha deas-ghnàth mòr maidne agam a bhios mi a ’dèanamh a h-uile madainn (a thèid mi a dh’ aithghearr, tha e a ’toirt a-steach cur an cuimhne mi fhìn gum bi a bhith a’ coimhead P a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn uamhasach airson a ’chòrr den latha / seachdain às deidh ùine ghoirid de tharraing), agus uaireannan bidh mi smaoinich, ‘Tha mi tinn le seo, cuin a bhios mi‘ àbhaisteach ’, fear toilichte a dh’ fhaodas fuireach far P, leum a-mach às an leabaidh gach latha agus beatha beò gu làn gun a bhith a ’dol tro deas-ghnàth fèin-chuideachaidh a tha fada fada, arrrgh ! ' A-nis bidh mi ag ràdh rium fhìn gach madainn (pàirt den deas-ghnàth gu fìrinneach, leis nach e duine madainn a th ’annam, bidh mi an-còmhnaidh a’ dùsgadh a ’faireachdainn uamhasach, agus tha mi gu math buailteach a bhith a’ coimhead P), ‘Tha thu air a bhith tro tòrr shit , agus tha an cuir-ris P a ’cur ris an trom-inntinn agus an dìth a bhith a’ faireachdainn riarachadh ann an rud sam bith. mar sin is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn gun dùil mu bhith ag èirigh agus a’ dol a dh ’obair anns a’ bhaile fliuch agad. Sin as coireach gum feum thu a h-uile gnìomh a dhèanamh anns an deas-ghnàth madainn agad, agus bidh thu deiseil airson aghaidh a thoirt air an latha. ' Aon uair ‘s gu bheil mi deiseil agus a’ cleachdadh tòrr eacarsaichean ‘Feeling Good’ gus dèiligeadh ris a h-uile gnìomh a dh ’fheumas mi a dhèanamh, tha mi gnìomhach, agus nuair a tha mi gnìomhach, chan eil mi cho trom-inntinn agus feumach air mi fhìn a ghlasadh ann an rùm agus coimhead P.
Cheers, deireadh-seachdain sgoinneil a h-uile duine, bruidhinn riut a dh ’aithghearr
Fear-uisge
LINK - 1 bliadhna sobrachas
GAN - fear-uisge
;
