Tha porn mar phrìomh-shruth mar phàirt de na tha a ’gnàthachadh gnè. Ach, tha fo-bhuaidhean trom air porn airson mòran dhaoine. Tha na daoine sin a ’faighinn grèim air pornagraf eadar-lìn agus a’ faighinn eòlas air fo-bhuaidhean a tha an dà chuid corporra agus saidhgeòlach (1). Tha fianais a tha a ’sìor fhàs gum bi tràilleachd fhèin ag atharrachadh an dòigh anns a bheil an eanchainn agad ag obair (2).
Tha eadhon coimhearsnachdan ann a tha air cruthachadh gus taic a thoirt dha na tràillean sin (3). Tha e coltach gum faodadh indulging ann an cus porn bacadh a chuir air a bhith a ’leasachadh fèin-ghràdh agus a bhith a’ roinneadh do ghaol le daoine eile.
Tha ìrean tràilleachd porn eadar-lìn air a dhol suas bho chaidh a ’chiad làrach tiùba a chuir air bhog ann an 2006. Rinn seo porn àrd-inbhe sa bhad do dhuine sam bith le coimpiutair an-asgaidh. Ann an 1999 bha an ìre de dhroch dhìol feise airson fir eadar 18 agus 59 bliadhna aig 5%. Ro 2011 bha an ìre seo air ruighinn 14%, faisg air trì uiread na bha e dusan bliadhna roimhe sin (1). Bha na eas-òrdughan gnèitheasach sin a ’toirt a-steach lùghdachadh ann an iomairt feise, dàil air ejaculation, agus nas lugha de riarachadh gnèitheasach. Ach, is dòcha gur e Dysfunction Erectile Induced Porn (PIED) an fheadhainn as inntinniche de na eas-òrdughan sin. Thachair a ’chiad sgrùdadh a chaidh a dhèanamh air PIED ann an 2007 aig Institiùd Kinsey. Chaidh a dhearbhadh mar as trice a bhios daoine a ’coimhead air porn mar as duilghe a thig e gu bhith air a thogail (1). Tha Porn comasach air a dhol a-steach do na brains againn aig ìre prìomhach.
Airson arousal feise a chumail, taobh a-staigh fir, tha dà raon den eanchainn a dh ’fheumar a chuir an gnìomh: an siostam duais agus an hypothalamus. Nuair a bhios sinn a ’coimhead porn bidh àrdachadh dian de dopamine ga leigeil a-steach don dà raon sin. Tha porn na bhrosnachadh os-nàdarrach, agus is e sin as coireach gu bheil e cho èifeachdach. Tha brosnachadh os-nàdarrach mar aithris àibheiseach air rudeigin a tha daoine air a thighinn air adhart gus a shireadh (1). Bidh Porn a ’dèanamh seo le bhith a’ fastadh, agus a ’snaidheadh, boireannaich a tha a’ freagairt air archetypes bòidhchead agus a ’sealltainn dhuinn gnìomh a tha sinn a’ miannachadh gus a bhith a ’gairm. Air sgàth gu bheil porn cho èifeachdach ann a bhith a ’gnìomhachadh siostam duais ar n-eanchainn bidh e a’ fàs fèin-neartachadh agus a ’leantainn gu cleachdadh èigneachail ann an luchd-cuir porn (1). Faodaidh na tràillean sin an tràchdas aca a chomharrachadh le liosta sgrùdaidh sìmplidh: beachd le porn, call ùidh le gnè fìor bheatha, comharraidhean tarraing air ais (leithid irritability & resentment), a ’cleachdadh porn gus faochadh a thoirt do fhaireachdainnean àicheil, neo-chomas stad a dh’ aindeoin duilgheadasan ann an beatha, agus gu dearbh àrdachadh gu barrachd is barrachd sheallaidhean grafaigeach (1). Bidh comharraidhean coltach ri seo a ’tachairt thairis air tràillean, chan eil iad sònraichte do luchd-cuir porn.
