Is e post fada a tha seo air a h-uile càil a thachair mi ris mar addict PMO agus neach-leantainn NoFap. Tha mi air a bhith nam neach-amhairc dealasach air an làrach agus tha na sgeulachdan agus an spreagadh agad air mo chumail a ’dol gun ath-chraoladh airson na 120 latha a dh’ fhalbh. Tha mi uamhasach toilichte leis a h-uile neach-cleachdaidh agus modaireatair. Tha a ’choimhearsnachd seo air a bhith na ghoireas as fheumaile air mo thuras NoFap agus Fèin-leasachadh
Beatha PMO
- A ’tòiseachadh aig aois 11 bliadhna. (A-nis 23 bliadhna a dh'aois) Cuibheasach de sheiseanan PMN 2 gach latha, timcheall air 330 latha sa bhliadhna.
- Mar sin 660 PMOs gach bliadhna * 12 bliadhna = 7920 PMO gu aois 23 bliadhna.
Ùine ga chaitheamh
Chaidh timcheall air avg de 1.5 uair a chaitheamh air gach seisean de PMO, às aonais an toradh agus an ùine a chaidh a chall às deidh PMO.
Mar sin 7920 * 1.5 hrs = 11880 uair. ana-caitheamh air PMO.
= Làithean caithidh 742.5 (16 uair / latha; ùine cadail air a thoirmeasg)
= 2.03425 bl
= 17% den ùine caithris anns na 12 bliadhna mu dheireadh.
Nam biodh mi air uairean 16 a chaitheamh mar a leanas: (Hypothetically)
Sgoil: 8 uair.
Caraidean / Spòrs: 1 hr.
Meadhanan: 1 hr.
Fear-bainnse: 1 hr.
Biadh: 1 hr.
Sgrùdadh: 1 hr
PMO: 3hrs.
Gu soilleir feumaidh mi a bhith air ìobairt a dhèanamh air a h-uile taobh eile de mo bheatha (a ’toirt a-steach cadal) gus aoigheachd a thoirt do PMO ie, na seiseanan leotha fhèin. Le bhith a ’toirt a-steach slaodachd post PMO, cùisean slàinte agus cinneasachd ìosal bheireadh 50% no barrachd de mo bheatha air falbh.
Cùisean slàinte
Thug e greis dhomh a bhith a ’tuigsinn gu robh tràilleachd PMO na rud, coltach ann an iomadh dòigh ri tràilleachd dhrogaichean msaa. Bha an deasbad saidheansail fada ach sàr-mhath seo glè fheumail ann a bhith a’ tuigsinn an Dopamine Craving Brain:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Ged a tha an òraid gu ìre mhòr mu dhrogaichean, tha e coltach gu bheil an t-uabhas / ìmpidh a ’buntainn gu sàmhach coltach ri tràilleachd PMO.
Tha e coltach gu bheil na cùisean a leanas air tòiseachadh no air fàs nas miosa anns na bliadhnaichean 4 no 5 mu dheireadh
Ìsleachadh:
○ Gluasad Ìosal agus Mood.
○ A ’dol gu PMO gus mood a leasachadh.
○ Gnìomhachd gnàthach gun a bhith buannachdail.
○ Tha rudan a bha spòrsail roimhe a ’coimhead cho inntinneach.
○ Imcheist shòisealta.
○ Irioslachd
○ Foighidinn ìosal airson a bhith a ’dèanamh obair chruaidh, obair msaa.
Syndrome Penis Dysfunctional:
○ A ’faireachdainn nach robh mo mheud gu leòr.
○ Erectile dysfunction agus ìmpidh làidir airson PMO nuair a bhios togail ann.
○ A dh ’ionnsaigh an deireadh, tha ìmpidh làidir a bhith a’ coimhead bhideothan porn cas agus a ’faighinn togail no orgasm.
Stamina Ìosal:
○ Airson eacarsaich Cardio: Cha ghabh gluasad gu luath airson 800 m dìreach.
○ Trèanadh cuideam: Cuideaman beaga agus riochdairean is seataichean ìosal.
○ Push Ups: riochdairean 10 Seataichean 2 a ’suidheachadh le duilgheadas mòr.
Gun sunnd:
○ Thar cuideam.
○ Fatability furasta.
○ Feum air seiseanan fois cunbhalach rè sgrùdadh / obair.
○ Dh ’fhàs napannan feasgair no feasgair sàmhach riatanach.
○ Cumhachd Ìosal tron latha.
