Tha mòran dhaoine ag ràdh nach bi ìmpidh a ’fàs nas lugha agus nach bi e a-riamh nas fhasa. Chan eil sin fìor. Bheir e ùine agus dealas, ach gheibh thu duais às aonais a bhith a ’dèiligeadh ri ìmpidh tuilleadh!
Tha mi airson bruidhinn mu dheidhinn cnap de stuth san t-snàthainn seo. Na cleachdaidhean agam mus do rinn mi nofap, mar a thòisich mi, mar a dhèilig mi ri ìmpidh agus mar a chuir mi stad air ath-chraoladh. Is e an rud a thèid thu troimhe fhèin nuair a dh ’fheuchas tu air NoFap, agus fios agam gun robh daoine eile a bha ag iarraidh a dhèanamh romham air mo chuideachadh gu mòr.
Ach chan e a-mhàin taobhan àicheil a tha ann an NoFap. Chan eil sabaid a ’brosnachadh a h-uile dad. An ceann greiseag tòisichidh tu a ’mothachadh atharrachadh. Tha thu gu gnìomhach ag obair ort fhèin agus seallaidh an obair sin toraidhean. Sin as coireach gu bheil mi cuideachd a ’bruidhinn mu na buannachdan corporra is saidhgeòlach a gheibh thu bho nofap - no co-dhiù a rinn mi.
An rathad gu ruige seo
Bu mhath leam innse dhut gur e òran math a th ’ann an Carry on Wayward Son airson cunntas a thoirt air mo bheatha, ach’ s e breug a bhiodh an sin. Halo PMO bhiodh mo sheann charaid nas freagarraiche.
B ’àbhaist dhomh a bhith a’ PMO tòrr, co-dhiù aon uair no dhà san latha. Bha mi gu math diùid agus mì-chinnteach, agus b ’e porn an aon dòigh anns an robh mi a-riamh a’ faicinn boireannach rùisgte. Chaidh e cho fada gu robh ED agam nuair a bha mi ~ 14/15 bliadhna a dh'aois. Chan eil cuimhne mhath agam air na rinn mi airson a thighinn air ais bho sin ach thug e co-dhiù bliadhna dhomh làn boner a-rithist. Agus eadhon an uairsin bhithinn dìreach a ’dèanamh faochadh, gun a bhith a’ gabhail cùram mun ED ach an ath bhreab dopamine.
Feumaidh mi aideachadh gun do rinn mi cuid de rudan a bha gu math fucked air ais san latha. Dh ’fhalbh mi dhà no trì thursan sa chlas oir bha sin cho faisg’ s a bha mi air a bhith ri nighean. Bha am porn a choimhead mi a ’fàs nas tinn agus nas troimhe-chèile gach mìos. Thuig mi gu robh na bha mi a ’dèanamh dona agus ceàrr ach cha b’ urrainn dhomh stad a chuir orm fhìn.
Is e sin a ’chiad rud cudromach a dh’ fheumas tu a choileanadh mus urrainn dhut a bhith air leth soirbheachail aig NoFap. Is e droga a th ’ann am PMO, agus tha thu a’ faighinn grèim air. Bidh a bhith a ’faicinn boireannaich rùisgte agus MOing riutha a’ leigeil às dopamine agus a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn toilichte. Às deidh sin is dòcha gu bheil thu a ’tuigsinn gu robh na rinn thu dìreach tàmailteach, ach chan eil sin a’ dol a chuir stad ort bho bhith ga dhèanamh a-rithist. Gabhaidh tu eadhon ris an fhaireachdainn gu bheil na tha thu a ’dèanamh an-dràsta sgoinneil agus iongantach.
Is e a ’chiad rud a dh’ fheumas luchd-cuir dhrogaichean aideachadh gu bheil feum aca air cuideachadh. Ma tha thu a ’leughadh seo is dòcha gun do thuig thu gum bu chòir dhut rudeigin atharrachadh, ach feumaidh tu làn aideachadh gu bheil thu tràilleach agus gu feum thu do ghiùlan atharrachadh.
