Hey charaidean,
tl; dr: Bha an leabhar The Power of Habit cudromach. Dà bhliadhna às deidh dhomh a leughadh chuir mi stad air soda mu dheireadh, a thug orm mothachadh gum b ’urrainn dhomh tòiseachadh air eacarsaich, a chuir bunait airson faighinn thairis air PMO, a’ ciallachadh nach biodh mi a-nis air mo thàladh gu feise le mo làimh. (Nòta: faclan 1,600 = mu dhuilleagan aon-fhillte 3 ann an Sgrìobhainn Word.)
Tha mi a ’sgrìobhadh na dreuchd seo gus an urrainn dhomh dòchas a thoirt dha aon agaibh a-mach agus na tha air obrachadh dhomh a cho-roinn. O chionn trì seachdainean ma dh ’innis thu dhomh gun rachainn trì seachdainean às aonais PMO, bhiodh e na iongnadh mòr dhomh - dè an ùine crazy!
Seo na prìomh ghrìtheidean a fhuair mi chun na h-ìre seo airson a ’chiad uair. Tha mi duilich nach eil seo eagraichte, ach tha a bhith ga roinneadh agus ga phàigheadh air adhart a ’faireachdainn cudromach dhomh.
- A ’creidsinn nach eil mi air a dhèanamh leis an t-strì seo agus nach bi mi a’ smaoineachadh gum bi mi gu bràth. Tha sin ceart gu leòr, ged-tà. Aon uair ‘s gu bheil mi ag ràdh‘ Chan eil PMO na dhuilgheadas dhomh, ’tha mi a’ creidsinn gun tuit mi air a shon a-rithist. Tha mi a ’creidsinn gun canainn gu bheil mi gu math furachail. Cha robh aon rud air an liosta agam na leigheas draoidheil - bha e na mheasgachadh de ghrunn rudan, os cionn a h-uile càil, deònach feuchainn a-rithist agus a-rithist. Gach uair a dh ’fheuchas tu ri rudeigin a chuir dheth, tha cothrom nas àirde agad air soirbheachadh. Tha adhartas, chan e foirfeachd, na mantra mòr dhomh.
- An leabhar The Power of Habit le Charles Duhigg. Tha e a ’mìneachadh, ann an teirmean furasta a chnàmh, mar a tha cleachdaidhean ag obair. Is e obair a th ’ann a bhith ag atharrachadh cleachdadh, ach le taing don leabhar seo, thuig mi gu bheil e comasach agus nach eil mi dìreach lag no lochtach no rudeigin. Bha trì bliadhna eadar a bhith ga leughadh agus an streap seo gun PMO - a-rithist, chan eil dad draoidheil, ach chuidich an leabhar seo le bhith a ’cumadh mo smaoineachadh.
Chuidich e mi a ’tuigsinn nach b’ e roghainn mothachail a bh ’ann gach turas a PMO’d, ach cleachdadh a chuir mi an gnìomh nuair a rinn mi gnìomhan sònraichte - a’ laighe air mo leabaidh, a ’faireachdainn sgìth, agus a’ faighinn air a ’choimpiutair agam, mar as àbhaist. Chan eil e mar a bha mi gu gnìomhach agus gu loidsigeach a ’taghadh PMO grunn thursan san t-seachdain - is e gu robh mi a’ tuiteam a-steach don aon seann chleachdadh. Cha robh agam ach na suidheachaidhean a chuir mi a-steach atharrachadh, rud a tha gu math nas fhasa agus a chuidicheas mi gus buaireadh a sheachnadh sa chiad àite.
- iProcrastinate (podcast agus làrach-lìn bho Tim Pychyl, neach-rannsachaidh saidhgeòlas ann an Canada). Bidh e a ’mìneachadh rannsachadh air cumhachd tiomnaidh agus giùlan. Gu math co-chòrdail ris an obair ann an Cumhachd Àrainn.
- A ’faighinn companach nach do chuir suas no truas ris an PMO agam. B ’e seo a’ chiad uair ann am bliadhnaichean a bha mi air faighinn a-mach gu robh na bha mi a ’dèanamh a h-uile latha fucked - bha sin air falbh bhuam.
(Nòta: tha sinn air a bhith air a bhriseadh suas airson faisg air bliadhna a-nis, agus mar sin chan eil e mar gum biodh iad mar phàirt den streak seo an-dràsta. Ach, ma chuir mi às don bhuaidh aca bhon liosta seo de ‘ghrìtheidean’ a dh ’obraich dhòmhsa , Cha bhithinn gu tur onarach.)
- Ag atharrachadh cleachdadh eadar-dhealaichte an toiseach. Ann an Cumhachd Àrainn, tha Duhigg a ’mìneachadh dè a tha na phrìomh chleachdadh. Is e cleachdadh clach-iuchrach aon chleachdadh a dh ’atharraicheas tu gu soirbheachail, a chuidicheas tu gus cleachdaidhean eile atharrachadh. Airson timcheall air bliadhna, tha mi air tuigsinn, às deidh dhomh sòda òl, gu bheil mi a ’faireachdainn gu corporra agus gu inntinn mar chnap. Leis gun do thuig mi seo, thòisich mi ga òl nas lugha agus nas trice.