Tha barrachd is barrachd fianais a ’tighinn am bàrr a tha a’ nochdadh gu bheil tràilleachd na ghalar eanchainn agus gu bheil eanchainn luchd-cuir ag obair ann an dòigh eadar-dhealaichte bho fheadhainn fallain. Bidh a h-uile addict a ’giùlan ann an dòighean a tha èiginneach, obsessive, agus a tha a’ sàsachadh an cuid miann. Bidh gach tràilleachd a ’blàthachadh na h-eanchainn gus am bi rangachd brosnachaidh an neach air ath-eagrachadh. Cho luath ‘s a thachras sin bidh an giùlan addictive as cudromaiche don addict. Glè thric, tha an giùlan addictive mar dhreach mì-chùramach de ghiùlan a bhiodh air dhòigh eile buannachdail airson a bhith beò, leithid cuir-ris gnè (2). A thaobh tràilleachd porn bidh an addict a ’leasachadh giùlan mì-chùramach mu bhith a’ cur feise an àite porn. Mar a bhios an giùlan seo a ’leantainn air adhart a’ leasachadh bidh an addict a ’faireachdainn cugallach don porn, ach bidh e cuideachd a’ leasachadh fulangas dha. Le sin, ag adhbhrachadh air an addict an ante a thogail agus barrachd sheallaidhean grafaigeach fhaicinn. Mar a tha an fhulangas seo a ’togail tha an addict porn a’ faighinn suidheachadh airson a bhith a ’cur gnè an àite brosnachadh gnèitheasach lèirsinneach (1). Gu fortanach tha an fhianais gu lèir a ’sealltainn gum faod luchd-cuiridh porn an cearcall giùlain aca a bhriseadh gu sìmplidh.
Tha beagan choimhearsnachdan air-loidhne air cruthachadh mar fhreagairt air tràilleachd porn eadar-lìn. Is e an dà rud as ainmeile agad yourbrainonporn.com (YBOP) agus NoFap. Bidh an dà choimhearsnachd sin a ’toirt seachad comhairle, taic, agus innealan gus daoine a chuideachadh a tha air an glacadh le pornagraf a tha airson an tràilleachd sin a bhriseadh. Tha am pròiseas a bhios luchd-cuir porn a ’cleachdadh gus an giùlan addictive aca a bhriseadh air fàs aithnichte, thar bhuidhnean, mar ath-bhualadh. Chan eil ath-bhualadh ach bloc ùine nuair a sheachnadh cuideigin brosnachadh gnèitheasach. Chan eil stiùiridhean teann aig YBOP a thaobh ath-bhualadh, dìreach molaidhean stèidhichte air eòlasan dhaoine eile a chaidh tron phròiseas (3). Tha duilleag-lìn YBOP mu dheidhinn ath-ghluasad ag ràdh gum bu chòir dhut a h-uile brosnachadh gnèitheasach fuadain a sheachnadh aig àm ath-thòiseachadh, leithid bhideothan, ìomhaighean, no litreachas. Chan eil seasamh làidir aig a ’choimhearsnachd seo air am bu chòir dhut masturbation a sheachnadh aig àm ath-thòiseachadh. B ’e aon de na feartan a thug buaidh mhòr orm mu YBOP an uiread de cheanglaichean ri pàipearan rannsachaidh a bh’ aca a thaobh buaidh tràilleachd porn (3). Tha a dòigh-obrach fhèin aig coimhearsnachd NoFap airson ath-ghluasad.