Gheibh sinn air ais chun sgeulachd agam. Mar a dh ’fhàs mi nas sine, cha bhiodh porn cunbhalach eadhon gam dhùsgadh tuilleadh. Ghluais mi gu fetish porn gus mo fheumalachdan a choileanadh. Thòisich mi a ’modding Skyrim le tunna de mhodan nude agus chluich mi a’ cur dragh air miseanan BDSM. Choimhead mi porn èigneachaidh anime disgusting. Bha an sgeulachd porn as fheàrr leam mu dheidhinn nighean a chaidh a èigneachadh leis a ’chù aice.
Às deidh mìosan den t-suidheachadh seòlta seo thuig mi gum feumadh mi rudeigin a dhèanamh. Thòisich mi a ’leughadh snàithleanan agus sgeulachdan nofap, ach cha do tharraing mi troimhe. Co-dhiù dh ’fheuch mi ri stad a chuir air fapping gu porn bestialty agus chaidh mi air ais gu porn àbhaisteach, gun a bhith a’ tuigsinn gum feumadh mi stad a chuir air porn gu tur.
Mar a thòisich mi air NoFap
Cho neònach ’s a tha e - cha do thòisich mi a’ dèanamh NoFap. Anns an t-Samhain an-uiridh thuig mi gu h-obann nach do rinn mi faochadh airson co-dhiù dà lag agus nach robh fios agam eadhon cuin a bha an turas mu dheireadh sin. Chunnaic mi seo mar chothrom NoFap a dhèanamh mu dheireadh agus mar sin rinn mi. Chan eil fhios agam cuin a thòisich mi NoFap agus dè cho fada ‘s a tha e air a bhith. B ’urrainn dhomh tuairmse a dhèanamh air latha nuair a bha mi gu cinnteach air tòiseachadh air NoFap agus thagh mi an latha sin mar a’ chiad fhear. Tha fios agam gu bheil sin do-dhèanta smaoineachadh airson cuid agaibh, agus bidh e nas duilghe dhut tòiseachadh air NoFap na bha e dhomhsa, ach is fhiach e e agus bidh aithreachas ort gun a bhith ga dhèanamh.
An ìmpidh
An toiseach bha mi a ’faireachdainn sgoinneil. Bha dà sheachdain de NoFap agam mu thràth gun eadhon a thoirt gu buil! Bha mi den bheachd nach fhaigheadh e a-nis ach nas fhasa.
Balach a bha mi ceàrr.
Is e an rud as cunnartach mu dheidhinn ìmpidh nach eil thu an toiseach eadhon a ’smaoineachadh gu bheil iad dona. Bidh thu gu h-obann a ’faireachdainn gu bheil feum agad air masturbate agus tha thu airson a thoirt a-steach. Carson nach bu chòir dhut? Tha e a ’faireachdainn iongantach! Is ann dìreach às deidh sin a thuigeas tu na rinn thu. Às deidh sin bidh thu a ’faireachdainn tàmailt agus nàire. Agus is e sin dìreach a dh ’fheumas tu a chuimhneachadh nuair a thig an t-ìmpidh. Bidh iad a ’gealltainn sonas sgiobalta dhut, ach feumaidh tu fòcas a chuir air faireachdainn nàire agus tàmailt a tha fios agad gum bi thu a’ faireachdainn às deidh do orgasm.
Is e deagh dhòigh eile a bhith an aghaidh le bhith a ’dèanamh rudeigin eile. Tha e coltach gu bheil d ’inntinn air a leamh agus ag iarraidh spòrs a bhith agad. Tha bliadhnaichean, eadhon deicheadan de PMO air a theagasg gur e porn an dòigh as fheàrr air an spòrs sin fhaighinn. Feumaidh tu do eanchainn a chumail an sàs le stuth eile. A ’leughadh, a’ coimhead filmichean, a ’cluich gheamannan… Agus an dòigh as fheàrr orra uile: a’ leughadh sgeulachdan mar an tè seo. Tha leughadh mu dhaoine eile a chuir an aghaidh ìmpidh na dhòigh math air toirt ort a bhith a ’faireachdainn farpaiseach - ma chaidh aca air a dhèanamh is urrainn dhomh a riaghladh cuideachd. Mura cuidich sin le bhith a ’feuchainn ri sgeulachdan a leughadh bho dhaoine a rinn ath-chraoladh. Innsidh a h-uile gin dhiubh dhut na tha fios agad gu dìomhair mu thràth: Ma nì thu ath-chraoladh a-nis bidh aithreachas ort às deidh sin. Beagan mhionaidean, is dòcha nach eil eadhon mionaid de spòrs còmhla ri uairean, làithean, seachdainean de aithreachas agus fèin-spèis. Is fhiach nach fhiach e.
