Tha mi creidsinn gun dèan mi ro-ràdh le beagan cùl-fhiosrachaidh. Thoir leum air adhart ma thogras tu. Tha mi air mastachadh bho chuimhnich mi. Lorg mi softcore porn ann an seòmar m ’athair nuair a bha mi glè òg agus lorg mi stuth gu math cruaidh air a’ choimpiutair goirid às deidh sin. Bha m ’eanchainn òg eireachdail air a ghlacadh. Thòisich mi a ’leasachadh fetishes mus do bhuail mi eadhon an caitheachas.
Tro òigeachd, b ’e porn an cur-seachad as fheàrr leam agus aon de na h-aon stòran aoibhneis agam. Tha a ’mhòr-chuid de mo chuimhneachain air na bliadhnaichean a dh’ fhalbh air an lughdachadh ann an trom-inntinn agus dorchadas. Aig timcheall air 16 bliadhna a dh ’aois bha fios agam gu robh duilgheadas agam agus cho-dhùin mi sgur. Na mìltean de dh ’oidhirpean a dh’ fhàilnich às deidh sin, gun a bhith a-riamh a ’dol seachad air seachdain no dhà de staonadh, bha mi 21 bliadhna a dh’ aois agus mo chur-ris porn cho dona ‘s a tha e a’ faighinn.
Bha cha mhòr A H-UILE de na comharran àicheil a th ’agam air tràilleachd porn as urrainn dhut a leughadh an seo air NoFap. B ’e am porn as fheàrr leam an-còmhnaidh an seòrsa a thug orm a bhith a’ faireachdainn na bu mhiosa: eud, fearg, fuath, tàmailt, msaa. Cha robh fios agam dè bha ceàrr orm. “Carson a tha mi cho ****** suas?”
CHA BHI MI A ’GABHAIL A-STEACH GU QUIT
Chuir mi a-mach an sgeulachd soirbheachais a ’leughadh air an eadar-lìn às deidh sgeulachd soirbheachais a’ coimhead airson tip, cleas, no cuspair cumanta, gun a bhith a ’tighinn suas le rud sam bith a-riamh. Chaidh mi a-steach don armachd a ’sùileachadh gum biodh an trèanadh fad-ùine a’ cuir às do mo chur-ris porn. Nope. Chuir mi a-steach bathar-bog air mo choimpiutair agus siostam eadar-lìn gus casg a chuir air porn. Nope. Reic mi am fòn cliste agus an coimpiutair agam agus cha robh mi a ’fuireach ach le fòn-flip. Nope. Rinn mi aon cho-dhùnadh làidir às deidh an tè eile ag ràdh rudan mar “A-nis atharraichidh mi mo bheatha. Tha an tràchdas seo seachad ”Nope. Chaidh mi air cuairtean rathaid fada seachdain, cuairtean coiseachd, agus chuir mi seachad mìos san Roinn Eòrpa an dùil atharrachadh bho gach fear. Nope. Leugh mi leabhar às deidh leabhar mu bhith a ’cruthachadh / a’ cuir às do chleachdadh agus rinn mi sgrùdadh air diofar dhrogaichean agus na leigheasan airson gach fear. Nope.
Ghabh mi drogaichean psychedelic an dùil ri beagan eòlas nochdte a dh ’atharraicheadh sreangadh cruaidh m’ eanchainn. Nope. Chuir mi seachad mìosan air drogaichean eile: deoch làidir, opiates, uppers, msaa an dòchas gum marbhadh iad mo libido no rudeigin. Nope. Chaidh mi gu leigheas, coinneamhan na SA, bha com-pàirtichean cunntachalachd agam, bhruidhinn mi ri daoine mu dheidhinn agus an leithid. Dh'innis mi eadhon dha mo leannan fad-ùine an duilgheadas. Nope. Thog mi cuideaman agus fhuair mi mòr agus làidir, dh ’ith mi gu math, ghabh mi stuthan math, ghabh mi gu sòisealta, dh’ fheuch mi meòrachadh, mantras, msaa. Chaidh mi dhan eaglais agus dh ’fheuch mi ri Dia a lorg a’ smaoineachadh gun cuireadh e cath air mo shon. Nope. Bha mi nan èiginn, cho èiginneach airson rudeigin, dìreach rudeigin le do thoil Dia! Cuidich mi gus crìoch a chuir air a ’phian seo! Tha mi nam dhuine lag, foighidneach. Is dòcha gu bheil mi dìreach gam mharbhadh fhèin; cuiridh sin crìoch air an truaighe agam, ceart? NOPE.
