Tha mi air a bhith a ’feuchainn nofap airson 2 bliadhna. Bha a ’chiad bhliadhna làn de bhriseadh-dùil leis na streaks as fhaide a’ dol eadar 4-8, agus cha do thachair sin ach corra uair.
2nd bliadhna rinn mi mòran adhartais le staonadh iomlan tro mhìosan a ’Ghiblein agus an Lùnastail. Anns na mìosan 9 mu dheireadh (làithean 270) tha mi air faighinn a-mach dìreach làithean 76.
Thòisich mi Nofap a-mhàin agus a-mhàin air sgàth gu robh fìor phobia sòisealta agam, cho cruaidh is gun tug e air falbh mo uni. Cha robh e comasach dhomh inntinn mi fhìn a thoirt a-steach don chlas, còmhraidhean buidhne a dhèanamh no taisbeanadh a thoirt seachad ron chlas.
Is e an rud a tha mi a ’gabhail ris a’ phobia shòisealta agam, leis mar a thòisich mi a ’fapadh aig aois glè òg, dh’ fhàs m ’eanchainn cho lag (air sgàth cus cleachdaidh de amygdala airson freagairt tlachd brosnachail PMO) gu robh eadhon ann an suidheachadh sòisealta sònraichte mar mi fhìn a thoirt a-steach don chlas, an àite sin de m ’eanchainn a’ toirt orm dìreach beagan togail-inntinn (rud a tha àbhaisteach), chuir e cus tuil orm (sweating, trembling, buille cridhe nas luaithe msaa). Ghabh mo bhodhaig an uairsin an comharra mar fhreagairt “sabaid no itealaich” agus mar thoradh air an eòlas seo bha m ’eanchainn a’ ceangal a h-uile suidheachadh sòisealta le eagal. Bha an t-eagal gu math neo-chùramach seo ach bha e gu math follaiseach agus a ’dèanamh mo bheatha ifrinn. An uairsin thòisich mi nofap le dòchas.
Cha robh mòran dòchas agam. Bho thòisich mi nofap, bha mi an-còmhnaidh a ’ruith air falbh bho shuidheachadh sòisealta oir cha b’ urrainn dhomh barrachd nàire a ghabhail airson a bhith a ’crith agus a’ gabhail fras timcheall air daoine gun adhbhar. Ach, an-dè rinn mo dhòchas beag air nofap mi toilichte. Chaidh mi gu clas yoga luchd-tòiseachaidh le caraid dhomh le dòchas beagan yoga ionnsachadh. Ach gu m ’eagal b’ e “clas tòiseachaidh” a bh ’ann a’ ciallachadh gun robh feum againn sinn fhìn a thoirt a-steach do bhuidheann mòr dhaoine. Bha seo cho obann, b ’e an t-eagal a bh’ orm a bhith a ’coimhead air m’ aodann le gàire diabhail. Mus do thòisich mi air Nofap, bha mi air còrr is 15-20 ro-ràdh a thoirt seachad agus bha mi an-còmhnaidh a ’crìochnachadh le guth crith, pailme a’ gabhail fras, buillean cridhe nas luaithe agus EMBARRASSMENT. A-nis bha mi an dòchas aon chall eile a chuir ris anns a ’bhucaid agam. Às deidh beagan dhaoine a thoirt a-steach, thàinig mo thionndadh, agus an uairsin ……. (Thug mi an ro-ràdh agam) ……… às deidh 5 mionaidean bha mi ag innse dhomh fhìn “dè thachair dhomh? Carson nach do chrith mo ghuth? Carson nach do bhuail mo chridhe nas luaithe? Carson nach robh mi a ’gabhail fras ?. A bheil m ’eanchainn a’ slànachadh? Thug mi sùil air mo làmhan, bha iad cruaidh fhathast agus tioram. Bha, bha mi a ’faireachdainn beag iomagaineach, cha do chaill mi ach beagan fhaclan agus chaidh mi an sàs ann am beagan àiteachan den ro-ràdh agam ach bha sin àbhaisteach agus gu dearbh ceum mòr dha fear mar mise. Bha mi a ’faireachdainn cho math às deidh sin. Tha mi a ’faireachdainn gu bheil mo phobia sòisealta air a leigheas 25%.
Tha fios agam nach tuig mòran agaibh an t-ana-cainnt agam airson a ’phobia seo ach tha fios agam gu bheil mòran dhaoine mar mise air bòrd. Tha mi a ’roinn m’ eòlas air an son. Tha mi airson dòchas a thoirt dhaibh. Tha mi a ’feuchainn ri puing a dhèanamh dhaibh gur dòcha gu bheil PMO ceart gu leòr dha cuid ach dha cuid de ghillean mar iadsan agus mise is e prìomh adhbhar phobia sòisealta. Feuch nofap. Bheir e ùine. Cha do rinn mi ach glè bheag de dh ’adhartas le nofap anns an dà bhliadhna a dh’ fhalbh ach faodaidh tu tòrr a dhèanamh nas fheàrr. Bi foighidneach. Mura h-eil do phobia sòisealta mar thoradh air cuid de dhroch staid inntinn, tha mi cinnteach gun dèan NoPMO thu a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr. Dhòmhsa, tha mi an dòchas phobia sòisealta a thoirt sìos le 100% le 90 + làithean.
Note:
- Bha mo phobia sòisealta uamhasach.
- Bha na streaks Nofap agam ann am modh cruaidh iomlan.
- Tha mi air a bhith a ’dèanamh meòrachadh cùil-anail airson anail airson beagan sheachdainean, far am bi mi nam shuidhe gu sàmhach, a’ dùnadh mo shùilean agus nam inntinn a ’cunntadh gu sreathach bho 100 gu 0 air ais fhad‘ s a tha mi a ’tarraing anail domhainn le gach anail. Bidh e a ’leigeil às m’ inntinn agus a ’toirt fois dhomh. Cha toir e ach 15 mionaidean.
- Thilg mi air falbh am fòn-cinn agam. Chan eil fios agam carson ach bha e a ’dèanamh nas miosa de mo phobia.
- Thàinig adhartas dhòmhsa gu slaodach. Ro beagan mhìosan, bha PMO cho mòr air a chuir na m ’eanchainn is gun do chleachd mi cadal-fap gu neo-fhiosrach. A-nis tha an imprint sin air falbh. A-nis tha mi a ’cadal mòran nas fheàrr.
- Na bi a ’caoineadh air ath-chraoladh. Is e adhartas a th ’anns a h-uile streak, eadhon ged a tha e de làithean 3.
- Beannachd leat. (Cha bhith mi a ’tighinn gu reddit a bhios gu tric a’ dèanamh mo leisgeul mura toir mi freagairt dhut)
LINK - Thuit mo phobia sòisealta sìos 25%
by koolhead36
;