Ach, bhithinn ag ath-chuairteachadh agus ag òl fear, agus an uairsin a ’faireachdainn uamhasach inntinn agus corporra, eadhon fèin-mharbhadh aig amannan. Fuaim eòlach? Dh ’fhàs na beàrnan eadar gach uair a bha sòda agam a’ fàs agus a ’fàs, gus an do thuit mi mu dheireadh, thuig mi nach robh mi air a bhith agam ann an timcheall air mìos. Aig an àm sin, gach turas a bha mi ann an suidheachadh a b ’àbhaist a bhith ag òl sòda, smaoinich mi,‘ A bheil mi airson an streak seo a leigeil seachad, ’agus dh’ òl mi uisge fionnar, ùrachail na àite.
Mun aon àm, rinn mi eacarsaich mar chleachdadh airson a ’chiad uair nam bheatha EVER. (Glaodh gu r / corp-cuideam .) Bha mi an-còmhnaidh mar an duine as laige san t-seòmar, ach às deidh a ’chleachdadh, tha mi air a bhith a’ faicinn leasachaidhean seasmhach nam neart. Tha mi dearbhte gun tàinig an dà chuid a bhith ag eacarsaich agus a ’seachnadh PMO, le taing dha a bhith ag ath-dhealbhadh an cleachdadh tùsail sin de bhith ag òl sòda. (Nota taobh: mura h-eil thu nad neach-eacarsaich, r / corp-cuideam is e an aon àite as aithne dhomh a bhith a ’daingneachadh. Càirdeil agus glè ruigsinneach.)
- Gotta taing dha NoFap fhèin. Bidh mi a ’dèanamh sgrùdadh a-steach timcheall air aon uair san t-seachdain, no uaireannan nuair a bha mi a’ faireachdainn ìmpidh, ach bha fios agam gum biodh PMO a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn ceart gu leòr às deidh dhomh a bhith deiseil. Bidh cuid agaibh a ’gabhail a’ chuspair seo a tha mar as trice cho tàmailteach agus a ’sgrìobhadh leis an gusto de fucking Spartans. Is e na puist thar-mullach as fheàrr leam. Bidh mi a ’gàireachdainn, tha mi a’ smaoineachadh, gheibh mi an cothrom rudeigin fada nas fheàrr a chuir an àite mo theampall. Taing airson a bhith an seo.
- Infinite Jest le Dàibhidh Foster Wallace. Tha tòrr dheth mu dheidhinn tràilleachd. Seo prìomh abairt (fada), sin, gu spòrsail gu leòr, u / Coirce__McGoats air a phostadh bliadhna air ais. Is e caractar leis an t-ainm Joelle a tha a ’mìneachadh mar a fhuair i seachad air sgàineadh:
Thuirt i “Is e seo an adhbhar nach b’ urrainn dhomh faighinn dheth agus fuireach dheth. Dìreach mar a tha an cliche a ’toirt rabhadh. Gu litireil cha robh mi ga chumail san latha. Bha mi a ’cur na làithean glan suas nam cheann.” Chrath i a ceann ris. “An cuala tu a-riamh iomradh air an duine seo Evel Knievel? An geansaidh motair-baidhsagal seo? ” Tha Gately ag amas beagan ... Gu dearbh tha seann dhealbh gnìomh gearraidh aige den Evel Knievel eachdraidheil, bho seann iris Life, ann an deise leathar geal Elvisish, san adhar, aloft, air a chòmhdach ann an solais, gu dìreach air baidhsagal, sreath de tobar -waxed làraidhean gu h-ìosal.
“Ann an St. Collie cha chuala ach na Crogaill mu dheidhinn. Lean m ’athair fhèin e, gheàrr e a-mach dealbhan, mar bhalach.” Faodaidh Gately innse gu bheil i a ’gàireachdainn fon sin. “Ach mar a b’ àbhaist dhomh a bhith, bhithinn a ’tilgeil air falbh a’ phìob agus a ’crathadh mo dhòrn aig na speuran agus ag ràdh Mar is e Dia m’ fhianais fucking NACH EIL, mar aig a ’mhionaid seo an-seo tha mi a’ CEIST AIRSON A H-UILE. ”Tha seo aice cuideachd cleachdadh a bhith a ’cumail suas mullach a cinn gu neo-làthaireach nuair a bhios i a’ bruidhinn, far am bi barrettes beaga agus clamps spongach a ’cumail an bheilleag na àite. “Agus bhithinn a’ togail a h-uile cnap geal agus a ’fuireach dìreach. Agus cunnt na làithean. Bha mi moiteil às gach latha a dh ’fhuirich mi dheth. Bha a h-uile latha a ’coimhead mar fhianais air rudeigin, agus bha mi gan cunntadh. Chuirinn suas iad. Loidhne iad suas deireadh gu deireadh. Tha fios agad? ”Tha eòlas math aig Gately ach chan eil i ag amas, leigidh i seo a dhèanamh air a’ bhàta-smùid aice fhèin. Tha i ag ràdh “Agus a dh'aithghearr gheibheadh e ... do-chreidsinneach. Mar gum biodh càr gach latha dh'fheumadh Knievel glanadh. Aon chàr, dà chàr. Mun àm a dh ’èirich dhomh a ràdh mar is dòcha mu chàraichean 14, thòisicheadh e a’ coimhead mar an àireamh iongantach seo. A ’leum thairis air càraichean 14. Agus an còrr den bhliadhna, a ’coimhead air adhart, na ceudan de chàraichean, mise san adhar a’ feuchainn rin glanadh. ”Dh’ fhàg i a ceann na h-aonar agus choileach i. “Cò a dhèanadh e? Ciamar a bha mi a-riamh a ’smaoineachadh gum b’ urrainn do dhuine sam bith a dhèanamh mar sin?