Leanaidh mi le molaidhean gus seasamh an aghaidh ìmpirean anns na pàirtean fiosaigeach / saidhgeòlach.
A thaobh PM / P às aonais O.
Nuair a bha mi faisg air latha 100 a ruighinn bha mi an-còmhnaidh a ’smaoineachadh mu bhith a’ fapadh uair sa mhìos no aon san t-seachdain cho luath ‘s a bhithinn a’ bualadh air a ’chlach-mhìle sin. Cha bhiodh e ach cothromach, ceart? Bha mi air a bhith air falbh bho rudeigin a chòrd rium beagan mhìosan roimhe, agus bhiodh fapping fo smachd na dhuais dhomh. Cha b ’urrainn dha a bhith air a ghoirteachadh, am b’ urrainn? Bhithinn gu cinnteach comasach air smachd a chumail air na cleachdaidhean agam às deidh dhomh NoFap a dhèanamh airson 100 latha, ceart?
Tha mi toilichte gun do rinn mi beagan rannsachaidh agus leugh mi beachdan ghillean eile a thaobh a ’chuspair sin. Sin as coireach gu bheil mi airson rudeigin a ràdh mu dheidhinn an seo.
Tha dà phrìomh dhuilgheadas ann le P agus MO: bidh porn, gu sònraichte PMO, (agus is dòcha a rinn e mar-thà) ag ath-nuadhachadh an eanchainn agad gus brosnachadh gnèitheasach a thoirt còmhla ris a ’PC agad, le rionnagan porn a tha a’ coimhead math, le bhith comasach air uimhir de chlann-nighean rùisgte fhaicinn. mar as toil leat. Chan eil sin fìor. Chan urrainn dhut a dhol a-mach air an t-sràid agus na ceudan de chlann-nighean rùisgte fhaicinn mar a thogras tu. Lìonaidh e d ’inntinn le dùilean neo-fhìor, agus chan urrainn dha fìrinn a bhith a’ farpais ri sin.
Tha MO air an làimh eile a ’roinn a dhuilgheadas le P agus PMO: bidh orgasm a’ lughdachadh na h-ìrean testosterone agad gu mòr. Chan e neach-saidheans no eòlaiche-inntinn a th ’annam ach is urrainn dhomh innse dhut bho eòlas: chan e a-mhàin suidheachadh duilich a bhios ann am P, PMO agus / no MO, ach bidh e a’ faireachdainn mar aon. Bidh e follaiseach mar as fhaide a bha an NoFap-streak agad.
Goirid às deidh latha 100 dhùisg mi gu math adharcach. Cha robh mi airson PMO no MO oir cha robh mi airson ath-chraoladh às deidh dhomh tighinn gu ruige seo, ach chaidh mi air-loidhne agus leugh mi ann am fòraman boireann mu dheidhinn a h-uile seòrsa stuth. Thàinig mi gu snàithlean mu dheireadh mu eòlasan leasbach, agus goirid às deidh sin bha boner mòr agam. Cha do rinn mi masturbate agus cha do rinn mi iomall ach bha mi a ’faireachdainn na buaidh fhathast.
Sguir mi ag obair a-mach airson còrr air seachdain. Sguir mi a chrathadh mi fhìn. Dh'òl mi nas lugha de dh'uisge na gu h-àbhaisteach. Bha mi a ’faireachdainn sìos agus trom-inntinn. Agus cha do rinn mi eadhon masturbate airson faighinn ann.
Cha do chuir mi mo chunntair ath-shuidheachadh oir cha do rinn mi masturbate agus is ann mu dheidhinn a tha an NoFap agam, ach thàinig mi gu math faisg air ath-chraoladh. Dh ’fhaodadh tu a ràdh gur e ath-chraoladh a bh’ ann mu thràth.