Tha a ’choimhearsnachd ris an canar NoFap coltach ri YBOP, leis gu bheil e air a stèidheachadh gus cuideachadh le bhith a’ faighinn grèim air luchd-cuir porn. Ach, bidh iad a ’dèiligeadh ris a’ phròiseas ath-bhualadh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Tha NoFap air an stoidhle ath-chuiridh aca a chuir air dòigh mar gum b ’e geama no dùbhlan a bh’ ann. Bidh an neach fa leth a ’suidheachadh paramadairean an dùbhlain seo, leithid an fhad, agus tha NoFap air ìrean a chruthachadh a dh’ fhaodas gach dùbhlan a ghabhail a-steach. Tha modh-P na dhùbhlan far nach stad an addict ach bho porn. Is e modh PM an ath ìre far am bi an addict a ’seachnadh porn agus masturbation. Is e an ìre as àirde modh PMO far a bheil an addict a ’seachnadh porn agus orgasms de sheòrsa sam bith (4). Tha coimhearsnachd NoFap cuideachd airson na buill aca a chumail bho bhith mì-mhisneachail ma shleamhnaicheas iad suas. Ma thachras sin rè dùbhlan thathar a ’brosnachadh an neach-dùbhlain ath-shuidheachadh. Aon uair ‘s gu bheil iad ag ath-shuidheachadh an dùbhlan chan fheum iad ach tòiseachadh bhon toiseach. Dìreach mar a bhith a ’tòiseachadh thairis air ìre ann an geama bhidio. A bharrachd air a ’phrìomh làrach-lìn aca tha subreddit agus app aig NoFap a bheir taic do bhuill na coimhearsnachd aca. Bidh an app NoFap a ’stàladh air an fhòn agad mar shreath de phutanan. Bidh na putanan a ’leughadh Èiginn, diùltadh, trom-inntinn agus crìonadh. Bheir gach putan diofar phuist fòraim dhut, luachan brosnachail, no memes gus taic a thoirt dhut nad dhùbhlan (4). Rè an ath-ghluasad agam fhìn chleachd mi an app NoFap agus fhuair mi e gu math cuideachail.
O chionn ghoirid thàinig mi gu bhith a ’tuigsinn mu na cleachdaidhean masturbation agam agus caitheamh porn. Dh'fhàs mi suas leis an eadar-lìn agus bha mi nam dheugaire nuair a chaidh a ’chiad làrach tiùb a chuir air bhog ann an 2006. Airson faisg air an ùine gu lèir a bha mi air a bhith a’ frasadh bha mi air a bhith a ’coimhead air porn. Aon latha thuit mi tarsainn air an subreddit NoFap agus cho-dhùin mi gu robh mi airson dùbhlan a thoirt dhomh fhìn. Cho-dhùin mi cuid de pharamadairean airson an dùbhlan seo agus cho-dhùin mi faighinn thuige. Stèidhich mi dùbhlan 90 latha a bhiodh air a shuidheachadh air modh-P. Cho-dhùin mi cuideachd an dùbhlan seo a chlàradh anns a ’bhlog agam fon tiotal‘ NoFap Style Challenge ’. Chuir mi an app NoFap air a ’fòn agam, a chuir mi gu deagh fheum gach uair a fhuair mi an itch airson porn.
