An toiseach, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e iongantach gu bheil a h-uile duine agaibh an seo. Tha an fhìrinn gu bheil thu a ’cur ri coimhearsnachd mar seo agus a’ cuideachadh dhaoine eile nas bòidhche! Tha mi air a bhith air an turas seo airson trì bliadhna a dh ’aithghearr, agus tha mi airson cuid den eòlas agam a cho-roinn riut!
Innsidh mi dhut goirid mu mo dheidhinn an toiseach, bheir mi dhut turas luath air ais, agus an uairsin innsidh mi dhut mu dheidhinn cuid den stuth a dh ’ionnsaich mi air an t-slighe.
Tha mi 22 bliadhna a dh'aois, thòisich mi a ’coimhead air porn nuair a bha mi 13. Tha a bhith a’ sabaid an tràilleachd seo air mo thoirt air an turas as iongantach de mo bheatha (chan e am pàirt sabaid fhèin, ach na buannachdan bho bhith a ’faighinn seachad air). Cha robh mi, mar mòran dhaoine eile, mothachail air na buaidhean a tha air an adhbhrachadh le cleachdadh porn làitheil. Bha mi mì-chinnteach, ìosal fèin-spèis agus bha beatha shòisealta glè bheag agam. An-diugh tha mi air leth sòisealta, glè mhisneachail annam fhìn, agus tha mi a ’faighinn eòlas air beatha mar thiodhlac iongantach.
Lorg mi a ’choimhearsnachd seo ann an 13. Dùbhlachd 2017, às deidh dhomh tuiteam tarsainn air bhidio mu bhith ag ath-thòiseachadh air YouTube. Thàinig an amas agam gus cuir às do porn bho mo bheatha, agus b ’e an ro-innleachd agam NoFap. Bha a ’chiad dà ath-chraoladh agam air an 20. Dùbhlachd, agus an 27. Dùbhlachd. Is e an ath thuras a rinn mi ath-chraoladh 24. Dùbhlachd, 2018, a Streap latha 363.
Cha do chùm mi iris-naidheachd gus nach cuimhnich mi ach gu mì-shoilleir mar a bha mi a ’faireachdainn air feadh 2018, ach tha cuimhne agam beagan amannan beaga a bhith agam anns a’ chiad dà sheachdain, agus cuideachd beagan cravings timcheall air 60 latha a-steach. Às deidh sin bha e uile a ’seòladh gu rèidh . Rinn mi masturbate trì tursan as t-samhradh 2018, ach às aonais porn. Bha mi dhachaigh le mo theaghlach airson saor-làithean na Nollaige. Gu h-obann fhuair mi na dòsan dian sin a chuir às do mo reusanachas gu tur agus a thug orm ath-sgaoileadh.
Thòisich mi 2019 le dà streap 3-mìosan. Bho samhradh 2019 gu samhradh 2020 dh ’atharraich mi eadar streaks 1- agus 2-month.
Chan ann aon uair às deidh dhomh ath-chraoladh a thug mi seachad a-riamh. Gu cinnteach tha mi air batal no dhà a chall thar nam bliadhnaichean, ach is e an dàrna fear a bheir mi seachad an t-sabaid an dàrna fear a chailleas mi an cogadh.
Dà mhìos air ais ghluais mi baile mòr, agus leis a ’ghluasad thàinig tòrr mì-chinnt. Thug an mì-chinnt seo orm ath-chraoladh uair no dhà. Dh ’fhàs mi gu math cumhang le fradharc san dealbh de ath-chraoladh, agus cha tug mi an aire air na buaidhean fad-ùine air. Cha b ’ann mus do ghluais mi a-mach agus thuig mi gu dearbh gu bheil mi air a bhith a’ dol air ais barrachd is barrachd gun robh e comasach dhomh an droch chearcall a bhriseadh. (Bidh mi a ’bruidhinn barrachd mu dheidhinn seo gu h-ìosal mu bhith a’ toirt sùil air an dealbh nas motha.)
Is dòcha gum faic thu gu bheil mi a-mhàin tha streap dusan latha (mar phostadh) agus smaoinich: “Chan eil an duine seo air faighinn a-mach. Nam biodh e aige, bu chòir an streak sin a bhith anns na ceudan. ”, Agus bhiodh tu ceart. Seadh, cha do rinn mi a-mach e, ach tha mi air faighinn a-mach agus air mòran ionnsachadh.
Aig toiseach do thuras, bidh thu a ’faighinn grèim nas trice. Tha seo fìor cuideachd ma tha thu air a bhith a ’gluasad gu tric taobh a-staigh ùine ghoirid. Tha seo air sgàth gu bheil tòrr shlighean làidir neural agad a tha a ’ceangal porn ri dopamine. Ach tha naidheachd mhath ann.
Cha bhith cravings, aon uair ‘s gu bheil iad a’ nochdadh, a ’mairsinn gu bràth.
Bidh cravings a ’fàs cho tric agus cho tric‘ s a thèid ùine seachad, leis nach till thu a-rithist.