Moraltachd na sgeòil seo: Na bi a ’coimhead air porn, na seall air dealbhan porn, na leugh sgeulachdan porn. Is e seo a bha thu airson faighinn air falbh bhuaithe, agus cha till thu air ais chun t-seòrsa giùlan seo ach do chumail air ais.
Taisbeanaidhean Tbh agus nudity / sex
Tha na h-aon rudan a thuirt mi gu h-àrd cuideachd a ’buntainn ri taisbeanaidhean no filmichean le nudity. Tha e fada ro fhaisg air porn. Nuair a tha nudity no gnè ann bu chòir dhut coimhead air falbh. Is dòcha gum feum thu eadhon na fònaichean-làimhe agad a thoirt dheth ma tha na cleasaichean a ’gearan ro àrd. Cha dèan e ach cron dhut a bhith a ’coimhead, mar sin coimhead air falbh.
Aisling fliuch
Chan urrainn dhomh bruidhinn airson a h-uile duine, ach tha aislingean fliuch air a bhith nam rudeigin dhomh bho thòisich mi NoFap. Chan urrainn dhomh ach dà rud innse dhut mu dheidhinn sin:
- Chan e ath-chraoladh a th ’ann. Cur earbsa annam. Mar a thuirt mi gu h-àrd, bha mi gu math faisg air ath-chraoladh, agus ged a tha bruadar fliuch a ’cur dragh orm, chan eil e idir coltach ri ath-chraoladh.
- Faodaidh tu feuchainn ri casg a chuir air aislingean fliuch le bhith a ’dèanamh kegels. Tha aplacaid sgoinneil a tha mi air a bhith a ’cleachdadh leis an ainm PFEI. Thoir fios dhut fhèin mu bhith a ’dèanamh kegels agus cùm a’ dèanamh sin gu cunbhalach. Cuidichidh e thu gus casg a chuir air aislingean fliuch.
Rud inntinneach a tha mi air mothachadh a thoirt dhomh tro aislingean fliuch: an toiseach tha iad far nach eil dad ach mise a ’feuchainn ri bhith a’ pee tron aisling. A-mhàin nach do chuir mi maoidheadh, rinn mi orgasmed. Ann am bruadar fliuch nas fhaide air adhart bha mi a ’coimhead air porn agus thòisich mi a’ frasadh gus an do smaoinich mi (rè an aisling): Fuirich! Tha mi a ’dèanamh NoFap! Chan urrainn dhomh masturbate! Thug sin orm dùsgadh ron orgasm agus chuir e stad air gu tur.
Buaidhean corporra NoFap
Bha a bhith a ’dèanamh NoFap airson faisg air leth-bhliadhna a’ teagasg tòrr rudan dhomh. Is e aon dhiubh nach eil buaidhean corporra sònraichte aig NoFap. Bidh e ag ath-nuadhachadh an eanchainn agad, ach is e sin rudeigin nach eil thu a ’mothachadh mar bhuaidh corporra.
An àite sin, tha buaidhean saidhgeòlasach ann
Cuidichidh a bhith a ’dèanamh NoFap, a’ seasamh an aghaidh ìmpidh, a ’sabaid an aghaidh do thràilleachd le aon rud: Trèanaidh e agus àrdaichidh e do chumhachd tiomnaidh. Is dòcha nach tuig thu eadhon e, ach is e sabaid an aghaidh rudeigin a tha fios agad a chòrdas riut sabaid an aghaidh d ’inntinn fhèin agus deagh thrèanadh gus do chumhachd tiomnaidh a neartachadh.
Agus is e willpower an rud as fheàrr a dh ’fhaodadh tu a bhith ag iarraidh. Mu dheireadh tòisichidh tu a ’faighneachd carson nach eil thu ag obair a-mach. Tha thu reamhar / sgith / ge bith dè a th ’ann, mar sin carson nach eil thu a’ dèanamh rudeigin mu dheidhinn? A bheil thu dìreach airson suidhe aig an taigh agus gun dad a dhèanamh no a bheil thu airson thu fhèin a leasachadh?