AN PROBLEM GNÌOMHACH
Chan e cùis cumhachd tiomnaidh a tha seo, a bhith làidir no lag nan inntinn, math an aghaidh olc, Dia no an Diabhal a bhith air do thaobh.
Is e seo sreangadh cruaidh den eanchainn. Is e seo hijacking duais pinnacle an duine: gnè. (Bidh an fheadhainn a tha a ’creidsinn ann am Maslow ag eas-aontachadh leis an aithris sin haha.) Faodar a h-uile dad mun tràilleachd seo a mhìneachadh gu saidheansail gu ìre mhòr. Tha mi cinnteach gu bheil mòran agaibh air leughadh air neuroplasticity agus an leithid agus mar sin cha bhith mi a ’feuchainn ri a mhìneachadh ach cleachdaidh mi samhlachas a tha mi a’ smaoineachadh a tha ag obair gu math:
Ma tha d ’inntinn na jungle dùmhail gun chlàradh nuair a thèid do bhreith, tha na cleachdaidhean agus na ceanglaichean a nì thu mar a tha thu ag aois dìreach a’ coiseachd slighean a chruthaich thu sa jungle. Is dòcha gur ann ainneamh a thèid cuid de na slighean sin a choiseachd (An sreath iomlan a chleachdas tu nuair a chuireas tu ceapaire ri chèile dhut fhèin) agus mar sin gu furasta a dhìochuimhneachadh no a sheachnadh. Mar sin, bidh an t-slighe a ’dol thairis le duilleach ann an ùine ghoirid agus cha bhith e na shlighe tuilleadh. Is dòcha gu bheil cuid de na slighean eile sin gu math cruaidh a bhios tu a ’cleachdadh gu math tric (An t-sreath fras agad no an rèiseamaid maidne agad) ach tha iad fhathast an ìre mhath furasta slighe eadar-dhealaichte a sheachnadh agus a chruthachadh.
Ann an cuid de shlighean eile tha thu air tionndadh gu bhith nan slighean no rathaidean làidir (Cleachdadh toitean no tràilleachd geama msaa.) Agus bidh e duilich a sheachnadh agus bheir e ùine mhath cuideachd a bhith nad jungle a-rithist. Agus mu dheireadh, anns a ’chùis seo de porn, tha mi air an t-slighe seo a thionndadh gu staid BULLET TRAIN. Aon rud beag brosnachaidh agus tha mi a ’dol bho 0-200 ann an diog no dhà agus tha mi air mo cheann-uidhe iongantach a ruighinn .. a’ tionndadh a-mach nach eil an ceann-uidhe cho mìorbhuileach nuair a thig thu a-mach agus coiseachd timcheall. Chan fheumar a ràdh, chan eil an trèana peileir seo dìreach a ’dol suas agus a’ dol à sealladh. Tha e a ’dol a ghabhail ùine agus an seòrsa ceart de dh ’obair chruaidh.
CIAMAR A NÌ MI IT
Cùrsa meòrachaidh 10-latha. http://www.dhamma.org/en-US/about/code Mus cliog thu am putan cùil, cluinn mi a-mach. Chan eil mi a ’reic dad. Tha an tarraing air an deach mi gu tur air feadh an t-saoghail neo-mhalairteach, neo-phrothaideach, agus AN-ASGAIDH airson a bhith an làthair. Tha a h-uile duine a tha ag obair ann gu saor-thoileach. Eadhon ged a bhios tu a ’meòrachadh gach latha ach nach robh thu a-riamh air a’ chùrsa seo no fear mar sin, cum ort a ’leughadh. Bha mi fortanach gu leòr faighinn a-mach mu dheidhinn fhad ‘s a bha mi a’ leughadh blog air dhòigh eile is dòcha nach biodh mi a-riamh air faighinn a-mach mu dheidhinn agus chùm mi orm mar addict porn airson a ’chòrr de mo ùine sa chorp seo.