Bidh na slighean neòil a ’lagachadh le ùine. Bidh mòran dhiubh, thar ùine a ’dol à bith gu tur. Dh ’fhaodadh gum bi cuid de shlighean ann nach bi a’ falbh a-chaoidh, agus dh ’fhaodadh sin leantainn gu slaodadh obann a-mach à àite sam bith, bliadhnaichean às deidh an ath-sgaoileadh mu dheireadh. Tha plastachd na h-eanchainn na chlaidheamh le dà oir
Tha streaks math leis gum faod iad do chuideachadh gus do bhrosnachadh nuair a choileanas tu streak mòr. Ma chailleas tu streak, ge-tà, faodaidh e gu luath a bhith na leisgeul airson an eanchainn barrachd ath-chraoladh. “Tha mi mu thràth aig 0 latha agus dè a tha e cudromach?” - tha e cudromach gu leòr! Eadhon ged a dh ’ath-shuidhicheas an streak gu 0, cha chuir thu air ais an adhartas agad air ais gu 0! Abair gu robh thu a ’coimhead porn roimhe a h-uile latha, ach tha thu a’ riaghladh streak 7 latha a choileanadh. Ma nì thu ath-chraoladh an uairsin, tha thu fhathast air adhartas mòr a dhèanamh bho bhith a ’dol bho làitheil gu 7 latha gu h-obann às aonais porn. Cuir fòcas air na deimhinneach, na làithean a thèid thu às aonais, an àite a bhith gad bhualadh fhèin agus a bhith a ’dìreadh air an sin is dòcha gu bheil thu dìreach air ath-chraoladh.
A-nis na leig leis an eanchainn agad a chleachdadh mar leisgeul nach eil a bhith a ’call do streak dona leis nach tèid gach adhartas a chall. Tha a bhith a ’call do streak dona, oir tha e a’ ciallachadh gun do rinn thu na tha thu a ’feuchainn do dhìcheall gun a bhith a’ dèanamh. Ach ma thachras tu a-rithist, na buail thu fhèin, tog thu fhèin agus cum suas an t-sabaid!
Faodaidh do mhìltean a bhith eadar-dhealaichte le luchd-bacadh porn. Dhòmhsa, tha iad a ’faighinn buannachd sa mhòr-chuid le bhith a’ cumail stuth air falbh a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh briseadh obann. Aon uair ‘s gu robh m’ inntinn stèidhichte air a bhith a ’coimhead air porn, lorg mi an-còmhnaidh dòigh air tiptoe timcheall air an neach-bacadh agus ath-sgaoileadh. Ach, thug an ùine a thug e orm mo shlighe a dhèanamh timcheall air toirt orm a bhith a ’tuigsinn na bha mi an dùil a dhèanamh agus stad mus robh e ro fhadalach. Aig a ’cheann thall, eadhon le luchd-bacadh, mura h-eil an inntinn cheart agad chan e sin a bhios gad fhàgail porn an-asgaidh.
Leis gu bheil an eanchainn agad air a shuidheachadh gu bheil porn a ’toirt dopamine, tha e den bheachd gur e gnìomh buannachdail a th’ ann. Is dòcha nach eil thu airson coimhead air porn, ach tha an eanchainn ag iarraidh agus mar sin ag adhbhrachadh ort ath-sgaoileadh. Tha mi air mothachadh a dhèanamh air amannan far an robh mi sa mheadhan a ’coimhead air porn agus a’ fàs sgìth, ach bha m ’eanchainn fhathast deiseil airson a bhith a’ faighinn cnapan dopamine le bhith a ’lorg chriomagan ùra gus an tàinig mi.
Ged a dh ’fhaodadh gum bi e gu math duilich smachd a chumail air èigneachadh, faodaidh tu fhathast smachd a chumail air na thachras roimhe. Feuch ri faighinn cuidhteas na h-adhbharan follaiseach gu lèir, atharraich na cleachdaidhean agad a thug ort roimhe slighe ath-chraoladh. Is dòcha gu feum seo beagan obrach, ach tha faighinn cuidhteas puingean brosnachaidh gu math cuideachail anns an toiseach. Aithnich dè a bhios gad bhrosnachadh, aithnich na tha gad thoirt sìos slighe crabhaidh, agus dèan do dhìcheall gus na rathaidean sin a sheachnadh.
Tha boredom na bhrosnachadh cumanta dha mòran dhaoine. Rannsaich cur-seachadan ùra, eacarsaich, coiseachd ann an nàdar. Cùm thu fhèin trang gus nach fhàs thu sgìth. Chan eil a bhith a ’teicheadh le dòrainn gu bràth na rud a tha mi a’ moladh, ach aig an toiseach faodaidh e cuideachadh le bhith a ’cumail na h-ùine a tha thu a’ faireachdainn sgìth.