Agus cha stad e an sin. Anns na 170 latha a dh ’fhalbh, tha mi air tòiseachadh ag obair a-mach gu cunbhalach. Tha mi air tòiseachadh a ’toirt frasan fuar. B ’àbhaist dhomh a bhith anabarrach dehydrated, a-nis bidh mi ag òl mu 3 liotair / latha mar as trice. B ’àbhaist dhomh tòrr siùcairean ithe, a-nis bidh mi a’ feuchainn ri siùcar litte ithe. Thòisich mi ag ithe barrachd mheasan, ghlasraich agus salad. Thuig mi gu robh mi a ’coimhead coltach ri neanderthal agus mar sin thòisich mi air bearradh. Fad bhliadhnaichean bha mi mì-thoilichte le mar a choimhead mi le speuclairean, a-nis tha lionsan conaltraidh agam mu dheireadh. Agus an rud as mo a tha mi moiteil: tha mi air ionnsachadh mar a chluicheas mi giotàr agus tha mi dèidheil air.
Gus seo a cho-dhùnadh: le NoFap bheir thu smachd air do bheatha air ais. Tuigidh tu an ùine a tha thu air a bhith a ’caitheamh agus tòisichidh tu a’ dèanamh rudeigin brìoghmhor leis an àm sin
Nòta mu fhrasan fuar
Tha mi air a bhith a ’leughadh gu tric gum bi daoine a’ toirt frasan fuar gus an tarraing bho ìmpidh. Ach, tha iad feumail airson stuth eile cuideachd. Cuidichidh seo na fèithean agad nas luaithe bho bhith ag obair agus leasaichidh iad an siostam dìon agad. Mar as trice bha fuachd agam co-dhiù 4 tursan sa gheamhradh. Tron gheamhradh 2018/2019 bha mi tinn aon uair airson beagan làithean.
Ach, dè an rud as cudromaiche mu bhith a ’toirt frasan fuar? Tha thu a ’ceumadh a-mach às an raon comhfhurtachd agad. Tha thu a ’dèanamh rudeigin nach eil thu airson a dhèanamh, rudeigin a tha eagal ort. Tha sin cudromach oir bidh e cuideachail nuair a dh ’fheuchas tu ri do mhisneachd a leasachadh.
Ciamar a bheir mi frasan fuar? Bidh mi a ’ceum a-staigh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil an teòthachd air a shuidheachadh nas ìsle na na b ’àbhaist dhomh a bhith a’ frasadh leis agus dìreach ga chuir an gnìomh. Tha e coltach ann am fìor bheatha: mar as motha a smaoinicheas tu mu dheidhinn, is ann as lugha a tha thu airson a dhèanamh. Gus an uirsgeul a ghairm: Dìreach dèan e. Na bi eadhon a ’smaoineachadh mu na tha thu a’ dèanamh. Bidh thu a ’faireachdainn uamhasach!
A thaobh gnè cothromach agus fèin-mhisneachd
Cha dèan NoFap thu nas tarraingiche do bhoireannaich. Deireadh na sgeòil.
Uill, chan eil gu dearbh. Tha e fìor nach bi NoFap leis fhèin dìreach gad thionndadh gu bhith na magnet boireannach. Tòisichidh tu, ge-tà, a ’fàs nas selfaware agus nas fèin-mhisneachail fhad‘ s a chumas tu ort fhèin a ’leasachadh.
Tha mi na dheagh eisimpleir. Tha mi nam maighdeann 22 bliadhna a dh'aois mar nach robh leannan a-riamh no eadhon pòg nighean. Cuir sin còmhla le obsession airson a bhith a ’cluich gheamannan bhideo agus PMO agus tha na grìtheidean foirfe agad airson draoidh. Dh ’fhaodadh tu a bhith air dealbh dhòmhsa a chuir ris an artaigil Wikipedia mu fheumalachd.