Mar a thuirt mi roimhe, bha mi gu tur nan èiginn gus cho luath ‘s a chunnaic mi an cothrom seo ghabh mi e. Le glè bheag de eòlas air meòrachadh bha mi a ’leum a-steach don cheann dhomhainn. Gun teagamh bidh eagal is iomagain a ’tighinn suas mun chùrsa. Nach e seo dìreach na tha hippies agus weirdos a ’dèanamh? Dè ma tha e ro dhoirbh agus ma sguireas mi? Dè mura h-obraich e? Bidh smuaintean dìreach a ’sruthadh air agus a-mach à smachd.
Aig a ’chùrsa, tha thu a’ fuireach mar mhanach / taigh-cràbhaidh airson làithean 10. Le timcheall air 50 feadhainn eile, bidh thu a ’cumail sùil air sàmhchair uasal: sàmhchair bodhaig, cainnt, agus inntinn. Gun conaltradh sam bith ri oileanaich eile. Bidh thu cuideachd a ’cumail sùil air còig òrdughan: Gun mharbhadh, gun ghoid, gun ghnìomhachd gnèitheasach, gun laighe, agus gun deoch làidir. Bidh seo a ’cruthachadh do bhunait moralta gus an urrainn dhut obrachadh gu ceart. Chan eil electronics agad cuideachd, cadal air leapannan sìmplidh, chan eil cead agad leughadh / sgrìobhadh no gabhail a-steach ann an toileachas tòcail sam bith, agus daithead glasraich sìmplidh ithe (a bha blasta, btw).
Airson a ’chiad trì latha, le sàr stiùireadh, bidh thu ag obair air a bhith a’ leasachadh fòcas / dùmhlachd le bhith a ’cumail sùil air an anail nàdurrach. An uairsin leis an fhòcas sin, bidh thu ag obair air a bhith a ’leasachadh gliocas / lèirsinn le bhith a’ cumail sùil air mothachadh air feadh a ’chuirp, gu ciallach, gun a bhith ag ath-fhreagairt (a’ feuchainn gun a bhith) ris. Is e seo am pròiseas glanaidh inntinn. Tha thu gad thrèanadh fhèin, aig an ìre as doimhne, gun a bhith a ’gabhail ri faireachdainn sam bith a tha thu a’ faireachdainn ann / air do bhodhaig, tlachdmhor no mì-thlachdmhor. Nuair a thèid a bhriseadh sìos, mar a tha air a mhìneachadh sa chùrsa, tha a h-uile fulangas fad do bheatha mar thoradh air sgàineadh, aimhreit, no aineolas, agus chan ann bho smuaintean fhèin.
Mar eisimpleir: chì thu neach as aithne dhut, bidh smaoineachadh ag èirigh nad cheann gu bheil gràin agad air an neach seo, gu bheil smaoineachadh a ’piobrachadh fhaireachdainnean mar buille cridhe nas luaithe, perspiration, agus teas gus leasachadh anns a’ bhodhaig agad, agus bidh thu a ’dèiligeadh ris na mothachaidhean sin le aimhreit agus eadhon fuath. No is dòcha gu bheil thu a ’smocadh toitean, bidh thu a’ faireachdainn an fhaireachdainn tlachdmhor sin de bhuran no an ceò nad sgamhanan, agus bidh thu a ’dèiligeadh ris na faireachdainnean sin le sgàineadh agus ceangal. No tha thu a ’smaoineachadh mun t-sealladh porn as fheàrr leat a bhrosnaicheas barrachd faochadh, brùthadh fala dha na genitals agad, buille cridhe nas luaithe, is dòcha luaith nad cheann a tha a’ faireachdainn mar gu bheil e a ’gabhail thairis, an adharcachd sin a tha cho do-ruigsinneach, agus bidh thu a’ dèiligeadh ris na faireachdainnean sin le aimhreit agus fuath.