Mura h-eil thu faiceallach, faodaidh ath-chraoladh brosnachadh gu barrachd ath-chraoladh. Ma thachras tu a-rithist, agus nach tachair dad àicheil dìreach nad bheatha às deidh sin, faodaidh an eanchainn agad an “neo-chunnart” geàrr-ùine a cheangal ris an ath-chraoladh, a ’smaoineachadh gu bheil e ceart gu leòr ath-chraoladh bho nach do thachair dad dona. Ged a dh ’fhaodadh e a bhith duilich, tha e cudromach an seo“ dùsgadh ”, gluasad a-mach agus coimhead air an dealbh nas motha. Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil thu air ath-chraoladh gu tric, ag atharrachadh do shlighe-beatha bho rathad fèin-fhàs sìos cearcall cunnartach de ath-chraoladh.
Is e seo a thachair dhomh an dà mhìos a chaidh seachad. Bho bha mi dìreach air gluasad, tha tòrr stuth air a bhith air m ’inntinn, agus cha robh ùine agam coimhead air an dealbh nas motha de shuidheachadh mo bheatha gu o chionn ghoirid. Thuig mi gu h-obann gu bheil mi air a bhith a ’dol air ais gu mòr o chionn ghoirid, agus a’ faighinn eòlas air barrachd is barrachd àicheil airson gach turas. (Leis nach robh an t-atharrachadh ach beagan airson ath-sgaoileadh ruigsinneachd, cha do mhothaich mi an diofar an uairsin agus an sin).
Is e seo an cultair as motha a th ’agam, agus chan eil mi cinnteach a bheil e a’ buntainn ris a h-uile duine. Is urrainn dhomh co-dhiù 80% de na h-ath-chraolaidhean agam a ràdh gu bheil mi crochte. Nuair a tha mi crochte tha mi buailteach a bhith a ’coimhead gu math gruamach san àm ri teachd. Tha mi fhathast ag obair air a bhith a ’fàs nas fheàrr air seo. Fiù ‘s nuair a tha mi làn mhothachail gu bheil tòrr stuth adhartach is math a’ feitheamh rium a dh ’aithghearr, bidh mi fhathast gu math beò de mo bheatha agus chan urrainn dhomh a bhith a’ coimhead air adhart ri rud sam bith. Tha seo ag adhbhrachadh orm a bhith a ’coimhead air porn oir tha mi a’ tighinn gu crìch le fuasgladh sgiobalta, agus tha mi a ’tighinn gu crìch a’ smaoineachadh “a bheil e gu diofar ma nì mi ath-chraoladh?”. Gu dearbh, às deidh a h-uile turas a rinn mi a-rithist, tha aithreachas orm sa bhad.
Le bhith nad oileanach, agus bidh a bheatha ag atharrachadh timcheall air pàrtaidh, bidh seo gu luath na dhroch mheasgachadh. Ach, tha mi glè mhisneachail gum faigh mi thairis air an “èiginn èiginn” seo cuideachd.
Leis gu bheil thu an seo a ’leughadh na dreuchd fada seo a’ ciallachadh gu bheil thu mu thràth a ’dèanamh seo. A bharrachd air a bhith a ’nochdadh an subreddit seo gu tric, bhithinn a’ toirt comhairle dhut barrachd a leughadh mu na tha a ’dol air adhart san eanchainn le cuir-ris. Tha leabhar nach urrainn dhomh a mholadh gu leòr “Do Brain On Porn, le Gary Wilson”. Tha an lèirsinn agus an cuideachadh a thug an leabhar seo dhomh fìor mhòr.
Tha mòran adhbharan ann airson carson a bu chòir dhut fuireach air falbh bho porn. Is e an spionnadh a bheir e do bheatha aon dhiubh. Aon uair ‘s gum faigh thu latha no dhà às aonais porn, tòisichidh tu a’ faicinn stuth mar rud nas inntinniche agus nas bòidhche. Is e glè bheag de rudan as urrainn a bhith a ’farpais ris an porn dopamine a’ toirt dhut, agus mar sin cha toir dad grèim air an aire agad cho mòr. Nuair a thòisicheas tu a ’faighinn beagan làithean às aonais na h-ìrean dian de dopamine, bidh an eanchainn agad gu slaodach a’ fàs nas cleachdte ri brosnachaidhean àbhaisteach a bheir mòran de rudan nad bheatha. Bidh a bhith a-muigh ann an nàdar a ’fàs nas inntinniche, bidh e nas tlachdmhoire a bhith a’ crochadh le caraidean. Bidh beatha, san fharsaingeachd, a ’fàs nas tlachdmhoire.
Tha mi an dòchas gun robh an dreuchd seo cuideachail, agus tha fios agam gu bheil spèis mhòr agam dhut agus do mhiann atharrachadh! Tha mi a ’guidhe gach soirbheachas dhut! Tha eadhon an fhìrinn gu bheil thu an seo a ’leughadh na dreuchd seo a’ ciallachadh gun do rinn thu, no gu bheil thu a ’smaoineachadh air co-dhùnadh a dhèanamh mu bhith a’ sgur de porn, a tha mar-thà na cheum mòr anns an t-slighe cheart!
Faodaidh tu teachdaireachd a chuir thugam no beachd a thoirt seachad gu h-ìosal ma tha ceist sam bith agad, bidh mi toilichte do chuideachadh!
LINK - 3 bliadhna de eòlas air faighinn seachad air
By johnrohnson
;