Bha mi a ’faighneachd carson a bha coltas an latha an-diugh mar latha cho math ... tha mi air a dhèanamh! Airson co-dhiù 4 bliadhna tha mi air a bhith nam bhall den fho-reddit seo agus tha mi air mòran rudan ionnsachadh rè m ’ùine an seo. Is dòcha gur e an rud as motha mu shoirbheachadh air NoFap mothachadh freumhaichte gu domhainn gu bheil smachd agad air na gnìomhan agad fhèin. Bhon seo a ’sruthadh fuaran aoibhneis agus fèin-spèis àrd, a tha a’ toirt buaidh air fìor mhisneachd, moit agus toileachas.
Seadh, a ' tha buannachdan fìor.
Gu dearbh cha robh e a ’ciallachadh gun do thòisich nigheanan a’ tighinn thugam anns na h-uamhasan aca, no gun do dh ’atharraich rud a thòisich mar fhìor shyness agus mì-thèarainteachd mi gu bhith na alpha fìor mhisneachail thar oidhche. Chan eil sin a ’toirt air falbh bhon fhìrinn chruaidh, ge-tà, gu bheil NoFap air a bhith a’ cluich, agus a ’leantainn air adhart, a’ cluich pàirt chudromach ann a bhith gam stiùireadh a dh ’ionnsaigh fèin-leasachadh agus gam threòrachadh gu bhith nam dhuine a bhiodh ro-fhasanta dhomh moiteil.
Barrachd misneachd, ceò eanchainn air a lughdachadh, barrachd ùidh bho bhoireannaich (chan eil e na iongnadh sin nuair a bheachdaicheas tu air na buannachdan eile leithid misneachd agus a bhith nas rabhaidh…), miann nas làidire coinneachadh ri fìor bhoireannaich nam bheatha, barrachd làthaireachd shòisealta, ionnsachadh gu dìreach bi mi-fhìn (sin far a bheil sonas na laighe co-dhiù…), msaa… Chan eil seo dha-rìribh dad radaigeach an seo, dìreach dearbhadh air eòlasan dhaoine eile.
Is e an rud a tha mi an dòchas as urrainn dhut a thoirt air falbh bho seo:
- Lean do fhulangas. Gu dona. Chan urrainn dhut a bhith an dùil stad a chuir air PMOing. Cruthaichidh tu bàn nad bheatha a bheir gu cinnteach gun till thu chun na tha fios agad. Fad na h-ùine a chaitheas tu a ’sabaid an guth sin nad do cheann tha thu gu slaodach a’ drèanadh do chumhachd tiomnaidh. Aig amannan chan eil mòran eile as urrainn dhut a dhèanamh, ach mas e seo a ’phrìomh dhòigh dìon agad, tha e do-sheachanta gun dèan thu teannachadh agus ath-sgaoileadh. Lorg dòigh air stad às aonais feachd brùideil - ge bith dè a bhios ag obair dhut. Dh ’fhaodadh gum bi e a’ dìreadh d ’ùine air pròiseact air a bheil thu dìoghrasach, no gu gnìomhach a’ feuchainn ri barrachd ùine a chaitheamh timcheall ort fhèin le caraidean agus / no a ’coinneachadh ri daoine ùra. Sàbhail do chumhachd tiomnaidh mar an roghainn mu dheireadh.
- Cruthaich cnapan-starra. Gu bunaiteach, is e na tha thu airson a dhèanamh a bhith gad astar fhèin bho PMO an àite a bhith a ’sabaid gus an urrainn dhut tionndadh a thionndadh nad inntinn far am bi staonadh mar an àbhaist agad - mar as àbhaist. Is e seo aon adhbhar gu bheil sòisealachadh deatamach airson faighinn seachad air. Gu dearbh, ge-tà, chan urrainn dhut a bhith an dùil gu bheil thu air do chuairteachadh le daoine fad na h-ùine, mar sin, is e mo mholadh cnapan-starra a chruthachadh aig an taigh gus ath-chraoladh a dhèanamh nas dùbhlanaiche. Dh'innis mi dha mo phàrantan mun duilgheadas agam le PMO (ma tha e gad dhèanamh ciontach, is dòcha nach bu chòir, ach ma nì e, feumaidh tu innse dha cuideigin! Ithidh e thu a-staigh mura dèan thu sin). Chuidich Dad mi le bhith a ’stàladh dìon lìn k9 air mo PC agus gun a bhith ag innse dhomh am facal-faire a-riamh. Ma tha thu a-riamh air fàiligeadh aig NoFap, tha mi a ’cur ìmpidh ort beachdachadh air seo a dhèanamh (eadhon ga stèidheachadh fhèin agus a’ falach am facal-faire). Bidh e a ’cur dragh air do phàtran agus a’ toirt ort ath-bheachdachadh a dhèanamh, eadhon ged a bhiodh cothrom agad ann an àite eile. Dhòmhsa bha an cuimhneachan a bharrachd gun robh mo phàrantan ann a bha ag iarraidh a ’chuid as fheàrr dhòmhsa na bhrosnachadh eile airson cumail ris.
