Halo a h-uile duine agaibh gu h-iongantach daoine brosnachail NoFap, bu mhath leam a cho-roinn an-diugh gu bheil mi air “ath-ghluasad” gu h-oifigeil an-diugh aig 90 latha de Hardmode no PMO. Bu mhath leam tòiseachadh le bhith ag ràdh gu bheil mi mar gum biodh duine sam bith eile a ’faighinn a-steach don chur-ris seo tro iongantasan an eadar-lìn agus air a chaitheamh leis gus an do mhothaich mi gu bheil e aig àm air choreigin air mo bheatha a sgrios. Is e cùl-raon beag dhòmhsa gu bheil mi fhathast nam bliadhnaichean colaiste agus òg ach bu mhath leam mo mheòrachadh a ghabhail air an t-snàthainn seo.
ATHARRACHAIDHEAN
Barrachd faireachdainn de thoileachas
Nuair nach robh mi a-nis air mo cheangal leis an toileachas sealach agus an taingealachd sa bhad a bha an tràchdas seo orm. Thòisich mi a ’sireadh fìor thoileachas nam bheatha, sonas maireannach a dh’ atharraicheadh do bheatha far nach fheum thu saor-làithean a ghabhail. Beatha far am faigh thu tlachd às gach diog, mionaid agus uair a thìde de bhith beò. Beatha làn aoibhneis is sìth, b ’e seo aon de na rudan a dh’ atharraich mi agus gu cinnteach chan eil beatha ag atharrachadh sa bhad, feumaidh mi na ceumannan riatanach a dhèanamh airson a ’bheatha sin agus a bhith fhathast air a thòir.
Co-chruinneachadh nas motha
Bha na bu lugha de rudan a ’tarraing aire. Fhuair mi a-mach le bhith a ’sgur gum b’ urrainn dhomh barrachd fòcas a chuir air gnìomhachd sam bith le dùmhlachd agus fòcas cruadhtan agus gun bhriseadh.
Mothachadh adhbhar ann am beatha
Tha mi air faighinn a-mach air an t-slighe gun do dhèilig mi ri PMO mar theich bho mo bheatha agus nuair a bha mi air mo chaitheamh leis cha robh mòran ùidh agam ann a bhith beò agus bha mi mar neach a ’dol gun adhbhar. Thionndaidh NoFap mo bheatha agus thòisich mi a ’lorg ùidh às ùr anns na rudan a bha mi airson a dhèanamh agus lorg mi a-rithist mi a’ leantainn mo chuid fhulangas, aislingean, rùintean, msaa.
Willpower, Smachd, Fèin-smachd agus Co-dhùnadh
Tha NoFap air na luachan cudromach sin a theagasg dhomh gum feum sinn ionnsachadh nuair a thig sinn aghaidh ri aghaidh ri suidheachadh sam bith agus a bhith a ’lorg slighe a-mach às na h-ìmpidh is na brosnachaidhean againn. Rè mo thuras bha grunn thursan ann a bha agam ris na luachan sin a chuir an sàs gus na h-ìmpidh a bhualadh agus smachd fhaighinn orm fhìn. Ann an suidheachadh duilich sam bith b ’fheudar dhomh a bhith a’ putadh troimhe ge bith dè, fois airson an sgìth le toil neo-sheasmhach agus diongmhaltas uile airson a bhith a ’leantainn mo bheatha. Tha mi air mothachadh nas motha fhaighinn air na luachan sin agus tha mi a ’faireachdainn mar as urrainn dhomh a bhith dìorrasach rud sam bith a tha mi ag iarraidh a dhèanamh.
Barrachd ùine
Tha an tràchdas gu furasta air uimhir de m ’ùine a ghabhail agus a’ coimhead air ais gun robh mi air cus ùine a chaitheamh, b ’e àm duilich a bh’ ann. Is e a ’bhuannachd as motha ann an seo gum faigh mi barrachd ùine san t-saoghal seo, gum faigh mi ùine a chaitheamh a’ dèanamh rudan cinneasach agus ag ionnsachadh rud sam bith anns an robh ùidh agam, tha e na bhuannachd mhòr oir tha mi sa Cholaiste.
Faireachdainnean de ghaol
Bha mi a ’faireachdainn mar phàiste a-rithist, a’ cuimhneachadh na h-amannan sin de shòlas glan agus a bhith air an lìonadh le gaol. Air a lìonadh le uiread de ghlanachd gu robh mi a ’faireachdainn mar gum biodh a h-uile duine airidh air toileachas
air an son fhèin agus tha duine sam bith dha-rìribh airidh air an fhaireachdainn sin a dh ’aindeoin cò iad. Dh ’fhàs mi nas dùrachdach, euslainteach, tuigse agus cho iriosal den fheadhainn a bha timcheall orm.
