Mar sin, an-dè ràinig mi 90 latha agus feumaidh mi a ràdh gu bheil e fuckin lit a bhith an seo, tha mi a ’ciallachadh gu robh kinda leisg an-diugh ach gu h-iomlan tha e a’ faireachdainn uamhasach math. Tha mo mhisneachd far na clàran agus tha mo bhrosnachadh àrd san adhar. Is urrainn dhomh gleusadh seachad air òrdagan (air YouTube) gun eagal a bhith orm. Mar sin dìreach airson molaidhean a chuir a-steach airson mo cho-fhapstronauts gus am faigh y'all an seo cuideachd.
Gu bunaiteach innsidh mi dhut na rinn mi, Agus nas urrainn dhut cuideachd gus na cothroman agad a mheudachadh aig a ’chùis uamhasach seo.
⭐DAYS 1-30: Mar sin tha mi a ’gairm an ùine seo“ Trust Bust ”oir tha e uile an urra ri na tha earbsa agad annad fhèin agus dè cho deònach‘ s a tha thu airson seo a leigeil seachad. Ghlais mi am fòn agam le bhith a ’cleachdadh applock agus thug mi am facal-faire dham mhàthair. A ’nochdadh kinda fìor ach bha fios agam nach b’ urrainn dhomh earbsa a chuir ann mi fhìn a bhacadh nuair a chaidh mo bhrosnachadh agus dh ’obraich e gu math. Cuideachd stad mi ag èisteachd ri òrain rap neo-iomchaidh, bhideothan beachdachail, msaa. Thionndaidh sin na bùird eadhon nas fheàrr leam oir cha robh mi a ’smaoineachadh mun stuth a bha mi a’ feuchainn ri sheachnadh a h-uile uair a bha mi a ’fuarachadh. Bu chòir dhut cuideachd a bhith eòlach air na tionndaidhean nuair a tha thu ann an cunnart, nuair a bhios an tiomnadh agad a ’tuiteam tron latha. Bha an sòn agam tràth san fheasgar agus roghnaich mi fuireach air falbh bho gach tech rè na h-ùine sin. Bhithinn a ’leughadh, a’ gabhail nap, a ’dol air cuairt no dìreach a’ sgrùdadh.
⭐Days 31-60: Rè na h-ùine seo, bidh cùisean a ’tòiseachadh a’ fàs beagan nas fhasa an taca ris a ’chiad ìre agus bidh e nas coltaiche gum bi e comasach dhut cumail air falbh bho bhith beachdail agus a bhith mothachail air do smuaintean. Tha mi a ’moladh dhut a dhol an sàs ann am meòrachadh no obair bhon chomharra 1 latha gu 20mh latha. Meudaichidh e d ’fhòcas agus do chumhachd tiomnaidh agus cumaidh e thu air an t-slighe cheart. Cuideachd chuidich meòrachadh mi gu bhith beagan nas socraiche agus lughdaich mi m ’iomagain (Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn iomagaineach rè ath-ghluasad 70day, na gabh dragh ged is e dìreach an eanchainn agad a ’tilgeil tantrums). Cuideachd aig an ìre seo bu chòir dhut cleachdaidhean ùra a ghabhail oir is e an amas rudeigin adhartach a chuir an àite PMO. Bidh thu a ’faireachdainn nas misneachaile agus beagan egoist cuideachd. Mar sin bu chòir dhut obrachadh air sin cuideachd. Cuideachd bidh e comasach dhut obrachadh nas fheàrr agus a bhith nas cinneasaiche.
⭐Days 61-90: Ceart gu leòr gus am bi cùisean a ’coimhead mar ghaoith (cha mhòr) aig an ìre seo ach trioblaid ag èaladh aig timcheall air latha 75, bidh thu a’ faighinn boners meallta, bidh thu làn de libido agus tha an iomairt feise seòlta àrd. Mar seo is ann an seo a chuidicheas na deagh chleachdaidhean agad a dhol seachad air deuchainn d ’inntinn. Cho luath ‘s as urrainn dhut smachd a chumail ort fhèin gun a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn thos triggers, gun a bhith ag amas air na smuaintean sin. Bidh thu eadhon nas brosnachail oir tuigidh tu gum faod thu a-nis smachd a chumail air na h-ìmpidhean prìomhach agad agus gu soirbheachail a bhith nad inntinn.