- Cleachd leabhar-latha. Cha mhòr nach eil thu a ’fàiligeadh air an t-slighe. Na bi A-MHÀIN a ’toirt ionnsaigh ort fhèin airson seo. Tha ciont agus aithreachas gu leòr ann gun a bhith gad dhèanamh nas miosa dhut fhèin. Gabh ris na thachair, cùm leabhar-latha mu dheidhinn (an seo no an àite sam bith eile, chan eil e gu diofar), agus gluais air adhart a ’sealltainn beagan gràs agus co-fhaireachdainn dhut fhèin. Tha an leabhar-latha sgoinneil oir tha e a ’ceadachadh an catharsis sin. Faodaidh tu faireachdainnean do bhroilleach fhaighinn nas luaithe agus faighinn air adhart le beatha nas luaithe. Bidh e cuideachd a ’daingneachadh le fianais chorporra gu bheil PMO cha mhòr an-còmhnaidh a’ leantainn gu faireachdainnean làidir de nàire agus aithreachas. Bidh an t-eòlas seo gad bhrosnachadh gus gun ath-sgaoileadh san àm ri teachd. Tha e a ’dèanamh a’ chuid as fheàrr de dhroch shuidheachadh. Is dòcha nach eil a h-uile duine a ’faireachdainn an aon nàire agus aithreachas, ach ma tha thu an seo agus air leughadh cho fada seo is e mo gheall a tha thu a’ dèanamh, agus tha tòrr aig leabhar-latha ri thabhann dhut nuair a gheibh thu seachad air.
- Plana geama. Feuch ri ùine a chaitheamh cho faisg air gun a bhith a ’smaoineachadh mu PMO, no eadhon NoFap, mar as urrainn dhut. Gu dearbh, is e an seann abairt mhath sin, “is e an dìomhair atharrachadh a bhith a’ dìreadh do lùth gu lèir chan ann air a bhith a ’sabaid ris an t-seann dòigh, ach air a bhith a’ togail an rud ùr. ” Gu dearbh, chan urrainn dhut innse dhut fhèin dè gun a bhith a ’smaoineachadh, agus is e sin as coireach gu bheil lorg rudan eile air am bi e cho cudromach. Ma thig smuaintean brosnachail gu inntinn, feumaidh tu plana geama a chaidh ullachadh ro-làimh a thaobh mar a dhèiligeas tu. An àm a tha thu a ’faireachdainn air a phiobrachadh, is dòcha gun co-dhùin thu faighinn a-mach às do chathair agus a dhol air cuairt a-muigh airson 5 mionaidean. Is dòcha gum b ’fheàrr leat eacarsaich a dhèanamh. Anns an spot tha àiteachan putadh air a bhith ag obair dhomh iomadh uair. Gu bunaiteach, is e na tha a dhìth ort gnìomhachd àbhaisteach a dh ’fhaodadh a bhith a’ briseadh do thrèana smaoineachaidh, agus an uairsin rudeigin a lorg a nì thu air falbh bho raointean cunnartach mar do choimpiutair, fòn, no air an lèine a ’coimhead Tbh fhad‘ s a gheibh thu seachad air (eadhon ma tha e a ’ciallachadh rudeigin a chuir dheth cudromach, mar sgrùdadh). Thoir air ais dìreach nuair a tha e sàbhailte sin a dhèanamh.
- An riaghailt 100%. Is e seo aon de na rudan as fheàrr leam. Dhaibhsan nach eil eòlach air, tha e ag ràdh gu bheil e nas fhasa oidhirp 100% a chuir a-steach na eadhon 99%. Smaoinich air mar seo. Abair gu bheil bobhla braiche ann (oir is toil leam brathadairean…). Gu math tric cha bhith feum air fèin-smachd. Ach, bidh thu ag ithe aon braiche, tha an t-ìmpidh airson diog a bhith gu math nas motha na an t-ìmpidh airson a ’chiad fhear. Tha e an aon rud le NoFap, tha e nas fhasa a bhith a ’taghadh gun a bhith a’ rèiteachadh. Mar sin, na dèan co-rèiteachadh, rachaibh 100%. Tha seo a ’buntainn ri barrachd air dìreach NoFap, mar daithead, no a bhith a’ cumail ris na cleachdaidhean eacarsaich agad, agus is e sin as coireach gu bheil mi cho dèidheil air.
Ma tha ceist sam bith agad, bi cinnteach gun cuir thu fios thugam agus feuchaidh mi rim freagairt.
Tha mi an dòchas gu bheil an leughadh seo air a bhith luachmhor.
Sìth.
;