Fèin-spèis sgaraichte agus fèin-ìomhaigh:
○ Bha e duilich uaireannan mi fhìn a chuir an cèill / mo phuing a dhèanamh ann am buidheann no do dhuine sam bith.
○ A ’seachnadh nigheanan teth eadhon nuair a bha mòran air ùidh a nochdadh annam, agus air mòran shoidhnichean soilleir a thoirt seachad. Nam inntinn bhithinn a ’smaoineachadh air mo ghluasadan ach cha b’ urrainn dhomh an aon rud a chuir an gnìomh oir bha mi a ’faireachdainn nach robh mi a’ coimhead math gu leòr no nach robh mi math gu leòr mar neach airson a bhith còmhla riutha.
○ Aig amannan cuòtan gòrach no searbhas bho chuideigin incl. caraidean, air an cleachdadh gus mo chuir a-steach gu modh ath-sgrùdaidh agus fèin-sgrùdaidh.
Ciorram Ionnsachaidh:
○ Brain Fog nuair a tha thu a ’feuchainn ri cuspair a sgrùdadh no smaoineachadh.
○ Bha coltas gu robh mo chomas air rudan a chuimhneachadh, agus fìrinnean a chuimhneachadh air lughdachadh 10 fillte.
○ Ged a sheas mi faisg air na h-ìrean as àirde san sgoil agus sa cholaiste a-mhàin bha fios agam air an duilgheadas a bha romham faighinn ann.
Cothroman Caillte (A ’gabhail ris):
Ged a dh ’fhaodadh gur e prothaideachadh fìor a th’ anns an roinn seo, chan urrainn dhomh cuideachadh ach cnuasachadh dè na cothroman agus na h-eòlasan nam bheatha a chaill mi a-mach air sgàth tràilleachd PMO.
Bha mi uaireannan a ’faireachdainn mar làmh-làimhe (le spèis iomchaidh don h-uile duine a tha a’ fulang fìor chiorram) ann an rèis neach comasach. Bha mi uaireannan a ’gabhail comhfhurtachd nam bheachd-sa gun robh e comasach dhomh a dhol thairis air mòran dhiubh eadhon le mo chiorram.
Foghlam agus Obair
○ Is e innleadair a th ’annam; cheumnaich mi bho institiud cliùiteach (cha b ’urrainn ach <10 ppl bhon sgoil agam faighinn a-steach), ann an obair mhath.
○ Ach tha mi a ’faireachdainn gum b’ urrainn dhomh a bhith air a dhèanamh nas fheàrr san sgoil agus sa cholaiste mura biodh PMO na phàirt de mo bheatha làitheil.
Càirdeas
○ Tha ceangal làidir taobh a-staigh mo theaghlaich ach tha coltas gu bheil mo thabhartas dha sin cuibhrichte oir bha mi trang a ’dol an sàs ann am PMO.
○ Cha robh ach 2 GFs aca gu ruige seo, bha an dà chuid 8 / 10 agus anns gach cùis thòisich iad air (tha mi duilich nach robh misneachd agam rudan a thòiseachadh)
○ Chaidh mo bhualadh le 9s agus 10s iomadh uair ach bha coltas ann gun robh misneachd an-còmhnaidh gam chasg agus bhithinn a ’leigeil orm nach biodh ùidh agam ann.
Spòrs / Eacarsaich
○ Air a chleachdadh airson ball-coise a chluich san sgoil gu aois 16.
○ Eacarsaich air / dheth gu 22 bl.
○ Cha b ’urrainn dhomh a-riamh mo 100% a thoirt seachad oir bha mi a’ fàs sgìth gu furasta no le dìth brosnachaidh.
Latha NoFap 120
Modh cruaidh: Bidh na meadhanan sòisealta a ’cleachdadh bho àm gu àm ach chan ann airson PMO, no gnè mar a tha mi singilte an-dràsta agus is toil leam e mar seo, bidh mi a’ seachnadh fantasizing agus a ’feuchainn ri stad a chuir orm bho bhith a’ smaoineachadh air nigheanan mar nithean feise.
Ron streak seo, bha mi air amannan nofap 3 no 4 fheuchainn, leis an streak as fhaide mar làithean 30.
A h-uile turas a bha mi air adhartas mòr fhaicinn ann an slàinte is comasan.
Thòisich an streak seo nuair a dh ’fhàs an trom-inntinn neo-sheasmhach agus b’ fheudar dhomh mo bheatha a thionndadh.
Leasachaidhean: Gun a bhith ag ath-aithris rud sam bith a thuirt mi gu h-àrd
• Tha na h-UILE Cùisean Slàinte a tha air an ainmeachadh gu h-àrd air fuasgladh eadar-dhealaichte ach gu ìre mhòr.
