An toiseach, bu mhath leam taing a thoirt don h-uile duine airson a bhith a ’cur ris an fhòram seo agus NoFap. Lean na h-amasan agad agus fuirich air strì. Is e an t-amas agam nofap fad beatha.
Ann an dìreach leth-bhliadhna, chaidh mi bho bhith trom-inntinn, iomagaineach, eu-dòchasach mu dheireadh a bhith a ’fuireach na beatha (ag ithe porn gach latha airson mar 7 bliadhna). Bha am pròiseas ath-bheothachaidh làn de bhuaidhean, ìmpidh, agus flatlines. Chaidh mi bho 2 uair san latha gu Fapstronaut. Ach tha slighe fhada ann fhathast. Bha Flatlines a bh ’agam gu math dona, air an lìonadh le trom-inntinn, iomagain, fois, ceann goirt. Dh ’fhàs Flatlines nas fheàrr le ùine. Thàinig piseach air mo chuimhne agus mo chuimseachadh, fuasgladh cheistean nas fheàrr, cadal nas fheàrr, barrachd seasmhachd.
Is e an teachdaireachd agam dhut nach dèan NO PMO thu nas làidire, gu corporra, gu tòcail, gu saidhgeòlach. Nì thu ath-lorg ort fhèin gu fìrinneach mar a tha thu. Bidh an eanchainn agad taingeil cuideachd.
A-nis, cha bhith mi a ’bruidhinn mu shochairean an seo, chan e nach d’ fhuair mi iad P), ach airson do dhèanamh neònach mun deidhinn gus am feum thu faighinn a-mach iad le bhith a ’dèanamh nofap
A-nis, tha Nofap agamsa agus leatsa A ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh beatha nas fheàrr. Cha tèid dragh is trom-inntinn air falbh le dìreach NoFap. Bu mhath leam a roinn an seo cuid de rudan a chuidich mi còmhla ri Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Ma bhios tu gu tric a ’dèanamh obair làitheil, faodaidh e tòrr dhuilgheadasan adhbhrachadh leis nach eil thu a’ fuireach ann an Reality a tha ceangailte ri iomagain agus trom-inntinn, gu sònraichte ma tha thu a ’smaoineachadh tron latha mu dheidhinn dàimh no mar sin. Is e a bhith gad stèidheachadh fhèin an dòigh as fheàrr air a bhith beò ann an Reality. Bidh Yep, Reality a ’deoghal, ach cho luath‘ s a chladhaicheas tu an obair latha tòisichidh tu a ’fuireach sa mhionaid (m’ eòlas).
2. Coimhead airson Noah Elkrief air Youtube, chuidich na bhideothan e mi gus a ’chùis a dhèanamh air iomagain shòisealta, agus gus dèiligeadh ri trom-inntinn agus iomagain aig àm rèidh. Tha na bhideothan aige glè ghoireasach.
Gu pearsanta, cha bhith mi a ’moladh meòrachadh, oir dh’ fhaodadh e do dhèanamh nas iomagaineach agus nas ìsle san fhad-ùine, ma tha dragh is trom-inntinn ort mu thràth. Tha eacarsaichean analach na roghainn fada nas fheàrr.
Molaidhean airson faighinn seachad air:
- cuir às do chuiridhean eile (smocadh, caffeine, tha thu ag ainmeachadh sin) fhad ‘s a bhrosnaicheas iad dopamine
-exerciseise barrachd, sgrùdadh barrachd, obair barrachd -> gus dèiligeadh ri Cumhachd a Bharrachd agus ìmpidh
- caitheamh barrachd thursan a-muigh
-take supplements (Zinc, Magnesium, Vitamin D, tha tòrr roghainnean ann)
- thoir ort fhèin airson a h-uile seachdain air nofap (chan ann le fap tho) - dh ’fhaodadh gur e pìos aodaich, seoclaid, msaa a th’ ann, ge bith dè a bhios gad dhèanamh toilichte, ach gun PMO
-get cur-seachad
-engage ann an suidheachaidhean sòisealta
-sleep gu math (8 uair min)
- na bi duilich dhut fhèin ma nì thu ath-chraoladh, gabh ris, gluais air adhart
- cumaibh cuimhne gur dòcha gun till thu a-rithist beagan thursan, an dùil ath-chraoladh (bheir seo misneachd dhut gun a dhol air ais)
Cuimhnich, is e blàr inntinn a th ’ann an nofap, na leig leis an eanchainn smachd a chumail ort.
Is e ùine an aon ghoireas a dh ’fheumas tu. Ceumannan beaga gu soirbheachas nas motha.
Le gach deagh dhùrachd.
thaobh,
LINK - Letheach slighe an sin (streap gnàthach 150+ latha)
by Mihadom
;