Ro NoFap cha robh dad agam nam bheatha ach a ’cluich gheamannan bhideo, a’ coimhead air porn agus a ’bruadar mu bhith ri feise aon latha. Mar a dh ’fhaodadh tu (agus bu chòir dhut) gess, chan eil sin a’ dol a thoirt leat àite sam bith. Tha fèin-mhisneachd na rud duilich a choileanadh, agus tha mi air a bhith ag obair air nas fhaide na tha mi air a bhith a ’dèanamh NoFap. Ach anns na 170 latha a dh ’fhalbh tha mi air tighinn a ghabhail agus eadhon a bhith dèidheil air cò mi. Tha mi an-còmhnaidh gam leasachadh fhèin agus a ’dèanamh cho math’ s as urrainn dhomh, agus tha mi a ’coimhead air sin. Tha e iongantach mar a tha gabhail riut fhèin a ’neartachadh do fhèin-mhisneachd. Agus is e fèin-mhisneachd a ’chiad cheum gu bhith comasach air leannan a bhith agad. Cha toil le boireannaich fir mì-chinnteach agus tha an siathamh mothachadh aca airson sin.
Agus chan ann a-mhàin airson sin. Faodaidh iad fàileadh a bhith feumach, agus tha sin eadhon nas lugha de thàladh. An t-seachdain sa chaidh thuig mi rudeigin: bho mo dheugaire tha mi air a bhith a ’faicinn boireannaich mar dà phaidhir bhilean a bha mi airson a bhith ri feise leis. Bho nach do rinn mi dad ach a bhith a ’cluich gheamannan bhideo, a bhith a’ faighinn leannan agus a bhith ri feise far an robh na h-amasan as cudromaiche a bha mi airson a choileanadh. Agus is e sin am mìneachadh air feumalachd.
Nam bithinn a ’dèanamh coimeas eadar m’ fhèin-àm a dh ’fhalbh leis an fheadhainn a th’ agam an-dràsta bhiodh e a ’dol mar seo: san àm a dh’ fhalbh bha mi nam bhalach mì-chinnteach a bhiodh a ’miannachadh feise ge bith càite an deach mi (agus mar as trice cha bhithinn a-riamh nas fhaide na an sgoil agus an seòmar agam). Cha robh mi a ’còrdadh ris an dòigh a bha mi a’ coimhead agus tha mi cinnteach mar nach robh ifrinn a ’gabhail ris no eadhon gam ghràdh fhèin.
An-dràsta tha mi riaraichte le cò mi. Is toil leam an dòigh sa bheil mi a ’coimhead (taing dha na lionsan conaltraidh) agus tha mi gu deimhinn a’ gabhail rium fhìn airson cò mise. Is e na rudan as cudromaiche nam bheatha a bhith a ’rothaireachd air baidhsagal-motair agus a’ leasachadh mo sgilean giotàr. Bhiodh e math a bhith a ’faighinn leannan agus a’ faighinn breith, ach chan eil iad deatamach airson mo thoileachas no fèin-ghlacadh.
Tha mi air a bhith a ’toirt fiosrachadh dhomh fhìn air mar as urrainn dhomh bruidhinn ri boireannaich air an t-sràid agus chaidh mi a choimhead airson boireannaich a bhith a’ bruidhinn riutha dà uair mu thràth. Cha robh na bàlaichean agam fhathast airson bruidhinn ri aon, ach ma dh ’ionnsaich NoFap dad dhomh is e ma chumas tu gu foighidneach ag obair ort agus gad leasachadh fhèin, thig soirbheachas.
Epilogue / tl; dr
Tha mi an dòchas gun do chuidich mi le bhith a ’leughadh mu dhaoine eile a rinn na rinn mi mi, le bhith a’ leughadh seo gad chuideachadh air do thuras NoFap. Gus geàrr-chunntas a dhèanamh air na rudan as cudromaiche:
- Na leig seachad e, chan fhiach ath-chraoladh
- Fuirich cho fada air falbh ‘s as urrainn bho porn, porn pics agus sgeulachdan porn
- Tha sin a ’toirt a-steach taisbeanaidhean agus filmichean cuideachd
- Gu mìorbhuileach cha tionndaidh NoFap thu gu bhith na dhreach nas fheàrr dhut fhèin, feumaidh tu iomairt a shealltainn
Bi làidir!
LINK - An t-eòlas agam gu ruige seo (Latha 170)
By Creusa71
;