Bidh na suidheachaidhean sin uile a ’leantainn gu fulang ann an aon dòigh no ann an dòigh eile. Tha am faireachdainn de thoileachas snog, gu dearbh, ach cho luath ‘s a dh’ fhalbh e, mar a bhios e an-còmhnaidh, bidh thu a ’fulang leis gun do rinn thu grèim air agus gun do rinn thu ceangal ris. Tha am faireachdainn nach fhaigh thu an rèiteachadh agad mì-thlachdmhor agus mar sin bidh thu a ’dèiligeadh ris an aghaidh agus is dòcha a’ leasachadh fuath a dh ’ionnsaigh. Chì thu gu bheil craving / aversion gu dearbh dà thaobh air an aon bhuinn. Bidh eadhon mothachadh pianail gu corporra mar leòn stab no fìor fhuar ag adhbhrachadh gum bi thu a ’fulang leis gu bheil thu a’ dèiligeadh ris le aimhreit agus fuath an àite neo-eisimeileachd agus co-ionannachd. Thuirt nas fhasa na chaidh a dhèanamh, tha fios agam, ach is e an fhìrinn a th ’ann.
Agus is e an treas fear, aineolas, an adhbhar airson mòran fhulangas oir nuair a tha thu aineolach mu phròiseasan d ’inntinn agus nach eil smachd agad orra, tha thu gu bhith a’ fulang. Faodar am paradigm craving / aversion / aineolas seo a chuir an sàs ann am fulangas sam bith a tha thu a ’fulang. Gabh beagan ùine gus meòrachadh agus tha mi cinnteach gun aontaich thu. Faodaidh seo uile a bhith duilich a thuigsinn, a thuigsinn no a chreidsinn an toiseach ach bidh e gu math soilleir mar a bhios tu fhèin ga fhaighinn fhèin. Nuair a thàinig mi gu bhith a ’tuigsinn an toiseach aig aon de na suidheachain meòrachaidh gur e dìreach cruthachadh m’ inntinn fhìn a th ’anns a h-uile fulangas a dh’ fhiosraich mi nam bheatha, bha e mar gum biodh tunna air a thogail far mo bhroilleach agus gum b ’urrainn dhomh anail a tharraing a-rithist.
Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh“ Oh, nì mi sgrùdadh air an dòigh agus nì mi e aig an taigh ”. Chan eil mi a ’moladh seo idir. Gu dearbh, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil an dòigh seo ri taobh do-dhèanta ionnsachadh gun a bhith a’ frithealadh cùrsa mar seo. Mura h-urrainn dhut a bhith beò mar mhanach aig an taigh ann an sàmhchair iomlan airson deich latha agus toirt a chreidsinn ort smaoineachadh airson 10+ uair a thìde gach latha le deagh theicneòlas, tha e dìreach do-dhèanta. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’smaoineachadh“ chan eil ùine agam ”. Chan eil an sin ach leisgeul. Dèan ùine. Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh“ Tha seo ro mhath airson a bhith fìor. Tha thu ag innse dhomh gun urrainn dhomh cur às do na h-uile a tha a ’fulang le mo bheatha, seadh.” Chan eil e ro mhath a bhith fìor dìreach air sgàth na h-uimhir de dh ’obair mhionaideach a dh’ fheumas tu a chuir a-steach gus seo a leasachadh. Feumaidh tu a bhith ga iarraidh agus obrachadh nas cruaidhe na bha thu a-riamh.
B ’e seo aon de na rudan as duilghe a rinn mi a-riamh ach an t-eòlas as motha a fhuair duais de mo bheatha. Ach bha mi airson cuir às do porn cho dona gur e seo an dòchas mu dheireadh agam. Tha fios agam gu bheil an aon dhràibhear aig mòran agaibh a-staigh. Ma choimheadas tu air seo agus ma chanas tu “Ro dhoirbh, swipe” chan eil an miann losgaidh sin agad airson porn a leigeil seachad no dad a choileanadh nad bheatha. Chan eil dad ann am beatha as fhiach fhaighinn.
TUILLEADH TORAIDHEAN AIR A ’CHÙRSA SEO AGUS MY LIFE às deidh PORN
Tha an fhìrinn gun tug seo orm stad a chuir air porn gu dearbh dìreach taobh-bhuaidh. Tha mo bheatha làitheil air leasachadh anns cha mhòr a h-uile sgìre. Tha mi a ’faireachdainn smuaintean adhartach sa mhòr-chuid a-nis oir leasaich mi an cleachdadh gun a bhith a’ dèiligeadh ri dad àicheil. Tha a bhith gam bhrosnachadh fhèin gus rudeigin a dhèanamh a-nis gun oidhirp. Cha bhith mi ag òl toitean tuilleadh, a ’smocadh suimean làidir de dheoch làidir, no a’ dèanamh droch bhuaidh sam bith eile air mo bhodhaig. Tha cadal agus aislingean nas fheàrr, tha eacarsaich nas fheàrr, tha blas bìdh nas fheàrr, tha eadar-obrachadh sòisealta nas fheàrr, tha gnè nas fheàrr gun teagamh, tha an liosta a ’dol air adhart.