Tha mi a ’moladh:
- Cith fuar gach latha (airson na làithean làn 90): Bheir e tòrr lùth dhut agus cumaidh e reamhar aig bàgh.
- Cadal co-dhiù 6 uairean a thìde: tha fios agam gu bheil cuid agaibh a-muigh an sin a ’bragadaich mu bhith a’ cadal nas lugha na 4 uairean a thìde no a ’slaodadh a h-uile duine, NA FUCKING DO THA…. Bidh cadal nas lugha a ’meudachadh sgìth agus lethargy agus a’ lughdachadh fèin-smachd agus fòcas gu h-obann. Cadal 6-7 uairean, bidh an aon bhuaidh aig cadal barrachd.
- Meditate / Workout: Brosnaichidh e thu, àrdaichidh e cinneasachd, agus leasaichidh tu ìomhaigh bodhaig a tha na bhrosnachadh mòr don mhisneachd agad. Tagh gin no dèan an dà chuid mas urrainn dhut a riaghladh, bidh e eadhon nas fheàrr.
- Leugh cuid de leabhraichean math: Gu ceart mar sin tha e riatanach eòlas fhaighinn air an stuth seo agus bu chòir fios a bhith agad dè a nì thu agus dè a bhith mothachail fhad ‘s a tha thu air an turas seo. Brosnaich thu fhèin: Tha seo fèin-mhìneachaidh.
- Hydrate Yourself: Gu ceart bidh uisge ag òl tràth sa mhadainn gad dhùsgadh, agus a ’toirt air falbh an sgìth choitcheann sin, agus cuideachd a’ fuireach hydrated mar as trice cuiridh e casg air cromagan agus lughdaichidh e an cothrom gum fàs thu tinn.
Cuid de na duilgheadasan cumanta:
- Bruadar fliuch: Ceart gu leòr nuair a fhuair mi fear a chaidh a chlisgeadh gu litireil, cha robh mi airson ath-shuidheachadh no tòiseachadh a-rithist agus mar sin rinn mi sgrùdadh air a ’chuòt bhrèagha seo:“ Làmhan air do choileach, ath-shuidhich an gleoc. Sgaoileadh oidhcheach, lean air adhart leis a ’mhisean.”
- Pro tip: Na bi ag òl uisge dìreach mus tèid thu dhan leabaidh agus ma tha thu a ’faireachdainn mar a bhith a’ feitheamh eadhon beagan, dèan e, lughdaichidh e an cothrom gum bi aislingean fliuch agad.
- Flatline: Ok is dòcha gu bheil seo a ’tighinn thugam ann an uisge teth ach tha mi a’ creidsinn gur e uirsgeul a th ’ann an cuid de dhaoine an seo air nofap, tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e dìreach nad inntinn dude, stad a bhith a ’smaoineachadh mar sin agus bidh a h-uile dad a’ fàs nas fheàrr.
- Coimhead air na bhideothan sin ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu ann an aon:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Cuid de ghoireasan airson gum faigh thu sgàineadh:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆ Tha an duine seo (Matt) na uirsgeul mar a rinn mi ath-chraoladh aon uair agus lorg mi e agus a-nis tha mi an seo. Mar a bheir e seachad a ’chomhairle as fhìor a thaobh mar a nì thu a’ chùis air PMO agus faighinn cuidhteas P nad bheatha.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Luchdaich sìos cunntairean mar: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Tha sin gu leòr airson a-nis, Ma fhuair thu ceistean a bharrachd, leig a-steach na beachdan gu h-ìosal agus Upvote gus am faic a h-uile duine seo, Sgaoil seo don a h-uile caraid a tha fios agad a bu chòir stad a chuir air PMO.
Fuirich làidir, Ciao
LINK - Ràinig mi 90 latha ... Seo mar as urrainn dhut cuideachd
;