Rudan A THA A ’CUIDEACHADH MI GUN AN T-SLIGHE:
Cuir atharrachaidhean dòigh-beatha an sàs
Bha mi an sàs anns an ìre sin mar a bha a h-uile duine eile, cha b ’urrainn dhomh faighinn seachad air seachdain no dhà leis an ìre as àirde agam 21 latha aig an àm, an uairsin ath-thilleadh, binge agus binge, msaa.
Bha a bhith a ’dol tro seo gu lèir cuideachd mar thoradh air a’ bheatha a bha mi a ’fuireach, Mar sin thòisich mi air cleachdaidhean fallain a chuir an sàs mar a bhith a’ gabhail fras fuar, a ’cnuasachadh gach latha, agus a’ dèanamh rudan torrach, a ’seachnadh foillseachadh agus idleness a’ mhòr-chuid den ùine.
Ag atharrachadh inntinn
Feumaidh tu do dhòigh-inntinn atharrachadh agus do inntinn ùrachadh gu inntinn a tha eòlach air mar a dhìonas tu an aghaidh ìmpidh is brosnachaidh. Feumaidh tu a bhith nas mothachail air dè as urrainn do bhrosnachadh agus tha tuigse fhaighinn air na rudan a bhrosnaicheas tu fhèin na phrìomh dhòigh gus nach bi thu ann an suidheachadh duilich. Is e aon rud cuideachd gu bheil e comasach seach-rathad a dhèanamh air a h-uile neach-bacadh lìn agus is e an rud as cudromaiche a dh ’ionnsaich mi gur e an neach-bacadh as fheàrr do bheachd-inntinn.
Buidheann Cunntachalachd agus com-pàirtichean
Tha coimhearsnachd cuideachail agus taiceil gu math cuideachail anns an ath-ghluasad agad oir cha bhith thu a ’faireachdainn gu bheil thu nad aonar anns an t-strì agus gu bheil a h-uile duine eile a’ strì ri do thaobh ach tha thu fhathast a ’putadh còmhla riutha. Bheir cuid eile seachad gliocas agus eòlas a chuidicheas gu fìrinneach thu air do thuras.
Faigh a-mach do rùn agus adhbhar fhèin ann an staonadh
Feumaidh tu a bhith a ’tuigsinn agus a’ dol domhainn a-steach don adhbhar agad fhèin airson staonadh. Feumaidh tu a bhith dha-rìribh cinnteach agus amas a bhith agad air cùl do staonadh agus dè an rùn a th ’agad air a shon oir bheir seo thu gu fìrinneach tro na suidheachaidhean duilich agus an impis a leigeil seachad, is e seo an aon rud a sheasas agus a chuireas solas a-steach do shuidheachadh.
CEISTEANAN
“Is e dìomhaireachd an atharrachaidh a bhith a’ dìreadh do lùth gu lèir, chan ann air a bhith a ’sabaid ris an t-seann dòigh, ach air a bhith a’ togail an rud ùr. ”
-Socrates
"Is e ridire ann an armachd shoilleir fear nach deach a mheatailt a dhearbhadh a-riamh ”
“Fulaing pian smachd no pian aithreachais.”
“Bidh rathaidean duilich gu tric a’ leantainn gu cinn-uidhe bhrèagha ”
-Zig Ziglar
“Tha an t-àm ann tòiseachadh a’ fuireach na beatha nach do smaoinich thu a-mhàin. ”
-Brian Tracy
“Tha e an-còmhnaidh do-dhèanta gus an tèid a dhèanamh.”
-Nelson Mandela
“Tha an eadar-dhealachadh eadar an rud do-dhèanta agus na tha comasach a’ laighe ann an co-dhùnadh duine ”
-Tommy Lasorda
“Dùisg le diongmhaltas, rach dhan leabaidh le sàsachd.”
“Tha am maighstir air fàiligeadh barrachd thursan na dh’ fheuch an neach-tòiseachaidh eadhon. ”
-Stephen McCranie
“Coimhead air do smuaintean, bidh iad nam faclan, coimhead air na faclan agad, bidh iad nan gnìomhan, cùm sùil air na rinn thu airson gum bi iad nan cleachdaidhean”
-Mahatma Gandhi
Co-dhùnadh
B ’e 90 latha a’ chiad amas a bh ’agam an toiseach. A-nis gu bheil mi air a ruighinn chan eil mi airson stad a-nis agus bidh amas agam a-nis ath-thòiseachadh airson bliadhna iomlan.
;