Gu ruige seo:
- Àrdachadh mòr ann an cinneasachd
- Meudachadh mòr anns a ’chomas cuimseachadh / pròiseactan a dhèanamh
- Tuilleadh READING, thòisich a ’leughadh an“ Psychology of Success ”a tha na leabhar sgoinneil gu ruige seo a tha ag amas air IONNSACHADH an àite‘ builean ceart ’(molamaid gu mòr e).
- Meudachadh mòr ann am misneachd - conaltradh sùla nas làidire, nas lugha dragh
- A ’FAIGHINN an rèiteachadh air SEX (rud math), chan eil mi tuilleadh mar chù acrach a’ sniffing timcheall airson an ath bhuail dopamine agam
- Barrachd sealladh OPTIMISTIC air beatha, nas inntinniche mun àm ri teachd
- TUILLEADH LÙTH - dèan barrachd lùth san fharsaingeachd agus barrachd 'èirich is falbh'
- Tha mi an-còmhnaidh air eadar-mheadhanachadh airson 5 mionaidean gach latha
Tips:
- Bidh ‘Will Power’ a ’fàs nas làidire / a’ mairsinn nas fhaide nuair NACH EIL PEAK. (Gun instagram, Gun làraichean-lìn naidheachdan sgudail msaa)
- SET SPRIOCAN / PRÒISEACTAN air rudan a tha thu airson ionnsachadh; feumaidh tu A h-uile lùth / ùine a bharrachd a tha thu a ’dol a thoirt a-steach gu PRODUCTIVE HOBBIES - dèan cinnteach gun dèan thu seo mus tig thu dha-rìribh mu NoFap gus nach bi thu‘ a ’fàs sgìth’ agus ag ath-chraoladh.
- Bi faiceallach gum bi thu ro “àrd”. Aig amannan bidh an latha agad a ’dol uamhasach math, dùisg sa mhadainn a’ faireachdainn sgoinneil - ach na bi a ’ruith às deidh na spìcean dopamine sin ro àrd agus cuimhnich gun socair thu.
DefaultTip mu dheireadh:
- Na bi ro throm. Ma dh ’fhailicheas tu an àiteigin air an loidhne, tha e ceart gu leòr agus bi DÙTHCHAIL. Na bi gad bhualadh fhèin. Gheibh thu ann mu dheireadh thall!
Cùm suas an NoFap agus fuirich làidir!
Cuid de àbhachdas brosnachail 90 latha gus cùisean a thoirt gu crìch: https://www.youtube.com/watch?v=-YidoIjYVyM
(Tha mi cinnteach gun urrainn dhuinn uile buntainn)
;