Ged a tha coltas ann gu bheil faighinn seachad air gu tur fada bho seo, tha mi a ’faireachdainn dòchasach agus dòchasach a thaobh nofap agus mo chomas fhìn.
• Tha e air a bhith nas fhasa cleachdaidhean math a chruthachadh. Tha mi air a bhith air agus dheth air Daily Cardio, eacarsaich cuideam bodhaig agus Meditation, ach tha iad fhathast gun a bhith a ’cumail orra gu tur.
• Chuidich seo le smachd a leasachadh:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
A ’brosnachadh urrasan:
Bidh ìmpidh làidir uaireannan, eadhon gu latha 120, gu sònraichte nuair a tha thu a ’faireachdainn brònach / trom-inntinn. Mar as àirde an streak is ann as cinntiche a tha d ’inntinn a’ faighinn ag innse dhut gu bheil e ceart gu leòr ath-chraoladh, nach e fìor rud a th ’ann an cuir ri PMO, agus nach obraich NoFap .. msaa.
Feumaidh tu am bualadh, ge bith dè. Feumaidh tu cuimhne a chuir ort fhèin mun streak agad, an saorsa immence agus na neartan a chòrd riut nuair a tha thu air NoFap.
○ Sgrìobh sìos liosta ghoirid de na h-adhbharan airson tòiseachadh air an turas seo. A ’toirt a-steach ainmean dhaoine a tha mi airson a dhèanamh toilichte nam bheatha, na prìomh chomharran dona a tha mi airson a chall agus an fheadhainn mhath a tha mi airson a chosnadh, amasan mo bheatha
○ Bidh mi a ’cumail an liosta seo anns a’ wallet agam an-còmhnaidh agus leugh mi e iomadh uair nuair a tha ìmpidh làidir.
○ Tha meditation agus PushUps nuair a thèid am bualadh le ìmpidh air cuideachadh cuideachd.
• Bidh mi a ’toirt duais dhomh fhèin airson streaks soirbheachail. Airson a h-uile latha 15 gheibh mi duaisean beaga mar na milseagan as fheàrr leam agus stuth saor eile. Airson gach mìos gheibh mi tiodhlac nas daoire leithid càr RC, lèine math, leabhraichean math, uidheamachd eacarsaich msaa.
• Bidh mi a ’cumail app timer bhon latha a thòisich mi. Tha e a ’sealltainn an streak agus tha e na dheagh chuimhneachan air an feat cruaidh a bhios mi a’ leigeil ma sgaoil mi a-rithist.
• Tha an siostam seo air a bhith gu math soirbheachail gu ruige seo .. ged a tha e doirbh uaireannan ìmpidh làidir a bhualadh le bhith a ’cleachdadh reusanachadh agus loidsig a-mhàin.
Na h-Amasan NoFap agam:
• Modh cruaidh airson co-dhiù bliadhna no gus an tèid na cùisean slàinte uile fhuasgladh gu mòr ge bith dè as fhaide.
• Leasaich fèin-smachd ann an raointean eile a ’cleachdadh a’ ghluasad a gheibhear an seo.
• Leasaich cleachdaidhean làidir airson beatha nas cinneasaiche agus fallain.
Bu mhath leam crìochnachadh le bhith ag ràdh, chan eil mi a-nis a ’faireachdainn mar neach a tha a’ fulang suidheachadh, duine ciorramach ann an rèis neach comasach. Tha mi a ’faireachdainn gu bheil smachd agam agus misneachail gun gabh mi ri dùbhlan a’ tighinn mo rathad. Tha am faireachdainn de mhisneachd seo ged a tha e uaireannan wavering fhathast 100x nas fheàrr na beatha PMO, a tha a ’toirt orm iongnadh a dhèanamh mu na neartan a tha mi fhathast ri lorg agus na laigsean a tha mi cinnteach a bhualadh fhad‘ s a chumas mi air an turas seo de NoFap.
Tapadh leibh uile a-rithist airson a h-uile taic a fhuair mi bhon choimhearsnachd agus tha mi an dòchas gu bheil an sgeulachd agam math ro / às deidh dealbh.
PS: Bu mhath leam a h-uile ceist a fhreagairt ma tha gin ann agus cuideachd bidh an ath ùrachadh agam air latha 240 (mar dhuais airson a bhith a ’ruighinn an sin).
LINK - Modh cruaidh Làithean 120. Sgeulachd fada Ro / Às deidh !!
by aspirin
;