Bha e comasach dhomh porn de sheòrsa sam bith a sheachnadh airson na 90 latha sin, ged a chùm mi orm a ’dèanamh masturbate. An toiseach bha e gu math duilich masturbate gun porn, agus mar sin thàinig orm toirt orm fhìn a dhèanamh airson a ’chiad sheachdainean càraid. Mar a chaidh ùine air adhart dh'fhàs mi cleachdte ri bhith gun a bhith a ’cleachdadh porn thòisich mi a’ cuimseachadh air a ’ghnìomh a bhith a’ toirt gaol dhomh fhìn. Dh ’fhàs na faireachdainnean nas dian, mheudaich m’ fhèin-spèis, agus dh ’fhàs mo mhisneachd choitcheann. Mhothaich mi cuideachd gu bheil cuid de dh ’atharrachaidhean corporra. Tha an iomairt gnè agam air fàs gu àirdean ùra, bidh mi a ’cuir a-mach ron chomharra fichead mionaid, agus bidh mi a’ faighinn uiread a bharrachd tionndadh rè gnè a-nis. Mhothaich mi cuideachd le bhith ag ath-stiùireadh mo chuimse a-steach thòisich m ’fhèin-ghràdh a’ dol am meud. Thàinig an dùbhlan 90 latha agam gu crìch air 7 Dàmhair, 2016 agus tha mi air a bhith a ’coimhead porn dà uair bhon uairsin. Chan eil ùidh agam ann a bhith ga fhaicinn tuilleadh. Ach mus do choimhead mi air cha mhòr a h-uile latha. …
Tha sealladh caran sùbailte a thaobh porn ann an sìobhaltachd an iar an-diugh. Bu chòir dhuinn a bhith a ’coimhead air porn mar gum biodh e na dhroga le builean, mar deoch làidir. Bidh cus porn chan e a-mhàin a ’togail balla inntinn a chumas do orgasms bho bhith a’ ruighinn àirdean neo-aithnichte, ach bidh e cuideachd a ’lìonadh do bhodhaig le dìth feise. Tha an dùbhlan seo air mo theagasg mun bhuaireadh puinnseanta a tha ann am porn.
Leis nach robh porn eadar-lìn ri fhaighinn ach taobh a-staigh an deichead mu dheireadh chan eil sinn ach ag ionnsachadh mu na làn bhuaidhean aige. Tha sgrùdaidhean taobh a-staigh na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh air a bhith a’ sealltainn dhuinn dè a ’bhuaidh a th’ aig porn air corp agus inntinn an duine. Thàinig an eanchainn daonna gu bhith a ’sireadh teipichean gnè agus porn a-steach don t-slighe phrìomhach sin. An uiread sin gus am bi luchd-cuir porn a ’tòiseachadh a’ roghnachadh masturbating le porn seach a bhith a ’faighinn gnè fìor (1). Mar a tha sinn ag ionnsachadh barrachd mu dheidhinn tràilleachd porn tha sinn cuideachd ag ionnsachadh mu dheidhinn tràilleachd san fharsaingeachd. Tha fianais o chionn ghoirid a ’sealltainn dhuinn uile gu bheil tràilleachd ag atharrachadh nan neurons a bhios a’ gnìomhachadh mar fhreagairt do bhrosnachaidhean (2). Tha na sgrùdaidhean sin, a bharrachd air an ‘Dùbhlan Stoidhle NoFap’ agam fhìn, air sealltainn dhomh mar as urrainn dha porn èaladh a-steach do ar n-inntinn agus ar cuirp agus ar puinnseanachadh. Is e deagh rud a th ’ann an gnàthachadh gnè a bhios porn a’ brosnachadh, ach bidh cus porn gad phutadh air falbh bho fhìor ghnè. Thig thu nad aonar agus gheibh thu inntinn tinn, corp agus anam.
- Park, Brian Y., Gary Wilson, Jonathan Berger, Matthew Christman, Bryn Reina, Frank Bishop, Warren P. Klam, agus Andrew P. Doan. “A bheil pornagraf eadar-lìn ag adhbhrachadh mì-ghnàthachadh feise? Lèirmheas air Aithisgean Clionaigeach. ” Saidheansan giùlain 6 (3) (2016): 17, air inntrigeadh 21 Dàmhair 2016. doi:10.3390 / bs6030017.
- Phillips, Bonnie, Raju Hajela, Dòmhnall L. Hilton Jr. “Tràilleachd feise mar ghalar: Fianais airson Measadh, Diagnosis, agus Freagairt do Luchd-càineadh.” Tràilleachd feise & èigneachadh 22 (2015): 167-192, air inntrigeadh 22 Dàmhair 2016. doi: 10.1080 / 10720162.2015.1036184.
- “A’ toirt air ais bunaitean: Tòisich an seo, ”air 23 Dàmhair 2016, https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- “NoFap: Faigh greim ùr air beatha,” air 23 Dàmhair 2016, https://www.nofap.com/
;