“Ach a dh’ aindeoin sin cha b ’ann gu robh an companach pìob ùr bochd sin bhon taigh a’ sealltainn orm agus gam shlaodadh suas an sin agus thuirt mi gun do thuig mi, ”thuirt Joelle. “Chan fheum mi a dhèanamh mar sin. Gheibh mi taghadh mar a nì mi e agus cuidichidh iad mi gus cumail ris an roghainn. Chan eil mi a ’smaoineachadh gun do thuig mi roimhe gum b’ urrainn dhomh - is urrainn dhomh seo a dhèanamh. Is urrainn dhomh seo a dhèanamh airson aon latha gun chrìoch. Is urrainn dhomh. Don. ”
-David Foster Wallace, Jest Infinite
^ Fada, ach dhòmhsa, iuchair.
- A ’bualadh air a’ bhonn - dhòmhsa, bhithinn a ’mìneachadh seo mar shuidheachadh far a bheil fios agam gum bithinn a’ faireachdainn uamhasach uamhasach agus gu sònraichte nàire ro PMO’ing, ach rinn mi e co-dhiù, agus bha mi a ’faireachdainn eadhon nas miosa na bha mi an dùil. Aon uair ‘s gun d’ fhuair mi an t-eòlas seo, cha robh mi a ’leum às a’ chòrr den latha idir. Bha an cuimhne air cho diùid a bha mi a ’faireachdainn fhathast còmhla rium. Agus an ath latha, bha cuimhne agam air cho dona ‘s a bha an latha roimhe, agus mar sin leum mi air an latha sin cuideachd. Bha seo a ’sìneadh a-mach gu ceithir no còig latha, agus b’ e sin an aon turas a stad mi cho fada gun a bhith an-còmhnaidh ceart air oir a bhith a ’toirt a-steach don tràchdas PMO agam.
B ’e ceithir no còig latha gun a bhith ga dhèanamh aon rud - ach ceithir no còig latha gun a bhith ag iarraidh a dhèanamh - cha robh mi a-riamh ann roimhe.
Cho luath ‘s a thuig mi gu robh beagan streak agam a’ dol, bha mi fhathast a ’feuchainn ri PMO bho àm gu àm - smaoinich air dè cho math sa bhiodh e a’ faireachdainn! - ach le taing dha NoFap, bha fios agam gu robh cothrom agam a dhol troimhe agus cha robh mi airson a sgudal. . Thug an streak seo orm…:
- Gun a bhith a ’coimhead air mo làimh tuilleadh agus a’ smaoineachadh ‘oh tha thu nad mhàthair-cùraim gnè. ' Smaoinich air na daoine brèagha eile a-muigh an sin! A-nis, smaoinich air…. Do làmh. An aon làmh leis am bi thu a ’tiormachadh do shlat, ag ithe do ghràin, agus a’ togail do shròin. Bidh mi a ’coimhead orm a-nis, agus a’ meòrachadh air cho fucked-up P dhomhsa gun tug e orm creidsinn gu robh mo làmh mar chom-pàirtiche gnè nymphomatic.
Cha do lorg mi duine sam bith eile fhathast airson pòg (no barrachd), ach tha feitheamh agus coimhead air an son a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr na bhith a’ beantainn rium fhìn.
- Dìreach a ’feuchainn. A ’feuchainn a-rithist. A-rithist is a-rithist agus a-rithist. Tha mi air a bhith a ’feuchainn airson bliadhnaichean faighinn an seo. Seo an diofar a thaobh carson a tha mi a ’soirbheachadh: Tha mo bhrosnachadh a-nis taobh a-staigh, chan e taobh a-muigh. B ’àbhaist dha a bhith:“ Cha bu chòir dhomh fap a dhèanamh, oir tha e garbh / ceàrr. ” A-nis, is e “chan eil mi airson a dhol air adhart, oir tha mi air ceangal a dhèanamh le bhith a’ faireachdainn gu corporra agus gu inntinn mar shit. ”
Reeeeeead Cumhachd Àrainn. Feuch, cùm a ’feuchainn, cùm a’ feuchainn.
Le Gràdh, Eadar-lìn– u / quandjpenseafernande
;