A-nis tha mi a ’radia lùth adhartach agus a’ lasachadh beatha gach neach a tha timcheall orm. Tha soirbheachas le boireannaich dìreach mar thoradh air (Ag ràdh seo dìreach airson a bhith a ’brosnachadh nan dudes a’ leughadh seo, mar gum biodh na chaidh a ràdh gu ruige seo gu leòr; P) Tha e coltach ri bhith àrd ann am beatha an-còmhnaidh. Bruidhinn mu dheidhinn àrd-chumhachdan x2. Tha e dha-rìribh iongantach. Is e buannachd iongantach a th ’ann am misneachd a thig le bhith a’ faighinn eòlas air rud sam bith às deidh dhut crìoch a chur air a ’chùrsa as duilghe seo. A bharrachd air an sin gheibh e deagh chur-ris 10+ latha dhut ge bith dè an streak a th ’agad an-dràsta. An tug mi iomradh air gu bheil e AN-ASGAIDH?
Agus chan e, na leig leam mo mhealladh a-steach a bhith a ’smaoineachadh gu bheil mo bheatha foirfe a-nis agus is mise am Buddha no an ath Iosa Crìosd. Tha mi air ceumannan càraid a ghabhail air turas glè fhada. Ach tha eadhon na ceumannan sin air mo bheatha a dhèanamh iomadh uair nas fheàrr agus tha mi an dòchas gun urrainn dhut an aon rud a ràdh. Chan eil mi a ’sgrìobhadh seo airson mo thoileachadh fhèin. Bidh mi ga sgrìobhadh oir bidh mi a ’nochdadh NoFap gu tric agus tha a’ mhòr-chuid de na chì mi mar chearcall de fhàiligeadh, a-rithist agus a-rithist. B ’e sin mise. Chan e do choire-sa a th ’ann gur ann mar a tha e. Chan eil thu lag no foighidneach. Is ann dìreach mar a thachair cùisean. Faodaidh tu tighinn a-mach às. Tha mi a ’creidsinn gu bheil neart, sìth, gràdh, agus truas am broinn gach duine. Feumaidh e dìreach a thoirt a-mach. Na gabh mo fhacal air a shon. Rach faicinn dhut fhèin.
Agus a bheil dòighean eile ann a-muigh as urrainn an aon rud a choileanadh? Tha mi cinnteach gu bheil. Ach tha am fear seo ag obair gu math dhòmhsa agus do mhìltean eile. Cha tàinig aon neach sa chlas agam de 50 a-mach le frown air an aghaidh. Bidh am meafar a ’dol: Tha diofar dhòighean coltach ri tobraichean a chladhaicheas tu a’ coimhead airson uisge. Is dòcha gu bheil thu a ’cladhach aon mheatair 10 gu math an seo agus aon 20 meatair gu math an seo agus aon 30 meatair gu math an seo ach nach lorg thu uisge a-riamh. “Tha na dòighean sin uile gun fheum!” Is beag a bha fios agad nam biodh tu dìreach air aon dòigh a chleachdadh bhiodh tu air an uisge a lorg aig 40 meatair…
Tha mi an dòchas gun do mhìnich mi seo gu ceart. Ma chì thu mearachd, saidheansail no eile, thoir suas e. Ma tha feum air soilleireachadh air rud sam bith, faighnich. Cuideachd, faireachdainn an-asgaidh gu AMA.
tl; dr Dìreach bi foighidneach agus leugh e. 😉
PS Ma tha thu a ’smaoineachadh air aon de na cùrsaichean sin, cuir d’ ainm a-steach cho luath. Mar as trice tha cinn-latha nan cùrsaichean gu math làn agus tha liostaichean feitheimh aca agus mar sin clàraich airson ceann-latha san àm ri teachd gun liosta feitheimh. Fiù ma cho-dhùnas tu gun a dhol, faodaidh tu cur às.
;